10 نصائح لمحبة شخص مصاب بالاكتئاب

الاكتئاب مرض قاس وصعب ومرهق عاطفيا ويمكن أن يجعل العلاقات صعبة. يمكن أن يكون تعلم أفضل الطرق للتعامل مع علاقة يعاني فيها أحد الأطراف من الاكتئاب أمرًا محوريًا لتحقيق النجاح. عندما تحب شخصًا مصابًا بالاكتئاب ، يمكن أن تساعد عدة إجراءات في الموقف. بينما يجب أن يكون طلب المساعدة دائمًا أولوية قصوى مع الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى ، هناك بعض الإجراءات التي قد تعتبرها شخصًا يحب الفرد المصاب بالاكتئاب. إذا كنت تبحث عن شيء ما لتحسين علاقتك ، فيمكن للنصائح العشر التالية أن تفعل ذلك.

المصدر: flickr.com



واحد.استمع بنشاط

أحيانًا يكون أفضل شيء لشخص مصاب بالاكتئاب هو أن يكون لديه من يستمع إليه. من المهم بشكل خاص أن تستمع إلى الشخص الذي تحبه والذي يحبك في المقابل. يتضمن الاستماع ببساطة فتح أذنيك ، وليس الاستعداد للرد أو تقديم المشورة. الهدف هو السماح لشريكك بإخراج أفكاره من صدره.



استمع عن كثب ، واستمع إلى ما يقال ، وتحدث فقط عند تكرار ما يقال لك كطريقة لإظهار أنك 'تستمع'. استخدم لغة جسد واضحة تشير إلى انتباهك الكامل ، مثل النظر إلى الشخص وهو يتحدث وإيماء رأسك عندما تفهم ما يقوله. قد تتفاجأ من التحسينات التي واجهتها في علاقتك عندما يصبح الاستماع أولوية. علاج الأزواج هو أداة رائعة لمساعدتك على تعلم كيفية الاستماع بفعالية.

2. التعليقات الإيجابية والتشجيع



قد يكون من الصعب رفع الناس عندما يشعرون بالإحباط. في الواقع ، من المحتمل أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب غير قادر على الخروج من حالة ركود مع بعض التعليقات اللطيفة. ومع ذلك ، فإن تذكير شريكك (ونفسك) بالأشياء التي تحبها فيها يمكن أن يكون ضوءًا صغيرًا في الظلام.



لن تسمح المجاملة الصادقة ببعض الإيجابية تجاه حالة الاكتئاب التي يعاني منها أحد أفراد أسرتك فحسب ، بل ستجعل العلاقة أسهل بالنسبة لك أيضًا. في بعض الأحيان عندما يكون مرض مثل الاكتئاب هو محور العلاقة ، قد يكون من الجيد تغيير التركيز إلى شيء أكثر إيجابية. يمكن أن يصبح العثور على الإيجابية أسهل من خلال طلب المساعدة إذا لزم الأمر.

3.الصبر حاسم

التحلي بالصبر ضروري عند محبة شخص مصاب بالاكتئاب. إذا لم يكن الصبر هو حالتك القوية ، يمكن أن تمنحك علاقتك الكثير من الممارسة. يتطلب إيجاد صبرك أحيانًا التفكير حقًا في الاكتئاب كمرض. إنه ليس شيئًا يمكن إيقافه برغبة في التحسن.

الشفاء عملية: سيكون هناك صعود وهبوط. خلال تلك اللحظات 'السيئة' ، قد يفضل شريكك أن يكون بمفرده أو لا يريد مغادرة المنزل. تذكر حقيقة أنه قد يرغب في قضاء الوقت معك أو الخروج ولكنه ببساطة غير قادر على مرضه يمكن أن يساعدك على اعتبار الصبر أفضل استجابة.



4. الحب القاسي ليس نهجا جيدا

في بعض الأحيان قد تشعر كما لو أنك تريد فقط أن يخرج منك الآخر ، مما يؤدي إلى بعض الحب القاسي. في حين أن الحب القاسي قد يعمل على تعليم المراهق درسًا عن الحياة ، إلا أنه ليس طريقة للتعامل مع الاكتئاب. من خلال تقديم عبارات مباشرة تهدف إلى إخراج شريكك من عقله ، فأنت على الأرجح تجعل الموقف أكثر صعوبة.

يمكن لأي شخص يعاني من هذا المرض العقلي أن يقع بسهولة في اكتئاب أعمق من خلال تذكيره بالأشياء التي تشعر أنه يجب أن يكونوا قادرين على القيام بها. تجنب الحب الشديد واطلب المساعدة في التعامل مع مرض شريكك والحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.

المصدر: maxpixel.net

5.اسأل كيف يمكن ان تساعد

لا يتوقع معظم المصابين بمرض عقلي أن يتجاهلها شركاؤهم. ومع ذلك ، يواجه العديد من الأفراد شخصًا آخر مهمًا يحاول المساعدة بطريقة خاطئة. لهذا السبب ، يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنه من المفيد أن يسأل شركاؤهم ببساطة عما يمكن فعله للمساعدة. هذا يفتح خط الاتصال في العلاقة ويجعل كل من الاحتياجات والرغبات أكثر وضوحا.

إن سؤال شريكك عما يمكنك القيام به من أجله يعني أيضًا أنه يجب عليك الاستماع إلى الإجابة. إذا أراد أن يترك بمفرده ، امنحه الوقت. إذا تم إلغاء تاريخ الليل ، فحاول تحديد تاريخ لاحق. اسأل واستمع واطلب المساعدة بنفسك إذا لزم الأمر.

6.امنح وقتك

خلال الأوقات التي يرغب فيها الشخص العزيز عليك في البقاء في المنزل ولكنه لا يريد بالضرورة أن يكون بمفرده ، اعرض وقتك. ربما يريد هو أو هي الجلوس بلا تفكير أمام التلفزيون - اجلس معهم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يعمل وقتك وانتباهك على العجائب في علاج الاكتئاب. شجعوا الأنشطة معًا ، ولكن لا تجبرهم عليها.

ضع الخطط ، حتى لو لم يكن من الممكن الاحتفاظ بها. انطلق في تمشية أو العب لعبة لوحية أو أطلق النار على الأطواق. إن السماح لشريكك بالحصول على وقتك يذكرهم بأهميتهم في حياتك. هذا التذكير مهم في الأفكار المتنوعة للفرد المكتئب.

7.مناقشة سريعة حول مشاعرهم

يتعلم الكثير من الأشخاص الذين يجدون أنفسهم يحبون شخصًا ما مصابًا بالاكتئاب أن يلتقطوا الإشارات الدقيقة التي تشير إلى أن هذا الشخص يتجه إلى حالة اكتئاب. على الرغم من أنه قد يكون من المهم التعرف على هذه الإشارات ، فمن المهم أيضًا أن تسأل شخصًا آخر مهمًا عن كيفية أدائه. حتى لو كان السؤال مجرد وسيلة لتسجيل الوصول ، فإن مطالبة شريكك بالانفتاح بشأن ما يدور في أذهانهم يمكن أن يكشف الكثير عن حالتهم العقلية.

سؤال البدء هو طريقة جيدة للمساعدة في فك تشابك أفكارهم لأنه غالبًا ما يؤدي إلى أسئلة أخرى. يمكن أن تكون مناقشة ما يزعج من تحب أمرًا حاسمًا في علاقتك ، ولكن ربما الأهم من ذلك ، صحته العقلية.

8.لا تقارن نفسك

قد يكون من الصعب سماع ما يمر به شخص ما وعدم تقديم تجربة مماثلة مررت بها. ومع ذلك ، فإن مقارنة قصتك بالمشاكل الحالية لأحبائك يمكن أن تجعل الأمر يبدو وكأن مشاعره قد تم تجاهلها.

تذكر أن الأمر لا يتعلق بك أو بما مررت به في الماضي ، بغض النظر عن مدى ارتباطك به. بدلا من ذلك ، احفظ قصتك لوقت آخر. اسمح لأفكارك المهمة الأخرى بأن تكون موضوع المحادثة وليست شيئًا مررت به من قبل. بينما قد تكون قادرًا على التعامل مع الموقف ، فمن الأفضل التركيز على الحاضر. يجب أن يكون للحاضر الأسبقية.

9.أنت لست السبب

في بعض الأحيان ، قد تشعر كما لو أنك تسبب اكتئابًا لمن تحب. ليست هذه هي القضية. الشعور بأن المشكلة هي مشكلة شائعة في العلاقات التي يعاني فيها أحد الشركاء من الاكتئاب.

مثلما لا يستطيع شخص واحد علاج اكتئاب أحبائه ، فأنت أيضًا غير قادر على أن تكون سببًا له. أطلق عليها اسم الأنا ، أو أطلق عليها اسم غطرسة ، أو حتى تسميها بالذنب. أيًا كان الاسم الذي تطلقه عليه ، فهذا غير ذي صلة: فأنت لست سبب اكتئاب من تحب. إن معرفة الحقيقة يمكن أن يثقل كاهلك ويجعل العلاقة في نفس الوقت أسهل.

10.أنت لست أقل أهمية

تتطلب العلاقة الكثير من العطاء والأخذ. في بعض الأحيان قد تشعر كما لو أنك تعطي أكثر بكثير مما تأخذه بسبب مرضه العقلي. حتى لو كان هذا صحيحًا ، فمن الجيد أن تعرف أنك لست الطرف الأقل أهمية في العلاقة. يجب أن تعتني بنفسك أولاً قبل أن تتمكن من مساعدة شخص آخر. قد يكون حب شخص مصاب بالاكتئاب أمرًا محيرًا وصعبًا.

المصدر: maxpixel.net

قد يكون من الصعب التفكير بعقلانية عندما تشعر بالنسيان أو الوحدة. ومع ذلك ، فإن إيجاد التوازن الذي يعمل لكلا الطرفين في العلاقة أمر بالغ الأهمية لنجاح العلاقة. إن مشاعرك بالإحباط صالحة تمامًا مثل مشاعر شريكك. تعزز العلاقة الجيدة مستوى من التواصل يمكن أن يساعد كلا الشخصين. غالبًا ما يمكن تعلم كيفية الوصول إلى هذا المستوى من التواصل من خلال الاستشارة.

لذا ، أنت تحب شخصًا مصابًا بالاكتئاب

لا يوجد ضعف في الاكتئاب ولا في حب شخص مصاب بالاكتئاب. في الحقيقة ، يتطلب كلا طرفي العلاقة التي تتضمن مرضًا عقليًا قدرًا كبيرًا من القوة. القوة ضرورية للتغلب على الاكتئاب وأن تكون هناك من أجل شخص يعاني منه. أن تكون أذنًا مستمعة أو كتفًا يمكن الاتكاء عليه في أوقات الشدة هو دور الشخص الذي يحب شخصًا يعاني.

إذا كنت تكافح من أجل حب شخص مصاب بالاكتئاب ، فهناك مساعدة متاحة لك. لا تنتظر أو تفترض أن الاكتئاب سيتحسن من تلقاء نفسه. شجع من تحب على طلب المساعدة وعرض التحدث مع أحد المحترفين لتعلم أفضل طريقة للمساعدة. لا يجب أن يكون الاكتئاب هو نهاية العلاقة. مع القوة والمثابرة والمساعدة المهنية ، يمكن أن يزدهر الحب.