يمكن أن يحدث العنف المنزلي لأي شخص - كن مستعدًا وتحدث إلى مستشار علاقات مرخص اليوم.
المصدر: rawpixel.com
إن تقديم المشورة بشأن العنف المنزلي ليست رفاهية للأشخاص الذين كانوا في علاقة مسيئة وخطيرة. سواء كنت في علاقة مسيئة أو تركتها أو تكافح من أجل تحقيقها بمفردك ، يمكن أن تكون استشارة العنف المنزلي مفيدة للغاية.
على الرغم من أن الوعي بالعنف المنزلي قد ركز في الغالب على العلاقات بين الجنسين ، فإن العديد من الأشخاص من مجتمع الميم ضحايا للعنف المنزلي - بمعدلات مساوية أو حتى أعلى لمن هم في العلاقات بين الجنسين. يجب عدم الفصل بين الوعي بالعنف المنزلي وعلاقات المثليين. الاستشارة متاحة لجميع ضحايا العنف المنزلي وسوء المعاملة ، حتى لو كان هناك وعي أقل بالمشكلة في المجتمع.
بالنسبة للناجين من العنف المنزلي ، من المهم العثور على خدمات استشارية حتى تتمكن من التحدث عن تأثير العنف أو الإساءة ، واستعادة الثقة في نفسك. يمكن منع أو إيقاف معظم العنف المنزلي ، والوعي به هو الخطوة الأولى في الرحلة.
هناك قوانين لحماية الأشخاص الذين يتعرضون للعنف ، مثل قانون العنف ضد المرأة. بالرغم من ذلك ، ليست النساء الضحايا الوحيدات - فالرجال يمكن أن يكونوا ضحايا أيضًا. وليس الأمر كذلك أن الرجال هم المعتدون الوحيدون. في أي علاقة مسيئة ، المفتاح هو الوعي بالعنف.
فيما يلي 23 فائدة تجعل تقديم المشورة بشأن العنف المنزلي حاجة حقيقية وحيوية للعيش والتعافي من العلاقات المسيئة.
1. تعلم كيفية التعرف على علامات التحذير
في بعض الأحيان ، يمكن للشريك الحميم أن يُظهر فقط الإشارات الدقيقة التي تشير إلى أنه يتجه نحو العنف. في الاستشارة ، يمكنك تعلم التعرف على العلامات الحمراء. يمكنك أن تصبح أكثر انتباهاً لسلوك شريكك وتتعلم التعرف على علامات التحذير بالطريقة التي يعاملك بها. عليك أن تدرك ما يحدث وأنه غير مقبول - إنه وعي بالعنف المنزلي.
2. إنشاء خطة أمان
خطة الأمان هي خطة شاملة للبقاء آمنًا في علاقة يحتمل أن تكون عنيفة. أنت تحدد ما ستفعله إذا كان الخطر قريبًا وتقرر عند أي نقطة ستغادر. أنت تضع خططًا للهروب عندما تحتاج إلى ذلك ، بما في ذلك إلى أين ستذهب ومن يمكنه مساعدتك. إنها أيضًا قائمة بمعلومات الاتصال التي يمكنك استخدامها إذا حان ذلك الوقت. يمكن أن يساعدك مستشار العنف المنزلي في وضع خطة الأمان هذه.
3. عبر عن مشاعرك
عادة ما يعني أن تكون في علاقة مسيئة وعنيفة أنه عليك إخفاء مشاعرك. إذا كنت تعاني من العنف المنزلي ، وأخبرت شريكك بما تشعر به ، فقد تكون في خطر داهم. في الاستشارة ، لديك مكان آمن للحديث عن كل مشاعرك دون خوف من الحكم عليك أو الأذى بسببها.
4. التحقق من صحة مشاعرك
عندما تكون في علاقة مسيئة ، فمن السهل أن تشك في مشاعرك. تريد أن تصدق أن شريكك يحبك ويريد الأفضل لك. ومع ذلك ، لديك مشاعر قوية بأن شيئًا ما ليس على ما يرام. يقر مستشار العنف المنزلي بألمك وخوفك وارتباكك أثناء التعبير عن ذلك ، مما يتيح لك معرفة أن مشاعرك حقيقية وصحيحة.
5. فهم مشاعرك بشكل أفضل
من الشائع أن تعتقد أن مشاعرك غير معقولة عندما تتعامل مع شريك مسيء. قد تعتقد أن عواطفك لا معنى لها. ومع ذلك ، فأنت تشعر بما أنت عليه لسبب ما. لقد تأثرت حياتك بالعنف. يمكن أن يساعدك مستشارك في التفكير في مشاعرك وأن يتعلم فهم أنها رد فعل طبيعي لموقفك.
المصدر: rawpixel.com
6. ابحث عن الأسباب
غالبًا ما يلوم ضحايا العنف المنزلي أنفسهم على أفعال المعتدي. في الواقع ، يخلق المعتدون هذا الانطباع لحماية أنفسهم والحصول على ما يريدون. من أكثر جوانب العلاج فائدة هو أنه يمكنك اكتشاف أن أسباب العنف تقع على عاتق الشخص المعتدي نفسه.
7. تعلم المزيد من الحديث الذاتي الإيجابي
المعتدون جيدون جدًا في تعليم الأشخاص الذين يسيئون إليهم أن يشعروا بالسوء تجاه أنفسهم. إنهم يشجعونك على الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا فيك لدرجة أنك تستحق الإساءة. في النهاية ، تلتقط الحديث السلبي لشريكك وتبدأ في إخبار نفسك بنفس الأشياء. إن تغيير هذا الحديث الذاتي ليس بالأمر السهل. من خلال الاستشارة ، يمكنك تعلم التفكير في نفسك بعبارات إيجابية.
8. تحسين احترام الذات
بينما تتعلم التحدث الذاتي الإيجابي ، فأنت تعمل بالفعل على تحسين احترامك لذاتك. يمكن أن يساعدك مستشارك في الشعور بتحسن تجاه نفسك بطرق أخرى أيضًا. معًا ، يمكنك استكشاف ما يجعلك شخصًا رائعًا وذو قيمة ، مما يساعدك على أن تصبح أقوى وأكثر ثقة بنفسك.
9. التعرف على إضاءة الغاز
إن التظليل بالغاز هو أسلوب شائع يستخدمه المعتدون للشك في نفسك. إنهم يخبرونك أنك لم تسمعهم ، وأنك مخطئ بشأن نواياهم ، وربما حتى أنك لم تر أو تسمع ما كنت تعتقد أنك فعلت.
بمجرد أن يبدأوا في جعلك تشك في سلامتك العقلية ، يصبح من السهل جدًا عليهم التحكم بك. في العلاج ، يمكنك أن تتعلم التعرف على الفرق بين أن تكون مخطئًا حقًا وأن يتم التلاعب بك من خلال إضاءة الغاز.
10. تعرف متى يتم التلاعب بك
يمكن أن يتخذ التلاعب عدة أشكال. بقدر ما قد ترغب في أن يقوم شريكك بأشياء لصالحك ، فإن الحقيقة هي أن الشركاء العنيفين يهتمون أكثر بما يريدون. ما يريدون هو السيطرة عليك. إنهم يريدون الحصول على ما يريدون منك ، سواء كان ذلك عشقًا أو شيئًا أكثر عملية مثل راتب آخر. من خلال استشارات العنف المنزلي ، يمكنك تعلم التعرف على السمات المميزة للتلاعب. تحدث إلى مستشار علاقات مرخص اليوم.
يمكن أن يحدث العنف المنزلي لأي شخص - كن مستعدًا وتحدث إلى مستشار علاقات مرخص اليوم.
المصدر: unsplash.com
11. تحديد أنماط الإساءة
كل علاقة مؤذية تظهر أنماطًا في الإساءة. نمط الإساءة هو سلسلة من الأحداث التي تحدث مرارًا وتكرارًا في العلاقة. قد يبدأ الشخص الذي يعتدي عليك في معاملتك جيدًا. ثم يبدأون في تغيير طريقة تفاعلهم معك. إنهم مسيئون عاطفيا. يصبحون عنيفين جسديًا ، ثم يتوسلون المغفرة. من خلال فحص مثل هذه الدورات التي تحدث في علاقتك ، يمكنك أن تظل أكثر أمانًا بينما ترى تصرفات الشخص المسيء على حقيقتها.
12. ادرك أين تبدأ مسؤوليتك وتنتهي
يضع معظم المعتدين المسؤولية عن الإساءة على الشخص الذي يسيئون معاملته. لأنك تحبهم ، فأنت تقبل المسؤولية مهما بدا الأمر قاسياً. أحد الأشياء التي ستتعلمها في العلاج هو كيفية تحديد مسؤولية الشخص المسيء وما هو المكان المناسب لك للتعامل معه.
13. وضع خطة للمغادرة
عندما تكون مستعدًا لترك علاقة عنيفة أو يحتمل أن تكون عنيفة ، فإنك تواجه تحديات عملية وعاطفية. ليس عليك فقط إخراج نفسك من الموقف ، ولكن عليك أيضًا القيام بذلك بأمان. يمكنك التحدث عن أفكارك والحصول على المساعدة في وضع خطة محددة للمغادرة على الفور. إذا لم تكن مستعدًا للذهاب ، فيمكنك العمل على خطة للهروب وبدء حياة جديدة في وقت ما في المستقبل.
14. افهم سبب بقائك
بصفتك أحد الناجين من العنف المنزلي ، فأنت معتاد جدًا على لوم نفسك على كل شيء. لذلك ، قد تلوم نفسك على بقائك في العلاقة لفترة أطول مما ينبغي. ومع ذلك ، فقد بقيت لسبب ما ، ولم يكن من الممكن إساءة معاملتك. يمكن أن يساعدك فهم سبب بقائك على الشعور بتحسن بشأن هويتك والخيارات التي اتخذتها. بمجرد أن تفهم سبب بقائك ، يمكنك البدء في إدراك سبب عدم قبول العلاقة لك.
15. التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والقلق
يمكن أن يؤدي الدخول في علاقة مسيئة إلى العديد من مشكلات الصحة العقلية المختلفة. إذا كنت قد عشت بالفعل نوبات عنيفة ، فقد تكون تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب الحديث السلبي عن النفس واليأس من وجود مثل هذه العلاقة. غالبًا ما يأتي القلق مع الخوف من العيش مع شريك يمكن أن يصبح عنيفًا في أي لحظة.
16. بناء نظام الدعم الخاص بك
الشركاء العنيفون جيدون جدًا في الحد من ضحاياهم ' الدعم الخارجي. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فقد تشعر بالوحدة في العالم. يقدم المعالج الخاص بك الدعم فورًا عند بدء العلاج. يمكنهم أيضًا العمل معك لإيجاد طرق لبناء نظام دعم قوي في مجتمعك.
17. تعلم مهارات العلاقات الصحية
عندما تبتعد عن العلاقة العنيفة ، يمكنك الاستفادة من معرفة سبب عدم نجاح العلاقة المسيئة. يمكنك معرفة شكل العلاقة الصحية وكيفية تكوينها. بعد ذلك ، يمكنك تطبيق هذه المعرفة على أي علاقات جديدة لديك.
المصدر: rawpixel.com
18. تقبل أنك قد تضطر إلى المغادرة
ليس من السهل قبول ترك علاقة استثمرت فيها وقتك وجهدك ومواردك العاطفية. قد تشعر أنك ما زلت تحب شريكك ، على الرغم من الألم الذي تعرضوا له. قد تقلق أيضًا بشأن صنعه بنفسك. ومع ذلك ، قبول أن العلاقة لا يمكن أن تستمر لأنها ربما تكون خطوتك الأولى نحو الحرية والسلام والاستقرار العاطفي.
19. تطوير مهارات حل المشكلات
هناك الكثير من المشكلات العملية التي تظهر عند الخروج من علاقة عنيفة. سيكون عليك البحث عن مكان للعيش فيه ، حتى لو كان لديك موارد مالية محدودة. إذا كنت 'والدًا مقيمًا في المنزل ، فسيتعين عليك الانضمام إلى القوة الوظيفية ، ربما للمرة الأولى. إذا كان لديك أطفال ، فستحتاج إلى إنشاء منزل لهم مع مساعدتهم على فهم سبب اضطرارك للمغادرة.
لن تحتاج فقط إلى حل المشكلات ، ولكن من المحتمل أن شريكك لم يُظهر أي احترام للحلول التي توصلت إليها في الماضي. لقد حافظوا على سيطرتهم على العلاقة وكل قرار مهم مرتبط بها. يمنحك العلاج العديد من الفرص لممارسة مهارات حل المشكلات.
20. تعلم مهارات الأبوة والأمومة
عندما تعيش في علاقة مسيئة ، فمن الصعب أن تكون أبًا بالطريقة التي تختارها بخلاف ذلك. حتى لو كانت لديك مهارات تربية جيدة قبل بدء الإساءة ، فربما تحتاج إلى مساعدة لاستعادة تلك المهارات. أيضًا ، بمجرد مغادرتك ، ستتعامل مع الحياة كأب وحيد. أنت في وضع فريد يتطلب منك اتخاذ قرارات صعبة لحماية أطفالك. الحصول على المساعدة في مهارات الأبوة والأمومة يمكن أن يجعل حياتك أفضل داخل العلاقة أو خارجها.
21. اكتشف قوتك الداخلية
قد لا تصدق ذلك الآن ، لكن لديك قوة داخلية ، أو لن تنجو هذه المدة الطويلة. من خلال الاستشارة ، يمكنك أن تتعلم تقدير قدرتك على البقاء على الرغم من وجودك في واحدة من أصعب المواقف الممكنة. عندما تدرك أنك تتمتع بالقوة طوال الوقت ، يمكنك الاتصال بها الآن لتتمكن من اجتياز المرحلة التالية من حياتك.
22. إنشاء أهداف لمستقبل بنفسك
من الصعب التفكير في المستقبل عندما تكافح من أجل البقاء. معظم ضحايا العنف المنزلي إما يختلقون أوهامًا جامحة للنجاح أو يقعون في يأس قاتم. بمساعدة المعالج ، يمكنك البدء في رسم مسار أكثر واقعية ولكن مفعمة بالأمل للأهداف قصيرة المدى وطويلة المدى لنفسك.
23. اكتشف قوتك الشخصية
سوف تجد قوتك الشخصية في الإجراءات الإيجابية. يمكن أن يساعدك مستشارك في تعلم قبول القوة التي لديك واستخدامها لتحسين حياتك وحياة أطفالك. ستدرك أن لديك القدرة على تغيير حياتك.
لماذا يهم
من المهم الحصول على المساعدة التي تحتاجها. لماذا ا؟ أحد الأسباب هو أنك عشت في علاقة مدمرة لفترة طويلة بما يكفي لتتلفها من بعض النواحي. والشيء الآخر هو أن شريكك لم يساعدك في اكتساب الأدوات اللازمة للتفكير والتصرف بشكل إيجابي.
المصدر: pexels.com
من الصعب للغاية الابتعاد عن علاقة مسيئة بدون دعم على الإطلاق. أنت شخص ذو قيمة ، ويمكنك أن تعيش حياة تشعر فيها بالأمان. يمكن أن يمنحك الاستفادة من خدمات العنف المنزلي ما تحتاجه للمضي قدمًا والازدهار في المستقبل. بالنسبة للأشخاص المتأثرين بالعنف ، يمكن أن تكون الاستشارة هي الخطوة المطلوبة لمنع العنف وتعزيز الثقة بالنفس.
إذا كنت تتساءل 'هل توجد استشارات للعنف المنزلي بالقرب مني' ، فالجواب هو نعم. قد تكون هناك عيادة للصحة العقلية المجتمعية أو مركز استشاري بالقرب منك به معالجون متخصصون في تقديم المشورة بشأن العنف المنزلي. يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة في ملجأ للعنف المنزلي أثناء وجودك هناك إذا ذهبت. يمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي والذي سيكون قادرًا على تقديم المساعدة لك عبر الهاتف والعثور على مركز استشاري أو خدمات استشارية بالقرب منك.
خيار آخر هو التحدث إلى مستشار في ReGain.us. يتوفر المستشارون المرخصون للعلاج الخاص عبر الإنترنت من خلال منصة Regain.us. لدينا مستشارون متخصصون في قضايا العنف المنزلي ويمكنهم العمل معك وفقًا لجدولك الزمني.
قد يبدو الخروج من علاقة مسيئة أمرًا مستحيلًا. ومع ذلك ، يمكنك القيام بذلك بالمساعدة المناسبة. حياة أفضل في انتظارك. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن يمكنك تحقيقه!