المصدر: eielson.af.mil
يمكن أن يشكل تحفيز عائلتك على تبني اللياقة تحديًا في عصر أجهزة Xbox و iPhone. الحفاظ على الدوافع هو عمل أصعب. على الرغم من أن الحياة النشطة يجب أن تكون أولوية بالنسبة لنا جميعًا ، إلا أن الجداول الزمنية المزدحمة والالتزامات التي تستغرق وقتًا طويلاً ومتطلبات الحياة اليومية يمكن أن تحول لياقة الأسرة إلى الحرق الخلفي.
على الرغم من أنه من السهل الاستمرار على هذا النحو ، كآباء ، فمن الضروري بالنسبة لنا خلق بيئة تدعم العافية. السمنة ، ومرض السكري من النوع الثاني ، ومشاكل صحية أخرى تدمر أمتنا ، والعديد منها ناتج عن الخيارات الغذائية غير الصحية وقلة النشاط البدني.
من خلال وضع أسس اللياقة البدنية الأساسية في وقت مبكر ، يمكنك أن تغرس في أطفالك أساسيات الحياة الصحية وأن تكون قدوة لمستقبلهم. بعد كل شيء ، الأطفال الذين نشأوا في بيئة مستقرة يتأثرون بالآثار الجانبية لعدم النشاط مثل البالغين تمامًا. بالنسبة للآباء الذين يتمتعون باللياقة البدنية ، لا يبدو هذا تحديًا كبيرًا. ولكن إذا كنت تكافح بالفعل من أجل الحفاظ على نشاطك ، فقد يبدو اجتذاب عائلتك أمرًا مربكًا.
الاخبار الجيدة؟ احتضان لياقة الأسرة بأكملها أسهل مما تعتقد. المفتاح هو إيجاد طرق ممتعة وقابلة للتحقيق للحفاظ على لياقة عشيرتك مركزة. ليس عليك أن تكون رياضيًا لمساعدة أطفالك على البقاء نشطين ، وإذا كانوا مراهقين بالفعل ، فلم يفت الأوان بعد. هناك دائمًا الفرصة والبدء من جديد عندما يتعلق الأمر باللياقة العائلية. يمكنك القفز مباشرة أو البدء ببطء ، طالما أنك تتحرك ، فأنت تتحسن.
تابع القراءة لإيجاد طرق x لجعل اللياقة البدنية جزءًا لا يتجزأ من حياتك الأسرية. ستندهش من مدى بساطة تنفيذ بعض هذه النصائح وصيانتها!
# 1 ركز على صحة الجسم بالكامل
عندما نفكر في 'اللياقة' ، ' عادة ما نفكر في التمرين ، لكن العافية العامة هي أكثر من ذلك بكثير. قبل أن تتمكن من تنفيذ أي تغييرات حقيقية عندما يتعلق الأمر بأن تكون أكثر نشاطًا ، عليك التأكد من أنك (وأفراد أسرتك) في وضع جيد عقليًا وعاطفيًا. من السهل أن ننسى أن أدمغتنا عضو وأن حالتنا العاطفية تلعب دورًا رئيسيًا في صحتنا العامة.
قبل اتباع أي من النصائح التالية ، يجب عليك تقييم علاقاتك العائلية والعافية الحالية. قد يكون القيام بذلك هو الفرق بين النجاح والفشل.
كان هذا هو الحال مع تشيلسي البالغة من العمر خمسة وثلاثين عامًا وأطفالها. كزوجة وأم لثلاثة أطفال ، واجه تشيلسي صعوبة في إيجاد وقت للنشاط. كان أولادها يمارسون الرياضة أثناء ممارسة الرياضة في المدرسة ولعبوا البيسبول في الصيف ، لكن بخلاف ذلك كانوا يعيشون نمط حياة من نوع الأريكة البطاطا. لم يكن تشيلسي كسولًا. كل ما في الأمر أنه بعد العمل بنظام الفترتين في العمل والذهاب إلى الفصل في كلية المجتمع المحلي ، كان لديها القليل من الطاقة لتقديمها. تسببت قلة وقت الأسرة بالإضافة إلى الضغط المالي في معاناة علاقتها بزوجها وأبنائها.
بعد بدء الاستشارة من خلال Regain ، بدأت تشيلسي تدرك أنه على الرغم من أنها كانت في حالة بدنية جيدة ، إلا أن عافية جسدها بالكامل كانت تعاني. بناءً على نصيحة معالجها Regain ، أسقطت تشيلسي إحدى نوباتها الإضافية وبدأت ليلة بولينج عائلية مع زوجها وأولادها. في غضون أسابيع قليلة ، لاحظت تحسينات كبيرة في تواصلهم وسعادتهم بشكل عام. من خلال الترابط على لعبة البولينج ، تمكنت تشيلسي وعائلتها من تحسين لياقتهم وعلاقاتهم. اليوم أصبحوا أكثر نشاطًا من أي وقت مضى ، بل إنهم مارسوا التزلج على الجليد!
المصدر: pixabay.com
# 2 العب بيلاتيس
إذا كنت تريد أن تتبنى عائلتك اللياقة البدنية ، فيجب أن تكون ممتعة. يخشى الكثير من البالغين فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لذلك بطبيعة الحال ، لن يكون الأطفال مهتمين جدًا بالتمارين المنظمة (التدريبات المملة). يمكن أن تكون اللياقة البدنية ممتعة ؛ عليك فقط التفكير خارج الصندوق. ضع في اعتبارك هذه الطرق المسلية لتحريك أسرتك:
المصدر: ixabay.com
# 3 حافظ على البساطة
إن مزج أنشطة اللياقة البدنية الخاصة بك يمكن أن يجعل الأشياء ممتعة وممتعة ، ولكن لا تشعر بالضغط لإنفاق الكثير من المال أو تجعل نفسك مرهقًا من القيام بذلك. يمكن أن تكون الأنشطة البسيطة ممتعة مثل الرياضات المخطط لها عند مشاركتها مع العائلة. طالما أنك تتحرك وتركز على تحسين لياقة عائلتك بأكملها ، فكل شيء مباح. بعض الأنشطة البسيطة التي قد تستمتع بها عائلتك:
المصدر: pixabay.com
هل تبحث عن المزيد من الطرق لتحسين لياقة عائلتك؟ تتضمن هذه القائمة 101 نشاطًا ممتعًا وطريقة لتعزيز لياقة الأسرة ويمكن أن تجعل طاقمك يتحرك لبقية العام.
