انتهت المحكمة أو الوساطة ، ووقعت الأوراق ، وخلعت خاتم الزواج. الطلاق نهائي. ولكن أين تذهب من هناك؟ المضي بعد الطلاق ليس بالأمر السهل ، حتى لو كنت أنت من بادر بالطلاق. ولكن يمكن أن تكون تجربة إيجابية يمكنك النمو منها. إذا كنت تمضي قدمًا بعد الطلاق ، فهناك بعض الأشياء المهمة التي يجب أن تتذكرها.
المصدر: rawpixel.com
الحصول على الطلاق
الحصول على الطلاق ليس بالأمر السهل ولن يحدث بين عشية وضحاها. الحصول على الطلاق عملية يجب أن تمر بها. إنها عملية إعادة اكتشاف وعملية نمو وعملية انتقال. سوف تمر بالحزن والحزن وربما حتى الاكتئاب. لكن إذا اتبعت هذه الخطة المكونة من أربع خطوات للحصول على الطلاق ، فستكون عملية أسهل بكثير.
دعها تذهب
أول شيء عليك القيام به للتغلب على الطلاق هو التخلي عنه. تخلص من غضبك واستيائك. اترك حبيبك السابق وتقبل أنه لم يعد موجودًا في حياتك. تخلَّ عن تلك الأحلام التي كانت لديك في الأصل من أجل مستقبل تقدمك في السن مع زوجتك. اترك كل ما لا يخدم سعادتك أو سعادة أطفالك ، إذا كان لديك أي منها.
قطع الاتصالات
المصدر: rawpixel.com
من أجل التغلب على حبيبتك السابقة والتخلي عن الماضي ، من الأفضل دائمًا قطع جميع الاتصالات مع حبيبتك السابقة. لا تسمح لنفسك بالوقوع في محادثات طويلة أو جدال حول الزواج والطلاق. إذا كان لديك أطفال مع زوجتك ، فسيتعين عليك التواصل معهم من أجل الأطفال. ومع ذلك ، يمكنك الإصرار على أن جميع المحادثات تدور حول الأطفال ولن تتم مناقشة أي شيء آخر.
اسمح لنفسك بوقت للحزن
الحزن عملية ، ويجب عليك أن تمر بها عند المضي قدمًا بعد الطلاق. الحزن هو شيء ستشعر به بعد الطلاق لأنك فقدت شريك حياتك في الحياة. إنه مشابه للحزن الذي تمر به عندما يمر شخص تحبه من هذا العالم. هناك خمس خطوات لإنكار الحزن ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. ستكون كل خطوة في عملية الحزن مختلفة من شخص لآخر.
شتت نفسك
عندما تمر بعملية الحزن وتنتقل بعد الطلاق ، يجب أن تفعل شيئًا لإلهاء نفسك. ابدأ هواية جديدة ، أو اختر هواية كنت تستمتع بها في السابق لكن تخلَّ عنها خلال حياتك الزوجية. حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بالغطس في سلسلة كتب جيدة أو مشاهدة برامجك المفضلة على Netflix ، فمن المهم أن تشتت انتباهك حتى لا تفكر دائمًا في طلاقك وفشل زواجك.
كم من الوقت يستغرق للحصول على الطلاق
يختلف مقدار الوقت المستغرق لتجاوز الطلاق باختلاف الفرد والظروف المحيطة بالانفصال والطلاق. كقاعدة عامة ، يتفق علماء النفس على أن إنهاء الطلاق يستغرق حوالي عام واحد لكل خمس إلى سبع سنوات من الزواج. ومع ذلك ، إذا قمت ببدء الطلاق أو كان متبادلاً ، فقد يتم تقصير هذا الوقت. هناك عوامل أخرى تؤثر على ذلك أيضًا. الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن عملية المضي قدمًا بعد الطلاق فريدة من نوعها للجميع ، وتحتاج إلى السماح لنفسك بتجربتها بالطريقة التي تناسبك.
كيف تحصل على الطلاق
يصبح الوصول إلى الطلاق أسهل بكثير عندما تفكر في مستقبلك بدلاً من التفكير في الماضي. يجب أن يكون الوصول إلى الطلاق حول تبني نظرة تتمحور حول الحاضر حول الحياة ، مع نظرة استشرافية ، والتكيف مع ظروفك المتغيرة ، وإعادة اكتشاف نفسك وحياتك كشخص واحد. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إعادة اختراع نفسك وحياتك بحيث يكون لديك هوية كفرد بدلاً من الزوجين اللذين كنت عليهما لسنوات.
تعلم من التجارب
لا بأس أن تفكر في زواجك وطلاقك بطريقة بناءة أثناء الطلاق. في الواقع ، إنه صحي للغاية ويمكن أن يساعدك في العلاقات المستقبلية. من خلال تحليل زواجك وطلاقك ، وما أدى إلى نهاية الزواج ، ستتمكن من التعرف على الأنماط من نفسك وزوجك. سيساعدك ذلك على منع ارتكاب نفس الأخطاء في علاقة مستقبلية. إذا كان الزواج قد انتهى بالفعل بسبب حبيبتك السابقة ، فإن النظر إلى الوراء في زواجك يمكن أن يساعدك على وضع حدود ومعرفة ما تريده من علاقتك التالية.
قبول التغيير
كلما ناضلت ضد التغيير ، زادت صعوبة الحصول على الطلاق. اقبل التغييرات التي تحدث في حياتك. احتضان التغيير ، واذهب مع التيار. اسمح للأشياء أن تحدث في وقتها. تخلَّ عن الماضي وانظر إلى المستقبل ، مع التركيز بشكل أساسي على الحاضر وكيف يمكنك احتضان وقت التغيير هذا لمساعدتك على النمو نحو الأفضل.
أعد اختراع حياتك
المصدر: rawpixel.com
لكامل زواجك ، كنت أنت وزوجك ككيان واحد. كنتم شراكة. من المحتمل أنك عرّفت نفسك على أنك زوجتك ، أو ربة منزل ، أو معيل ، أو والد ، ولكنك لست فردًا. الآن بعد أن انتهى زواجك ، حان الوقت لإعادة اختراع حياتك وترتيبها حسب رغبتك. إذا تزوجت شابًا ، فمن المحتمل أنك لا تعرف حقًا من أنت كشخص. هذا وقت وعملية اكتشاف الذات وهو أمر مهم للغاية.
الانتقال من الطلاق
إعادة اكتشاف نفسك وحياتك هي إحدى النقاط الرئيسية للمضي قدمًا بعد الطلاق. عليك أن تتوقف عن التفكير في نفسك فيما يتعلق بهويتك بالنسبة لزوجك وأطفالك وأصدقائك وعائلتك ، واكتشف من أنت حقًا. فيما يلي بعض الطرق الإضافية التي يمكنك من خلالها إعادة اكتشاف نفسك وحياتك.
تعلم أن تحب نفسك
قد يكون لديك بعض الذنب والاستياء المتراكمين من زواجك أو من الطلاق. من السهل تصديق الأشياء التي سيخبرك بها حبيبك السابق ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات وفقدان الثقة بالنفس. تعلم أن تحب نفسك مرة أخرى مهم. بالطبع ، قبل أن تحب نفسك ، عليك أن تعرف من أنت. أثناء قيامك بعملية اكتشاف الذات ، خذ وقتك كل يوم للتفكير في الصفات التي تحبها.
أعد اكتشاف من اعتدت أن تكون
كان لديك هوية فردية قبل زواجك. هل تتذكر كيف كانت تلك الهوية؟ ما الذي غيرته في نفسك خلال فترة زواجك؟ بينما أنت أكبر سنًا الآن مما كنت عليه قبل زواجك ، فإن العديد من الجوانب التي كنت عليها قبل الزواج هي أسس من أنت حقًا. على الرغم من أنك قد لا تكون نفس الشخص الذي كنت عليه قبل زواجك ، فإن إعادة اكتشاف الهوية السابقة هي الخطوة الأولى في إعادة اكتشاف هويتك الجديدة كمطلقة.
كن أعزب لبعض الوقت
لا تقفز إلى المواعدة مباشرة بعد الطلاق. لا بأس أن تكون أعزب لبعض الوقت. احتضن أن تكون وحيدًا وركز طاقاتك على نفسك وعائلتك المباشرة. عندما تبدأ في المواعدة مرة أخرى ، فكر في الأمر على أنه مواعدة انتقالية. مواعدة خارج منطقة الراحة الخاصة بك وقضاء بعض الوقت مع أشخاص لا تتحدث معهم عادة. يمنحك هذا القدرة على المواعدة والمتعة دون المخاطرة بالقفز إلى علاقة جادة أخرى.
أشياء يجب تذكرها الانتقال من الطلاق
بالإضافة إلى معرفة كيفية الحصول على الطلاق ، من المهم أن تتذكر عدة أشياء أثناء المضي قدمًا بعد الطلاق. سيساعدك تذكر هذه الأشياء والعمل عليها في التغلب على طلاقك والمضي قدمًا بسرعة وسهولة.
# 1 - الحزن والحزن أمر طبيعي
المصدر: rawpixel.com
تذكر أن الحزن والأسى جزء طبيعي من تجاوز الطلاق والمضي قدمًا. لا يمكنك حقًا المضي قدمًا حتى تعالج كل مشاعرك وتسمح لها بأداء مسارها. حتى لو أردت الطلاق ، فقد أنهيت شيئًا ربما لم تكن تنوي إنهاءه أبدًا. سيؤدي هذا إلى قدر لا بأس به من المشاعر الشديدة من جانبك. اسمح لنفسك أن تشعر بهذه الأشياء ، واحتضنها ، ثم اتركها تذهب عندما لا تعود تخدمك.
# 2 - هذه تجربة تعليمية
استخدم زواجك وطلاقك الفاشلين كتجربة تعليمية. ضع في اعتبارك الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ في زواجك. ما الأخطاء التي ارتكبتها وتريد تجنبها في العلاقات المستقبلية؟ ما هي الأخطاء التي ارتكبها زوجك / زوجتك ، أو ما هي الصفات التي يمتلكها زوجك والتي تريد تجنبها في شركاء المستقبل؟ يمكن أن يساعدك فحص هذه الأشياء وتدوينها في المضي قدمًا ، وسيحسن علاقاتك في المستقبل.
# 3-أنت لست وحدك
الطلاق شائع جدا في الواقع. حوالي 40 إلى 50 بالمائة من الزيجات في أمريكا تنتهي بالطلاق. أنت بالتأكيد لست وحدك خلال هذه العملية. إذا كنت تشعر بالوحدة أو الانفصال أو كما لو أن لا أحد يفهم ما تمر به ، فقد يكون من المفيد العثور على مجموعة دعم عاطفي للمطلقات. يمكنك أيضًا التحدث إلى معالج أو مستشار إذا كنت تفتقر إلى شبكة دعم.
# 4-ستكون بخير
قد لا يبدو الأمر كذلك بعد الطلاق مباشرة ، لكنك ستكون بخير. سوف تتكيف مع هذا الانتقال وأدوارك الجديدة في الحياة. ستمضي قدمًا وستتمتع في النهاية بعلاقة صحية وطبيعية يمكن أن تستمر لفترة أطول من زواجك السابق. الإيمان بأن كل شيء سينجح أمر مهم لصحتك ونظرتك العاطفية.
الحصول على مساعدة
إذا شعرت أنك غير قادر على المضي قدمًا بعد الطلاق بمفردك ، أو إذا شعرت أن العملية تستغرق وقتًا أطول مما ينبغي ، فقد يكون من المفيد الحصول على مساعدة مهنية خارجية للتعامل مع طلاقك ومساعدتك على المضي قدمًا . يمكن للمعالج أو المستشار أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك في تحقيق ذلك.
إذا لم يكن لديك الوقت أو الموارد للاستشارة أو العلاج الشخصي ، فهناك خيارات إضافية للحصول على المساعدة. تعتبر منصات الاستشارة عبر الإنترنت مثل ReGain رائعة للسماح لك بالوصول المريح إلى مستشار أو معالج. يستعيد المستشارون والمعالجون المتخصصون في العلاقات والطلاق. اتصل بهم اليوم لتبدأ.
