5 أنواع من العلاج يمكن أن تساعد في شفاء علاقتكما

نادرًا ما توجد علاقة مثالية ليس بها أي مشاكل أو تحديات على الإطلاق ، ومن الطبيعي تمامًا للأزواج وكذلك الأصدقاء وأفراد الأسرة تجربة بقع خشنة بين بعضهم البعض. ومع ذلك ، قد تكون بعض الظروف قد تسببت في بعض الضرر ، وعلى الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا الآن ، إلا أنه لا يمكن إصلاحه. مع العلاج ، يمكن إصلاح العلاقات ، وستعرض لك هذه المقالة بعض الخيارات التي قد تكون مفيدة لموقفك.

المصدر: pixabay.com



ما الذي يجب أن أتوقعه من علاج الأزواج؟

هناك عدة أنواع مختلفة من العلاج النفسي تهدف إلى حل مشكلات العلاقات وإنشاء روابط أقوى. بعض التحديات الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأزواج هي:



  • معالجة نقص التواصل والاستماع والفهم
  • الرغبة في مزيد من الحميمية
  • الحاجة إلى التوجيه بعد حدث مهم (مثل إنجاب طفل)

يمكن استخدام جميع أنواع العلاج خلال أي وقت في العلاقة ويمكن أن تكون أداة وقائية ممتازة ، ويُشجع على ذلك. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن استشارات الزوجين والزواج ليست فقط لمن هم على وشك الانفصال. يمكن أن يساعد في تحسين مهارات مثل الاتصال ويمكن أن يمنع المشكلات من أن تصبح أكثر جوهرية ، أو من الحدوث في المستقبل.

هناك اعتقاد خاطئ آخر حول تقديم المشورة للزوجين وهو أن الناس يعتقدون أن المعالج يجب أن يأخذ جانب أحد الأفراد. هذا ليس هو الحال ببساطة ، وبدلاً من ذلك ، سيتم تصميم الجلسات لمساعدتك على تحسين الذات وسيكون المعالج موجودًا ليكون وسيطًا.



توجد استشارات عامة للأزواج ؛ ومع ذلك ، هناك أشكال أكثر تحديدًا يمكن للأشخاص اختيارها. ستناقش بقية هذه المقالة بعضًا من أكثرها شيوعًا بقائمة من تقنيات العلاج التي كانت فعالة في العلاقات.



علاج إيماجو العلاقة

Imago Relationship Therapy ، أو IRT ، هو نوع معين من استشارات الأزواج المصممة لتحسين التواصل والتفاهم والتقارب بين الشركاء. يمكن استخدام IRT في الإعدادات الخاصة ؛ ومع ذلك ، فإن ورش العمل الجماعية تحظى بشعبية كبيرة ويتم إجراؤها عادةً في عطلات نهاية الأسبوع.

خلال جلساتهم ، سيتعلم الأزواج طرقًا جديدة لتحسين علاقتهم من خلال أداء التمارين والتحدث مع بعضهم البعض لتسهيل الحوار الهادف. يمكن أن يساعدهم ذلك في الحصول على فهم أعمق لمشاعر بعضهم البعض ويمكن أن يساعد الأزواج على إعادة الاتصال إذا كانت العلاقة متوترة. [1]

تم تطوير هذا الشكل من العلاج بواسطة Harville Hendrix و Helen LaKelly في الثمانينيات ، وتم تصوره بناءً على النظرية القائلة بأن التجارب والمشاعر السلبية التي تمر بها خلال طفولتك ستنشأ في نهاية المطاف خلال مرحلة البلوغ ، خاصة في العلاقات.



من خلال فهم هذه الجروح القديمة ، يمكن للأزواج أن يكونوا أكثر تفهمًا وأن يكون لديهم تعاطف مع بعضهم البعض مما يسهل الشفاء و 'علاقة واعية' أكثر [2]

يهدف علاج Imago إلى تحسين هذه النتائج من خلال تطوير المهارات والتعاطف الضروريين لإقامة علاقات إيجابية ، ونأمل أن يتمكن الأزواج من التوقف عن ردود الفعل السلبية مثل اللوم والنقد. [1]

المصدر: pixabay.com

العلاج المركز عاطفيا

مثل تقنيات Imago ، يهدف العلاج المركّز عاطفيًا (EFT) إلى تقليل المشاعر السلبية بين الأزواج مثل الغضب وانعدام الثقة ، مما قد يؤدي إلى نزاعات زوجية. هناك قدر كبير من التشابه بين IRT و EFT.

تم إنشاء العلاج المركّز عاطفيًا أيضًا في الثمانينيات من قبل سوزان جونسون وليزلي جرينبيرج وهو يعتمد أساسًا على نظرية التعلق ، ولكنه يستخدم أيضًا مناهج منهجية وإنسانية. تتضمن نظرية التعلق كيف أن علاقاتك بالآخرين التي تبدأ خلال مرحلة الطفولة ستمهد الطريق لكيفية علاقاتك مع الآخرين في المستقبل. هذا المفهوم ضروري في IRT أيضًا ، ويوفر الأساس لهذه الأنواع من تقنيات المعالج.

ومع ذلك ، فإن النهج بين الاثنين هو ما يفصل بينهما ، ويتكون التحويل الإلكتروني من عدة خطوات تهدف إلى تحديد المشاكل في العلاقة وإعادة هيكلة هذه التفاعلات حتى يتمكنوا من مناقشة كيف يشعرون بمزيد من الانفتاح. فيما يلي الخطوات التي طورتها سوزان جونسون للتحويل الإلكتروني: [3]

  • الخطوة 1: التقييم والتواصل ثم التعرف على التوترات بين الأزواج من وجهة نظر الارتباط.
  • الخطوة 2: تحديد دورة التفاعلات السلبية التي تحافظ على القلق وتؤدي إلى التعلق غير الآمن.
  • الخطوه 3: تمييز الشعور أو العاطفة الكامنة التي لم يتم التعبير عنها بعد في الأزواج & [رسقوو] ؛ التفاعلات التي يتم إخفاؤها.
  • الخطوة 4: إعادة تأطير المشاكل الناتجة عن دورة التفاعلات السلبية ، والإلحاحات والاحتياجات والعواطف التي لم تتم تلبيتها لاستكشاف الحلقة.
  • الخطوة الخامسة: الوصول إلى مخاوف واحتياجات التعلق.
  • الخطوة 6: الترويج للقبول من قبل الزوج الآخر.
  • الخطوة 7: تمهيد الطريق للتعبير عن الاحتياجات والرغبات ، وإعادة هيكلة نماذج جديدة للتفاعل بناءً على التصورات والمعرفة التي تم الحصول عليها من العملية.
  • الخطوة 8: تقديم حلول جديدة للتحديات القديمة.
  • الخطوة 9:تقوية المواقف وأنماط السلوك الجديدة

يتم أيضًا دعم العلاج المركّز عاطفيًا تجريبيًا ، وقد أثبتت الأبحاث فعاليته. أظهرت إحدى الدراسات التي شملت الأزواج الذين يعانون من العقم والذين يعانون من مشاكل زوجية أن التحويل الإلكتروني يحسن بشكل ملحوظ 'الرضا والتماسك والإجماع والتعبير عن المودة للشركاء' [3] معدل نجاحه المرتفع يجعله خيارًا جذابًا للعديد من الأزواج الذين يتطلعون إلى تحسين علاقتهم.

العلاج السردي

لكل شخص قصة ، وفي العلاج السردي ، يتم التأكيد على قصص حياة الناس ، ولكي يحدث التغيير ، يجب أن يتم إخراجهم ، ويمكن القيام بذلك شفهيًا أو من خلال الكتابة.

المصدر: pixabay.com

يعتمد العلاج السردي بشكل مناسب على نظرية السرد ، التي تنص على أن 'الناس يميلون إلى اعتبار حياتهم قصة متسقة ومهمة منطقيًا حتى يتمكنوا من تحقيق أهدافهم وتوقعاتهم للمستقبل'. [4]

سيناقش المرضى قضاياهم من خلال سردها ، وبعد ذلك ، سيحتاجون إلى إعادة كتابة الجوانب السلبية لقصتهم ، والتي أضرت بعلاقتهم. هذا يجعل Narrative أحد أنواع العلاج الفريدة التي يمكن للأزواج الاستفادة منها.

من الممكن تمامًا للأشخاص إعادة إنشاء حياتهم من خلال إنشاء روايات مختلفة بنتائج فريدة. سيساعدهم المعالج في عملية إنشاء قصة جديدة من خلال مساعدة العملاء على بناء 'روايات متماسكة وشاملة' [3] وهذا سيساعد الأفراد على تغيير أي من أفكارهم وقيمهم السلبية ، وبدلاً من ذلك ، تحويلها إلى أفكار وقيم إيجابية.

إلى أن يقوم الأزواج بإخراج هذه المشاعر السلبية التي تسببت في صراعات خارجية ، لا يدرك العديد من الأزواج أنهم قد أخفوا أجزاءً من قصتهم ساهمت في إثارة مشاعرهم. لهذا السبب ، لم يكن العلاج السردي مفيدًا للعلاقات فحسب ، بل أظهر أيضًا نجاحًا في مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب والغضب ومشاكل صورة الجسد ، على سبيل المثال لا الحصر. [4]

طريقة العلاج جوتمان

طريقة جوتمان هي طريقة علاج فعالة أخرى يمكن أن تساعد في حل مشكلات العلاقات المشتركة وقد طورها الدكتور جون وجولي جوتمان التي ذكرت أن هناك تسعة مكونات مختلفة للعلاقات الصحية: [5]

  1. بناء خرائط الحب- معرفة العالم النفسي لشريكك - مثل مخاوفهم ، وما الذي يجعلهم سعداء ، وما إلى ذلك.
  2. شارك الولع والإعجاب- لكي يحدث ذلك ، يجب على الأزواج إظهار الاحترام لبعضهم البعض بدلاً من الازدراء
  3. استدر بدلاً من الابتعاد- يجب توصيل الاحتياجات والاستجابة لها
  4. المنظور الإيجابي - استخدام نهج إيجابي لحل المشاكل وإصلاح العلاقات
  5. إدارة الصراع- بدلاً من حل النزاعات ، يجب إدارتها لأن النزاع هو جزء عادي وعملي وأحيانًا إيجابي من العلاقات.
  6. اجعل أحلام الحياة تتحقق- يجب أن يكون كل شخص قادرًا على التحدث بصراحة عن آماله وتطلعاته
  7. خلق معنى مشترك- فهم كل جانب من جوانب العلاقة ، مثل الرؤى والروايات والأساطير والاستعارات
  8. ثقة- يعرف الشخص أن شريكه لديه مصلحته أو مصالحها في الاعتبار ، وليس فقط مصلحته
  9. التزام- هذا الشخص هو جزء من رحلتك مدى الحياة ، ويلتزم كلا الطرفين بالاعتزاز بالصفات الإيجابية لبعضهما البعض بدلاً من التركيز على الصفات السلبية التي غالبًا ما تتضخم في النزاعات.

وفقًا لـ Gottmans ، يمكن أن يكون الصراع دائمًا ، أو يمكن حله ، وسيكون أقل من 70 بالمائة منهم جزءًا من العلاقة التي تعيش إلى الأبد ؛ ومن هنا لماذا يتم التأكيد على الإدارة من قبل هذه الأنواع من المعالجين ، بدلاً من حل كل مشكلة تنشأ. [5]

باستخدام طريقة جوتمان ، يمكن للناس تقوية علاقتهم عن طريق الحد من التواصل اللفظي السلبي واستبدالهم بحوار إيجابي ، وزيادة التعاطف والألفة والاحترام ، وكسر أي حواجز يمكن أن تخلق إحساسًا بالركود في العلاقة. [5]

العلاج السلوكي التكاملي للزوجين

العلاج السلوكي التكاملي للزوجين (IBCT) هو أحد أحدث أنواع العلاجات المصممة للعلاقات ، وكان يعتمد على شكل مبكر من الاستشارة يُعرف باسم العلاج السلوكي التقليدي للزوجين (TBCT) ، والذي كان ، في ذلك الوقت ، الأكثر تجريبيًا. - الخيارات المدعومة. [6]

المصدر: pixabay.com

في حين ركز TBCT على نسب التبادل الإيجابية إلى السلبية ، قام الأستاذان Andrew Christensen و Neil Jacobson بتوسيعها من خلال التركيز على التغيير السلوكي الإيجابي من خلال التواصل وحل المشكلات ، مما أدى إلى إنشاء IBCT. الأزواج و [رسقوو] ؛ يمكن تصور الضيق وتفسيره من خلال جهاز ذاكري بسيط: DEEP.

د:الاختلافات بين الشركاء مثل الشخصية والاهتمامات والأهداف

يكون:الحساسيات العاطفية ونقاط الضعف

يكون:الظروف الخارجية ، مثل الأحداث المجهدة

ف:نمط التفاعل الذي يدخل فيه الأزواج عند محاولتهم معالجة المشاكل التي أحدثتها أجزاء DEE.

سيتكون بروتوكول IBCT من مرحلتين منفصلتين - مرحلة التقييم / التغذية الراجعة (تستمر عادة لمدة ثلاث جلسات) ، ومرحلة العلاج النشطة. في الحالة الأولى ، سيتعرف المعالج على اهتمامات الزوجين وما الذي يجلبهما إلى هناك ، وفي الثاني ، والذي يستمر غالبًا لأكثر من 20 أسبوعًا ، سيتولى المعالج دورًا نشطًا مع كلا الشريكين للمساعدة في تحسين التواصل و كيف يتفاعلون مع بعضهم البعض. [7]

خاتمة

إذا كنت تواجه مشكلات في علاقتك ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، نأمل أن تكون هذه المقالة قد أعطتك بعض أنواع العلاج للنظر فيها.

المصدر: pixabay.com

في ReGain ، تتوفر جلسات الاستشارة والعلاج عبر الإنترنت من معالجي الأسرة والزواج المرخصين (LFMT) ويمكن أن تساعدك في التغلب على المشاكل التي ابتليت بها علاقتك.

حتى لو لم تكن هناك أي مشكلات صارخة في علاقتك ، يمكن أن تساعدك أنواع مختلفة من المعالجين على منع حدوثها عن طريق تقوية الروابط بين الأزواج من خلال تحسين التواصل والتفاهم. تعتبر اتصالاتك بالناس ذات قيمة - لا تؤجل العلاج عند حدوث مشاكل حتى تصبح غير قابلة للتوفيق ؛ إبدأ اليوم!

المراجع

  1. علم النفس اليوم. (بدون تاريخ). علاج إيماجو العلاقة. تم الاسترجاع في 6 أغسطس 2019 من https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/imago-relationship-therapy
  2. علاقات إيماجو. (2019 ، 16 يوليو). علاقات إيماجو في جميع أنحاء العالم. تم الاسترجاع في 6 أغسطس 2019 من https://imagorelationships.org/
  3. نجفي ، م ، سليماني ، أ. ، أحمدي ، ك. ، جويدي ، ن ، وكامكار ، إي (2015). فاعلية العلاج المركّز عاطفياً في تعزيز التكيف الزوجي ونوعية الحياة بين الأزواج المصابين بالعقم والمتضاربين في الزواج.المجلة الدولية للخصوبة والعقم، 9 (2) ، 238-246. دوى: 10.22074 / ijfs.2015.4245
  4. حميدي ، ب. ، بهاري ، س ، مصطفوي ، س. أ ، وشمو محمدي ، م (2016). فاعلية أسلوب العلاج السردي في تقليل الأزواج ' الصراعات من خلال علاج الأزواج.ثريتا ،5 (3). دوى: 10.5812 / ثريتاج 36606
  5. جوتمان ، ج. ، وجوتمان ، ج. (بدون تاريخ). طريقة جوتمان - حول. تم الاسترجاع في 6 أغسطس 2019 من https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
  6. كريستنسن ، أ ، ودوس ، بي دي (2017). العلاج السلوكي التكاملي الزوجي.الرأي الحالي في علم النفس، 13 ، 111-114. دوى: 10.1016 / j.copsyc.2016.04.022
  7. جامعة كاليفورنيا. (بدون تاريخ). حول IBCT. تم الاسترجاع في 6 أغسطس 2019 من http://ibct.psych.ucla.edu/about.html