5 طرق للتغلب على ندوب الحب والشفاء من الماضي

المقدمة

المصدر: rawpixel.com

هل تعرضت للانفصال أو الانفصال عن حبك الحقيقي أو أي صدمة أخرى متعلقة بالحب لا يمكنك التعافي منها تمامًا؟



إذا كان لديك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. يعاني ملايين الأشخاص من ألم عاطفي من علاقة محطمة أو حب مفقود. في حين أن هذه التجارب شائعة ، إلا أنها لا تنتقص من حقيقة أن الانفصال والانفصال يمكن أن يكونا مؤلمين جسديًا وعاطفيًا.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون الانفصال من أكثر التجارب إيلامًا في حياتهم. آخرون يتعافون - وكأن شيئًا لم يحدث على الإطلاق. بغض النظر عن أي جانب من السياج ، يحدث أن تنفصل عن شخص تحبه ولا يكون ممتعًا أبدًا. في هذا المقال نتحدث عن خمس طرق للتغلب على ندوب الحب حتى تتمكن من الشفاء من ماضيك.



إنه ليس خطأ أحد.

هل تذكر أول مرة وقعت فيها في الحب؟ في تلك اللحظات الثمينة الأولى ، ربما كنت تتمنى أن تستمر تلك المشاعر إلى الأبد. في حين أن بعض علاقات الحب تصمد أمام اختبار الزمن ، للأسف ، هذا ليس هو الحال دائمًا. عندما تنتهي العلاقات ، يمكن أن تشعر بالدمار ويكون لها تأثير دائم على عقلك وجسمك في شكل ندوب عاطفية.



أول شيء يميل الكثير منا إلى فعله عندما تسوء الأمور - هو إلقاء اللوم على أنفسنا. يمكن أن تستمر هذه الدائرة السلبية من لوم الذات لسنوات. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم نتعلم أن بعض المواقف والعلاقات في حياتنا تهدف فقط إلى أن تكون مؤقتة أو لتهيئتنا للعثور على الحب والعلاقة الدائمة التي نهدف إليها.



المفتاح لفهم مفهوم كيفية التغلب على ندوب الحب هو أن تكون على استعداد للسماح لنفسك بالشفاء والتوقف عن الحداد على الحب المفقود. هذا يعني عدم التمسك بجميع الجوانب السلبية من الماضي والتي تسببت في إنهاء العلاقة والاستعداد للنظر في الندوب التي خلفتها العلاقة من منظور موضوعي. في كثير من الأحيان ، نحاول خداع أنفسنا للاعتقاد بأننا سعداء أو راضون من أجل تجنب الاضطرار إلى القيام بالعمل للبدء من جديد أو لتعلم كيفية الحب بالفعل.

لا يحب معظمنا البدء من جديد. عندما يتعلق الأمر بموازنة عواقب البقاء في علاقة فاشلة أو سامة أو غير لائقة ، من المدهش أن يختار الكثير منا البقاء إذا لم يكن لسبب آخر غير العادة ، أننا في الواقع لا نعرف ماذا نفعل بعد ذلك ، أو نخشى ماذا قد يكون على الجانب الآخر إذا قررنا أن نتحمل الشجاعة ونبدأ بداية جديدة. هذه واحدة من أفضل الطرق لتجد نفسك عالقًا في علاقة خاطئة.

يمكن أن يؤدي الشعور بألم فقدان علاقة رومانسية أو زواج أو صداقة أو أي علاقة حميمة أخرى إلى إلحاق ضرر دائم بصحتنا العقلية - إذا لم نعالجها بشكل مناسب وسمحنا للشفاء من جروحنا. قد تكون مواجهة حسرة القلب بمفردك مهمة شاقة ، لكن الصدق مع نفسك هو أحد أفضل الطرق لبدء الشفاء. هذا هو السبب في أنه من المهم حشد دعم الأسرة والأصدقاء المقربين والمتخصصين في العلاج للمساعدة في إرشادك خلال العملية.

يمكن أن تؤدي حسرة القلب التي لم يتم حلها إلى تحديات صحية عقلية خطيرة إذا تركت دون معالجة. يمكن أن تحدث مشاكل مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة وأمراض عقلية أخرى (إذا لم نأخذ الوقت أو نحصل على المساعدة التي نحتاجها للشفاء).



يعد الحصول على المساعدة من معالج مرخص من أفضل الطرق للتغلب على حسرة القلب التي لم يتم حلها.

أعراض حسرة القلب الجسدية والعاطفية

المصدر: rawpixel.com

إن العثور على طرق للتغلب على الأعراض الجسدية لحسرة القلب يمكن أن يشعر بالضعف في بعض الأحيان مثل عقلك وجسمك من خلال ألم الخسارة وتعلم كيفية العمل بدون من تحب. أبلغ الكثير من الناس عن شعورهم بألم لا يطاق في بطونهم وصدرهم وأجزاء أخرى من الجسم. يمكن أن يؤدي فقدان أحد الأحباء بأي صفة إلى إثارة مشاعر الحزن التي تشبه موت شخص عزيز والأعراض الناتجة التي تصاحب هذا الحزن.

خمس مراحل من الحزن - نموذج إليزابيث كوبلر روس

  1. إنكار- خلال مرحلة الإنكار ، قد نرفض الاعتراف بحدوث حدث عكسي وأصبح عالقًا في تفكيرنا. يؤدي هذا إلى نمط سلبي من التفكير والسلوك يمكن أن يمنعنا من الشفاء بينما نتقدم بشكل طبيعي خلال مراحل الحزن.
  2. الغضب- الشعور بالغضب تجاه الشخص الآخر المتورط في الخسارة ، والموقف نفسه ، وحتى نفسك هو أيضًا جزء من عملية الحزن. يمكن أن يبدأ الغضب عندما تشعر بثقل ظلم الموقف الذي يثقل كاهل المشكلة ويصبح عاجزًا عن حلها.
  3. كآبة- بعد فقدان أحد الأحباء ، ليس من غير المألوف أن يغرق بعض الأشخاص في الاكتئاب وهم يفكرون في العيش بدون أحبائهم. أقام بعض الأشخاص علاقات طويلة الأمد على مدى سنوات عديدة يخسرونها بشكل غير متوقع ويمكن أن يتعرضوا للدمار ويعانون من مزيج من الاكتئاب والصدمة.
  4. مساومة- تحدث هذه المرحلة من الحزن عندما تبدأ في الوصول إلى قوتك الأعلى أو الآخرين للحصول على المساعدة من أجل 'التراجع' الوضع. في معظم الحالات ، لا تؤدي المساومة إلا إلى مزيد من الألم ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالحزن المعقد عندما نرفض قبول الواقع.
  5. قبول- تتحقق المرحلة الأخيرة من الحزن عندما مررنا بالأربعة الآخرين ونصل أخيرًا إلى تقبل الخسارة وواقع الوضع. عندما تصل إلى مرحلة القبول ، يكون لديك منظور أوضح للموقف الذي مر ، وشعور متجدد بكيفية المضي قدمًا في حياتك.

الشعور بالحزن والأعراض المرتبطة به بعد فقدان أو إنهاء علاقة مهمة أمر طبيعي تمامًا. هذه أيضًا علامة على مدى أهمية العلاقة بالنسبة لك. قد يشعر بعض الناس بألم قطع العلاقات لا يطاق. من المهم التحرك خلال مراحل الحزن المتعلقة بفقدان الحب لمنع مشاكل الصحة العقلية طويلة المدى مثل الحزن المعقد والاكتئاب وغيرها من جوانب الصحة العقلية السلبية من الظهور.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين عانوا من الألم العاطفي لفقدان أحبائهم من أعراض الصحة العقلية التي تعكس الاكتئاب. إن قلة الطاقة والتحفيز والحزن العميق كلها مشاعر شائعة لتختبرها في عملية الحزن. محاولة كبح هذه المشاعر من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها.

المصدر: rawpixel.com

من أجل التقدم بسلاسة أكبر خلال عملية الحزن (ولتجنب الوقوع في حزن معقد) ، فإن الحصول على مساعدة من أخصائي علاج مرخص هو طريقة أفضل للذهاب. يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج المعتمد في إرشادك خلال عملية الحزن والكشف عن اكتشافات جديدة عنك وعن الحب المفقود على طول الطريق.

قد تندهش من أنه بعد بضع جلسات مع معالجك إذا بدأت مشاعرك في تغيير الموقف. في بعض الحالات ، نتمسك بشدة بأحبائنا أو بعلاقاتنا السامة على أمل إصلاحها بحيث لا ندرك أن هذه العلاقات تنكسر بشكل لا رجعة فيه. إن معرفة متى وصلت إلى الحد الأقصى وأعطيت قدر ما تستطيع (دون الإضرار بنفسك) هو مفتاح إنهاء العلاقات بسلام.

يوفر ReGain الوصول الدائم وعلى مدار 24 ساعة إلى المعالجين المرخصين والمعتمدين من مجلس الإدارة عبر الإنترنت. يستفيد الأشخاص الذين يواجهون مشكلات في التغلب على ندوب الحب من المحادثات السرية مع أخصائي علاج مرخص من راحة وخصوصية المنزل.

يتم إجراء جلسات العلاج عبر الإنترنت في ReGain عبر الدردشة والهاتف والفيديو والرسائل النصية القصيرة. يعد الحصول على العلاج عبر الإنترنت خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يشعرون بالإحباط في المقالب ، وليس لديهم طاقة لمغادرة المنزل ، أو أولئك الذين يخضعون لطلبات الإغلاق أو الحجر الصحي أو البقاء في المنزل المتعلقة بفيروس كورونا.

5 طرق للتغلب على ندوب الحب

1 - لا تحاول أن تفعل ذلك بمفردك. تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالأذى والانزعاج والحزن بعد فقدان شخص تحبه. ومع ذلك ، لا يجب أن تستمر هذه المشاعر إلى الأبد. التحدث إلى الناس ، أنت تثق في أن مشاعرك الصادقة هي طريقة رائعة للشفاء والسماح لأحبائك بدعمك.

2 - من الجيد أن تحتاج إلى مساحة.بعد فقدان أحد أفراد أسرتك ، قد تشعر أنك تريد أن تكون وحيدًا لمعالجة مشاعرك. لا بأس أن تطلب مساحة وتشرح لعائلتك وأصدقائك أنك بحاجة إلى أن تكون بمفردك للتعامل مع مشاعرك. تذكر أنه من المقبول أخذ بعض المساحة من العائلة والأصدقاء والأحباء لتوضيح أفكارك ، ولكن قضاء الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يصبح غير صحي إذا تم القيام به لفترة طويلة من الزمن.

3 - تعلم تقبل الموقف.إن الانتقال عبر مراحل الحزن للوصول إلى القبول عملية تختلف من شخص لآخر. الشيء المهم الذي يجب تذكره عند المرور بمراحل عملية الحزن هو أن تفهم أن المشاعر التي تشعر بها حيال الخسارة طبيعية وصحيحة وستمر بمرور الوقت - إذا سمحت لها بذلك.

المصدر: pexels.com

4 - التركيز على الإيجابيات.بينما نعلم جميعًا أن الحياة بها تقلبات صعود وهبوط ، يقع الكثير منا في ظروف سلبية لحياتنا ويواجه صعوبة في المضي قدمًا. مفتاح المضي قدمًا هو التركيز على الإيجابيات التي جاءت من الموقف بدلاً من التركيز على السلبيات. سواء تعلمت شيئًا جديدًا عن الحب أو عن نفسك أو شريكك - إذا نظرت بجدية كافية ، ستتعلم كيفية الكشف عن الإيجابيات في أي موقف.

5 - الحصول على مساعدة احترافية.إذا كنت عالقًا في الماضي ولا يبدو أنك تتجاوز أفكار حبك المفقود ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة. تحدث إلى أخصائي علاج مرخص لتعلم كيفية التقدم خلال مراحل الحزن حتى تتمكن من أن تصبح 'غير عالق' وتمضي قدما في حياتك.

خاتمة

إذا كنت تكافح من أجل الشفاء من آلام فقدان الحب وتحتاج إلى مساعدة في شفاء ماضيك ، فتواصل مع أحد خبراء الحب والعلاقات في ReGain. يمكن لأخصائيي العلاج المعتمدين في ReGain تقديم التوجيه والمشورة المهنية لمساعدتك على الشفاء من الماضي والمضي قدمًا في حياتك.