5 طرق لوقف تخريب العلاقات

العلاقات صعبة لا توجد طريقة للتغلب عليها. عندما تأخذ شخصين لهما شخصيات مختلفة وخلفيات مختلفة وآراء مختلفة ، فمن المؤكد أن هناك مشاكل من وقت لآخر. ومع ذلك ، هناك فرق بين المشاكل العادية التي تمر بها العلاقة وما يحدث عندما تكون معتادًا على تخريب العلاقات. الخبر السار هو أنه يمكنك تعلم كيفية التوقف عن تخريب علاقاتك للمضي قدمًا بشكل صحي.

ماذا يعني تخريب العلاقة؟

المصدر: maxpixel.net



أفضل طريقة لبدء فهم ما يعنيه تخريب العلاقة هو فهم معنى كلمة التخريب. وفقًا لـ Google ، فإن التخريب يعني 'التدمير المتعمد أو الإضرار أو العرقلة'.

لذا ، إذا كنت تخرب علاقة ما ، فأنت تفعل أشياء من شأنها أن تدمر تلك العلاقة عن قصد وتنهيها. قد تتساءل عن سبب قيام شخص ما بإفساد علاقة عمدًا ، ولكن الجزء الصعب هو أن الكثير من الناس لا يدركون بوعي أن هذا ما يفعلونه.



بدلاً من ذلك ، هناك الكثير من الإجراءات الصغيرة التي يقومون بها والتي قد تؤدي إلى تخريبها. قد ينتهي بهم الأمر بالدهشة والتفاؤل تمامًا عندما تنتهي علاقتهم في النهاية. أو لتجنب الألم الذي يشعرون أنهم يعرفون أنه قادم ، فقد أعدوا أنفسهم بالفعل للأسوأ.

القضايا الشائعة التي تخرب العلاقات

يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء المختلفة إلى تدمير العلاقة ، ولكن إليك بعض الطرق الشائعة التي يفسد بها الناس علاقاتهم.



  • المقارنة المستمرة بين الآخرين المهمين للآخرين
  • عدم السماح للشخص الآخر بأي مساحة
  • عدم تكييف حياتك على الإطلاق مع الشخص الآخر
  • التحرك بسرعة كبيرة
  • عدم الوثوق بالشخص الآخر على الرغم من أنه لم يعطوك أي سبب للشك
  • التظاهر بأنك مختلف عنك
  • التركيز على سلبيات شريكك في العلاقة
  • لا تستمع وتغلق أثناء المحادثات
  • عدم الانفتاح

كيف نوقف تخريب العلاقات

الآن بعد أن عرفت ما تبدو عليه بعض الأمثلة على السلوك التخريبي ، فقد حان الوقت لتتعلم كيفية التوقف عن فعل ذلك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك.



  1. حدد لماذا تتصرف بهذه الطريقة

المصدر: maxpixel.net

يعد هذا من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها عندما تكون مستعدًا لإجراء تغيير ، ولكنه أيضًا الشيء الوحيد المهم الذي تحتاج إلى القيام به. عليك أن تتعلم من أين تأتي سلوكياتك التخريبية. هذا لن يكون هو نفسه لكل شخص.

سيتطلب ذلك منك التعمق وإلقاء نظرة على التجارب السابقة التي مررت بها. يمكن أن يكون قد تم التخلي عنك عندما كنت طفلاً ، لذلك تتوقع سرًا أن يتخلى كل شخص عنك أيضًا. هذا يجعلك تدفع الناس بعيدًا قبل أن تتاح لهم فرصة إيذائك. أو ، قد يكون لديك تدني احترام الذات وحاجتك للموافقة من شريكك تدفعك إلى الإجراءات التي تجعلهم يتراجعون. يبدو أنك في حاجة مفرطة لهم.

لكن هذين مثالين بسيطين لما يمكن أن يسبب سلوكك.



إذا كنت لا تعرف سبب قيامك بتخريب العلاقات ، يمكنك التحدث مع معالج يمكنه مساعدتك في العمل من خلال معرفة مصدر هذا السلوك. سوف يتعرف المعالج ذو الخبرة على الأسئلة الصحيحة التي يجب طرحها لمساعدتك في الوصول إلى جوهر المشكلة. بعد ذلك ، سيكونون قادرين على إعطائك تمارين للقيام بذلك ستساعدك على أن تكون قادرًا على التعرف على سلوكياتك وتغييرها حتى تتمكن من المضي قدمًا في إقامة علاقات صحية.

إذا كنت حاليًا في علاقة تكافح بسبب جهودك التخريبية ، فقد تكون استشارة الأزواج طريقة رائعة لكما للحصول على المساعدة التي تحتاجها في الموقف الحالي. إذا لم تكن مرتاحًا لإجراء جلسات العلاج الشخصية ، فيمكنك استخدام العلاج عبر الإنترنت كبديل لتتمكن من الحصول على المساعدة التي تحتاجها. يمكن أن تجعلها أكثر ملاءمة وبأسعار معقولة ، خاصة لتناسبها في كلا الجدولين.

العلاج مفيد في تحسين الرضا الزوجي بشكل ملحوظ لدى 65٪ من الأزواج.

  1. تعلم كيفية التحكم في أفكارك

غالبًا ما تأتي السلوكيات التخريبية من الخوف. تخشى أن يؤذيك الشخص الآخر أو يتركك أو أي عدد من الأشياء الأخرى. قد تكون خائفًا من أنك ستفعل شيئًا يفسد العلاقة في المستقبل وبالتالي تتسبب في إفسادها في الوقت الحاضر.

يمكن أن يساعدك تعلم كيفية التعرف على الأفكار التي لديك دون وعي على تعلم كيفية اكتشاف المحفزات التي تجعلك تتصرف بالطريقة التي أنت عليها. بمجرد معرفة الأفكار التي تسبب لك أكبر قدر من المشاكل ، يمكنك تعلم اختيار المانترا أو الاقتباسات أو الأفكار الجديدة لتحل محل الأفكار القديمة. سيساعدك هذا على تغيير طريقة تفكيرك ، مما سيقودك بعد ذلك إلى تغيير سلوكك.

تعلم كيفية التحكم في أفكارك ليس بالأمر السهل دائمًا. ولكن ، عندما تتعلم كيفية القيام بذلك ، ستتمكن من تجاوز مشاعرك وعواطفك واتخاذ قرارات مدروسة جيدًا. يمكن أن يقطع هذا شوطًا طويلاً في المساعدة على تحسين علاقتك وإيقاف سلوكياتك التخريبية.

  1. تحدث إلى شخصك المهم

المصدر: pxhere.com

قد يبدو هذا شيئًا بسيطًا بالنسبة لك ، أو قد يبدو صفقة كبيرة حقًا. في كلتا الحالتين ، إذا كنت تعلم أنك تكافح من أجل القيام بأشياء تخرب علاقتك ، ولا تريد أن تنتهي علاقتك ، فأنت بحاجة إلى التحدث مع شريكك حول ذلك.

تأكد من أن هذه محادثة تجريها عندما تكون هادئًا ، وليس في خضم المشاعر. أنت تريد أن توصل إليهم ما تراه وما تفعله ومن أين تعتقد أنه قادم. إذا كنت قادرًا على التعبير عن مخاوفك بشأن علاقتك بشريكك المهم ، ثم مناقشته معهم ، فقد يكون هذا كل ما تحتاجه لتجاوزها. وقد يكون من المفيد لشريكك معرفة مصدر سلوكك. بعد ذلك ، أثناء عملك على تحسين السلوك في المستقبل ، سيعرفون ما تمر به ويعملون من خلاله معك.

قد يكون من المفيد أيضًا معرفة ما إذا كانوا قد لاحظوا أي سلوك يعتقدون أنه تحاول تخريب العلاقة. قد يساعدك منظورهم على رؤية الأشياء التي كنت ستفتقدها بخلاف ذلك. وعندما يعلمون أنك تثق بهم في أن يكونوا منفتحين للغاية بشأن صراعك ، فقد يُظهر لهم أنك جاد في رغبتك في جعل علاقتك تعمل.

  1. اعمل على تحسين احترامك لذاتك وتقدير الذات

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فقد تقوم بتخريب علاقتك لأنك لا تعتقد أنك تستحق شخصًا جيدًا مثل ما لديك. هذا ليس صحيحا. ولكن ، ما دمت لا تزال تعتقد ذلك ، فستعمل وفقًا لهذا الاعتقاد.

ربما سمعت أنه قال هذا لمحبة الآخرين ؛ عليك أن تعرف كيف تحب نفسك. هذا هو المكان الذي يلعب فيه ذلك. إذا كنت لا تعتقد أن لديك قيمة وقيمة كشخص ، فلن تتوقع أن يعتقد شخص آخر أنك تفعل ذلك أيضًا. لذا ، حتى لو كانوا يفكرون بك بشدة ، فلن تقبل ذلك منهم.

يمكن أن يؤثر تدني احترام الذات عليك في كل مجال من مجالات حياتك. إذا كان هذا هو ما تكافح معه ، فحدد موعدًا للتحدث مع مستشار لبدء معالجة كيفية بناء احترامك لذاتك وتقديرك لذاتك. لن يؤدي ذلك إلى تحسين علاقتك فحسب ، بل تحسين كل مجال من مجالات حياتك.

  1. تأكد من أنك مع الشخص المناسب

المصدر: pxhere.com

لا ، ليس هناك شخص واحد فقط متاح للجميع ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين سيكونون مناسبين لك بشكل أفضل من الآخرين. انظر إلى العلاقات السابقة التي كانت لديك وتعرّف على ما إذا كان بإمكانك تحديد أوجه التشابه بين الأشخاص الذين تواعدهم. من المحتمل أنك تخرب علاقاتك لأنك تعلم في أعماقك أنها ليست الشخص المناسب لك.

قد تكون معتادًا على اختيار الأشخاص الخطأ. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون جزءًا من المشكلة ، فخذ بعض الوقت للتفكير فيما تريده في شريك. ما نوع الشخصية والشخصية التي تريدها لهم؟ بعد ذلك ، بمجرد الحصول على هذه القائمة ، استخدمها وأنت تمضي قدمًا في البحث عن شركاء جدد. إذا كان الشخص لا يناسب ما تبحث عنه ، فلا تضيع وقتك أو وقتهم.

العلاقات ليست سهلة ، لكنها لا تحتاج إلى أن تكون صعبة كما هي عندما تعمل ضدها دون وعي. تعلم كيفية تحديد الأسباب التي تجعلك تخرب علاقاتك ، وبعد ذلك يمكنك إجراء التغييرات اللازمة للحصول على علاقات صحية.