7 خيارات للاستشارات منخفضة التكلفة

إذا كنت مثل معظم الناس ، فعندما تفكر في الاستشارة ، لا تفكر في التكلفة المنخفضة. غالبًا ما يربط الناس الاستشارة بكونها خدمة باهظة الثمن. هذا الاعتقاد يعيق حصول الكثير من الناس على المساعدة التي يحتاجونها. ومع ذلك ، هناك الكثير من الخيارات للاستشارة منخفضة التكلفة لمساعدتك في العثور على العلاج الذي تحتاجه.

المصدر: rawpixel.com



كم تكلفة الاستشارة؟

لا توجد إجابة مباشرة على هذا السؤال. تختلف تكلفة الاستشارة بناءً على نوع اختصاصي الصحة العقلية الذي تعمل معه ، بالإضافة إلى المنطقة التي تعيش فيها. ويمكن أن تختلف أيضًا بناءً على مؤهلات الفرد الذي ستقابله ، وكذلك ما خيارات التمويل لديك.



يتراوح متوسط ​​تكلفة العلاج من 60 دولارًا إلى 120 دولارًا لكل جلسة. ولكن ، اعتمادًا على المنطقة التي تتواجد فيها ، يمكن أن تصل إلى 250 دولارًا لكل ساعة.

قبل أن تبدأ في البحث عن خيارات الاستشارة منخفضة التكلفة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة شركة التأمين الصحي الخاصة بك. يُطلب من العديد من شركات التأمين الصحي توفير بعض التغطية لخدمات الصحة العقلية. لذلك ، سترغب في مراجعة شركتك لمعرفة نوع التغطية التي لديك إن وجدت. هناك طرق يمكن للشركات من خلالها التغلب على هذا الأمر.



من المهم أن تفهم نوع التغطية التي لديك للخدمات لأنهم في كثير من الأحيان سيكون لديهم متطلبات وقيود صارمة. على سبيل المثال ، قد تتم تغطيتك فقط لعدد معين من الجلسات أو مبلغ معين بالدولار. من المهم أيضًا أن تجد اختصاصيًا في الصحة العقلية يقبل تأمينك الصحي. أصبح هذا الأمر أكثر صعوبة لأن العديد من المتخصصين في الصحة العقلية لا يعملون مع شركات التأمين. هذا هو السبب في أن العثور على خيار استشاري منخفض التكلفة يمكن أن يكون مهمًا للغاية.



خيارات الاستشارة منخفضة التكلفة

لا يعني مجرد انخفاض تكلفة شيء ما أنه لن يكون فعالاً. يعتقد بعض الناس أنه إذا تمكنوا من الحصول على المشورة مجانًا ، فهذا يعني أنهم لن يعملوا مع محترفين يعرفون ويفهمون ما يتحدثون عنه. لكن هذا ليس هو الحال دائما.

هناك بعض الخيارات الرائعة منخفضة التكلفة للاستشارة التي يمكنك وضعها في الاعتبار.

1. الإرشاد من خلال الكنيسة



إذا كنت تحضر كنيسة أو منظمة دينية مختلفة ، فقد تتمكن من تلقي المشورة من خلال المنظمة. هناك بعض الأشياء المهمة التي تريد وضعها في الاعتبار إذا كنت تنظر في السير في هذا الطريق.

المصدر: rawpixel.com

الأول هو معرفة نوع التجربة التي يمر بها الشخص الذي تتحدث معه. تعرف على أوراق الاعتماد التي يمتلكونها لنوع الاستشارة التي تحتاجها. قد يكون بإمكانهم الاستماع وتقديم الدعم ، لكنهم قد لا يعرفون ما هو أفضل خيار علاج لك. على سبيل المثال ، إذا كنت تكافح من أجل تشخيص الصحة العقلية ، فقد لا يكون هذا النوع من الاستشارة هو خيارك الأفضل.

سترغب أيضًا في معرفة نوع السعر المتضمن. تقدم المنظمات الدينية في كثير من الأحيان المشورة مجانًا ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

2. كليات أو جامعات

إذا كنت طالبًا جامعيًا ، فقد تكون هناك خيارات استشارية مجانية أو منخفضة التكلفة متاحة لك في الحرم الجامعي. تدرك الكليات والجامعات أن الانتقال إلى سنوات الكلية قد يكون صعبًا للغاية على الطلاب ، لذلك يبذلون جهودًا لتزويدهم بالمساعدة التي يحتاجونها.

يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى متخصص في الصحة العقلية من ذوي الخبرة في مجموعة واسعة من تشخيصات الصحة العقلية وتحديات الحياة. يمكن أن يكون هذا مكانًا رائعًا للذهاب إليه للعثور على الدعم وكذلك تعلم استراتيجيات مهمة للتكيف مع الموقف الذي تتعامل معه.

3. المنظمات غير الربحية المحلية

اعتمادًا على الموقف الدقيق الذي تتعامل معه والسبب الذي يجعلك تبحث عن العلاج ، قد تكون هناك منظمة محلية غير ربحية تقدم لك حلاً.

مثال على ذلك هو تكية. في حين أن المنظمة مشهورة جدًا بالرعاية التي تقدمها للمرضى المصابين بأمراض عضلية ، فإن هذا ليس كل ما يفعلونه. كما يقدمون أيضًا استشارات بشأن الحزن لمدة تزيد قليلاً عن عام لأفراد أسر أولئك الذين فقدوا شخصًا كان في رعاية المسنين.

هناك أيضًا منظمات غير ربحية أخرى تقدم خيارات استشارية. إذا كنت تتعامل مع تحديات الصحة العقلية بسبب علاقة مسيئة ، فابحث عن منظمة محلية غير ربحية متخصصة في هذا المجال. إذا لم يقدموا استشارات ميسورة التكلفة بمفردهم ، فسيكونون قادرين على الأرجح على توجيهك في الاتجاه الصحيح.

4. ابحث عن مقياس منزلق

يقوم المعالجون بالوظيفة التي يقومون بها لأنهم يريدون مساعدة الناس. إنهم يدركون أنه ليس كل شخص لديه تأمين صحي سيوفر لهم التغطية. لذلك ، يعمل العديد من المعالجين بمقياس متدرج.

هذا يعني أنهم يقومون بتعديل سعر جلستهم بناءً على دخلك. وهذا يسمح لأولئك الذين لا يجنون نفس القدر من المال لدفع رسوم أقل لتقديم المشورة من أولئك الذين يكسبون المزيد. لذلك ، ستدفع نسبة مئوية من رسوم المعالج لكل ساعة بناءً على مستوى دخلك.

المصدر: pexels.com

5. عيادات صحية

تحقق من منطقتك للحصول على عيادة صحية محلية. عادة ما تتمتع هذه العيادات بإمكانية الوصول إلى خدمات الصحة العقلية المجانية أو منخفضة التكلفة. يمكن أن يكون هذا خيارًا رائعًا إذا كانت ميزانيتك منخفضة ولكنك تتعامل مع تحدي الصحة العقلية الذي يتطلب منك الحصول على وصفة طبية. للحصول على دواء ، لا يوجد سوى متخصصين معينين ستتمكن من العمل معهم ، ومن بينهم أطباء نفسيون وأطباء.

حتى إذا كنت قادرًا على الحصول على استشارة ميسورة التكلفة من خلال خيار آخر في هذه القائمة ، فقد تظل بحاجة إلى زيارة العيادة الصحية للحصول على طريقة ميسورة التكلفة للحصول على الدواء الذي تحتاجه.

6. مجموعات الدعم

هناك العديد من أنواع مجموعات الدعم المختلفة التي يمكنك استخدامها للعلاج. ومع ذلك ، سترغب في معرفة تفاصيل المجموعة قبل أن تبدأ. بعض هذه المجموعات يقودها المعالج ، في حين أن مجموعات أخرى ليست. من المهم أن تفهم ما الذي تبحث عنه خارج علاجك للتأكد من أن المجموعة مناسبة لك

يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة للغاية لأنه من المفيد أن تسمع أن هناك أشخاصًا آخرين يمرون بما مررت به ويفهمون ما تتحدث عنه. يمكنك أيضًا تعلم الاستراتيجيات التي استخدمها الآخرون لتحقيق النجاح مع نفس المشكلات التي تتعامل معها.

7. الاستشارة عبر الإنترنت

تقدم خدمات مثل Regain الوصول إلى الاستشارة عبر الإنترنت. غالبًا ما تكون هذه الخدمات ميسورة التكلفة أكثر مما كنت ستحصل عليه إذا كنت تقابل معالجًا شخصيًا وجهاً لوجه. هناك فوائد أخرى تأتي مع الاستشارة عبر الإنترنت ، مثل القدرة على مقابلة معالج مرخص وأنت مرتاح في منزلك. كما أنه يساعد على إزالة بعض الخوف من الموقف بالنسبة للأشخاص الذين لم يلتقوا مطلقًا بالمعالج.

قد تكون فكرة الجلوس أمام شخص غريب ومشاركة التفاصيل الشخصية لحياتك غير مريحة للغاية. يمكن أن يؤدي الوصول إلى معالج عبر الإنترنت إلى التخلص من بعض الإحراج من الموقف.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه بناءً على التحديات العقلية التي تتعامل معها ، قد لا تكون الاستشارة عبر الإنترنت هي الخيار الأفضل لك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من تشخيص مرض انفصام الشخصية ، فستحتاج إلى العثور على شخص ما لتلتقي به شخصيًا بدلاً من الاتصال بالإنترنت. نظرًا لأن هذه الشركات لا تتحمل نفس نفقات مكاتب العلاج بالطوب وقذائف الهاون ، فغالبًا ما تكون الأسعار معقولة.

كيف تجد المشورة بأسعار معقولة

هناك العديد من الخيارات للاستشارة منخفضة التكلفة إذا كنت تعرف أين تبحث. يمكنك دائمًا البدء بمحاولة بحث بسيط عبر الإنترنت لمعرفة الخيارات المتاحة في منطقتك. إذا لم تكن مهتمًا بالذهاب لرؤية شخص ما شخصيًا ، فيمكنك البحث لمعرفة ما هو متاح عبر الإنترنت.

قد يكون من المفيد أيضًا أن تسأل الأشخاص الذين تعرفهم شخصيًا عما إذا كانت لديهم أي توصيات للاستشارة منخفضة التكلفة. قد يكونون على علم بمجموعة دعم أو منظمة غير ربحية يمكنها مساعدتك.

إذا لم تتمكن من العثور على شيء ما في منطقتك ، فتذكر أن الاستشارة عبر الإنترنت تعد خيارًا رائعًا.

المصدر: pexels.com

احصل على المساعدة التي تحتاجها

هناك العديد من الخيارات للاستشارات منخفضة التكلفة لأن المجتمع بدأ يدرك أهمية الصحة النفسية. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تعقد الحياة وتترك الناس في وضع يرغبون فيه في العثور على الدعم أو المساعدة خلال الموقف. إذا وجدت نفسك في وضع كهذا الآن ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة التي تحتاجها.

ابدأ البحث عن أحد خيارات الاستشارة المذكورة أعلاه في منطقتك. أو ، إذا لم تكن مرتاحًا للقاء شخص ما وجهًا لوجه ، فتواصل مع ReGain للعثور على المعالج المناسب لك.