7 نصائح حول كيفية البدء من جديد بعد الطلاق

إن إيجاد طريقة للمضي قدماً بعد الطلاق ليس بالمهمة السهلة لمعظم الناس. بعد كل شيء ، ربما تكون قد أمضيت سنوات مع هذا الشخص ، ويمكن للذكريات أن تجعل التغلب عليها عملية شاقة. ومع ذلك ، هذا ممكن ، وستعرض لك هذه المقالة نصائح حول الطلاق للنساء والرجال يمكن أن تساعدك في التأقلم والمضي قدمًا وربما العودة للبحث عن شخص جديد.

  1. تقبل مشاعرك

المصدر: rawpixel.com



أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن تفهم أن مشاعرك طبيعية تمامًا. [١] يمكن أن يختلف حزن الطلاق من شخص لآخر ، وكل شخص يتعامل مع الأمور بشكل مختلف ، وهو أمر يجب مراعاته عند محاولة البدء من جديد.

ربما لا تزال في حالة صدمة وعدم تصديق أنك انفصلت ؛ قد تشعر أيضًا بالحزن والغضب وحتى الكراهية تجاه زوجك السابق. هذه مشاعر طبيعية بعد حدث مدمر ، لكنها ستقل بمرور الوقت ، خاصة مع بعض المساعدة.


في حين أن هذه ردود فعل نموذجية بعد الطلاق ، إلا أنك ستظل بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل معها وإبقائها تحت السيطرة ، لتحقيق تقدم. إذا كنت تكافح من أجل القيام بذلك بنفسك ، يمكن للمعالج أن يساعدك في تعليمك مهارات التأقلم الضرورية ويمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقل قلقًا بشأن المستقبل.

  1. الانفتاح والعثور على الدعم من الآخرين

بالإضافة إلى العلاج ، من الحكمة محاولة الوصول إلى أصدقائك وعائلتك أثناء وقت الحاجة. هؤلاء هم الأشخاص الأقرب إليك ويمكنهم منحك الطمأنينة والراحة خلال هذا الوقت الصعب.



قد تشعر بالاكتئاب الآن ، ولكن يمكن لهؤلاء الأفراد أيضًا محاولة مساعدتك في تشتيت ذهنك عن الأشياء ، والنظر إلى الجوانب الإيجابية للحياة. من الممكن أيضًا أن يكونوا قد تعرضوا للطلاق ويمكن أن يقدموا لك بعض الإرشادات.



إذا لم يكن لديك الكثير من الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يمكنك الاعتماد عليهم ، فيمكنك دائمًا محاولة العثور على مجموعة دعم للأشخاص الذين يحاولون أيضًا التعافي من طلاقهم. لسوء الحظ ، من غير المرجح أن يسعى الرجال للحصول على الدعم من الآخرين ، على الرغم من وجود نفس الاحتياجات العاطفية للنساء. أنت لست وحدك ، ولا تخجل من التعرض للطلاق ، ولكن عليك أن تكون على استعداد للتواصل مع الآخرين. [2]

  1. استمتع ببعض الوقت وحده

المصدر: rawpixel.com

على عكس قضاء الوقت مع الآخرين بعد الطلاق ، فإن إيجاد بعض الوقت لنفسك قد يكون مفيدًا أيضًا. على الرغم من أنه يمكنك محاولة الاسترخاء والاسترخاء ، فمن المهم أيضًا أن تحاول أن تكون مثمرًا بوقتك لنفسك ؛ ابذل قصارى جهدك حتى لا تنشغل بأفكارك بخصوص زوجك أو زوجتك السابق.


خصص هذا الوقت لك وجرب الهوايات والأنشطة الأخرى التي تهمك. ربما كانت هناك أشياء لا يمكنك فعلها أثناء زواجك ، مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو تنظيم المناسبات الاجتماعية في عطلات نهاية الأسبوع. قد يستخدم بعض الأشخاص هذا الوقت للسفر إلى مكان ما والتفكير.



من الطبيعي أن تشعر أنك أقل فاعلية بعد الطلاق ، وأخذ قسط من الراحة أمر مفهوم. قد تجد صعوبة في النهوض من السرير والذهاب إلى العمل ، وقد يتأثر أداؤك ، لكن صحتك العقلية مهمة ، وإيجاد بعض الوقت للشفاء والتعافي سيكون ضروريًا. [1]

  1. اعتني بنفسك

يمكن أن يكون الطلاق مرهقًا ، وقد يكون من المغري إشعال سيجارة أو شرب الكحول للتغلب على مشاعرك ، فهذه إحدى أسوأ الاستراتيجيات على المدى الطويل. تشير الدراسات إلى أن التدخين والإدمان على الكحول وأشكال أخرى من تعاطي المخدرات ترتبط جميعها بالطلاق وأن احتمالات ظهورها بعد الطلاق مرتفعة بشكل لا يصدق. [3]

بدلاً من ذلك ، استخدم طرقًا صحية ومنتجة للتعامل مع التوتر. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بانتظام وإدارة ما تأكله بشكل أفضل. إذا كنت تعتني بنفسك جسديًا ، فأنت تضع نفسك في مكان أفضل عقليًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاعتناء بنفسك يمكن أن يعني أيضًا أنه يجب عليك محاولة عدم اتخاذ أي قرارات مفاجئة وجذرية. حاول الحفاظ على روتين ثابت قدر الإمكان ، لأن ذلك سيسمح لك بالاسترخاء أكثر. ومع ذلك ، يمكنك إجراء تغييرات صغيرة يمكنها تحسين نفسك ، مثل تغييرات نمط الحياة المذكورة سابقًا ، أو حتى تجربة ملابس جديدة أو تصفيفة الشعر. [1]

  1. تجنب المجادلة مع حبيبك السابق

الأشخاص الذين تعرضوا للطلاق لا يتمتعون دائمًا برفاهية الابتعاد عن زوجهم السابق أو زوجته تمامًا. على سبيل المثال ، قد يكون لديك أطفال ، أو يجب عليك تحديد كيفية تقسيم الأصول بعد الطلاق.

إنجاب الأطفال يجعل من المستحيل عمليًا تجنب بعضهم البعض ، حيث سيكون هناك العديد من المواقف التي ستحتاج فيها إلى تحديد موعد معهم ما لم يحصل أحدهم على الحضانة الكاملة. كما أن حالات الطلاق صعبة على الأطفال أيضًا ، لذا من الأفضل لكل من الأم والأب أن يحاولوا أن يكونوا في أفضل سلوك أمامهم لتقليل الضرر. لا تضعهم في صراع أو تجعل الأطفال ينحازون إلى أحد الجانبين. [2]

بينما قد تكون لديك مشاعر سلبية تجاه شخص آخر ، فإن الجدال والنضال من أجل السلطة مع شريكك السابق ليس مثمرًا. بدلًا من ذلك ، إذا بدا أن هناك شجارًا على وشك الحدوث ، فحاول أن تقترح بهدوء مناقشة القضايا في وقت آخر عندما يكون الجميع متزنًا. [1]

  1. تعلم كيف تحب نفسك

المصدر: pixabay.com

قبل محاولة البدء من جديد بعد الطلاق ، يجب أن تتعلم كيف تقدر نفسك قبل أن تحاول العثور على شخص آخر من خلال المواعدة مرة أخرى. لكي تكون ناجحًا هنا ، ستحتاج إلى تحسين إحساسك بالثقة وتقدير الذات لأنه في كثير من الأحيان ، يكون لدى الناس شكوك حول أنفسهم.

قد تلوم نفسك على الانفصال ، وقد تبدأ أيضًا في الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي. بعد كل شيء ، في ذهنك ، قد تفكر 'إذا تركني / هي ، فلماذا يريدني أي شخص آخر؟' الحقيقة هي أنه لا حرج فيك ، لكنك ستحتاج إلى العمل على هذه المشاعر السلبية.

هذه كلها أفكار يمكن إصلاحها بمساعدة المعالج. من خلال التوجيه ، يمكنك تشكيلها في صورة إيجابية ترفع من ثقتك بنفسك ، وفي النهاية ، ستشعر بالاستعداد لمحاولة مقابلة شخص جديد.

  1. لقاء أشخاص جدد (عندما تكون مستعدًا)

بالإضافة إلى النصيحة الأولى في هذه القائمة ، ستكون هذه على الأرجح واحدة من أصعب النصائح ، بعد كل شيء ، لقد خصصت وقتًا وطاقة وعواطف لشخص آخر بالفعل ، ولم ينجح الأمر. قد تتردد في مقابلة شخص جديد بسبب تجاربك السابقة ، ومن الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة ، ولكن من أفضل الطرق للتغلب على الطلاق أن تضع نفسك مرة أخرى.

المصدر: rawpixel.com

قد تستغرق هذه الخطوة وقتًا طويلاً للوصول إليها ، وعلى الأرجح ، ستحتاج إلى ممارسة النصائح الأخرى في هذه القائمة لتجعل نفسك تشعر بالراحة في بشرتك مرة أخرى وتبدأ في المواعدة. هذا يعني أنك قد تضطر إلى إعادة اكتشاف نفسك. خذ وقتك وتحلى بالصبر مع هذه العملية ؛ ليست هناك حاجة للتسرع في أي شيء. ومع ذلك ، لا تزال هذه استراتيجية قابلة للتطبيق بالنسبة لبعض الناس.

بعد الطلاق ، يختار بعض الأشخاص عن طيب خاطر البقاء عازبًا أيضًا ، ولا بأس بذلك أيضًا! لا أحد ملزم حتى الآن. يمكنك أيضًا محاولة العثور على أصدقاء جدد يمكنك قضاء الوقت معهم وتطوير ذكريات جديدة. ومع ذلك ، فإن العثور على شخص جديد يسمح لك بالاستثمار في علاقات جديدة والتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة.

خاتمة

يسأل الكثير من الناس ، 'كم من الوقت يستغرق الأمر للحصول على الطلاق؟' ، ولكن من الناحية الواقعية ، لا يوجد رقم محدد ، وهذا يعتمد على الفرد. أهم شيء أن تسير وفق وتيرتك ولا تقلق بشأن مراحل الحزن التي قد يجلبها الطلاق.

يمكن للمستشارين والمعالجين المرخصين الذين تم تدريبهم على مساعدة الآخرين من خلال قضايا الأسرة والزواج والعلاقات بشكل عام المساعدة في عملية الشفاء بعد المرور بالطلاق. خدمات Regain عبر الإنترنت متاحة لك دائمًا وهي طريقة مريحة وبأسعار معقولة للتغلب على الانفصال في زواجك.

المشاعر السلبية المحيطة بطلاقك وشريكك السابق لا يجب أن يحكم حياتك ، ونأمل أن تساعدك هذه النصائح في محاولة البدء من جديد. لا يلزم أن تكون هذه النصائح نصيحة بشأن الطلاق للرجال أو النساء بشكل منفصل ، ويمكن تطبيق بعض الاقتراحات الأكثر فاعلية لأي موضوع على أي شخص. لا تحتاج إلى متابعة الأمور بمفردك ، والدعم متاح دائمًا من ReGain.

المراجع

  1. الصحة العقلية الأمريكية. (2013 ، 19 نوفمبر). التعامل مع الفراق والطلاق. تم الاسترجاع من https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. هيوبيك ، إي (2008). الحياة بعد الطلاق: 3 استراتيجيات للنجاة. تم الاسترجاع من https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. كرانفورد ، ج.أ. (2014). DSM-IV الاعتماد على الكحول والانحلال الزوجي: دليل من المسح الوبائي الوطني على الكحول والحالات ذات الصلة. مجلة دراسات الكحول والمخدرات ، 75 (3) ، 520-529. دوى: 10.15288 / jsad.2014.75.520