7 طرق لتحديد ما إذا كنت في علاقة سامة وكيفية الحصول على المساعدة

تواجه جميع العلاقات نصيبها من النضالات. ومع ذلك ، هناك فرق كبير بين رقعة خشنة في علاقة وأخرى سامة. إذا كنت تعتقد أنك في علاقة سامة ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة.

المصدر: pixabay.com



هناك العديد من الأسباب التي تجعل من الصعب إدراك ما إذا كانت علاقتكما سامة. لكن ، يمكن أن تساعدك هذه العلامات السبع على تعلم اكتشاف السمية في علاقتك. هذه هي الخطوة الأولى للحصول على المساعدة التي تحتاجها.

  1. أنت لا تشجع على النمو كشخص

يشعر الآخر المهم بالتهديد عندما تنمي نفسك كشخص. إنهم يفضلون أن تبقى كما أنت تمامًا. حتى أنهم قد يكونون قادرين على التعبير عن هذا بطريقة تبدو وكأنها شيء جيد ، ولكن تحت كل ذلك ، نواياهم ليست جيدة.



قد يكونون خائفين من تقدمك أمامهم ، مما قد يجعلهم يشعرون بالغيرة. أو يمكن أن يجعلهم قلقين من أنك ستدرك أن العلاقة ليست كما ينبغي وأن تضع حداً لها. من المرجح أن يرغب الآخرون المهمون منك في المشاركة في الأشياء التي يستمتعون بها ، لكنهم لن يفعلوا الشيء نفسه لك في المقابل. إذا كنت ترغب في تعزيز تعليمك ، أو تسلق سلم الشركة ، أو البدء في التطوع بوقتك مع منظمة غير ربحية ، فلن يشجعوك على المضي قدمًا في ذلك. يريدونك أن تبقى عالقًا في مكانك.

  1. لقد بدأت تتساءل عما إذا كنت 'مجنونًا'.

ربما سمعت مصطلح 'الإضاءة الغازية' من قبل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا هو الوقت الذي تتلاعب فيه الشريك بالموقف لدرجة أنك تعتقد أنك قد تكون الشخص الخطأ. في أعماقك ، تعلم أن سلوكهم في العلاقة غير صحيح ، لكنهم يجعلونك تشك في نفسك كثيرًا بحيث ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أنك مجنون.



قد يكون السبب هو أنهم ينكرون قول أشياء تعلم أنهم قالوا عنها أو يفعلون أشياء تعلم أنهم فعلوها. أو ، يمكن القول إنك قلت أو فعلت أشياء تعلم أنك لم تفعلها. ومع ذلك ، فهم مقنعون ومصممون على إثبات أنهم على حق. بغض النظر عما تفعله ، فإنهم لا يتراجعون ، وينتهي بك الأمر بالتساؤل عما إذا كنت مخطئًا.



  1. لقد شجعوك على الانسحاب من العائلة والأصدقاء.

المصدر: pixabay.com

الأشخاص السامون لا يريدونك قضاء الوقت مع الآخرين. خاصة أولئك الذين يدركون أنك لست في علاقة صحية. هذا يزيلك بشكل أساسي من نظام الدعم الخاص بك. إذا لم تدرك أن هذا هو ما يفعلونه ، فقد تميل إلى التفكير في أنهم يريدون قضاء الوقت معك. وعلى الرغم من أن هذا هو ما يريدون إلى حد ما ، إلا أنهم لا يريدون تدخلًا من الآخرين في الطريقة التي تسير بها علاقتك.

بحلول الوقت الذي تبدأ فيه في التساؤل عما إذا كانت هناك مشكلة في علاقتك ، فأنت لا تعرف من تلجأ إليه للحصول على المشورة. لم تعد تشعر أنك قريب من العائلة أو الأصدقاء بعد الآن ، مما يجعل التحدث معهم غير مريح. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فتذكر أنك أنت من ابتعدت عن عائلتك وأصدقائك ، وعلى الأرجح لا يزالون هناك على استعداد لإعطائك أذنًا مستمعة.

  1. أنت & [رسقوو] ؛ لم تعد نفسك أكثر

عندما تكون في علاقة سامة ، يمكن أن تغير الكثير في شخصيتك. ربما كنت منفتحًا وجريئًا من قبل ، وأصبحت تدريجيًا أكثر انسحابًا. أو ربما كنت تستمتع بالتطوع ومساعدة الآخرين ، لكن شريكك لا يدعم ذلك ، لذا توقفت. كلما طالت مدة بقائكما معًا ، أدركت أن شخصيتك قد تغيرت ، ولا تتعرف على نفسك.



عندما تكون في علاقة صحية ، فإنك تستمر في النمو كشخص صحي. يجب أن ينتهي بك الأمر أفضل مما كنت عليه قبل أن تبدأ علاقتك. العلاقة السامة تعمل بالعكس. قد تصل إلى نقطة زمنية عندما تدرك أنك لا تحب الشخص الذي أصبحت عليه حقًا.

  1. تشعر وكأنك تسير دائمًا على قشر البيض

المصدر: pixabay.com

إن الشعور وكأنك تسير دائمًا على قشر البيض هو علامة جيدة على أنك في علاقة سامة. إذا كان شريكك شديد الحساسية ، أو يغضب بسهولة ، أو يسيء إلى كل شيء صغير ، فمن الصعب جدًا أن تكون لديك علاقة صحية. ليست هذه هي الطريقة التي يجب أن تكون بها العلاقة ولن تسمح لك بالاستمرار في النمو كشخص أيضًا.

ستواجه جميع العلاقات صعوبات من وقت لآخر ، ولكن إذا كنت تشعر بأنك دائمًا يجب أن تكون على حافة الهاوية أو أنك تحاول فقط أن تفعل كل ما في وسعك لإبقاء الشخص الآخر سعيدًا ، فأنت لست في علاقة صحية .

  1. تحصل على العلاج الصامت

هناك وقت ومكان لأخذ استراحة من جدال أو محادثة مع شريكك لتقويم رأسك أو لتهدأ. لكن هذا يختلف عن العلاج الصامت.

عندما لا يمكنك حل المشكلات لأنك تحصل على العلاج الصامت ، فهذه مشكلة. إذا اختار شريكك تجاهلك في أي وقت تكون فيه في خلاف حول شيء ما أو حتى إذا كنت تحاول حملهم على اتخاذ قرار بشأن شيء ما ، فهذه مشكلة. هذه طريقة أخرى تعمل من خلالها للسيطرة عليك والتلاعب بالموقف.

  1. شريكك فعل 180

عندما بدأت المواعدة لأول مرة ، كان كل شيء مشمسًا وورودًا. شعرت وكأنك فزت بالجائزة الكبرى. بدا أنهم يحترمونك ويهتمون بك ويضعونك في المقام الأول. لقد جعلوك تشعر بأنك مميز لكن ، في مكان ما على طول الطريق ، بدأوا في عمل 180. وربما حدث ببطء شديد لدرجة أنك لم تلاحظ حدوث ذلك.

لكن ، ذات يوم أدركت أن الأشياء لم تكن كما كانت من قبل. إنهم لا يعاملونك بالطريقة التي اعتادوا أن يعاملوك بها ، وتشعر وكأنك قد سحبت البساط من تحتك.

كيف تحصل على المساعدة عندما تكون في علاقة سامة

أول الأشياء أولاً ، إذا كنت في علاقة مسيئة جسديًا ، فمن المهم الحصول على المساعدة التي تحتاجها. قد تكون هذه خطوة مخيفة ، ولكن بدون القيام بذلك ، لن تكون أيًا من الخطوات الأخرى مهمة.

العلاقات السامة أكثر شيوعًا مما يدركه معظم الناس. وفقًا للخط الساخن الوطني للعنف المنزلي ، 'ما يقرب من نصف جميع النساء والرجال في الولايات المتحدة قد تعرضوا لعدوان نفسي من قبل شريك حميم في حياتهم.'

يمكن أن تأتي العلاقات السامة بأشكال وأحجام مختلفة. قد تنطوي على اعتداء جسدي ، أو يمكن أن تكون إساءة عاطفية ونفسية. ولكن ، لا يهم نوع السلوك الخاطئ الذي يحدث في العلاقة ؛ العلاقة السامة ليست تلك التي تريد البقاء فيها.

التعرف على الوضع لما هو عليه

لن تكون قادرًا على الحصول على مساعدة لعلاقتك السامة حتى تتمكن من إدراك أنك 'مشترك'. حان الوقت لتحليل علاقتك بعيون مفتوحة. توقف عن التغطية وتقديم الأعذار للأشياء التي يرتكبها شريكك بشكل خاطئ. على الأرجح ، قد يتمكن الأشخاص من الخارج من إدراك أن هناك بعض المشكلات في علاقتك ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. خاصة إذا كنت قد دفعت الجميع بعيدًا. لذلك ، هذا شيء قد تحتاج إلى القيام به من أجل نفسك ، لكنه لا يعني أنك بحاجة إلى القيام به بمفردك تمامًا.

من الصعب ترك علاقة سامة. تم الإبلاغ عن أن النساء في العلاقات المسيئة سيحاولن المغادرة سبع مرات قبل ذلك.

المصدر: pixabay.com

يمكن أن يساعدك التحدث إلى المعالج في التعرف على ما إذا كنت في علاقة سامة. إذا كنت تخشى الوصول إلى معالج بسبب ما قد يعتقده شريكك ، فهذه علامة جيدة على أنك في علاقة سامة. هناك خدمات استشارية عبر الإنترنت تسهل عليك التحدث إلى المعالج دون لفت الانتباه إلى نفسك.

إن إدراك أن علاقتك سامة أمر حاسم في القدرة على المضي قدمًا والحصول على المساعدة.

بناء نظام الدعم الخاص بك

حان الوقت لبدء إعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة الذين ابتعدت عنهم. إذا كانوا أشخاصًا يحبونك حقًا ويقدرون علاقتك ، فسيكونون هناك من أجلك ويريدون مساعدتك وفهم ما يجري. قد يكون من الصعب الوثوق بهذا لأن شريكك الآخر ربما يكون قد أمضى الكثير من الوقت في الإطاحة بهؤلاء الأشخاص ولكن فكر في العلاقة التي كانت بينك وبين أصدقائك وعائلتك قبل أن تكون في علاقتك مع شريكك.

يمكن أن يكون وجود نظام دعم قوي مفيدًا جدًا عند محاولة ترك علاقة سامة. حتى لو كنت تعلم أنه الخيار الأفضل لك ، يمكنك أن تشكك في قرارك من وقت لآخر. سيتمكن الأشخاص داخل نظام الدعم الخاص بك من تذكيرك بسبب اتخاذك للقرار الذي اتخذته ولماذا كان مهمًا للغاية بالنسبة لك.

احصل على مساعدة احترافية

الخروج من علاقة سامة والحصول على المساعدة ليس أمرًا بسيطًا مثل إنهاء العلاقة. هناك فرصة جيدة لأن يتضرر احترامك لذاتك من العلاقة. قد يستغرق هذا وقتًا للشفاء وتجاوز الماضي.

يمكن أن يكون التحدث إلى المعالج طريقة جيدة للبدء في تحسين احترامك لذاتك واستعادة ثقتك بنفسك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في معرفة ما دفعك إلى هذه العلاقة في المقام الأول وكيفية تجنب تكرار هذا الخطأ في المستقبل.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الخروج من علاقتك ، أو من أين تبدأ ، فإن المعالج هو مكان جيد للتوجه.