لماذا يصعب الاقتراب من الناس؟ عندما يتعلق الأمر بالعلاقات والصداقات ، يكافح الكثير منا لبناء علاقات حميمة. ليس من السهل دائمًا معرفة ما الذي يعيقك تمامًا.
الخوف من العلاقة الحميمة هو تحدٍ شائع للأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يأتي من عدة مصادر ويمكن أن يجعل من الصعب بناء علاقات ذات مغزى. إذا كنت تعاني من الخوف من العلاقة الحميمة أو تجد صعوبة في الاقتراب من الناس ، فأنت لست وحدك. ومع ذلك ، فإن العلاقات الحميمة صحية ، لذلك من المهم لنا جميعًا أن نكون قادرين على فهم هذه المخاوف والتغلب عليها.
ستخبرك هذه المقالة بكل شيء عن بعض الأسباب الشائعة للخوف من العلاقة الحميمة ، وعلامات التعرف على شريك أو صديق ، وما يمكنك فعله للتغلب على قلقك الحميم.
للبدء ، من المهم ملاحظة أن العلاقة الحميمة تبدو مختلفة بالنسبة للجميع. هناك أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة ، بما في ذلك العلاقات الأسرية والودية والرومانسية والجنسية - ويختبر كل شخص كل منها بطريقته الخاصة. لذلك ، لا يمكننا القول إن الخوف من العلاقة الحميمة متجذر في سبب واحد.
ومع ذلك ، لمساعدتك على فهم مشاعرك بشكل أفضل ، إليك بعض الأسباب المحتملة التي تجعل الناس يشعرون بالخوف من العلاقة الحميمة.
الخوف العميق من الخسارة أو الهجر هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يخافون من العلاقة الحميمة. يرتبط الحب والألفة بخطر الخسارة ، والذي قد يكون صعبًا على شخص عانى من الفقد أو الهجر في الماضي.
يمكن أن ينبع الخوف من الهجر من عدة مصادر. يمكن أن تؤدي خسارة كبيرة أو هجر في الطفولة إلى خوف اللاوعي من التخلي عنه كشخص بالغ. الشك الذاتي وانعدام الأمن ، والشعور بعدم الجدارة ، والقلق الاجتماعي يمكن أن تزيد أيضًا من الخوف من الهجر. للتغلب على الخوف من العلاقة الحميمة ، قد يساعدك التحدث من خلال مصادر قلقك بشأن الخسارة أو الهجر مع صديق أو مستشار موثوق.
الصدمة الماضية
غالبًا ما تؤدي الصدمة في ماضي الشخص أو طفولته إلى الخوف من العلاقة الحميمة في مرحلة البلوغ.
قد يؤدي فقدان أحد الأحباء ، خاصة في سن مبكرة ، إلى إثارة الخوف من العلاقة الحميمة - مرة أخرى ، بسبب هذا الخوف المتجذر من التخلي عن شخص ما أو فقدانه مرة أخرى. يمكن أن يؤدي الاعتداء والاعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة أيضًا إلى الخوف الشديد من العلاقة الحميمة مع مرور الوقت. الخوف من أن يتحكم الشريك أو يتلاعب به أمر شائع لدى الناجيات من الإساءة.
الشفاء من صدمة الماضي ليس سهلا أبدا. يستغرق وقتا ، وغالبا مساعدة مهنية. يمكن أن يكون التغلب على الخوف من العلاقة الحميمة خطوة أساسية في التعافي لأنه يسمح للناجين ببناء علاقات هادفة وداعمة وحميمة في المستقبل.
الخوف من الرفض
يمكن أن ينبع الخوف من العلاقة الحميمة أيضًا من الخوف من الرفض. هذا شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي - إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد تكون شديد الحساسية للنقد والرفض. هذه الحساسية يمكن أن تؤدي إلى الخوف من العلاقة الحميمة.
الرفض مؤلم ، مثله مثل الخسارة والهجر. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتجنبون العلاقة الحميمة لمنع لسعة الرفض غالبًا ما يجدون نفس الألم في مصادر أخرى. بناء العلاقة الحميمة أمر ضروري ، ويمكن للعلاقات الحميمة أن تساعد في تعزيز الثقة بالنفس وتقليل القلق الاجتماعي. لذا ، فإن التغلب على الخوف من العلاقة الحميمة يمكن أن يساعدك في الواقع على التغلب على الخوف من الرفض في الوقت المناسب.
علامات الخوف من العلاقة الحميمة
هل تعتقد أن شريكًا أو صديقًا أو أحد أفراد أسرته يعاني من الخوف من العلاقة الحميمة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يفيد كلاكما طلب المشورة معًا.
إليك بعض أنواع الخوف الشائعة من علامات الحميمية ، لإعطائك فكرة عما يجب مراقبته في شريك قد يعاني من خوف من العلاقة الحميمة.
قضايا الثقة
غالبًا ما تظهر المشكلات المتعلقة بالعلاقة الحميمة كمشكلات ثقة في العلاقة. قد يعاني الشخص القلق اجتماعيًا أو القلق بشأن فقدان شريكه أو التخلي عنه أو خائفًا من العلاقة الحميمة من أجل الوثوق بشريكه.
يمكن أن تشمل علامات قضايا الثقة نوبات من الغضب ، ووضع قواعد صارمة '. في علاقة ، صعوبة في السماح للناس بالدخول في العلاقة (أصدقاء جدد ، أفراد الأسرة ، إلخ) ، واتهامات متكررة بعدم الولاء. في حين أن هذه الإجراءات قد تكون مظهرًا من مظاهر الخوف من العلاقة الحميمة ، إلا أنها لا تزال صعبة للغاية على العلاقة ، وتسبب الكثير من التوتر. العلاج الاحترافي هو أفضل طريقة للتعامل مع مشكلات الثقة والتغلب على مشاكل العلاقة الحميمة.
الخوف من الجنس
الخوف من العلاقة الحميمة لا يعني بالضرورة الخوف من الجنس. الجنس والحميمية ليسا شيئًا واحدًا - في حين أن العلاقة الحميمة غالبًا ما تكون جنسية ، فهناك العديد من أنواع العلاقات الحميمة التي لا تنطوي على مشاعر جنسية.
ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يخاف من الاقتراب الجنسي ، فقد ينبع ذلك من الخوف من العلاقة الحميمة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تفتح الروابط الجنسية الباب أمام الخوف من الرفض والهجران أو قد تثير ذكريات الصدمة الماضية.
إن التغلب على الخوف من الجنس ليس شيئًا يجب أن يدفع أو يفرض من قبل الشريك. قد يساعد بناء الثقة والقرب والعلاقة الحميمة في علاقة شخص ما على العمل من خلال الخوف من العلاقة الجنسية الحميمة ، لكن الأمر يستغرق وقتًا دائمًا. مرة أخرى ، يمكن أن تكون الاستشارة المهنية مساعدة كبيرة.
الإفراط في الاعتماد على الجنس
يمكن أن يبدو الخوف من العلاقة الحميمة أيضًا وكأنه اعتماد مفرط على العلاقات الجنسية. قد يضع الشخص الذي يخشى العلاقة الحميمة العاطفية تركيزًا كبيرًا على الجانب الجنسي للعلاقة ، حيث يمكن أن يشعر بأنه أكثر أمانًا من التقارب العاطفي.
الخطوط الفاصلة بين العلاقة الجنسية والرومانسية ليست واضحة دائمًا ، ويمكن أن تكون مربكة ، خاصة بالنسبة لمن لديه خوف من العلاقة الحميمة. لا تخف من التحدث بصراحة مع شريكك حول كيفية رؤية كل منكما لعلاقتك وما تتوقعه من بعضكما البعض. يعد التواصل الصادق من أفضل الطرق للتعامل مع الخوف من العلاقة الحميمة في المراحل الأولى من العلاقة.
مقياس الخوف من الحميمية
هل تشعر بالفضول بشأن مستوى العلاقة الحميمة في علاقتك؟ ربما سمعت عن الخوف من مقياس الحميمية.
مقياس الخوف من العلاقة الحميمة هو اختبار مكون من 35 سؤالًا صممه علماء النفس المحترفون لاختبار الخوف من العلاقة الحميمة ، وإظهار مقياس أو 'المستوى' للناس. من خوفهم من العلاقة الحميمة. ساعدت الباحثين على فهم أسباب وأعراض الخوف من العلاقة الحميمة بشكل أفضل ، وكذلك مساعدة المرضى على معالجة مشاكل العلاقة الحميمة الخاصة بهم.
يمكنك العثور على الاختبار عبر الإنترنت إذا كنت مهتمًا بإجراء الاختبار. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذا المقياس قد تم تطويره في أوائل التسعينيات ، ولا يمثل جميع أبعاد العلاقات الحديثة. يجب أن تتذكر أيضًا أنه بينما يمكن أن تساعدك الاختبارات الذاتية على فهم مشاعرك ، فمن المستحيل تشخيص نفسك من وجهة نظر الصحة العقلية.
إذا كنت ترغب في معالجة خوفك من العلاقة الحميمة بشكل احترافي ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى معالج مرخص ، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا.
لماذا نحتاج العلاقة الحميمة
إذن ، لماذا من المهم للغاية التغلب على مخاوفنا وإقامة علاقات حميمة؟
تشير الأبحاث إلى أن العلاقة الحميمة مفيدة لصحتك العقلية والجسدية. العلاقة الحميمة لا تشعر بالرضا فقط - إنها جيدة لك. يمكن أن تساعد العلاقات والصداقات القوية والصحية والحميمة في تعزيز الثقة بالنفس ، وتوفير الدعم والاستقرار خلال الأوقات الصعبة ، وتحسين صحتك العامة. الأشخاص الذين يخشون العلاقة الحميمة سيواجهون صعوبة في بناء علاقات شخصية ومهنية.
بالنظر إلى كل ذلك ، فإن الخوف من العلاقة الحميمة ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به. نحتاج جميعًا إلى روابط حميمة في حياتنا ، بشكل أو بآخر. يمكن أن تكون مشكلات العلاقة الحميمة ضارة بالفعل على المدى الطويل.
لكن الخوف من العلاقة الحميمة لا يعني أنك لن تكون قادرًا أبدًا على التغلب على مخاوفك ، أو أنك لن تكون قادرًا على بناء علاقات حميمة - على الإطلاق! يشعر الكثير منا وكأننا ندفع الناس بعيدًا أو لا يمكننا الاقتراب. من الشائع ، ومن الممكن تمامًا التغلب على تلك المخاوف. تعتبر معالجة الخوف من علامات الحميمية بداخلك ، وكذلك التعرف عليها في الآخرين ، خطوة أساسية نحو النمو والرفاهية العاطفية.
يمكنك دائمًا الحصول على المساعدة
إذا كنت قلقًا من دفع الناس بعيدًا ، أو تشعر أنك لا تستطيع الاقتراب من الناس ، أو تشعر بالقلق بشأن العلاقات وإقامة علاقات جديدة ، فأنت لست وحدك. هذه المشاعر يختبرها الناس من جميع الأعمار في جميع أنحاء العالم. يمكن أن تكون صعبة ، لكن يمكن التغلب عليها بمرور الوقت.
لا يوجد أي عيب أبدًا في الحصول على المساعدة أو التحدث إلى أحد المحترفين حول خوفك من العلاقة الحميمة. ضع في اعتبارك الاتصال بمعالج مرخص - سيكون قادرًا على مساعدتك في فهم مصدر مخاوفك والبدء في طريق التغلب عليها.
كلنا نخشى الاقتراب من وقت لآخر. لكن العلاقة الحميمة والعلاقات الوثيقة ضرورية لصحتنا العقلية والجسدية والعاطفية. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تكافح من أجل بناء تلك الروابط الحميمة.
