هل يتم التلاعب بي في علاقتي؟ 17 علامة للتعرف عليها وماذا تفعل حيال ذلك

قد يكون من الصعب اكتشاف علامات التلاعب في العلاقات في البداية. غالبًا ما يحدث ذلك مع تفكير الكثيرين بأنه لن يحدث لهم. لا يدرك الكثيرون أنه يتم التلاعب بهم أو السيطرة عليهم من قبل شركائهم. يلعب المتلاعبون ألعاب العقل بطرق مختلفة للحصول على ما يريدون. تبدو أفعالهم طبيعية ، لكن في علاقة صحية هم غير مقبولون لأنهم يسببون مشاكل. سلوكياتهم هي جزء من الأنماط المعتادة المتعلقة بالإساءة العاطفية أو الجسدية ، حتى لو بدت معقولة.

المصدر: pexels.com

التلاعب هو نوع شائع من سوء المعاملة



يزدهر المتلاعبون الرئيسيون في العلاقات ولديهم طرق لا حصر لها للسيطرة على شركائهم للوصول إلى طريقهم. قد لا يلاحظ الشخص أنه يتم التحكم فيه في البداية لأن المتلاعبين لديهم طريقة منهجية للتأثير على أفعالك وعواطفك. إنهم يجعلون الشخص يعتقد أنهم فعلوا شيئًا لتشجيع سلوكياتهم المتلاعبة. يمكن أن يكون جانب هذا المستخدم في العلاقات مخيفًا عندما لا تعرف أنه يحدث. هذا هو السبب في أن معرفة العلامات في العلاقة قد يساعدك على فهم متى تنهي علاقتك أو تمنع أن تصبح ضحية.

قد تتضمن العلاقات مع الإساءة العاطفية أو الجسدية أشكالًا من التلاعب. المتلاعبون جيدون في جعل شريكهم يشعر وكأنهم في قمة العالم. إنه جزء من خطتهم لاستخدامك لتلبية دوافعهم. يستخدمون عواطفك بعدة طرق ؛ هذا هو سبب شعور الضحايا بالسوء عند انتهاء العلاقة. يتم التلاعب بمشاعرك والاستفادة منها في جوانب متعددة من حياتك. يمكن أن يؤثر على العلاقات مع العائلة والأصدقاء ويحد من قدرتك على تلبية الأولويات. يمكنك التحدث إلى مستشار الزوجين لتقييم علاقتك وتحديد الخيارات إذا كنت تعتقد أنه يتم التلاعب بك.


17 علامات التلاعب في العلاقة

يعرف المتلاعبون الرئيسيون كيفية استخدام الناس لجعل أنفسهم يشبهون الضحية. إنهم يعرفون كيفية إحداث تغيير في القصة أو تغطية مساراتهم لضمان حصولهم على ما يريدون. يعرفون كيفية استخدام الكلمات للعب بأفكارك وعواطفك. من المهم معرفة الإجراءات التي يجب البحث عنها إذا كنت تشك في التلاعب في علاقتك. إذا كنت تتساءل ، 'هل يتم التلاعب بي؟' اختبر نفسك بالسؤال عن علامات التلاعب في العلاقات. إليك ما يجب البحث عنه:



  1. يختارون القتال على أشياء تافهة.كانت الأمور جيدة في البداية ، ولم تجد أي مشكلة في أن تكون مقبولًا ، وأن تقوم باختيارات بشأن ما يجب القيام به وأين يذهبان كزوجين. الآن يبدو أن شريكك يبدأ معركة على أشياء صغيرة ولأنهم يعرفون أن الناس لا يحبون المواجهات ، فإنهم يتوقعون منك الاستسلام. يستخدم المتلاعبون هذا التكتيك ليكونوا قوة تحكم في مجالات أخرى من حياتك.
  2. يتم إلقاء اللوم عليك بسبب الإجراءات التي تسبب بها شخص آخر.يقوم المتلاعب بذلك للتحكم في سلوكك ، لكن قد يفترض البعض أنهم يشعرون بالغيرة منك. لم تفعل شيئًا خاطئًا ، لكنهم يهاجمون شيئًا عنك ، مثل مظهرك أو شخصيتك. قد يلومونك على سلوك شخص آخر. قد يبدو الأمر وقائيًا ، لكنهم يحاولون تغييرك حتى يشعروا بتحسن تجاه أنفسهم.

المصدر: pexels.com
  1. يخفون عنك الأشياء.تلاحظ أنهم يتصرفون بسرية في بعض الأحيان من خلال إجراء مكالمة هاتفية في غرفة أخرى ، أو الذهاب إلى أماكن دون إخبارك ، أو أي نشاط آخر تجده سطحيًا. قد تتناول الغداء مع صديق وإذا اكتشفوا أنهم ينفجرون بغضب. يبدو أنهم يقضون بعض الوقت لأنفسهم ، لكنك تشعر أنك غير متأكد مما يفعلونه عندما لا تكون في الجوار.
  2. أنت & [رسقوو] ؛ إعادة الخصوصية غير مسموح بها.إنهم يريدون الخصوصية لكنهم لن يسمحوا لك بالحصول على أي منها. قد يقومون بفحصك عبر مكالمة أو رسالة نصية لمعرفة ما إذا كنت في المكان الذي قلت أنك ستكون فيه. قد يرغبون في معرفة من تتواصل معه أيضًا من خلال التحقق من نشاط هاتفك.
  3. يتم إلقاء اللوم عليك على ما يفعلونه.إذا انزعج شريكك فجأة أو فكر في خطأ سابق ارتكبه ، فإنهم يعلقونه عليك. إنهم يستخدمونك كبش فداء عن أفعال ارتكبوها بشكل خاطئ ، مما يجعلك تشعر بالذنب في هذه العملية وتسعى إلى مسامحتهم. لم تفعل شيئًا خاطئًا ، لكنهم يجعلونك تشعر بهذه الطريقة.
  4. يستفيدون من لطفك.سيستخدم المتلاعب احتياجاتك للسيطرة. إنهم يحبون الأشخاص الطيبين والجديرين بالثقة. يقدمون عروضًا للمساعدة ولكن ينتهزون الفرصة ضدك. إنها طريقة لخداعك للاعتقاد بأنك بحاجة إليها. قد يستخدم المعتدي أيضًا اللطف ليجعلك تفعل أشياء له ؛ لا تريد أن تعرف أنه سيفيدهم أكثر. قد يقولون إنهم فعلوا شيئًا لطيفًا من أجلك ولكنهم يتوقعون منك أن تفعل شيئًا في المقابل.
  5. تجعلك تشعر بالقليل أو أقل من.تصبح العلاقة أكثر اختلالًا عندما يعتقد الشريك أنه أفضل منك أو أنك لست شيئًا بدونه. إنه شكل من أشكال الإساءة. قد يخبرونك أنك لست جيدًا بما يكفي ، أو أنهم لم يكونوا مهتمين بك ، لكنك محظوظ. إنهم يتحدثون إليك كثيرًا مما يجعلك تشعر أنك صغير.
  6. يغيرون كلماتك.يحب المتلاعبون ممارسة الحيل والألعاب الذهنية. سوف يهاجمونك إذا استجوبت شيئًا ما قالوه وأثناء ذلك ، ضع الكلمات في فمك. ربما كان تعليقًا بلا معنى قلته ، لكنهم أخذوه إلى مستوى آخر أو يعتقدون أنك تحاول جعلهم يشعرون بالنقص ، لكنهم يجعلونك تشعر بالسوء عن قصد.
  7. يصنعون العلاقة حول أنفسهم.تريد التحدث عن يومك ، لكنهم يجعلون الأمر يبدو أن يومهم كان أكثر أهمية. لا يهتمون كثيرًا بالتحقق من مصاعبك. يعتقدون أن مشاكلك لا تضاهى بمشاكلهم. العلاقة غير متوازنة عندما يجعلونك تنظر إليهم على الأشياء التي تفعلها أو تتحدث عنها.
المصدر: pexels.com
  1. يعبرون عن سلوكيات عاطفية سلبية عدوانية.إنهم يتحكمون في كيفية التعبير عن مشاعرهم ولكن مع ميول تلاعب. قد ينتقدون شيئًا ما ضدك من خلال القيام بعمل يزعجك أو يزعجك. قد يبدون تعليقات وقحة تحت أنفاسهم أو يتركون فوضى عمدًا وبذلك يساعدهم على تحمل غضبهم لفترة أطول. يمكن أن يكون المتلاعبون هادئين وهادئين وجماعيين عندما يريدون التحكم في استجابتك العاطفية.
  2. ذنبهم يسيطر عليك.نحن بشر غير كاملين نرتكب الأخطاء ، لكنهم لن يسمحوا لك بنسيانها. إنهم يجعلون من طرح أخطائك لعبة إذا كنت منزعجًا منهم. نتيجة لذلك ، يريدونك إلى جانبهم.
  3. يجعلونك تعتقد أنك مخطئ.إنهم يخفون مخاوفهم ، مما يجعلك تعتقد أنك مخطئ بشأن شيء ما. قد يكون أثناء مناقشة حول رأي أو شيء قيل سابقًا. قد يبالغون في الكلمات أو الأعذار أو الأفعال ليجعلوا أنفسهم أكثر ذكاءً أو أفضل منك. يستمرون في ذلك حتى تعترف أنك مخطئ.
  4. لم تشاهد الأصدقاء أو العائلة كثيرًا.عندما لا يكون للمتلاعب مصلحتك الفضلى ، فإنه يبعدك عن الأشخاص الذين يفعلون ذلك. تصبح قوة تحكم في حياتك وتمنعك من قضاء الوقت مع الآخرين.
  5. يجعلونك تثبت أنك تحبهم.غالبًا ما يستخدم المتلاعبون جانب 'إذا كنت تحبني & hellip؛' قد يقولون هذا قبل أشياء معينة لتجعلك تغير رأيك أو تكون مخجلًا. إنه أسوأ أشكال التلاعب والأكثر براءة.
  6. هم الفتوة. يقدمون تلميحات خفية عندما يكونون غاضبين ، وتختار عدم القيام بشيء يريدون منك القيام به. يظهرون على أنهم لئيمون ومتسترون وقد يستخدمون شكلاً من أشكال العنف لجعلك توافق. في وقت لاحق ، قد يقولون شيئًا ما يجعلهم يبدون جيدًا.
  7. أنت & [رسقوو] ؛ يسيطر عليك الخوف.المتلاعب يغرس الخوف في نفوس الناس بشكل مشابه لكيفية استخدامهم الذنب ، لكنه يظهر أنهم يفتقرون إلى الصبر. إنهم يستخدمون الخوف للتحكم بك إذا كنت مدينًا لهم بشيء ما أو يعرفون سرًا عنك ويهددون بإخبار الآخرين. قد يعدون بفعل شيء من أجلك ، لكن إذا عصيتهم ، فإنهم يوجهون إليك تهديدات. إذا هددوا بالعنف أو جعلوك تشعر بالخوف ، غادر وابحث عن مكان آمن على الفور.

ما تستطيع فعله



هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاربة المتلاعب ، لكنها قد تعتمد على الموقف والتوقعات. يمكنك أن تدافع عن نفسك وتقول 'لا'. في بعض الأحيان يكون الأمر يتعلق بالسماح للمتلاعب بالحصول على ما يريد إذا كان سيساعدك على إنهاء العلاقة أو الابتعاد عنها على الفور. تتضمن العلاقة الصحية اتخاذ كلا الشريكين الاختيارات والاتفاق مع بعضهما البعض. تجنب السماح لشخص آخر باختياراتك. من الممكن القيام بأفعال محددة دون أن تُلعب عندما تستغرق وقتًا في التفكير في البدائل. كن حازمًا عند الاستجابة لإيقاف التلاعب.

المصدر: pexels.com

احصل على فكرة عن أشكال التلاعب التي يمارسها شريكك في أغلب الأحيان ولا تقع في غرامها. إذا اعتذرت ، افعل ذلك عن شيء تشعر أنه ضروري ولكن تجنب الاستسلام. إذا شعرت في أي وقت بالأذى أو الخوف أو التهديد ، فلا تتردد في المغادرة. إذا لم تتمكن من ترك العلاقة على الفور ، فابدأ في التخطيط. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب فعله أو تريد التحدث عما يحدث في علاقتك ، فتواصل مع مستشار الزوجين أو خبير العلاقات ، سواء كان ذلك عبر الإنترنت أو في منطقتك المحلية. مقدمو خدمات الصحة العقلية المرخصون في ReGain هنا للمساعدة.

من الضروري تحديد والتعرف على السلوكيات المتلاعبة في العلاقات. سلامتك وقيمتك الذاتية ونزاهتك أمور مهمة. قد تشعر بصعوبة المغادرة عندما تشعر بأنك عالق ، لكن لا يتعين عليك التعامل مع هذا الأمر. يمكن أن يؤدي إلى خطر نفسي أو جسدي. تحدث إلى مستشار محترف أو شخص تثق به بشأن مخاوفك ، بما في ذلك كيفية إنهاء العلاقة.


الأسئلة المتداولة (FAQs)



كيف تعرف ما إذا كان يتم التلاعب بك في علاقة؟

عندما تتعامل مع شخص متلاعب ، قد يكون من الصعب أحيانًا أن تدرك أن سلوكه هو في الواقع المشكلة وليس أنت. يمكن للأشخاص الذين يتلاعبون أن يكونوا جيدين جدًا في صرف المسؤولية عن أفعالهم أو جعلك تشعر وكأنك الشخص المخطئ.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تحديد التلاعب ، إلا أنه ممكن. في هذه المقالة ، ستجد أن دليلنا يحدد 17 علامة مختلفة للسلوك المتلاعب في العلاقة ، لذا تأكد من قراءتها جميعًا للحصول على فهم شامل لبعض أشكال التلاعب المختلفة التي قد تواجهها.

فيما يلي قائمة مختصرة بعلامات التلاعب:

  • التهديد بسلوكيات أو عواقب معينة لتحقيق النتيجة المرجوة
  • التعثر بالذنب ، أو جعلك تشعر بالمسؤولية عن أشياء ليست بالضرورة خطأك
  • الحجج المستمرة ، خاصة حول الأشياء الصغيرة أو الصغيرة
  • التحكم في السلوك (تحديد من يمكنك / لا يمكنك رؤيته ، والتحكم في معلوماتك المالية الشخصية ، وما إلى ذلك)
  • انعدام الخصوصية أو الثقة
  • السلوك العدواني السلبي
  • المشاعر السلبية حول شريكك (مثل الخوف والالتزام والذنب)
  • جنون العظمة الشديد (الشعور بأنه حتى علامة الحياة أو السلوك الأساسي سيتعرض للهجوم)

إذا حدث أي من هذه الأشياء في علاقتك ، فهذه علامة حمراء يجب أن تؤخذ على محمل الجد.

ما هو التلاعب في العلاقة؟

يمكن أن يبدو التلاعب في العلاقة كثيرًا من الطرق المختلفة. لا تبدو العلاقات السامة متشابهة دائمًا ، وقد يكون من الصعب أن تفهم أنه يتم التلاعب بك عندما تكون في هذه اللحظة. لا يمكن إنكار أن الشريك المتلاعب أو المسيء له تأثير سام وضار على حياتك ، ويجب ألا تشعر أبدًا بالمسؤولية عن السلوك المتلاعب بالآخرين.

يمكنك أن ترى المناقشة أعلاه حول الشكل الذي قد يبدو عليه التلاعب في العلاقة. التلاعب بشخص ما يتعلق بالتحكم فيه أو حمله على فعل ما يريده شخص ما. قد يساعدك فهم الأشكال المختلفة للتلاعب في التعرف عليها في علاقتك ، إن أمكن ، ويشجعك على طلب الدعم الذي تحتاجه من خلال شكل العلاج أو مجموعة الدعم أو بوسائل أخرى.

كيف أتوقف عن التلاعب في العلاقة؟

تتمثل الخطوة الأولى الجيدة في تغيير أي سلوك في إدراك أنك تشارك في هذا السلوك. إذا استطعت أن تدرك أن لديك ميول تلاعب ، فقد خضت بالفعل نصف المعركة. إن الرغبة الحقيقية في التغيير لتجنب إيذاء الآخرين هي أيضًا علامة رائعة على التحسن الشخصي. الآن بعد أن تعرفت على السلوكيات ، يمكنك العمل على تعديلها والبدء في تطوير أنماط صحية.

من المهم أن تتذكر أنك تتحكم في سلوكك وتذكر أنك قد تكافح للتخلص من العادات القديمة في البداية. أحيانًا يكرر الناس أفعالًا اعتادوا عليها. إذا كنت في علاقة مسيئة ، على سبيل المثال ، حيث كان التلاعب متكررًا ، فقد تجد نفسك تحمل معك بعض هذه السلوكيات في علاقات مستقبلية. وينطبق الشيء نفسه في بعض الأحيان على أولئك الذين نشأوا في أسر استخدمت أساليب التلاعب.

قد ترغب في العمل مع متخصص ، مثل مستشار أو معالج ، لفك ما يحفز سلوكياتك أو ميولك المتلاعبة. ربما لديك مشكلات تتعلق بالثقة أو الالتزام ، أو ربما تواجه صعوبة في التواصل أو التخلي عن السيطرة. مهما كانت الحالة ، قد يساعدك العمل على نفسك وإدراك ما يبدو عليه التلاعب بشكل كبير.

كيف تعرف ما إذا كان شخص ما يحاول التلاعب بك؟

في العلاقات السامة ، قد يكون التلاعب شائعًا جدًا بحيث يصعب التعرف عليه بالفعل. ومع ذلك ، فإن السلوك المتلاعب ليس حصريًا للعلاقات السامة. يمكن أن يحدث بين الأصدقاء أو أفراد الأسرة أيضًا ، أو أي علاقات أخرى لديك في حياتك.

يمكنك قراءة علامات التلاعب التي تمت مناقشتها في دليلنا للحصول على قائمة شاملة ببعض الأمثلة المحددة للسلوك المتلاعب. من المهم الرد على التلاعب بطريقة صحية لك ؛ حاول ألا تدفع بمزيد من الغضب أو التلاعب بنفسك. قد يكون من الأفضل أحيانًا إبعاد نفسك عن الموقف أو المحادثة.

ما هي علامات الرجل المتلاعب؟

علامات الرجل المتلاعب هي نفسها علامات المرأة المتلاعب ، أو الشخص المتلاعب من أي جنس. السلوك المتلازم هو التحكم بطبيعته ؛ إنها تنطوي على الكثير من الأساليب المختلفة لإقناع شخص ما بالتصرف أو التصرف بطريقة معينة. غالبًا ما يرتبط بالعلاقات السامة أو الأفراد الذين يسيئون معاملتهم عاطفياً.

اطلع على مناقشاتنا السابقة حول علامات التلاعب للحصول على فهم أفضل لبعض الأمثلة لما قد تبدو عليه هذه السلوكيات في الممارسة.

ما هي العلاقة السامة؟

العلاقة السامة هي تلك التي تكون ضارة أو سلبية باستمرار. يمكن أن يشمل الكثير من السلوكيات السلبية ، بما في ذلك التلاعب ، ولكن أيضًا مشاعر الخوف والالتزام والذنب. قد تشمل حالات إساءة من أنواع مختلفة. قد تشعر العلاقة السامة بالسيطرة ، والمحاصرة ، والمخيفة.

يجب أن يكون شريكك أو صديقك شخصًا يضيف السعادة والسرور والفوائد إلى حياتك. إذا شعرت أن كونك قريبًا من هذا الشريك يجعلك شخصًا أسوأ ، فهذا يعني أنه لا يؤدي دورك في جعلك تشعر بالحب والتقدير.

إذا كنت تعاني من سوء المعاملة من أي نوع ، أو تعرف شخصًا ما ، فإن الموارد مثل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-799-7233 للولايات المتحدة) متاحة دائمًا لتقديم الإرشادات والدعم الإضافي. تذكر أن العلاقة السامة ليست خطأك ، وبغض النظر عما يحاول الشريك السام إقناعك ، فأنت لست الشخص الذي تسبب في المشكلة.

كيف يبدو التلاعب في العلاقة؟

يركز التلاعب في العلاقة بشكل عام على مجموعة متنوعة من السلوكيات والأفعال التي تتحكم في طبيعتها. قد يستخدم الشريك المتلاعب تقنيات مختلفة لإقناعك بالتصرف بطريقة معينة ، أو لاتخاذ قرارات تتماشى مع ما يريده. قد تشعر بالعجز أو الخوف أثناء المواقف التي يتم فيها التلاعب بك. قد تعاني من التلاعب بالغاز (يشير مصطلح التلاعب بالغاز إلى التلاعب بشخص ما للتشكيك في واقعه) أو سلوكيات تلاعب أخرى شائعة.

هناك العديد من الطرق التي قد يظهر بها التلاعب نفسه ، وفي بعض الأحيان قد تبدو غير ضارة أو مقبولة بناءً على الأعراف الاجتماعية. على سبيل المثال ، تشير تقنية القدم في الباب إلى شخص يتلاعب بك للقيام بمهمة عظيمة من خلال البدء أولاً بأخرى صغيرة أكثر قبولًا. قد تُستخدم هذه التقنية لتجعلك تفعل الكثير من الخدمات بجعلك تشعر بأنك ملزم بالولاء أو الاتساق في ميولك لمساعدة شخص ما.

قد يكون من الصعب تحديد التلاعب عندما تكون أنت الشخص المستهدف. لا تشعر بالحرج إذا كان هذا هو الحال ؛ إنه مصمم حرفيًا تمامًا ليكون تحكمًا لا يمكن اكتشافه! أشياء مثل التحكم في معلوماتك الشخصية أو معلوماتك المالية الشخصية أو غيرها هي أيضًا أمثلة على السلوك المثير للقلق. عند مواجهة شخص ما حول التلاعب ، قد يتم استخدامه لإقناعك بأنك مخطئ.

كما هو الحال دائمًا ، إذا كنت تشك في أنك ضحية للسموم والتلاعب في علاقتك ، فمن المهم أن تطلب المساعدة التي تحتاجها. راجع بقية قسم الأسئلة الشائعة لمزيد من المناقشة.

ما هي علامات العلاقة السيئة؟

تتوافق علامات العلاقة السيئة مع علامات العلاقة السامة كما أوضحنا هنا في دليلنا. عادةً لا تكون الحوادث المنعزلة للسلوك السلبي أو الحجج البسيطة في العلاقة سببًا للقلق ، ولكن السلوك المؤذي المستمر يشير إلى مشكلة أكبر.

يقاتل الجميع أحيانًا. لكن العديد من علماء النفس يشيرون إلى 'النسبة الذهبية'. النسبة التي يجب البحث عنها في العلاقات والزيجات هي 5: 1. هذا يعني أنه لكل شخص تجربة سلبية واحدة ، لديك خمس تجارب إيجابية. كيف يمكن أن يبدو ذلك؟ ربما تتشاجر أنت وشريكك لأنك وصلت متأخرًا لحضور حفلة. هذه تجربة سلبية واحدة. لكن بعد ذلك ، يتحمل شريكك المسؤولية ويعتذر. أنت تقول أن كل شيء على ما يرام. شريكك يشتري لك مشروبك المفضل ، وأنت تكمل مظهر شريكك. ثم ، عندما تنتهي من مشروبك ، تقوم بدعوة شريكك للرقص ، وترقصان معًا على أغنية. الآن ، التجارب الإيجابية الخمس تفوق التجربة السلبية. بالطبع ، من المثالي أن يكون لديك نسبة أفضل من خمسة إلى واحد ، وتكون التجارب الأكثر إيجابية عادة أفضل (على الرغم من أن الأزواج يشتكون أحيانًا من الكثير من التجارب الإيجابية ويصبح كلاهما راضين ، ولم يعد يشعر أنهما ينموان كأفراد). ومع ذلك ، إذا انخفضت نسبة التجارب الإيجابية إلى السلبية إلى أقل من خمسة إلى واحد ، فعادة ما تكون علامة على أن العلاقة سامة ، وقد ينتهي بها الأمر إلى انفصال أو طلاق.

علامة أخرى واضحة على وجود علاقة سامة قد تكون تقلبات خطيرة للغاية. ربما لا تقاتل دائمًا ، ولكن عندما تقاتل ، فأنت قاسي على بعضكما البعض ، ويحاول أحدكما أو كلاكما إيذاء الآخر عمدًا بالكلمات أو الأفعال أو الهجمات الجسدية.

ابحث عن هذه العلامات الأربع الرئيسية:

1. النقد

هناك شيء مثل النقد البناء. على سبيل المثال ، 'حتى عندما لا تعمل ، حاول أن تعتني بنفسك لأنه سيساعد صحتك العقلية ، وعندما تكون سعيدًا ، فأنا سعيد.' لكن النقد يصبح مشكلة عندما تنتقد شخصه بدلاً من الإشارة إلى الأفعال السلبية. على سبيل المثال ، قد يقول شريك سام ، 'رائحتك كريهة. لماذا لم تستحم؟ أنت & [رسقوو] ؛ إعادة مثير للاشمئزاز. أنت 'كسول'. قد يتحكمك الشريك المتحكم أيضًا في أفعاله وليس فقط كلماته من خلال تتبع موقعك أو اقتحام هاتفك أو التخلص من أغراضك إذا لم يوافق على أسباب امتلاكك لها.

2. الازدراء

يعني الازدراء أنك تتحدث إلى شخص ما ، أو تفكر فيه على أنه من دونك. قد يكون هذا شخصًا يعتقد أن شريكه ليس ذكيًا مثله ، لذلك يحاضره بطريقة متعالية. من المهم أن يكون الشركاء متساوين ، وأن يشعروا بأن لهم صوتًا محترمًا بنفس القدر. إذا كان هناك شخص مسؤول عن العلاقة ، أو يتحكم شخص واحد في الشؤون المالية ، أو يقوم شخص واحد بكل الأعمال في المنزل ، فهذه علامة على أن الأمور قد لا تكون صحية.

3. الدفاعية

لديك الحق في الدفاع عن نفسك ، ولكن هناك مشكلة في أن تكون دفاعيًا بشكل مفرط ، خاصة عندما تأخذ أشياء معينة على محمل شخصي لم تكن هجومًا شخصيًا. هذا عادة ما ينبع من عدم الأمان الشخصي. على سبيل المثال ، قد يقول شريكك ، 'من فضلك لا تترك المنشفة المبللة على السرير' ، فتجيب ، 'لم تدعني أرتاح أبدًا! كنت أترك المنشفة هناك لمدة دقيقة. ثم كنت على وشك تعليقه! ' هذا العناد لا يسمح لك بالتوسع ، وبالتأكيد لا يساعدك أنت وشريكك في التغلب على الفواق أو المطبات الصعبة في الطريق. يجب أن تكون قادرًا على التواصل بصدق.

4. المماطلة

المماطلة هي عندما تغلق عاطفيًا وتتوقف عن الاستماع. قد يعني ذلك أنك تحظر شخصًا ما ولا تتحدث معه لمدة يوم أو عدة أيام. قد يعني ذلك أنك تعطي مؤشرات واضحة بأنك لا تولي اهتماما لما يقولونه. تحتاج أنت وشريكك إلى سماع وفهم بعضكما البعض. يجب أن يبذل كلاكما جهدًا للسؤال عن الأشياء التي يهتم بها الآخرون ، حتى لو لم تكن مهتمًا بنفس الأشياء. يجب أن يبذل كلاكما جهدًا حتى في اللحظات الصغيرة ، مثل ، على سبيل المثال ، السؤال 'كيف كان يومك؟' أو 'هل نمت جيدًا؟'

انظر 'كيف يبدو التلاعب في العلاقة؟' أعلاه للحصول على بعض الأمثلة والإرشادات المتعلقة بهذا الموضوع.

كيف أعرف ما إذا كان يتم التلاعب بي؟

الناس لا يتلاعبون بالآخرين فقط عندما يكونون في علاقات رومانسية. يمكن أيضًا أن يتم التلاعب بك من قبل أفراد آخرين في حياتك ، سواء كان ذلك أحد أفراد العائلة أو رئيسًا أو شخصًا آخر. هناك عدد من أساليب التلاعب التي يجب البحث عنها إذا كنت تعتقد أنه قد يتم التلاعب بك. قد يستخدم الناس أساليب التلاعب مثل قصف الحب لإقناعك بالبقاء. قصف الحب هو عندما يقصفك شخص ما بالمودة من خلال الكلمات أو الهدايا أو غيرها من الوسائل ، حتى لو كان يعاملك بشكل سيئ. هذا لإرباك الضحية ودفعك للالتفاف. سوف يستحمك الشخص المتلاعب بالمودة حتى تعتقد أنه يهتم بك بشدة وأن الأمور ستتغير. يمكن أن يكون الشخص المتلاعب عدوانيًا سلبيًا وغالبًا ما يكون كذلك. إذا كان شخص ما عدوانيًا سلبيًا للتلاعب بك ، فقد يقول شيئًا غير مهذب أو لئيم ، لكن ليس مباشراً بما يكفي لتستدعيه. في كثير من الأحيان ، لن يستخدم الناس السلوك العدواني السلبي فحسب ، بل سيجمعون السلوك العدواني السلبي مع الإنارة الغازية. على سبيل المثال ، قد يلقي شخص ما مزحة على نفقتك أو يلمح إلى أنه 'يضايقك من خلال الإدلاء بتعليقات وقحة أو حجب المودة ، على سبيل المثال ، وسوف ينكر ذلك بقوله' ماذا تقصد؟ لم أقل شيئًا عنك! أنت مجنون. أنت 'تختلق الأمور' على الرغم من توجيه الشتائم أو الكلمات المهينة على طريقتك إذا كانت عدوانية سلبية. لعب الضحية أمر شائع بالنسبة لأولئك الذين يتلاعبون عاطفيًا ، سواء كان ذلك من خلال السلوك العدواني السلبي أو أساليب التلاعب العاطفي الأخرى. تهدف هذه التقنية إلى جعل الناس يشعرون كما لو أنهم يفعلون شيئًا خاطئًا حتى لا يتحمل الشخص المتلاعب اللوم. يعتبر الابتزاز العاطفي من التكتيكات الشائعة الأخرى للتلاعب. يستخدم الأشخاص ، بمن فيهم أولئك الذين تربطهم علاقات عاطفية ، الابتزاز العاطفي لكسب القوة والحصول على ما يريدون من الآخرين. الابتزاز العاطفي هو طريقة لاحتجاز شخص ما كرهينة عاطفياً حتى يتمكن الشخص المتلاعب من السيطرة عليه. قد يتم ذلك من خلال اللوم (على سبيل المثال ، 'إذا كنت مختلفًا ، ستكون علاقتنا مثالية') أو بوسائل أخرى ، مثل إهانة الضحية أو تهديدها. قد يستخدم شخص ما مجموعة من أساليب التلاعب. التعرف على أساليب التلاعب هو الخطوة الأولى لكسر الأنماط والتحرر.

كيف يبدو التلاعب العاطفي؟

يمكن أن يتخذ التلاعب العاطفي عددًا من الأشكال المختلفة. قد يستخدم شخص ما الإنارة بالغاز أو المماطلة أو العلاج الصامت أو الابتزاز العاطفي أو التقليل العاطفي أو التقليل من مشاعرك واللوم والسلوك العدواني السلبي وغير ذلك ، كتكتيكات تلاعب. قد يقودك الشخص المتلاعب إلى الاعتقاد بأن لديه مصلحتك الفضلى في الاعتبار ، في حين أنه في الواقع لا يفعل ذلك ، ويمكنه حتى التصرف كشخص مختلف تمامًا أمام الآخرين بحيث لا يشك أحد في شيء ما.

يمكن أن يؤثر التلاعب على الناس عاطفيًا بطرق خطيرة ومنتشرة. يمكن أن تؤدي تأثيرات التلاعب على الصحة العقلية إلى أعراض الاكتئاب ، وأعراض القلق ، واستخدام آليات التأقلم غير الصحية. إذا كنت شخصًا عانى من التلاعب ، أو إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب ، أو اضطرابات الأكل ، أو اضطرابات الشخصية ، أو إدمان اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن لمقدم خدمات الصحة العقلية مثل مستشار أو معالج مرخص أن يساعدك. هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة التي يجب مراعاتها. تشمل الأنواع الشائعة للعلاج CBT و DBT و EMDR و ACT. اعتمادًا على احتياجاتك ، يمكنك متابعة العلاج الفردي أو مشورة الأزواج أو العلاج الأسري أو العلاج الجماعي. إذا كان أحد أشكال العلاج أو الاستشارة لا يناسبك ، فاعلم أنه من الجيد دائمًا تبديل الطرائق أو مقدمي الخدمات.

قد تكون مجموعات الدعم مفيدة أيضًا لأولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب واضطرابات الأكل واضطرابات الشخصية والإدمان ADHD وسوء المعاملة أو التلاعب. يمكنك العثور على مجموعة دعم بالقرب منك من خلال البحث في الويب عن مجموعات الدعم في منطقتك والتي تتمحور حول القلق الذي ترغب في العثور على مجموعة دعم لها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في العثور على مجموعة دعم لمن يعانون من إدمان الكحول ، فيمكنك كتابة 'مجموعة دعم إدمان الكحول بالقرب مني'. يمكنك أيضًا العثور على مجموعة دعم تلتقي أو تتواصل عبر الإنترنت. المجتمع مهم ، لكنه ليس بديلاً عن علاج أو علاج الصحة العقلية ، لذلك لا تخشى الوصول للحصول على دعم إضافي.

إذا كنت تعاني من الإدمان أو اضطراب تعاطي المخدرات ، فمن المهم أن تجد مركزًا للعلاج يمكنه مساعدتك. يمكنك العثور على مركز علاج عن طريق سؤال مزود التأمين الخاص بك ، أو سؤال طبيب أو أخصائي صحة نفسية في حياتك ، أو عن طريق البحث في الويب. يحتوي الموقع الإلكتروني لإدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA) على صفحة يمكن أن تساعدك في العثور على مركز علاج في منطقتك.

كيف اعرف ان زوجي يتلاعب بي؟

إذا لاحظت أيًا من علامات التلاعب أو أي من أساليب التلاعب الموضحة في المقالة أعلاه في علاقتكما ، فمن المحتمل جدًا أن زوجك يتلاعب بك. الأشخاص الذين يتلاعبون بالآخرين عمومًا لديهم دافع خفي ، سواء كان ذلك للتحكم في الطريقة التي تشعر بها ، أو إدراكك لذاتك ، أو إدراك الأشياء التي تحدث في العلاقة ، أو للسيطرة عليك. لم يتم استخدام تكتيكات التلاعب أو تكتيكات التلاعب فقط من قبل أولئك الذين لديهم علاقة رومانسية ، أو حتى من قبل الأشخاص المتلاعبين في حياتك الشخصية. تستخدم الثقافة الشعبية والمعلنون أيضًا أساليب التلاعب لإبقائك مستثمرًا في عرض معين أو لجعلك تشتري منتجًا. تمامًا كما قد يخبرك أحد المعلنين أنك بحاجة إلى منتج أو يلمح إلى أنه إذا اشتريت منتجهم ، فستكون حياتك أفضل ، فقد يتلاعب بك الشخص المتلاعب ليصدق أنك بحاجة إليه أو أن شيئًا ما خطأك.

كيف أتوقف عن التلاعب بي؟

قد يكون التعامل مع الأشخاص المتلاعبين أمرًا صعبًا للغاية. ستختلف الطريقة التي تتعامل بها مع الأشخاص المتلاعبين أو المتلاعبين من موقف إلى آخر. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون إعادة التأكيد على ما تعرف أنه حقيقة طريقة جيدة للوقوف ضد التلاعب أو التلاعب بالأشخاص. غالبًا ما تكون هذه إحدى أفضل الطرق للتعامل مع الأشخاص المتلاعبين ، لأنه إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فأنت تذكّر نفسك بما هو صحيح. يعد وضع الحدود والالتزام بحدودك طريقة أخرى للتعامل مع الأشخاص المتلاعبين. في بعض الأحيان ، الحقيقة هي أن الطريقة الوحيدة لمنع نفسك من التلاعب أو التأثر بالأشخاص المتلاعبين هي إبعاد نفسك تمامًا. في علاقة عاطفية ، قد يعني ذلك المغادرة أو الانفصال. هذه واحدة من أفضل الطرق ، والطرق الوحيدة ، للتأكد من أنه يمكنك تجنب الإساءة أو التلاعب من شخص معين يمضي قدمًا تمامًا. بالطبع ، إذا كان الأشخاص المتلاعبون في حياتك هم أفراد الأسرة الذين تعيش معهم ، أو شخص تشاركك في رعاية الوالدين معه ، أو أشخاص آخرين لا يمكنك بالضرورة الابتعاد عنهم بعد ، مثل صاحب العمل ، فقد تضطر إلى التعامل مع تذكير نفسك بأنك تعرف ما هو صحيح وأنك تقف عندما تستطيع أو عندما يكون من الآمن القيام بذلك حتى تتمكن من الخروج من الموقف. من الأهمية بمكان أيضًا أن تعتني بصحتك العقلية. يمكن أن تساعدك معرفة علامات التلاعب وفهم الأسباب التي تجعل الناس يتلاعبون بالآخرين على تجنب الوقوع ضحية التلاعب وإضاءة الغاز. في حين أن التلاعب لا يترك ندوبًا جسدية ، فإنه بلا شك يمكن أن يترك ندوبًا عاطفية. للشفاء من التلاعب أو التلاعب بالأشخاص أو أساليب التلاعب ، يمكن أن يكون طلب المساعدة من مقدم خدمات الصحة العقلية مثل المستشار أو المعالج مفيدًا. ابحث في شبكة مقدمي خدمات الصحة العقلية المرخصين على ReGain أو ابحث عن مزود بالقرب منك للعثور على محترف يلبي احتياجاتك.