القلق والجنس: نصائح للتحكم في توترك

بالنسبة لبعض الناس ، القلق والجنس يسيران جنبًا إلى جنب. عندما تكون شخصًا قلقًا للغاية ، فإن فكرة ممارسة الجنس قد تجعلك تشعر بالتوتر الشديد. قد يكون هذا مشكلة عندما تكون في علاقة ملتزمة. من المحتمل أن يرغب شريكك في أن يكون قادرًا على ممارسة الجنس بانتظام ، لكن قد لا تكون منفتحًا على هذه الفكرة بسبب قلقك. بالطبع ، يجب أن يتفهم شريكك مشاعرك ، ولكن من الجيد أيضًا محاولة إدارة توترك للانفتاح عندما يتعلق الأمر بالجنس.

يمكن أن تساعدك بعض النصائح في إدارة توترك بأكبر قدر ممكن من الفعالية. يمكن أن يكون القلق الجنسي محبطًا للغاية. يشعر بعض الناس بالتوتر بسبب مشاكل في صورة الجسد. قد يشعر الآخرون بالقلق بشأن ما إذا كان أداؤهم الجنسي سيكون جيدًا بما يكفي لإشباع رغبات شركائهم. مهما كان قلقك ، يجب أن تكون قادرًا على استخدام النصائح المدرجة أدناه للمساعدة في حل مشاكلك.



المصدر: pexels.com

القلق والجنس: تحدث مع شريكك عن أي مخاوف



شريكك لن يعرف ما هو الخطأ ما لم تخبرهم بذلك. يجب أن تكون قادرًا على التواصل مع شريكك بشكل صحيح لإخبارهم بسبب هذا القلق الجنسي. يجب نقل مخاوفك إلى شريكك حتى يتمكن من فهم أنه ليس شيئًا يفعله بشكل خاطئ. من المفهوم أنك قد تكون قلقًا بشأن إجراء هذه المحادثة ، ولكن من الضروري الوصول إلى تفاهم.

لا تخف من الانفتاح على شريكك بشأن مخاوفك الجنسية. إذا كنت تعاني من قلق الأداء الجنسي ، فأخبر شريكك أنك 'قلق من أنك لن تكون قادرًا على إرضائه / إرضائها. سيحاولون على الأرجح أن يهدئوا عقلك ، وقد يكون هذا كافيًا لتهدئة مخاوفك. بالطبع ، يعاني بعض الأشخاص من القلق الجنسي لأسباب أخرى.



تعرض العديد من الأشخاص لأنواع من الاعتداء الجنسي في الماضي. هذا موضوع أكثر تعقيدًا لأنه يمكن أن يفسد الجنس لبعض الأشخاص وسيحرمهم من العثور عليه ليكون تجربة ممتعة. إذا كنت قد تعاملت مع هذا في الماضي وكان يسبب لك القلق الجنسي اليوم ، فعليك الانفتاح على شريكك إذا كنت تشعر بالراحة الكافية للقيام بذلك. سيكون من الأفضل لهم أن يعرفوا عن هذا حتى يتمكنوا من فهمك بشكل أفضل كشخص.



للاستمرار في المضي قدمًا كزوجين ، عليك أن تكون قادرًا على توصيل مخاوفك بشكل صحيح. إذا كنت ببساطة تتجنب ممارسة الجنس ولا تجري محادثة حوله ، فإن شريكك سيفهم الفكرة الخاطئة. قد ينتهي بهم الأمر إلى التفكير بشكل خاطئ في أنك لست مهتمًا بهم. قد يتسبب ذلك في أن يمر شريكك بمشاكل قلقه ، لذا ابذل قصارى جهدك للانفتاح والتحدث مع شريكك قريبًا.

القلق الجنسي المؤلم

يحدث القلق الجنسي المؤلم عندما يخشى شخص ما الألم الذي يسببه الجنس. هناك أشخاص يعانون من ألم شديد عند الجماع. هذا ليس نموذجيًا ، لكنه يحدث لبعض الناس. إذا كنت تعاني من هذا الأمر ، فعليك إخبار شريكك في أقرب وقت ممكن. قد تحتاج إلى اكتشاف طرق أقل إيلامًا لممارسة الجنس.

بل إنه من الممكن علاج هذه الحالة. اعتمادًا على سبب الألم ، يمكن أن تساعد بعض الأدوية. يمكن للنساء اللواتي يعانين من آلام المهبل أثناء الجماع في بعض الأحيان استخدام كريم الإستروجين الموضعي. هذا يمكن أن يخفف من أعراض الألم ويسمح بالاتصال الجنسي الطبيعي. يجب أن تفكر في التحدث إلى طبيبك إذا كان قلقك الجنسي مرتبطًا على الإطلاق بشيء من هذا القبيل.



المصدر: rawpixel.com

ضع في اعتبارك زيارة مستشار / معالج

يجب أن تفكر في رؤية مستشار أو معالج إذا شعرت أنه يمكنك استخدام المساعدة. تتوفر لك استشارات الأزواج عبر الإنترنت ، وستكون قادرًا على الحصول على المساعدة بشأن قلقك الجنسي. هؤلاء الخبراء يتفهمون التوتر الذي تعاني منه ، وسيكونون سعداء لمساعدتك في التغلب على أي مشاكل. قد يستغرق الأمر وقتًا للانفتاح والعمل على حل المشكلات ، لكنك ستتمتع بحياة جنسية أكثر صحة من خلال العمل مع مستشار ماهر.

كان المستشارون مثل هؤلاء قادرين على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق الجنسي لأسباب عديدة مختلفة. يمكنهم العمل مع الناس لمساعدتهم على الشعور بتوتر أقل حيال التجارب الصادمة السابقة. يمكنهم أيضًا مساعدتك عندما يتعلق الأمر بالانفتاح وتعلم أن تكون حميمًا مع شريكك. إذا كنت تعاني من هذا القلق وتشعر بالقلق من أنه يؤثر سلبًا على علاقتك ، فعليك التفكير في الاشتراك للحصول على استشارة عبر الإنترنت.

هؤلاء المستشارون مفيدون للغاية ، وهم مستعدون لمساعدتك عندما تقرر التواصل معك. سواء كنت تعاني من مشاكل في صورة الجسد أو إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فسيكونون هناك من أجلك كلما احتجت إلى ذلك. لا يتعين عليك حتى مغادرة المنزل للاستمتاع بهذا النوع من الاستشارة ، لذلك ستكون طريقة بسيطة لحل مشاكلك.

تعلم أن تكون حميمًا بدون جماع

لا يتعين عليك بالضرورة ممارسة الجنس مع شريكك لتكون حميميًا. يشعر بعض الناس بالقلق من الجماع المهبلي ، لكنهم قد يكونون منفتحين على فكرة الأنواع الأخرى من الجنس. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون حميميًا مع شريكك دون ممارسة الجنس. حتى الحضن أو التقبيل يمكن أن يساعدك على الشعور بالتقارب مع الطرف الآخر.

من المؤكد أن الجنس لديه القدرة على أن يكون شيئًا رائعًا في حياتك. قد لا تكون مستعدًا عاطفيًا لذلك إذا كان لديك متاع من الماضي ، مما يعيقك. يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالتوتر الشديد بشأن المضي قدمًا في الجماع الكامل بسبب خطر إنجاب طفل إلى العالم. فقط اعلم أنه ليس عليك أن تكون نشطًا جنسيًا لتكون في علاقة.

بمرور الوقت ، يجب أن تكون قادرًا على التغلب على أي مخاوف لديك تتعلق بالجنس. يمكنك أيضًا تقليل خطر إنجاب طفل باستخدام وسائل منع الحمل. فقط كن مستعدًا ، ولا ينبغي أن تواجه أي مشكلة في قيادة حياة جنسية مُرضية بمجرد الانفتاح على الفكرة. يمكنك أن تأخذ الأمور وفقًا لسرعتك الخاصة ، وسيكون شريكك مرتاحًا للانتظار إذا كان هو أو هي يهتم بك بشدة.

المصدر: rawpixel.com

اعمل على لياقتك البدنية

لكي تكون واضحًا ، يجب أن تحب نفسك كما أنت. إذا كان جزء من قلقك الجنسي ينصب على مظهرك الجسدي ، فقد يكون من الصعب أن تكون عارياً أمام شريكك. لهذا السبب ، قد ترغب في التفكير في العمل على لياقتك البدنية. يمكن للناس أن يكونوا فخورين تمامًا وواثقين من أنفسهم حتى عندما لا يكون لديهم ستة عبوات أو معدة مسطحة. ومع ذلك ، فإن الحصول على شكل أفضل يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك.

بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون هذا التعزيز في الثقة بالنفس كافياً لمساعدتهم على التغلب على القلق الجنسي. يمكنك البدء في إدراك أنك تبدو أفضل من أي وقت مضى ، وهذا سيجعلك تشعر براحة أكبر. هذا لن يعمل لمساعدة الجميع على التغلب على القلق الجنسي ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا بالتأكيد. أن تكون فخوراً بجسمك بالطريقة التي يكون بها سيكون رائعًا ، لكن العمل على تحقيق أهداف لياقتك يمكن أن يكون رائعًا أيضًا.

افعل فقط ما يجعلك مرتاحًا

يجب أن تفهم أيضًا أنه ليس عليك فعل أشياء تجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد تكون هناك بعض الأفعال الجنسية التي لن ترغب في القيام بها. من الممكن أيضًا أنك قد ترغب في ممارسة الجنس بطريقة معينة لتشعر براحة أكبر. على سبيل المثال ، إذا كنت خجولًا بشأن جسمك ، فقد ترغب في ترك قميص أثناء ممارسة الحب.

سوف يفهم شريكك ما إذا كنت بحاجة إلى القيام بأشياء معينة للاستمتاع بالجنس على أكمل وجه. يمكنك أيضًا معالجة هذه المشكلات مع مستشار الزوجين. من الممكن حل المشكلات ، وقد تتمكن من الانفتاح على طرق جديدة لممارسة الجنس مع مرور الوقت. لا أحد يجبرك على فعل أي شيء ، ويمكنك ببساطة العمل على أن تصبح مرتاحًا وفقًا لسرعتك الخاصة.