قلق التعلق: ما هو وكيف يؤثر على علاقاتك

البشر حيوانات اجتماعية ، وميلنا الطبيعي لتشكيل روابط مع الآخرين. هذه المرفقات تجعلنا نشعر بالأمان ، والحب ، والعناية. ومع ذلك ، ولأسباب مختلفة ، قد يطور بعض الأشخاص استراتيجية ارتباط قلقة عند تكوين العلاقات والحفاظ عليها. يمكن أن يؤدي هذا القلق إلى أكثر ما يخشاه الشخص القلق: النهاية المبكرة للعلاقة.

نظرية التعلق

المصدر: pexels.com

من أجل فهم قلق التعلق ، من المفيد معرفة النظرية الكامنة وراء التعلق. تأتي نظرية التعلق من عالم النفس البريطاني جون بولبي ، الذي يفترض أن البشر لديهم حاجة متأصلة لتكوين ارتباط بمقدم الرعاية في وقت مبكر من الحياة. يعمل مقدم الرعاية هذا كشخصية ارتباط ، ويؤثر هذا الارتباط المبكر بشدة على نمو الطفل. تتشكل أنماط التعلق المختلفة خلال فترة الرضاعة ، مما يؤثر على التجربة والتعبير وتنظيم المشاعر.



أدى نظام التعلق ، كما أسماه بولبي وزملاؤه ، وظيفتين في المقام الأول: منع التهديدات المحتملة ، وإدارة المشاعر السلبية بعد حدوث مثل هذا الخطر. توصل بولبي إلى نظرية التعلق من خلال مراقبة الأطفال & [رسقوو] ؛ السلوك عندما انفصلوا عن مقدم الرعاية. لقد تشبثوا أو بكوا أو بحثوا بشكل محموم في محاولة مسعورة لمنع الانفصال أو العثور على مقدم رعاية مفقود. وفقًا لبولبي ، مثلت هذه الاستراتيجيات سلوكًا تكيفيًا لإعادة الأمن والرعاية. بعد كل شيء ، يعتمد الأطفال بشكل كبير على الآخرين من أجل الغذاء والسلامة. نظام التعلق ، باختصار ، هو حلقة التغذية الراجعة التحفيزية التي يعبر فيها الأطفال عن الرضا عندما يكون مقدم الرعاية قريبًا ، والقلق عندما لا يمكن رؤية مقدم الرعاية في أي مكان.

أنماط المرفقات

تحدد نظرية التعلق أيضًا الخطوط العريضة لعدد من أنماط التعلق. قامت ماري آينسورث ، زميلة Bowlby ، بتطوير نظرية التعلق لتحديد أنماط التعلق المختلفة. 'موقفها الغريب' أدت التجربة ، التي تم فيها فصل الأطفال عن شخصيات التعلق في بيئة معملية ، إلى تحديد ثلاثة أنواع من التعلق.



يعد نمط المرفق الآمن هو أكثر أشكال المرفقات شيوعًا. عبّر الأطفال ذوو التعلق الآمن عن مشاعر سلبية عند فصلهم عن مقدم الرعاية ، لكنهم شعروا بالراحة بسهولة عند لم شملهم معه أو معها. وجدت دراسة Ainsworth أن ما يقرب من 60٪ من الأطفال يعبرون عن أسلوب ارتباط آمن.

تم تحديد أسلوب التعلق التجنبي أيضًا في توسع أينسوورث لنظرية التعلق. لم يعبر الأطفال المتجنبون عن الضيق عند فصلهم عن مقدمي الرعاية لهم ، وتجنبوهم بنشاط حتى عندما أعيد تقديمهم إلى الغرفة ، مما أدى إلى تحويل انتباههم إلى مكان آخر. وجدت الدراسة أن حوالي 20٪ من الأطفال يظهرون هذا النمط من التعلق.



نمط التعلق الثالث في نظرية التعلق مقاوم للقلق. بدأ الأطفال الذين لديهم أسلوب التعلق هذا في تجربة الموقف الغريب في حالة من عدم الراحة وعبروا عن ضائقة شديدة عندما انفصلوا عن مقدم الرعاية. عندما عاد مقدم الرعاية إلى الغرفة ، ظلوا غير متواصلين ، على ما يبدو يرغبون في الراحة بينما يريدون أيضًا معاقبة مقدم الرعاية على المغادرة. على غرار التعلق المتجنب ، يعبر حوالي 20٪ من الأطفال عن ارتباط القلق.



أنماط التعلق للبالغين

بينما تم تطوير نظرية التعلق في الأصل لشرح السلوكيات بين الأطفال ومقدمي الرعاية ، وجد بعض الباحثين نفس أنماط التعلق في علاقات البالغين ، وخاصة العلاقات الرومانسية. قد تكون السلوكيات مختلفة بعض الشيء ، لكن ارتباط البالغين يعمل بنفس الطريقة. غالبًا ما يعتمد البالغون في العلاقات الرومانسية على بعضهم البعض كشخصيات تعلق ، والذهاب إليهم من أجل الراحة والشعور بالضيق عند الانفصال. أولئك الذين يعانون من مشاكل علاقات متكررة يمكن أن يظهروا أنماط ارتباط متجنبة أو مقاومة للقلق.

المصدر: pexels.com

عندما يتعلق الأمر بأسلوب التعلق والجنس ، فهناك بعض الأدلة على أنه قد يكون هناك اتصال. حاليا ، ومع ذلك ، تم إجراء القليل من الدراسات حول هذا الموضوع. في حين أنه قد يتماشى مع الاعتقاد السائد بأن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أكثر تجنبًا والنساء ، قلقين ، في العلاقات الرومانسية ، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم ذلك. إلى جانب ذلك ، فإن التعميمات العامة لن تفعل الكثير لحل القضايا الفردية ، والتي يمكن أن تختلف على نطاق واسع ، بغض النظر عن جنس الشريك. ما يهم أكثر هو ما تشعر به في علاقاتك.

يؤثر أسلوب التعلق الخاص بك على علاقاتك بطريقة قد لا تدركها ، حيث يقوم الأشخاص بتشكيل استراتيجيات الارتباط الخاصة بهم في وقت مبكر من الحياة. الاختلاف في أنماط التعلق بين الأطفال الصغار هو نفسه تقريبًا بين البالغين. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني بأي حال من الأحوال نمط مرفق ثابت.

يمكنك معرفة نوع المرفق الخاص بك من خلال قراءة الكتابتعلقبواسطة علماء النفس أمير ليفين وراشيل هيلر ، اللذان يتعمقان في نظرية التعلق ، يحددان أنواع المرفقات المختلفة ، وكيفية تعديل سلوكك اعتمادًا على نوع المرفق. قد يكون هذا الكتاب مفيدًا حقًا لأي شخص يعاني من مشاكل في العلاقة ، وليس فقط أنواع القلق.



ما هو قلق التعلق؟

في وقت مبكر من العلاقة ، قد يشعر الناس بالقلق عند تكوين ارتباط. هناك ترقب للاجتماع وتكوين ألفة أكبر ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من المخاوف المتعلقة بالاقتراب من شخص ما. ومع ذلك ، فإن قلق التعلق عادة ما يتجاوز إثارة القلق المعتادة ويمكن أن يستمر حتى مع تقدم العلاقة.

المصدر: rawpixel.com

ينبع قلق التعلق من أسلوب التعلق المقاوم للقلق. عند البالغين ، يمكن التعبير عن قلق التعلق من خلال محاولات متكررة للبحث عن الحب والطمأنينة من الآخرين. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من قلق التعلق صعوبة في الاعتقاد بأن شريكهم سيكون لهم في أوقات الحاجة ، بغض النظر عن سلوك الشريك الذي يتعارض مع ذلك. يمكن أن يظهر هذا القلق في أنواع أخرى من العلاقات أيضًا ، ليس فقط بين الشركاء أو الوالدين.

يحتوي أسلوب التعلق القلق على الكثير من نفس السمات المميزة للقلق بشكل عام ولكنه موجه إلى العلاقات. غالبًا ، ولكن ليس دائمًا ، يسير قلق التعلق جنبًا إلى جنب مع العديد من اضطرابات القلق ، وخاصة القلق الاجتماعي. ومع ذلك ، فإن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نمط التعلق القلق لا يعانون بالضرورة من اضطراب عقلي. يكمن الاختلاف في التكرار والخطورة ودرجة الاضطراب في الحياة اليومية.

كيف تؤثر على العلاقات؟

غالبًا ما يواجه الأشخاص المرتبطون بقلق مشاكل في العلاقة. قد يشعرون بغياب التعلق من شريك غير مستجيب ، حتى لو كان الشريك مشغولاً فقط وليس متجنبًا. قد يصبحون على الفور غير آمنين إذا لم يرد الشريك على رسالة نصية في غضون ساعتين ، وقام بالاتصال أو إرسال الرسائل النصية بشكل متكرر للبقاء على اتصال إذا كان الشريك بعيدًا. في حين أن بعض قلق الانفصال أمر طبيعي في العلاقات الوثيقة ، قد تعاني أنواع القلق شكلاً حادًا من قلق الانفصال عندما يكون الشريك بعيدًا ، مما يؤثر على قدرتهم على العمل. قد يتصرف الشخص القلق أيضًا بشكل متحكم وعدواني ، ويسأل شريكه أسئلة محددة بشكل مفرط أو يمنعه من الاتصال بالآخرين الذين يعتبرون تهديدات.

غالبًا ما يعتمد تأثير قلق التعلق على العلاقات على أسلوب الشريك الآخر. يمكن أن تكون العلاقة بين النوع القلق والمتجنّب كارثية بشكل خاص. غالبًا ما يتم تأكيد قلق الأشخاص القلقين الذين يدخلون في علاقات مع الأنواع المتجنبة مرارًا وتكرارًا ، حيث يدفعهم شريكهم باستمرار بعيدًا ، بغض النظر عن مدى تمسكهم بهم. من خلال هذه التجربة ، قد تتفاجأ الأنواع المقلقة بسلوك شخص لديه ارتباط آمن ، حتى أثناء اتباعهم لأنماط التعلق نفسها التي لديهم دائمًا. قد تؤدي الحاجة المستمرة إلى الطمأنينة إلى تأجيل حتى الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط آمن ، خاصةً إذا استمر مع مرور الوقت.

إذا لم يتم التعامل مع سلوكيات التعلق القلق ، فغالبًا ما تؤدي إلى النهاية المدمرة للعلاقة. في حالة الانفصال ، قد يعاني أولئك الذين يعانون من قلق التعلق من قلق أسوأ في أعقاب ذلك. قد ينشغلون بالشريك السابق ، أو يحتجون بغضب على الانفصال ، أو يتحولون إلى المخدرات والكحول من أجل التأقلم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مجموعة من المشكلات الأخرى التي تتجاوز القلق وحده.

ومع ذلك ، فإن أنواع التعلق القلق ليست محكوم عليها بفشل العلاقة. يشكل الأشخاص الذين يعانون من أنماط التعلق غير الآمن جزءًا كبيرًا من السكان ، لذا فإن استراتيجيات التعلق القلق أو المتجنبة ليست بالضرورة علامة على الاضطراب. لا أحد متأكد حقًا من سبب انتشار استراتيجيات التعلق غير الآمن هذه ، ولكن الحقيقة هي أن العديد من الأشخاص لا يزالون قادرين على تكوين علاقات صحية طويلة الأمد بغض النظر عن نوع التعلق. في الواقع ، ينتهي الأمر بالعديد في علاقات آمنة طويلة الأمد ، بغض النظر عما إذا كان لدى الشريك أسلوب ارتباط آمن أو غير آمن.

المصدر: pexels.com

من الممكن وجود علاقة مرضية حتى بين أنواع القلق والمتجنب ، طالما أن كلا الشخصين يعترفان بميولهما ويعملان على تحسينها معًا. وهذا ليس لأنهم يلتقون بطريقة سحرية بـ 'الشخص' ، ' لكن لأنهم وجدوا شخصًا على استعداد للعمل معهم لإدارة قلقهم. أو قرروا العمل على ذلك بأنفسهم ، وفتحوا إمكانية الدخول في علاقة مستقرة وآمنة في وقت لاحق.

التغلب على قلق التعلق

بالنظر إلى أن الباحثين حددوا أولاً أنماط التعلق بين الأطفال ، فهل من الممكن تغيير نمط التعلق الخاص بك؟ لا تزال هيئة المحلفين خارج الإجابة النهائية ، لكن البعض وجد أن تغيير أسلوب التعلق الخاص بك أمر ممكن. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مدى أربع سنوات أن واحدًا من كل أربعة أشخاص ، في الواقع ، يغير أسلوب ارتباطه بنجاح. بغض النظر عن أسلوب ارتباط الشخص في مرحلة الطفولة ، قد تتغير هذه الإستراتيجية إذا تبين أن التوقعات التي حددها نمط المرفق لا تتوافق مع تجربته.

بغض النظر عن استراتيجية المرفقات ، لا يزال من الممكن تكوين مرفقات آمنة تدوم. قد يكون من الصعب أن تشعر بأمان التعلق عندما يكون لديك قلق من التعلق ، ولكن يمكن إدارة قلق التعلق بل والتغلب عليه ، بأكثر من القليل من الجهد. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من قلق التعلق ، فقد يكون من المعقول تقييم توقعاتك في العلاقة وتقييم ما إذا كانت واقعية ومستوفاة بشكل مناسب.

من الأفضل أن تبدأ ببعض الاستبطان وفحص علاقاتك الرومانسية وغير ذلك. كيف تصرف شريكك عندما أعربت عن قلق التعلق؟ هل يعكس سلوكهم التوقعات التي وضعها قلقك من التعلق؟ إذا لم يكن كذلك ، فمن أين يأتي القلق إذن؟ قد يكون من الصعب التعامل مع هذه الأسئلة بمفردك ، لذلك قد يساعدك العلاج في منحك بعض المنظور حول قلق التعلق. إذا كنت تشعر بالراحة مع العلاج عبر الإنترنت في المنزل ، فقد يتمكن أخصائيو الصحة العقلية المرخصون في ReGain من المساعدة في العمل من خلال استراتيجيات التعلق القلق الخاصة بك. مهما كانت الطريقة الأفضل بالنسبة لك ، فهناك طريقة للتعامل مع قلق التعلق والتغلب عليه.