لا أحد لديه علاقة مثالية. لأنه لا يوجد أحد كامل. نحن نعلم أنه من المستحيل التعايش مع شخص ما طوال الوقت وليس هناك خلاف على الإطلاق ، لذلك لن نكون سعداء طوال الوقت. ومع ذلك ، إذا كان شريكك يعاني من حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق ، فستواجه أكثر من حصتك العادلة من المشاكل. يمكن أن تكون الحياة مرهقة بدرجة كافية عند محاولة الانسجام مع شريكك عندما يكونون متعبين أو يمرون بيوم سيئ ، ولكن ماذا لو كان شريكك يعاني من الاكتئاب أو القلق طوال الوقت؟ أو حتى في بعض الأحيان. كيف تعرف الفرق بين حالة مزاج الشخص العزيز عليك وبين شخص مصاب بالاكتئاب أو القلق؟ أولاً ، تحتاج إلى معرفة علامات وأعراض هذه الاضطرابات الشائعة.
ما هو الاكتئاب؟
المصدر: rawpixel.com
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIH) ، فإن الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير يسبب أعراضًا مع كيفية تفكير الشخص وشعوره والتعامل معه في الأنشطة اليومية مثل العمل والأكل والنوم والعلاقات. يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل حتى يتم تشخيص الاكتئاب. خلاف ذلك ، قد يكون الأمر مجرد أن شريكك حزين بشأن شيء ما أو يمر بمرحلة ما. تشمل بعض الأعراض ما يلي:
أنواع الاكتئاب
شيء آخر يجب ملاحظته هو أن هناك أنواعًا مختلفة من الاكتئاب. في حين أنها جميعًا متشابهة في بعض النواحي ويمكن أن تشترك في نفس الأعراض أو أعراض متشابهة ، إلا أن لكل منها اختلاف كبير في التشخيص أو المثابرة أو الشدة. على سبيل المثال ، يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي عادةً على الأشخاص في أشهر الشتاء ، ويؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على الأمهات الجدد. فيما يلي أنواع الاكتئاب المختلفة:
المصدر: rawpixel.com
ماذا عن القلق؟
القلق شيء نشعر به جميعًا في وقت ما من حياتنا ، ولكن عندما يكون القلق رفيقًا دائمًا أو إذا كان قلقك يعطل أنشطتك اليومية ، فهذا ليس قلقًا طبيعيًا ؛ إنه اضطراب القلق. يتسم القلق بأنه خوف أو قلق بشأن أشياء أو مواقف معينة تؤذي عواطفك وسلوكياتك. اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا وتؤثر على أكثر من 264 مليون شخص كل عام. على غرار الاكتئاب ، هناك أيضًا أنواع مختلفة من اضطرابات القلق. بعض هذه تشمل:
المصدر: pexels.com
لا تكن عامل تمكين أو دافع
في حين أنه من المقبول أن تكون متعاطفًا ومتفهمًا عندما يتألم أحباؤك ، عندما يتعلق الأمر بالقلق والاكتئاب ، فأنت لا تريد أن تكون متعاطفًا أو ممكّنًا بشكل مفرط. على سبيل المثال ، إذا كان زوجك أو شريكك مكتئبًا ولن ينهض من الفراش لعدة أيام ، فإن السماح لهما بالبقاء في المنزل وعدم القيام بأي شيء أثناء انتظارهما ليس جيدًا بالنسبة لهما. أو لعلاقتك. ومع ذلك ، ليس من الجيد أيضًا أن تحاول إجبارهم على المواقف التي تسبب لهم القلق أو الاكتئاب. إذا كان شريكك يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فليس من الجيد الاستمرار في دعوة مجموعة من الأشخاص عندما تعلم أن ذلك يجعلهم غير مرتاحين.
كن داعما
أفضل شيء يمكنك فعله لشريكك إذا كان يعاني من اضطراب القلق أو الاكتئاب هو مساعدته في الحصول على المساعدة. بدون دفعهم لرؤية معالج أو مستشار ، تحدث معهم حول كيفية حصولهم على العلاج يمكن أن يحسن حياتهم. أخبرهم أنك موجود من أجلهم وستقوم حتى بالاستشارة أو العلاج معهم إذا أرادوا منك ذلك. في الواقع ، من الجيد أن تقوم ببعض النصائح للأزواج إذا كان أحدكم يعاني من اضطراب في الصحة العقلية. لأنه من الصعب التوافق مع شخص ما طوال الوقت دون التعرض لضغوط اضطراب القلق أو الاكتئاب.
لا تلومهم
مهما حدث ، تأكد من أن شريكك يعلم أنك تهتم لأمره وأنك لا تلومه على أي شيء. على سبيل المثال ، يجب ألا تخبرهم أبدًا أنه إذا لم يحصلوا على المساعدة ، فإنك ستتركهم أو أن مرضهم العقلي يدمر زواجك أو علاقتك. إنه مرض مثل السرطان أو أمراض القلب وليس شيئًا يختاره شريكك. إنهم لا يفعلون ذلك عن قصد ، وهم بالتأكيد يشعرون بأسوأ مما تشعر به حيال الموقف. قد يكونون خائفين أو في حالة إنكار.
تحدث مع من تحب حول ما يشعرون به واستمع إلى ما سيقولونه. لا تحاول تحليلهم أو إخبارهم ما هو الخطأ معهم. أنت لست معالجهم أنت شريكهم. يجب أن يعلموا أنك ستكون هناك من أجلهم بغض النظر عن أي شيء وأنه يمكنك التعامل مع ما سيأتي بعد ذلك. سواء كان العلاج أو الدواء أو حتى الاستشفاء (في الحالات الشديدة) ، يجب أن يعرف الشخص العزيز عليك أنك لن تتركه عندما تسوء الأمور.
العلاج عبر الإنترنت
المصدر: pexels.com
ومع ذلك ، إذا لم يكن شريكك على استعداد للحصول على المساعدة ، ولم تتمكن من التعامل معه أو التعامل مع مرضه ، يمكنك طلب المساعدة بنفسك. لست بحاجة إلى أن تكون مصابًا بمرض عقلي للتحدث إلى معالج أو مستشار. في الواقع ، إذا كنت تعاني من المرض العقلي لشريكك أو كنت تعاني من مشاكل في العلاقة بشكل عام ، فلا بأس من التحدث إلى شخص ما عن ذلك. المعالجون موجودون للجميع ، وليس فقط للمصابين بأمراض عقلية. وقد يرى شريكك أنك تتحدث إلى معالج وقد يقرر في النهاية الانضمام إليك. جرب علاج الأزواج عبر الإنترنت أثناء تواجدهم في المنزل ودعهم يرون أنه لا داعي للخوف وأنك تريد المساعدة.
