أن تكون على علاقة بشخص يعاني من الاكتئاب والقلق: كيف تدعم شريكك

لا أحد لديه علاقة مثالية. لأنه لا يوجد أحد كامل. نحن نعلم أنه من المستحيل التعايش مع شخص ما طوال الوقت وليس هناك خلاف على الإطلاق ، لذلك لن نكون سعداء طوال الوقت. ومع ذلك ، إذا كان شريكك يعاني من حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق ، فستواجه أكثر من حصتك العادلة من المشاكل. يمكن أن تكون الحياة مرهقة بدرجة كافية عند محاولة الانسجام مع شريكك عندما يكونون متعبين أو يمرون بيوم سيئ ، ولكن ماذا لو كان شريكك يعاني من الاكتئاب أو القلق طوال الوقت؟ أو حتى في بعض الأحيان. كيف تعرف الفرق بين حالة مزاج الشخص العزيز عليك وبين شخص مصاب بالاكتئاب أو القلق؟ أولاً ، تحتاج إلى معرفة علامات وأعراض هذه الاضطرابات الشائعة.

ما هو الاكتئاب؟



المصدر: rawpixel.com

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIH) ، فإن الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير يسبب أعراضًا مع كيفية تفكير الشخص وشعوره والتعامل معه في الأنشطة اليومية مثل العمل والأكل والنوم والعلاقات. يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل حتى يتم تشخيص الاكتئاب. خلاف ذلك ، قد يكون الأمر مجرد أن شريكك حزين بشأن شيء ما أو يمر بمرحلة ما. تشمل بعض الأعراض ما يلي:



  • الحزن المزمن أو الشعور بالفراغ
  • الآلام والأوجاع المختلفة ومشاكل الجهاز الهضمي
  • فقدان الشهية أو الأكل أكثر من المعتاد
  • الأرق أو عدم القدرة على النوم
  • النوم أكثر من المعتاد
  • مشكلة في تذكر الأشياء
  • تواجه صعوبة في التركيز
  • عدم القدرة على اتخاذ القرارات
  • التعب الشديد وقلة الطاقة
  • لا يوجد دافع لفعل أي شيء
  • عدم الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي عادة ما تستمتع بها
  • الشعور بالذنب أو انعدام القيمة
  • خواطر انتحار

أنواع الاكتئاب

شيء آخر يجب ملاحظته هو أن هناك أنواعًا مختلفة من الاكتئاب. في حين أنها جميعًا متشابهة في بعض النواحي ويمكن أن تشترك في نفس الأعراض أو أعراض متشابهة ، إلا أن لكل منها اختلاف كبير في التشخيص أو المثابرة أو الشدة. على سبيل المثال ، يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي عادةً على الأشخاص في أشهر الشتاء ، ويؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على الأمهات الجدد. فيما يلي أنواع الاكتئاب المختلفة:



  • اضطراب اكتئابي حاديتميز بخمسة أعراض أو أكثر للاكتئاب تستمر لأكثر من أسبوعين. يجب أن يؤثر ذلك على أنشطتك اليومية ويجعلك حزينًا أو حزينًا في معظم الأيام.
  • الاضطراب الاكتئابي المستمرهو نفس الاكتئاب الشديد ولكنه يستمر لأكثر من عامين.
  • الاضطرابات العاطفية الموسميةهي فترة من الاكتئاب الشديد أو الشديد التي تحدث فقط خلال فصلي الخريف والشتاء. يُعتقد أن هذا يرجع إلى قلة ضوء الشمس وقصر الأيام ، لكن الخبراء ليسوا متأكدين من السبب الدقيق.
  • اكتئاب ما بعد الولادةيمكن أن تكون حالة خطيرة للغاية تؤثر على الأمهات الجدد بسبب عدم التوازن الهرموني أو الحمل الصعب. من الأعراض الشائعة لهذا الاضطراب الخطير الشعور بعدم كونك أبًا صالحًا ، والإرهاق ، والشعور بالوحدة ، والأفكار بإيذاء نفسك أو الطفل.

المصدر: rawpixel.com



  • اضطراب ما قبل الحيض،المعروف أيضًا باسم PMS ، يحدث عادةً بسبب اختلال التوازن الهرموني الذي يحدث مباشرة قبل أو في بداية الدورة الشهرية. يمكن أن يسبب تقلبات المزاج ، والتعب ، والتهيج ، وصعوبة التركيز.
  • الاكتئاب ثنائي القطب،يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب الهوسي ، وهو يتسبب في صعود وهبوط الحالة المزاجية. لفترة معينة من الوقت ، ستكون نشيطًا بشكل مفرط ، وليس نائمًا ، وقد تتخذ قرارات سيئة أو تتصرف باندفاع. في أوقات أخرى ، ستصاب بالاكتئاب الشديد ولن ترغب حتى في النهوض من السرير لعدة أيام في كل مرة.

ماذا عن القلق؟

القلق شيء نشعر به جميعًا في وقت ما من حياتنا ، ولكن عندما يكون القلق رفيقًا دائمًا أو إذا كان قلقك يعطل أنشطتك اليومية ، فهذا ليس قلقًا طبيعيًا ؛ إنه اضطراب القلق. يتسم القلق بأنه خوف أو قلق بشأن أشياء أو مواقف معينة تؤذي عواطفك وسلوكياتك. اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا وتؤثر على أكثر من 264 مليون شخص كل عام. على غرار الاكتئاب ، هناك أيضًا أنواع مختلفة من اضطرابات القلق. بعض هذه تشمل:

  • اضطراب الوسواس القهري، أو الوسواس القهري ، هو قلق دائم بشأن شيء مثل الخوف من المرض ، أو الحاجة إلى عد الأشياء أو القيام بالأشياء بترتيب معين. على سبيل المثال ، قد يضطر الشخص المصاب بالوسواس القهري إلى تشغيل وإطفاء الضوء ثلاث مرات قبل الدخول أو الخروج من الغرفة أو قد يضطر إلى تنظيم الطعام بألوان أو أشكال مختلفة قبل تناول الطعام. بمعنى آخر ، هم هواجس.
  • اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، هو اضطراب حاد ناتج عن صدمة حدثت في حياتك مثل الحرب ، أو حادث سيارة كبير ، أو كارثة طبيعية مثل الإعصار أو الزلزال ، أو ضغوط مثل فقدان شخص تحبه أو الطلاق. تتشابه الأعراض مع اضطرابات القلق الأخرى ولكنها تشمل أيضًا ذكريات الماضي والعزلة والذعر الليلي.
  • اضطراب القلق الاجتماعيهو خوف غير طبيعي من الإذلال أو الإحراج في موقف اجتماعي مثل التحدث إلى أشخاص لا تعرفهم أو الذهاب إلى حفلة. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح الأمر سيئًا لدرجة تجعلك تتوقف عن التحدث إلى الأصدقاء والعائلة وكذلك الغرباء.
  • اضطراب القلق العامهو قلق دائم مفرط ولا يمكن السيطرة عليه بشأن كل شيء والتفكير في أسوأ ما في كل موقف. إنه الخوف من حدوث شيء سيء بغض النظر عما تفعله ، لذا فأنت تخشى فعل كل شيء تقريبًا.
  • الرهاب المحددهي عندما يكون لديك خوف شديد ومستمر من موقف أو شيء معين مثل الخوف من المرتفعات أو العناكب أو الأفاعي ، أو الخوف من التحدث أمام الآخرين. بعض الناس يبذلون قصارى جهدهم لتجنب بعض المواقف التي قد تسبب لهم خطرًا.

المصدر: pexels.com

لا تكن عامل تمكين أو دافع



في حين أنه من المقبول أن تكون متعاطفًا ومتفهمًا عندما يتألم أحباؤك ، عندما يتعلق الأمر بالقلق والاكتئاب ، فأنت لا تريد أن تكون متعاطفًا أو ممكّنًا بشكل مفرط. على سبيل المثال ، إذا كان زوجك أو شريكك مكتئبًا ولن ينهض من الفراش لعدة أيام ، فإن السماح لهما بالبقاء في المنزل وعدم القيام بأي شيء أثناء انتظارهما ليس جيدًا بالنسبة لهما. أو لعلاقتك. ومع ذلك ، ليس من الجيد أيضًا أن تحاول إجبارهم على المواقف التي تسبب لهم القلق أو الاكتئاب. إذا كان شريكك يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فليس من الجيد الاستمرار في دعوة مجموعة من الأشخاص عندما تعلم أن ذلك يجعلهم غير مرتاحين.

كن داعما

أفضل شيء يمكنك فعله لشريكك إذا كان يعاني من اضطراب القلق أو الاكتئاب هو مساعدته في الحصول على المساعدة. بدون دفعهم لرؤية معالج أو مستشار ، تحدث معهم حول كيفية حصولهم على العلاج يمكن أن يحسن حياتهم. أخبرهم أنك موجود من أجلهم وستقوم حتى بالاستشارة أو العلاج معهم إذا أرادوا منك ذلك. في الواقع ، من الجيد أن تقوم ببعض النصائح للأزواج إذا كان أحدكم يعاني من اضطراب في الصحة العقلية. لأنه من الصعب التوافق مع شخص ما طوال الوقت دون التعرض لضغوط اضطراب القلق أو الاكتئاب.

لا تلومهم

مهما حدث ، تأكد من أن شريكك يعلم أنك تهتم لأمره وأنك لا تلومه على أي شيء. على سبيل المثال ، يجب ألا تخبرهم أبدًا أنه إذا لم يحصلوا على المساعدة ، فإنك ستتركهم أو أن مرضهم العقلي يدمر زواجك أو علاقتك. إنه مرض مثل السرطان أو أمراض القلب وليس شيئًا يختاره شريكك. إنهم لا يفعلون ذلك عن قصد ، وهم بالتأكيد يشعرون بأسوأ مما تشعر به حيال الموقف. قد يكونون خائفين أو في حالة إنكار.

تحدث مع من تحب حول ما يشعرون به واستمع إلى ما سيقولونه. لا تحاول تحليلهم أو إخبارهم ما هو الخطأ معهم. أنت لست معالجهم أنت شريكهم. يجب أن يعلموا أنك ستكون هناك من أجلهم بغض النظر عن أي شيء وأنه يمكنك التعامل مع ما سيأتي بعد ذلك. سواء كان العلاج أو الدواء أو حتى الاستشفاء (في الحالات الشديدة) ، يجب أن يعرف الشخص العزيز عليك أنك لن تتركه عندما تسوء الأمور.

العلاج عبر الإنترنت

المصدر: pexels.com

ومع ذلك ، إذا لم يكن شريكك على استعداد للحصول على المساعدة ، ولم تتمكن من التعامل معه أو التعامل مع مرضه ، يمكنك طلب المساعدة بنفسك. لست بحاجة إلى أن تكون مصابًا بمرض عقلي للتحدث إلى معالج أو مستشار. في الواقع ، إذا كنت تعاني من المرض العقلي لشريكك أو كنت تعاني من مشاكل في العلاقة بشكل عام ، فلا بأس من التحدث إلى شخص ما عن ذلك. المعالجون موجودون للجميع ، وليس فقط للمصابين بأمراض عقلية. وقد يرى شريكك أنك تتحدث إلى معالج وقد يقرر في النهاية الانضمام إليك. جرب علاج الأزواج عبر الإنترنت أثناء تواجدهم في المنزل ودعهم يرون أنه لا داعي للخوف وأنك تريد المساعدة.