أن تكون في حالة حب مع شريك حياتك هو شعور رائع. تشعر أنه يمكنك الاعتماد على شخصيتك المهمة وأنهم سيكونون دائمًا هناك من أجلك. لا حرج في الاعتماد على شخص تحبه وتثق به تمامًا. ومع ذلك ، قد تكون معتمدًا بشكل كبير إذا لم تكن قادرًا على العمل بدون شريك حياتك. كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت أصبحت معتمداً للغاية ، مع ذلك؟
قرر بعض الأشخاص أن إجراء اختبار الاعتماد على الذات هو الطريقة الأكثر فاعلية لتحديد ما إذا كنت تعتمد على شريكك أكثر مما ينبغي. يمكن أن تعلمك هذه الاختبارات عن نفسك ، ويمكنك أن ترى مدى اعتمادك على شريك حياتك. هل يمكن أن يمنحك اختبار الاعتماد المتبادل كل المعلومات التي تحتاجها؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
ماذا يعني الاعتماد المتبادل؟
المصدر: pexels.com
يُعرَّف الاعتماد المتبادل بأنه نوع من الحالة السلوكية حيث يمكّن شخص ما شخصًا آخر من التصرف بطرق غير مسؤولة. على سبيل المثال ، في علاقة ما ، يمكن لشخص ما أن يعتني بشريكه ماليًا بينما يسمح له بالاسترخاء على الأريكة طوال اليوم. يمكن أن يكون الاعتماد على الآخرين أيضًا موقفًا يلتقط فيه الشريك الآخر ويسمح له بأن يكون كسولًا. ستكون هذه بشكل عام علاقة غير صحية حيث يقوم شخص ما بتمكين شخص آخر من الاستمرار في اتجاه السلوك غير الصحي.
الاعتماد على علاقة ما يعني أنك 'تعتمد بشكل مفرط على شريكك. تعتبر هذه عادة علاقة مختلة حيث يركز أحد الشريكين تمامًا على مساعدة الآخر في بعض المشكلات. يعاني بعض الأشخاص الذين يعتمدون بشكل مفرط على شركائهم من مشاكل مثل الإدمان أو مشاكل الصحة العقلية. هناك العديد من المواقف التي يصبح فيها الأشخاص معتمدين بسبب مشاكل عاطفية أو صعوبات في الحفاظ على العمل أيضًا.
غالبًا ما يُنظر إلى ديناميكية العلاقة هذه على أنها خطيرة لكلا الطرفين. الشخص الذي يعتني بالأخرى ينتهي به الأمر إلى تحمل الكثير من عبء العمل في العلاقة. يتسبب هذا في إرهاق الناس لأنهم الآن مسؤولون عن رعاية شخصين. كما أنه يجعل من الضروري أن يركز الشريك كثيرًا من الاهتمام على شريكه المعتمد ، مما قد يتسبب في التضحية بمجالات أخرى من حياته.
لا ينمو الشريك المعتمد في العلاقة كشخص بسبب الاعتماد كثيرًا على الآخر المهم. قد يكونون قادرين على فعل المزيد ولكن ببساطة لا تحاول ذلك بسبب قدرتهم على الاعتماد على شريكهم. هناك مواقف يحتاج فيها شخص ما إلى الاعتماد كضرورة بسبب الإعاقة ، ولكن من الجيد دائمًا أن يكون الشخص مستقلاً قدر الإمكان. يمكن أن تظهر المشاكل عندما يكون شخص ما يعتمد بشكل كبير.
المشاكل المحتملة في الاعتماد على الآخرين
ستظهر العديد من المشاكل عندما تكون معتمداً بشكل كبير. من أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها الناس الشعور بتدني الإحساس بقيمة الذات. عندما تعتمد على شريكك للعناية بكل شيء ، قد تشعر كما لو أنك لا تقدم أي شيء ذي قيمة للعلاقة. هذا ليس صحيحًا بالضرورة ، لكنه قد يضر باحترامك لذاتك.
غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين مشاكل في البقاء بمفردهم لفترات طويلة. هذا النقص في الاستقلالية يمكن أن يجعلك تشعر بأن لديك حياة خاصة بك. قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل الملل المزمن ، وقد تشعر بالفراغ بسبب نقص الجوهر في روتينك اليومي. قد ينتهي بك الأمر بالخوف من المستقبل بسبب الشعور بأن كل شيء خارج عن إرادتك.
عندما يعتمد شخص ما بالكامل على شريك رومانسي ، فإنه يجعله يشعر وكأنه شخص أقل أهمية. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى القلق بشأن قضايا مثل ما سيحدث إذا لم يكن شريكهم موجودًا. قد لا يشعر الأشخاص الذين يعتمدون بشكل مفرط على شركائهم بالثقة في قدرتهم على العيش بمفردهم. لم يطوروا المهارات المناسبة للعناية بالأشياء ، كما أنهم ليس لديهم تاريخ العمل الضروري للتعامل مع الأمور مالياً. هذه فقط بعض الأسباب العديدة التي تجعل الاعتماد المفرط على الآخرين ليس بالضرورة فكرة جيدة.
المصدر: needpix.com
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت أصبحت معتمداً أكثر من اللازم أم لا ، فعليك التفكير في أن يأخذ شريكك اختبار الاعتماد على الآخرين. تم إنشاء اختبارات الاعتماد على الآخرين ليقوم بها الشريك المعتمد. هذا يعني أنه إذا كنت قلقًا بشأن الاعتماد المفرط على الآخرين ، فيجب على شريكك إجراء هذا الاختبار. اعتمادًا على الطريقة التي يجيب بها شريكك على الأسئلة ، ستتمكن من الحصول على فكرة أفضل عن وضعك. ألقِ نظرة على بعض أمثلة الأسئلة التي قد تجدها في أحد هذه الاختبارات أدناه.
إذا أجاب شريكك بنعم على العديد من الأسئلة المذكورة أعلاه ، فهذه علامة على أن لديهم مشكلة الاعتماد على الآخرين. هذا يعني أنهم سيساعدونك حتى عندما يكون ذلك ضارًا بسعادتهم أو رفاههم. سعادتهم مرتبطة بسعادتك. إذا كنت 'تعتمد بشكل كبير على شريك معتمد بشكل مشترك ، فهذا مزيج سيء للغاية. يمكن أن يؤدي إلى شعورك بالرضا التام عن الحياة ، وسيؤدي بشريكك إلى طريق غير صحي للغاية.
كيف تصبح أكثر استقلالية؟
للخروج من هذه الدورة ، سيكون من المهم البدء في أن تصبح أكثر استقلالية. العديد من هذه القضايا تطرح نفسها بسبب اعتماد شخص على الآخر في أشياء يمكن أن يعتني بها بنفسه. على سبيل المثال ، قد يقوم الشريك الذي يعتني بكل شيء في العلاقة بجميع أعمال التنظيف والطهي في المنزل. هذا لا يجب أن يبقى على هذا النحو.
يمكنك بذل جهد متضافر لبدء المساعدة في جميع أنحاء المنزل. حاول تخفيف بعض الأعباء عن شريكك. حتى لو لم تكن معتادًا على القيام بذلك بسبب سنوات من الاعتماد على الآخرين ، يمكنك البدء في التعلم شيئًا فشيئًا. بمرور الوقت ، قد تكون قادرًا على تغيير الوضع ، ويمكنك أن تشعر كما لو أنك تساهم حقًا.
إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بصحتك العقلية ، فسيكون من الجيد التحدث إلى طبيبك. من المحتمل أن شريكك كان يحاول مساعدتك قدر الإمكان. ربما أدى ذلك إلى توليهم الكثير في العلاقة بسبب مشاكل الصحة العقلية .. يمكنك محاولة إحراز تقدم بحيث يمكنك رفع بعض الوزن عن أكتافهم. يمكن أن تتيح لك خطة العلاج الصحيحة العودة إلى العمل حتى لو كنت تعاني من القلق الشديد أو مشاكل الاكتئاب.
ما الذي يجب أن يفعله الشركاء المعتمدون؟
المصدر: pexels.com
يجب أن يحاول الشركاء المعتمدون الاهتمام أكثر بأنفسهم. من نواح كثيرة ، قد يبدو الاعتماد على الآخرين أمرًا مثيرًا للإعجاب في البداية. أنت تحب شريكك وتريد أن تكون قادرًا على مساعدته بأي طريقة ممكنة. المشكلة هي أن هذا لن يكون دائمًا صحيًا. قد تعيق شريكك في الحياة بينما تضع نفسك في موقف سيء.
يمكنك تحسين الأمور من خلال الالتزام بتغيير سلوكياتك. كثير من الأفراد المعتمدين لديهم حاجة كبيرة للسيطرة ، ويجب أن تكون على استعداد للتخلي عن هذا. تعلم التركيز على الرعاية الذاتية واحتياجاتك الخاصة أمر حتمي. يمكنك العمل مع معالج لمعرفة الأشياء. يمكنهم استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي حتى تتمكن من تعلم كيفية الاستمتاع بعلاقة ديناميكية أكثر صحة.
يمكن أن تساعد استشارات الأزواج عبر الإنترنت أيضًا
المصدر: pexels.com
يمكن أن تحدث استشارات الأزواج عبر الإنترنت فرقًا كبيرًا في حياتك عندما تحاول تغيير ديناميكية العلاقة. إذا كنت تعتمد بشكل كبير على شريكك لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تكون قد وقعت في عادات تديم التبعية. يمكنك العمل مع مستشار الأزواج عبر الإنترنت للتغلب على هذه المشكلات. يمكن للمستشار التحدث معك ومساعدتك على اكتشاف طريقة أفضل لحماية علاقتك مع السماح لك بأن تكون أكثر استقلالية.
من المهم أن تكون قادرًا على الوقوف على قدميك ، وسيكون مستشارك عبر الإنترنت قادرًا على منحك الثقة. إذا كنت تمر بأي مشاكل قلق أو اكتئاب ، فسيكونون قادرين على مساعدتك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في العمل على أي مشكلات قد تواجهكما كزوجين. يمكنك تحسين اتصالاتك والبدء في العمل معًا نحو مستقبل أكثر إرضاءً معًا. يمكنك أن تصبح أقل اعتمادًا مع استمرار السماح لعلاقتك بالازدهار.
