هل يستطيع الناس التغيير؟ حوار التغيير الداخلي

'هل يمكن للناس أن يتغيروا؟' هو سؤال مفتوح للعديد من الأفراد ، سواء كانوا يفكرون في أنفسهم أو بالآخرين عندما يطرحون هذا السؤال. قد 'نشأت على سماع عبارات مثل ،' الفهد لا يمكنه تغيير أماكنه ' أو 'لا يمكنك تعليم كلب عجوز حيلًا جديدة' ، ' كلاهما يشير إلى أن الناس لا يتغيرون. ومع ذلك ، من خلال البحث ، نتعلم مرارًا وتكرارًا أن هذه العبارات الاصطلاحية القديمة غير صحيحة. على الرغم من الاعتقاد التاريخي بأن الناس لا يمكن أن يتغيروا ، هناك دليل علمي يدعم حقيقة أن الناس يمكنهم التغيير ويفعلونه. يمكنك تغيير سلوكياتك ، وأفكارك ، وأخلاقيات عملك ، وحتى سمات شخصيتك. أهم عامل؟ مثل معظم الأهداف في الحياة ، عليك أن تريد التغيير ، وعليك أن تبذل الجهد لتحقيق ذلك. كيف جعلتها تحدث؟ غالبًا ما تكون واحدة من أكثر القطع أهمية داخل أنفسنا.

أهمية الحديث الذاتي الإيجابي



المصدر: pexels.com

لتأسيس حوار من أجل التغيير الداخلي ، فإن الحديث الإيجابي عن النفس أمر بالغ الأهمية. ما هو الحديث الذاتي الإيجابي ، قد تسأل؟ الحديث الإيجابي عن النفس هو مهارة تسمح لك بأن تكون متفائلًا تجاه نفسك وأن تتحدث مع نفسك بطريقة ترفع من سقفها. إذا كنت ترغب في تطوير حديث ذاتي إيجابي ، فكر في كيفية التحدث مع أحد أعز أصدقائك أو أفراد أسرتك. قل أن صديقك المقرب كان يحط من قدر نفسه أو كان لديه مشكلة في حياته. كيف ستواسيهم؟ ماذا ستقول لهم إذا قالوا شيئًا باردًا عن أنفسهم ، مثل ، 'لن أنجح أبدًا في العمل' أو 'لن أتمكن أبدًا من إدارة الأموال' على الأرجح ، ستمنحهم حديثًا حماسيًا وتخبرهم أنك تؤمن بهم وبنجاحهم. لا يعني الحديث الإيجابي عن النفس أنه يجب أن تكون إيجابيًا تمامًا طوال الوقت. كن واقعيًا مع نفسك واعترف عندما تفعل شيئًا خاطئًا ، لكن ابذل جهدًا للتحدث مع نفسك بطريقة مثمرة بدلاً من استنكار الذات. كن صادقًا ومحبًا تجاه نفسك لتنمية التغيير. حتى لو لم تشعر أنها طبيعية في البداية ، فسوف تصبح أكثر جوهرية بمرور الوقت. يؤدي الحديث الإيجابي مع النفس إلى عقلية أكثر صحة ، وفي النهاية تغيير إيجابي.

المرونة العصبية



المرونة العصبية هي في الغالب ما يجب أن نشكره على القدرة على التغيير كبشر. تعريف القاموس لدونة الأعصاب هو 'قدرة الجهاز العصبي على تطوير اتصالات عصبية جديدة'. ما يعنيه ذلك هو أنه يمكننا تكوين روابط جديدة في أدمغتنا تسمح لنا بالتفكير والتفاعل بشكل مختلف. ربما تكون قد سمعت عبارة 'تدريب عقلك' ، ' والمرونة العصبية هي سبب إمكانية ذلك. لا تتغير اتصالاتنا العصبية بين عشية وضحاها ، ولكن إذا فكرنا في الأفكار الإيجابية بانتظام وعملنا بنشاط لتعديل سلوكنا أو استجاباتنا ، فسيصبح الأمر طبيعيًا مع مرور الوقت.

على سبيل المثال ، إذا قمت بزيارة منطقة جديدة ، فلن تعرف كيفية الوصول إلى الأماكن في البداية. من المحتمل أن تكافح ، وستضطر إلى إلقاء نظرة على الخريطة ، وطلب الاتجاهات ، وربما تشعر بالارتباك أو الضياع. ومع ذلك ، إذا انتقلت إلى تلك المنطقة الجديدة وقمت بتطوير روتين هناك ، فستتمكن فجأة من الوصول إلى الأماكن بسهولة. على الأرجح ، ستشعر وكأنك تعمل في وضع الطيار الآلي. هذا لأنه ، بدون معرفة ذلك ، قمت بتطوير مسارات عصبية جديدة تجعل التنقل سهلاً. وينطبق الشيء نفسه على الأنواع الأخرى من التغييرات أو التعديلات. فكر في الأمر. من المحتمل أن يكون السبب في صعوبة تطوير عادة جديدة أو التصرف بشكل مختلف عما اعتدت عليه للتفاعل هو إلى حد كبير أنه جديد بالنسبة لك.



قد يكون التغيير صعبًا في البداية. مثل شق طريقك في المنطقة الجديدة ، قد تضيع ، وقد تفوتك عادات قديمة ، أو قد تكافح وتضطر إلى طلب المساعدة. ستعاني من آلام في النمو ، ولا بأس بذلك. ليس عليك أن تكون مثاليًا طوال الوقت. أهم شيء تفعله هو أن تضع في اعتبارك الأشياء التي تفعلها وأن تختار بنشاط ما سيكون أكثر إنتاجية بالنسبة لك.



ما الذي يجعل الشخص يريد التغيير؟

المصدر: rawpixel.com

الرغبة هي أهم شيء عندما يتعلق الأمر بالتغيير ، جنبًا إلى جنب مع الإيمان بإمكانية التغيير. ومع ذلك ، ما الذي يجعل الشخص يرغب في التغيير؟ هذا السؤال فردي للغاية ، ولكن هناك بعض القواسم المشتركة التي يمكن أن تؤثر على حوارك الداخلي وموقفك تجاه التغيير. الأول هو الإيمان. عليك أن تؤمن بأن التغيير ممكن. في كثير من الأحيان ، يقرر الأشخاص إجراء تغيير عندما يصلون إلى الحضيض أو يصلون إلى مكان يكونون فيه سئمًا وتعبًا حقًا من الطريقة التي يعيشون بها حياتهم. قد ينحسر الإيمان بذات المرء ويتدفق ، خاصة عندما تعمل على إحداث تغيير كبير في حياتك ولم تعرف أبدًا حياة خارجها ، ولكن القدرة على تصور التغيير ورؤيته كخيار مفيد بشكل لا يصدق . مرة أخرى ، هذا هو المكان الذي قد يأتي فيه الحديث الإيجابي عن النفس ، بالإضافة إلى الأدوات الأخرى مثل إعادة الهيكلة المعرفية واليقظة. لست بحاجة إلى الوصول إلى الحضيض للتغيير. من الضروري أن تعرف أنه يمكنك تغييره في أي وقت وأنه لا يتعين عليك الانتظار حتى تكون في قاع البرميل لإجراء تغييرات. إن معرفة أن الناس يتغيرون حقًا يمكن أن يساعدك على تجنب الوصول إلى أدنى مستوياتك الشخصية ، وكذلك التعاطف مع الذات والصدق على طول الطريق.

هل يمكن أن تتغير شخصية الشخص؟

قد تبدو الشخصية كآخر شيء يمكن لأي شخص تغييره ، لكن تظهر الأبحاث أن تغيير الشخصية ممكن تمامًا في الواقع. أظهرت دراسة أجريت في الستينيات بمتابعة حدثت بعد 50 عامًا أن الشخصية يمكن أن تتغير. في هذه الدراسة الخاصة بتغير الشخصية ، نظر الباحثون في السمات الشخصية الخمس الكبرى. السمات الشخصية الخمس الكبرى هي الانطواء مقابل الانبساط ، والانفتاح على التجربة ، والموافقة ، والضمير ، والعصابية مقابل الاستقرار العاطفي. وجد أن تغيير الشخصية يمكن أن يحدث في كل هذه المجالات. باستخدام هذه المعلومات ، يمكننا أن نجمع أنه من الممكن تغيير شخصيتك. يمكنك تغيير شخصيتك من خلال العمل بنشاط على سمات الشخصية التي ترغب في تعديلها ، أو قد تواجه تغيرًا في الشخصية بشكل طبيعي. بغض النظر ، من المفيد التعرف على إمكانية تغيير الشخصية في البشر. إذا استخدمنا معرفتنا بأن تغيير الشخصية ممكن ، فيمكننا العمل لتحقيق ذلك.

هل يمكنك تغيير الآخرين؟

المصدر: pexels.com

بينما يمكن للأشخاص التغيير ، لا يمكنك تغيير الأشخاص ، ولا يمكنك جعلهم يرغبون في التغيير إذا لم يرغبوا في ذلك. ما تتحكم فيه هو أفعالك ، مما يعني أنه يمكنك التحكم في رد فعلك. إذا كان لديك صديق يتعامل بوقاحة معك باستمرار وكان ردك المعتاد هو أن تأخذ الأمر في صمت ، على سبيل المثال ، يمكنك التحدث وإخباره أنك لا تحب أن تُعامل بهذه الطريقة. عندما تواجههم ، استخدم 'أنا' عبارات وشرح السلوك المحدد الذي يؤذي مشاعرك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، 'أعلم أنك تقصدها على أنها مزحة ، ولكن هذا يؤلمني عندما تناديني بأسماء / تقول أشياء لئيمة عن شريكي ، وما إلى ذلك. إذا لم يكونوا على استعداد لاحترام حدودك ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم الصداقة. جزء من إنشاء حوارنا الخاص من أجل التغيير الداخلي هو أحيانًا الحذر مما نحيط أنفسنا به. تعد الروابط الاجتماعية جزءًا مهمًا للغاية من حياتنا ، ويمكن أن تؤثر على شعورنا تجاه أنفسنا. من المهم أن تكون حول الأشخاص الذين يعاملونك بلطف وأن تكون قادرًا على وضع الحدود عندما تحتاج إلى ذلك. الناس يتغيرون حقًا ، لكن تذكر أنه لا يمكنك تحريك أقدام أي شخص نيابة عنهم.

ما الذي يمنع الناس من التغيير؟

صحيح أن التغيير يأتي من داخل أنفسنا. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن التغيير سهل أو أن الناس يتغيرون دون عقبات. في بعض الأحيان ، هناك شيء أكبر يمنع الناس من التغيير أكثر من عدم الرغبة في التحدث إلى أنفسهم بشكل إيجابي أو عدم التحدث إليهم. إذا كانت هناك مشكلة أساسية مثل الصدمة التي تتسبب في استخدام شخص ما للسلوكيات أو التكتيكات الدفاعية أو آليات المواجهة ، فمن المهم معالجة الصدمة. في كثير من الأحيان ، فإن العمل من خلال الصدمة هو الطريقة الوحيدة للوصول إلى جذور السلوك الساري. الصدمة شيء آخر يغير دماغنا. الخبر السار هو أنه يمكننا استخدام اللدونة العصبية للتغيير الإيجابي بعد الصدمة أو بغض النظر عنها. إذا كنت تتساءل لماذا لم يتمكن شخص ما في حياتك من التغيير ، فقد تكون الإجابة هي أن هناك صدمة أساسية يجب معالجتها. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو تعرضت لحدث مؤلم ، فاعلم أن المساعدة موجودة وأنه يمكنك الوصول إلى مكان صحي وسعيد. الصدمة ليست شيئًا تخجل منه ، وبغض النظر عن مكانك الآن ، يمكنك الخروج منه على الجانب الآخر.



الاستشارة عبر الإنترنت

المصدر: pexels.com

أحد أكثر جوانب الحياة خصوصية هو حقيقة أنه على الرغم من تلقينا بطاقات معينة ، إلا أنه يتعين علينا أن نقرر كيفية لعبها. يستغرق إنشاء حوار جديد بعض الوقت ، لكنه مجزٍ للغاية. الاستشارة هي مكان واحد للحصول على الدعم خلال هذه العملية. خاصة إذا كنت تعمل بجد ووجدت أن عادتك أو سلوكك القديم لم يتغير ، يمكن أن يساعدك المستشار في العمل من خلال حواجز الطرق وتطوير مهارات جديدة يمكنك استخدامها للوصول إلى حيث تريد أن تكون. سواء كنت تبحث عن مشورة فردية أو مشورة للأزواج ، فإن مقدمي خدمات الصحة العقلية المرخصين في ReGain هنا لمساعدتك. تتمثل إحدى الفوائد الأكثر عمقًا للاستشارة عبر الإنترنت في أنه يمكنك رؤية متخصص مرخص من خصوصية منزلك أو في أي مكان آخر به اتصال موثوق بالإنترنت. ابحث في شبكة المستشارين عبر الإنترنت في ReGain وابحث عن أفضل ما يناسبك.