هل يمكن أن تكون غرفة محادثة الاكتئاب مناسبة لك؟

غرف الدردشة للاكتئاب هي مجرد واحدة من العديد من الأدوات التي توفرها التكنولوجيا الحديثة لمن يعانون من اضطرابات الصحة العقلية. في حين أنها مفيدة لكثير من الناس ، إلا أنها لا تأتي دون بعض المخاوف. هل يمكن أن تكون غرفة محادثة الاكتئاب مناسبة لك؟ إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، أو تهتم بشخص ما ، فاكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الموارد هنا.

ما هي غرفة دردشة الاكتئاب؟



المصدر: pexels.com

في الوقت الحالى. إنه مفتوح لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب ، والذين يتساءلون عما إذا كان الاضطراب قد يؤثر عليهم ، ولمن يهتم أو يحب شخصًا يتعامل مع هذه الحالة.



عادة ما يتم العثور على غرف الدردشة للاكتئاب من خلال بحث Google. عادةً ما يكون استخدام كلمات البحث ، 'الاكتئاب' و 'الدردشة' ، كافيًا لإحضار العديد من الصفحات التي تقدم الخدمة. العديد من غرف الدردشة مجانية للاستخدام. ومع ذلك ، سيطلب منك معظمهم التسجيل باستخدام بريدك الإلكتروني والموافقة على شروط وأحكام معينة قبل أن تتمكن من البدء. تطالبك عملية التسجيل عادةً بإنشاء 'اسم شاشة' أو علامة تحدد هويتك في غرفة الدردشة.

الغرض من الدردشة المساعدة للاكتئاب هو دعم الأقران للمتضررين من الاكتئاب. الهدف هو التأكد من عدم شعور أحد بالوحدة. تهدف البيئة إلى جعل المستخدمين يشعرون بالأمان والفهم والدعم من خلال توفير مكان يمكن للناس فيه مناقشة الأعراض وتجارب الحياة والمشاعر. غالبًا ما يجد المصابون بالاكتئاب الذين يعانون من انتكاس الأعراض التشجيع في هذا المجال أيضًا. يعتمد معظم المستخدمين على النصائح أو الموارد من الآخرين في الغرفة للعمل من خلال صراعاتهم اليومية.



في حين أن غرفة الدردشة الاكتئابية هي مكان لإيجاد الإحساس بالانتماء للمجتمع ، إلا أنه يجب استخدامها بنفس القدر من الحذر المستخدم في أي منتدى آخر على الإنترنت. إليك نظرة على إيجابيات وسلبيات محادثات الاكتئاب عبر الإنترنت ، حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.



الخير

المصدر: pexels.com

ليست كل غرف محادثة الاكتئاب متشابهة ، لكن معظمها يأتي بفوائد مماثلة. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تعني غرفة الدردشة للأفراد المكتئبين الفرق بين اليأس والأمل. فيما يلي بعض الإيجابيات عندما يتعلق الأمر بهذا المورد.

التفاعل الاجتماعي



من أصعب أعراض الاكتئاب التي يمكن التعايش معها الافتقار إلى الدافع أو الرغبة في البقاء نشطًا. بالنسبة للبعض ، يتجلى هذا في عدم القدرة على الاحتفاظ بمهنة أو صداقات. بالنسبة لهؤلاء الأفراد ، غالبًا ما يصبح التفاعل مع زملاء العمل والجيران والأسرة أمرًا مربكًا (على الرغم من أنهم لا يريدون أن يكونوا بمفردهم). وذلك لأن الاكتئاب يمكن أن يسلب الشخص الدافع للسعي وراء الفرص الاجتماعية ويجعله يعتقد أنه غير مرغوب فيه أو لا يهتم به الآخرون.

توفر غرفة دردشة الاكتئاب للأفراد المتأثرين بالأعراض الاجتماعية للاكتئاب وسيلة للتواصل مع الآخرين دون ضغط. يتطلب هذا الشكل من التفاعل القليل من الجهد البدني (عدم الاستحمام أو مغادرة المنزل) ، ويتمتع المستخدم بالتحكم الكامل في وقت بدء التفاعل وانتهائه.

غرف الدردشة لا تفرض المشاركة. يمكن للمرء الجلوس ومشاهدة المحادثات لساعات ، فقط للتناغم عندما يكونون مستعدين للتحدث. حتى خلال أحلك أيام الاكتئاب ، توفر غرف الدردشة مكانًا لشخص يعاني من الألم للحفاظ على حدوده ، مع الوصول إلى القدر المناسب من المساعدة عندما يحتاج إليها.

دعم الأقران

تعد الدردشة عبر الإنترنت للاكتئاب مفيدة أيضًا في ربط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بأولئك الذين يمكنهم فهم وضعهم بشكل فريد. بقدر ما يتعاطف الأصدقاء وأفراد الأسرة والمعالجون ، غالبًا ما يكون من الصعب إيصال شعور الاكتئاب ، خاصة إلى شخص لم يتعايش معه من قبل.

توفر غرف الدردشة الخاصة بالاكتئاب مكانًا يمكن للناس فيه التنفيس عن مشاعرهم مع معرفة أولئك الذين يقرؤون على الطرف الآخر يفهمون ذلك بقليل من الشرح. إن القدرة على توصيل النصائح والموارد لبعضهم البعض مفيدة لأولئك الذين لا يستطيعون العثور على المعلومات بأنفسهم ، وغالبًا ما يكون من المشجع سماع نجاح الآخرين في المجموعة.

أثبتت غرف الدردشة الخاصة بالاكتئاب أنها مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يشتبهون في أنهم يعانون من الاكتئاب ، ولكن ليس لديهم تشخيص. في هذه المجتمعات ، يجد هؤلاء الأشخاص التشجيع لمتابعة خيارات العلاج والاستماع إلى التجارب التي قد تنتظرهم. وبالمثل ، فإن أولئك الذين يعتنون بشخص مصاب بالاكتئاب يجدون أنه يمكنهم معرفة المزيد عن حالة أحبائهم دون إجبارهم على شرح ذلك. يمكنهم أيضًا التواصل مع الآخرين الذين يعتنون بشخص مصاب بالاكتئاب ويمكنهم مناقشة التحديات الفريدة لكونهم في هذا الدور الداعم.

إنه مجهول

أولئك الذين يعانون من الاكتئاب لا يفعلون ذلك دائمًا بشكل مرئي. غرفة محادثة الاكتئاب هي مكان مثالي لإخفاء هويته مع مناقشة تجربته بصراحة. لا توجد فرصة لأن يجد رئيس أو أحد أفراد الأسرة أو صديق أي شيء غير مواتٍ ، ويمكن للمرء أن يبقي تجربته مع الاكتئاب منفصلة عن بقية حياته إذا أراد ذلك. بالنسبة للكثيرين ، هذا يخلق مساحة آمنة حيث يمكن للمرء أن يكون على طبيعته والتحدث عن سلامته دون أي عواقب.

إنها سهلة

يمكن لأي شخص العثور على غرفة دردشة الاكتئاب واستخدامها في أي وقت يريده. تتوفر معظم غرف الدردشة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وتستغرق عملية التسجيل عادةً 5 دقائق أو أقل. توفر هذه المجتمعات عبر الإنترنت وصولاً سريعًا وسهلاً إلى الأشخاص الذين يهتمون بقليل من الجهد أو التخطيط المطلوب.

السيء

المصدر: pexels.com

كما هو الحال مع كل الأشياء عبر الإنترنت ، يأتي الخير أيضًا مع السيئ. غرف الدردشة للاكتئاب ، عندما تعمل بشكل جيد ، هي أدوات قيمة عندما يتعلق الأمر بمساعدة شخص ما في الأوقات الصعبة. ومع ذلك ، فهي ليست للجميع. ضع في اعتبارك السلبيات أيضًا.

تحدث نصيحة سيئة

على الرغم من أن معظم الناس لديهم أفضل النوايا عندما يتعلق الأمر بالدردشة مع الآخرين ، فمن المحتمل ألا يكون هناك أي شخص يحمل شهادة في علم النفس أو الطب يدير المحادثات التي تحدث. هذا يعني أن المعلومات التي يتم مشاركتها داخل المجموعة ليست دائمًا صحيحة أو مفيدة بنسبة 100٪.

من المهم عند استخدام هذه المجموعات أن تفهم أن ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. لمجرد أن شخصًا ما يدعي أن دواءً معينًا ، أو آلية تأقلم ، أو موردًا ، أو شكلًا بديلاً من العلاج قد نجح أو لم ينجح معه ، فهذا لا يعني أن له نفس التأثير على الجميع.

النصيحة من غرفة دردشة الاكتئاب تهدف فقط إلى الإرشاد والتثقيف. يجب الموافقة على أي تغييرات في العلاجات من قبل الطبيب أولاً. لا تستبدل أبدًا أي نصيحة من طبيب أو معالج بنصيحة موجودة في غرف الدردشة. الأهم من ذلك ، يجب ألا تكون غرفة الدردشة المصدر الوحيد لدعم شخص يعاني من الاكتئاب.

أنت لا تعرف من تتحدث إليه

على الرغم من أن إخفاء الهوية أمر رائع في بعض الأحيان ، إلا أنه قد يكون ضارًا أيضًا عندما لا تكون هناك طريقة لتتبع الشخص الموجود على الجانب الآخر من شاشة الكمبيوتر. ليس كل من يقولون إنهم متصلون بالإنترنت ، وخطوط الدردشة الخاصة بالاكتئاب ليست محصنة ضد الأشخاص الذين لديهم عادات مفترسة.

من السهل جدًا على شخص ما ارتداء قناع داعم أثناء وجود نوايا سيئة على الإنترنت. في بعض الأحيان ، تقع غرف الدردشة المزعجة ضحية 'المتصيدون' عبر الإنترنت أو الأشخاص الذين يحاولون التنمر أو مضايقة المستخدمين. قد يحاول المتحرشون الجنسيون أو أولئك الذين لديهم ميول مسيئة العثور على شخص للتواصل مع من يرون أنه 'ضعيف' في هذه البيئة أيضًا. أفضل طريقة لتجنب هؤلاء الأفراد عبر الإنترنت هي عدم إعطاء معلومات خاصة ، واستخدام ميزات الدردشة الخاصة بحكمة ، والمشاركة فقط في جلسات الدردشة الخاضعة للإشراف.

إنهم لا يساعدون دائمًا

على الرغم من أن غرف الدردشة عمومًا هي أماكن للتشجيع والدعم ، فعندما يتفاعل عدد كافٍ من الأشخاص المتأثرين بالاضطراب ، فمن السهل أن تنغمس في السلبية. من المهم أن تعرف متى تبتعد عن غرف الدردشة بسبب الاكتئاب. إذا بدا أن البيئة تجعل الأعراض أسوأ أو لها أي تأثير غير مرغوب فيه على الصحة العقلية للمستخدم ، فقد حان الوقت لتسجيل الخروج.

وبالمثل ، من المهم تجنب أن تصبح مقدم رعاية لشخص ما في المجتمع الافتراضي. هناك فرق بين تقديم المشورة والدعم لشخص ما وبين أن تصبح المورد الوحيد له. كل فرد في المجتمع مسؤول عن متابعة خطة علاج الصحة العقلية الخاصة به ، ولا ينبغي لأي شخص في أي وقت أن يشعر بالالتزام برعاية شخص آخر.

إذا كنت تعتقد أن غرفة محادثة الاكتئاب مناسبة لك ، فتذكر النصيحة التالية:

نصائح غرفة الدردشة الاكتئاب

المصدر: pixabay.com

  • جرب عدة غرف مختلفة للعثور على واحدة تفضلها أكثر.
  • اختر اسم شاشة لا يكشف عن أي تفاصيل شخصية عنك (لا توجد أعياد ميلاد أو أسماء حقيقية أو موقع).
  • لا تفصح أبدًا عن المعلومات الشخصية (بما في ذلك المعلومات المالية أو المصرفية) لشخص تقابله في غرفة الدردشة.
  • تحقق من جميع النصائح التي تلقيتها مع أخصائي طبي.
  • استخدم غرف الدردشة الخاضعة للإشراف فقط.
  • اتبع جميع قواعد غرفة الدردشة وأبلغ عن أي شخص لا يفعل ذلك
  • لا تعتمد أبدًا على غرفة الدردشة وحدها. استفد من الدعم الآخر عبر الإنترنت مثل أخصائيي الصحة العقلية المرخصين الظاهري
  • تواصل مع موارد الدردشة بالخط الساخن للاكتئاب مثل National Suicide Prevention Lifeline إذا كنت في أزمة.

غرف الدردشة للاكتئاب هي موارد رائعة لأولئك الذين يفتقرون إلى الدعم أو الذين يريدون مكانًا لمناقشة تجربتهم دون الشعور بالضغط للقيام بذلك. يمكن أن تكون أيضًا أماكن صعبة للأشخاص الذين يستخدمونها كنظام دعم وحيد لهم عند التعامل مع مخاوف الصحة العقلية. مثل أي منتدى عبر الإنترنت ، من المهم حماية الصحة البدنية والعقلية للفرد في بيئة غرفة الدردشة. إن إدراك الخير والشر لمثل هذه الأداة هو مجرد طريقة واحدة لضمان النجاح. غرفة محادثة الاكتئاب ليست دائمًا مناسبة للجميع ، ولكن يمكن لأي شخص استخدامها في أي وقت.

إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك أو الآخرين ، فاتصل على الفور بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار.