هل يعاني شريكك من اضطراب القلق؟ سواء تم تشخيصهم ، أو لم يتم تشخيصهم ، فقد تكون قادرًا على معرفة أن القلق يلحق خسائر كبيرة بحياتهم ، وإذا كنت على علاقة بهم ، فقد يكون ذلك له تأثير كبير على حياتك كذلك. لكن هذا لا يعني أنك تريد إنهاء العلاقة. بدلاً من ذلك ، هذا يعني فقط أنك بحاجة إلى التعامل مع العلاقة بشكل مختلف وإلقاء نظرة فاحصة على ما يحتاجه شريكك منك ، وكيفية توفيره.
المصدر: rawpixel.com
ما هو اضطراب القلق؟
أولاً ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على اضطراب القلق. عندما يتعلق الأمر بالقلق المنتظم ، فهو شيء نختبره جميعًا في وقت ما أو آخر. نشعر جميعًا أن هناك أشياء في حياتنا مرهقة أو مواقف نشعر بعدم الاستعداد لها. ومع ذلك ، عندما يصبح هذا القلق أفضل منا ، ويبدأ في السيطرة على حياتنا ، يكون ذلك عندما نعبر منطقة اضطراب القلق ، وعندها يمكن أن تبدأ المشكلة.
تأخذ اضطرابات القلق عدة أشكال ، لكنها تشترك في العديد من الخصائص بغض النظر عن الأشكال التي يعاني منها شريكك. يشعر الأفراد المصابون بهذا النوع من الاضطراب بالخوف أو القلق الذي لا يتناسب مع الموقف والذي يضعف قدرتهم على العمل بشكل طبيعي. إذا واجهوا موقفًا وعانوا من الرعب الشديد ، على سبيل المثال ، عندما لا يكون هناك مبرر لذلك ، فقد يكون هذا اضطراب قلق (مواقف يكون فيها لدى الفرد سبب مشروع للخوف أو سبب مناسب للعمر للخوف ، مثل الخوف من الظلام في سن مبكرة ، لن يعتبر جزءًا من هذا).
مواعدة شخص مصاب باضطراب القلق
اذن ماذا تفعل؟ إذا كنت تحاول إقامة علاقة مع شخص يعاني حاليًا من اضطراب القلق ، فماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟ كيف يمكنك الاستمرار في حبهم ودعمهم بطريقة صحية لن تضر بك بأي شكل من الأشكال؟ حسنًا ، هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها والتي يجب أن تضعها في اعتبارك. إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، فستكون أفضل حالًا في المضي قدمًا.
1. نظف الهواء
تحدث مع شريكك عن قلقه. هذا يعني الجلوس معهم في مكان يشعرون فيه بالراحة أكثر وطرح الأسئلة عليهم. اكتشف ما هي عليه ولا تشعر بالراحة معه. اكتشف ما الذي يفضلون فعله عندما يواجهون قلقهم واكتشف ما لا يريدون منك أن تفعله إذا كانوا في منتصف هجوم. قد لا تكون محادثة سهلة لأي منكما ، لكنها ستجعل العلاقة بأكملها أفضل على المدى الطويل.
2. مشاهدة المشغلات
قد تكون قادرًا على التعرف على المواقف التي تجعل شريكك غير مرتاح حتى قبل أن يخبرك. احذر من عدم القفز بسرعة كبيرة أو المبالغة في رد فعلهم. أنت تريد من شريكك أن يدفع نفسه إذا شعر بالراحة في القيام بذلك ، ولكنك تريد أيضًا أن تكون على دراية عندما يصلون إلى حدودهم أو عندما يكونون غير مرتاحين للغاية بحيث يمكنك التدخل. أنه يمكنك الرد بشكل مناسب سيحسن من جودة علاقتك وثقتهم بك.
المصدر: rawpixel.com
3. التحلي بالصبر معهم
عندما يعاني شريكك من نوبة قلق ، يجب أن تتحلى بالصبر معهم. إذا كانوا يحاولون التغلب على قلقهم ، فقد يتطلب ذلك أيضًا التحلي بالصبر والسماح لهم بالذهاب في وتيرتهم الخاصة. ليس من السهل أبدًا محاولة الخروج من قوقعتك ، ناهيك عن محاولة اختراق القلق الشديد. هذا يعني أنهم سيحتاجون منك التحلي بالصبر ومنحهم الوقت للعمل من خلال ما يواجهونه وما يحاولون تحقيقه. قد يستغرق الأمر وقتًا ، وقد لا يحدث في المرة الأولى (ربما لن يحدث ذلك) ، لكنهم يحتاجون منك أن تدرك أنهم يحاولون ذلك.
4. ابق هادئا
سوف ينظر إليك شريكك على أنك صخرته ونظام دعمه. إذا شعروا بالقلق وهذا يسبب لك القلق أو الانزعاج أو الغضب أو أي شيء آخر ، فسوف يسلبهم هذا الأمان. عندما تكون قادرًا على الحفاظ على هدوئك والبقاء على هذا الدعم الثابت أثناء تعرضهم لهجوم ، فهذا يساعدهم على صدهم ويساعدهم على فهم أنك ستكون هناك بغض النظر عما يحدث. هذا يمكن أن يساعدهم على استعادة السيطرة بشكل تدريجي أيضًا.
5. كن واقعيا
محاولة التفكير مع شخص يعاني من القلق لن يساعد أيًا منكما. في معظم الحالات ، يفهم الشخص المصاب بالقلق تمامًا أن ردوده ليست عقلانية. عندما لا يكونون في منتصف هجوم ، قد يكونون قادرين على إجراء محادثة معك حول كيف أن رد الفعل هذا غير مناسب ، أو قد يكونون قادرين على إخبارك كيف يرغبون في التصرف في هذه الحالة. لكن هذا لا يعني أن لديهم سيطرة عليها عندما تأتي الهجمات أو عندما يجدون أنفسهم في هذا الموقف. محاولة إخبارهم بأن رد فعلهم غير معقول أثناء الهجوم لن يساعد أي شخص.
6. تعرف على الأشياء السيئة يحدث
قد يعاني شريكك من القلق بشكل متكرر. قد يكون لديهم قلق شديد. قد يبدون وكأنهم قلقون بشأن أشياء كثيرة في حياتهم. هذا لا يعني أنه في كل مرة يواجه فيها كلاكما مشكلة أو في كل مرة يحدث فيها شيء سيئ يكون ذلك بسبب قلقهما. إلى جانب ذلك ، لا يجب أن تسمح لشريكك بإلقاء اللوم على كل خلاف لديك أو كل قرار يتخذه على قلقه. يتخذ كل شخص خيارات جيدة وسيئة في أوقات مختلفة ، وهذا يعني أنه يتعين عليكما مواجهة تلك الأشياء طوال فترة العلاقة.
7. دعها تتدحرج
قد يشعر شريكك بالقلق تجاهك لدرجة أنك تشعر بأنك غير عادل أو غير عادل. قد يتهمونك بأشياء مختلفة تجعلك تشعر بالإهانة. قد ينتقدونك أيضًا بطرق مختلفة. هذه الأشياء هي أعراض القلق ، ويمكن أن تكون آثارًا جانبية لما يمرون به. إن فهم أنهم يتفاعلون بهذه الطريقة بسبب قلقهم يمكن أن يساعد علاقتك في المضي قدمًا. إذا شعرت أن شريكك يسيء معاملته عقليًا أو عاطفيًا في معاملته لك ، فمن المهم جدًا أن تطلب المساعدة المهنية للتعامل مع الموقف.
8. اعلم أنه يمكنك 'إصلاح' ذلك
تُعد المعاناة من اضطراب القلق موقفًا خطيرًا ، ولن تكون قادرًا على إصلاحه بنفسك. لن تكون قادرًا على التحدث مع شريكك عن اضطراب القلق ، ويجب ألا تشعر بأنك مضطر للمحاولة. هذا هو الشرط الذي سيحتاجون إلى قدر كبير من المساعدة للحصول عليه ، وبينما يمكنك أن تكون نظام دعمهم ، لا يمكنك مطلقًا أن تكون الشخص الوحيد الذي يعتمدون عليه لتخطي هذا الأمر.
9. شجعهم على الحصول على مساعدة احترافية
المصدر: pexels.com
شجع شريكك على طلب المساعدة المهنية والتحدث إلى شخص يمكنه مساعدته في التعامل مع وضعه. سيتمكن اختصاصي الصحة العقلية من التحدث معهم حول ما يواجهونه وسيكون قادرًا أيضًا على التأكد من أنهم يعملون من خلال قلقهم بشكل صحي. سيكونون قادرين على دفعهم من خلال التمارين والمهام التي تساعدهم على بناء مستوى ثقتهم والعمل تدريجياً من خلال المشاكل التي يكافحون معها. هذا مهم للغاية بالنسبة لهم وكذلك لأي مستقبل في علاقتك.
الحصول على مساعدة احترافية
إذا لم تكن متأكدًا من مكان الحصول على مساعدة احترافية ، فإن أفضل مكان يمكنك الذهاب إليه هو ReGain. ستتمكن من العثور على العديد من المعالجين الرائعين والمتخصصين في الصحة العقلية الذين يمكنهم مساعدتك في العمل من خلال أي شيء تمر به. والأفضل من ذلك ، أن الخدمة بأكملها تتم عبر الإنترنت بالكامل ، لذلك ليس لديك سبب لمغادرة منزلك للحضور. هذا يمكن أن يجعل الأمر أكثر راحة لشخص يعاني من اضطراب القلق لأنه يمكنه البقاء في موقف وموقع يشعر فيه بالراحة لفترة من الوقت مع استمرار المحادثات الصعبة التي يحتاجون إلى العمل عليها.
إذا كان شريكك يسعى للحصول على مساعدة مهنية ، فقد يكون من الجيد لك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أيضًا. يمكن أن يساعدك هذا في التعامل مع المشاعر التي قد تمر بها وما يعنيه لك أن تكون في علاقة مع شخص يكافح بهذه الطريقة.
