عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، قد يكون من الصعب رؤيته يعاني من أعراضه الشديدة. إذا لم تختبر الاكتئاب بنفسك أبدًا ، فقد تشعر بالإحباط والارتباك عند مشاهدة الشخص الذي تهتم لأمره يفقد الدافع ، ويقول أشياء سلبية عنه ، ويبتعد عن أحبائه. إذا كنت قد تعاملت مع الاكتئاب في الماضي ، فقد يكون من المؤلم أن ترى شخصًا تهتم به بشدة بسبب صراعه تحت ثقل هذه الحالة ، ومعرفة ما تشعر به.
المصدر: pexels.com
الاكتئاب هو أحد أكثر حالات الصحة العقلية انتشارًا في العالم ، حيث يصيب ما يقدر بنحو 16.2 مليون بالغ كل عام في الولايات المتحدة. يمكن أن يسبب الاكتئاب العديد من الأعراض في جميع أنحاء العقل والجسم ، والتي قد يكون من الصعب فهم بعضها من الخارج. يمر كل شخص بلحظات يشعر فيها بالحزن أو الإرهاق أو القلق أو الإرهاق. ومع ذلك ، في معظم الأوقات ، نحن قادرون على العودة إلى الوراء. الاكتئاب مرض عقلي خطير لا يمكن لأحد التخلص منه.
يتطلب الأمر إصرارًا ومثابرة وجهدًا - وهو أمر من المفارقات أنه يصعب الحصول عليه أثناء نوبة الاكتئاب - للتحسن. في الغالبية العظمى من الحالات ، يتطلب الأمر أيضًا مساعدة المعالج وحتى الأدوية المضادة للاكتئاب للتعافي تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتكرر الاكتئاب في المستقبل.
لمساعدتك في الحصول على فهم أفضل لما يمر به شريكك ، إليك بعض الأعراض الشائعة مع الاكتئاب:
تتطلب العلاقات الناجحة والمُرضية العمل والالتزام ، ويمكن أن يضيف الاكتئاب طبقات إضافية من الصعوبة. يمكن للاكتئاب أن يجعل الشخص يتصرف ويفكر ويشعر بشكل مختلف عن المعتاد. هذا يمكن أن يجعل المواعدة مع الاكتئاب صعبة بشكل فريد.
هذا لا يعني أن العلاقة ستفشل إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يعاني من الاكتئاب. إذا كان كلا الشريكين يحب بعضهما البعض ويلتزمان بإنجاح العلاقة ، فهناك فرصة جيدة أن يتمكن السند من الصمود في وجه العاصفة ويظهر أقوى من أي وقت مضى.
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في دعم الشخص الذي 'تعيد مواعدة' عندما يتعامل مع الاكتئاب ، بالإضافة إلى التأكد من أنك تبحث عن صحتك العقلية والعاطفية.
النصيحة 1: اعرض دعمك
بقدر ما قد ترغب في ذلك ، لا يمكنك محو اكتئاب شريكك. أكثر ما يفيد شريكك هو معرفتك بوجودك من أجلهم. يمكن أن تساعد التفاعلات الإيجابية في العلاقة في تقليل شدة الاكتئاب. لا تتبنى موقفًا بمحاولة 'إصلاحها' ، لأن هذا يمكن أن يساهم في الشعور بانعدام القيمة أو يعني ضمنيًا أنها محطمة بشكل أساسي. يمكن أن يتحول أيضًا إلى سلوك غير صحي معتمد.
تذكر ، ليس من وظيفتك حل مشاكل أحبائك. تقع على عاتقهم مسؤولية التعامل مع الاكتئاب والتعامل معه. شجع من تحب على البحث عن العلاج المناسب ، حتى لا تثبط عزيمته إذا لم تعالج المحاولة الأولى اكتئابه على الفور ، وللتحقق من الأدوية ، إذا كان مستعدًا لاستكشاف خياراته.
ادعمهم من خلال الاستماع إليهم وإخبارهم أنك تحبهم على الرغم من اكتئابهم. دعهم يعرفون أنك ستكون إلى جانبهم أثناء خوضهم عملية صعبة للتحسن. اعترف بجهودهم وامتدحها لأن الاكتئاب يمكن أن يستنزف الدافع ويجعل من الصعب للغاية إحراز تقدم.
المصدر: pixabay.com
نصيحة 2: تعرف على الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة طبية حقيقية وشائعة مع مجموعة واسعة من الأعراض التي قد يساء فهمها في بعض الأحيان. كما هو مذكور أعلاه ، يمكن أن يكون للاكتئاب العديد من التأثيرات على سلوك الشخص ، مما يؤدي إلى تلطيخ تفكيره بالسلبية ، مما يؤدي إلى عزله وتجنب التفاعلات الاجتماعية ، وسرقة الاستمتاع والوفاء بالأنشطة والهوايات التي أحبها في السابق
خذ وقتًا في القراءة عن الحالة وأسبابها والعلاجات المدعومة من الأبحاث المتاحة. سيمنحك هذا فهمًا أعمق لما يعانيه الشخص العزيز عليك وكيف يمكنك مساعدته ودعمه. شجع شريكك على أن يفعل الشيء نفسه ، لأن التعليم الذاتي بشرط جزء مهم من التعافي.
إذا لم يتم تشخيص شريكك رسميًا ، شجعه على البحث عن تشخيص متخصص ، والذي يمكن أن يفتح العديد من أنواع العلاج المتخصص.
النصيحة 3: أعلم أنك لا تلوم
هذا ليس خطأك عندما يكون شريكك مكتئبًا. يمكن أن يكون للاكتئاب أسباب عديدة ، معظمها وراثية أو هرمونية أو بيئية. إذا بدا أن شريكك سريع الانفعال أو ينتقدك ، فمن الطبيعي أن تسأل نفسك. قد تقلق من أنك تفعل أو تقول شيئًا خاطئًا أو تجعل أعراضهم أسوأ.
ومع ذلك ، فأنت لست مسؤولاً أبدًا عن اكتئاب شريكك. حتى إذا كنت لا توافق أو تجادل في بعض الأحيان ، فهذا ليس العامل المحفز لاكتئاب شريكك. هذا ليس خطأك ، لذا اعمل على تحدي أفكار الذنب أو عدم الملاءمة. قد يكون الأمر صعبًا عندما يبتعد شريكك بسبب الاكتئاب ، لكن حاول أن تجد الطمأنينة بمعرفة أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا ، ولا يعني ذلك أنهم يهتمون بك بشكل أقل.
النصيحة 4: اعتني بنفسك
عندما تشرح المضيفة بروتوكولات الطوارئ قبل إقلاع الطائرة ، فإنها ستخبرك أنه إذا انتشرت أقنعة الأكسجين ، فضع واحدة على نفسك قبل أن تضع واحدة على طفلك أو أي شخص آخر. إذا كنت لا تستطيع التنفس ، فلا يمكنك مساعدة أي شخص آخر. ربما تكون قد سمعت هذه الاستعارة من قبل ، لأنها مثالية لشرح أهمية الاهتمام بنفسك حتى تتمكن من الاهتمام بالآخرين.
عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، قد تميل إلى وضع كل تركيزك على هذا الشخص. قد تفقد مسار احتياجاتك ورغباتك وتتجاهلها جانبًا. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان أن تعتني بنفسك أولاً. تأكد من أنك 'تأكل جيدًا ، وتحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتحافظ على مسؤولياتك. احصل على نظام دعم يمكنك الاعتماد عليه ، إن أمكن. إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففكر في البحث عن مجموعة دعم. إذا كنت تشعر أنك ستستفيد من العلاج ، فلا تتردد في البحث عن مستشار للتحدث معه للمساعدة في منعك من الشعور بالإرهاق.
نصيحة 5: ممارسة الاتصال الفعال
دع الشخص الذي تتعامل معه يعرف أنك موجود من أجله وأنه يمكنه التحدث إليك دون إصدار حكم أو نصيحة غير مرغوب فيها. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون التواجد للاستماع إليهم أحد أفضل الطرق لمساعدة شخص يعاني من الاكتئاب. تأكد أيضًا من توصيل احتياجاتك بطريقة غير تصادمية. حاول أن تكون إيجابيًا وركز على مشاعرك واحتياجاتك ، وليس لوم أو انتقاد الشخص الآخر.
المصدر: pixabay.com
قد يكون من الصعب تحقيق التوازن في التواصل عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب. يمكن لمعالج العلاقات أن يدربك على طرق التواصل بشكل أكثر فعالية مع من تحب.
نصيحة 6: افهم كيف يؤثر الاكتئاب على العلاقة الحميمة
يؤدي الاكتئاب عادة إلى فقدان الاهتمام بالجنس والعلاقة الحميمة. انخفاض تقدير الذات يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالخجل ويبتعد. لتعقيد الأمور ، يمكن أن تقلل العديد من أدوية الاكتئاب (خاصة SSRIs) اهتمام الشخص بالجنس. يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي قوي على العلاقة. كما هو الحال مع النصيحة السابقة ، من المهم هنا إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة ومناقشة توقعاتك واحتياجاتك مع بعضكما البعض. من خلال العمل معًا ، يمكنك العثور على طرق لتلبية كل احتياجاتك وتقليل المستوى العام للإحباط داخل العلاقة.
النصيحة السابعة: الاكتئاب ليس عذراً
في حين أنه من المهم أن تمنح شريكك قدرًا معينًا من الفسحة عندما يكون يعاني من الاكتئاب ، فإن المرض العقلي لا يعد أبدًا ذريعة لإساءة معاملة شخص ما أو تحطيمه. إذا كان شريكك يستخف بك ، أو يناديك بأسماء ، أو يهينك أو يعاملك بطريقة سيئة ، فعليك إدراك أن هذا ليس جيدًا. إذا أصبح هذا نمطًا مستمرًا ، فقد يكون من مصلحتك إنهاء العلاقة.
لا يمكن أن تستمر كل علاقة عندما يتأثر أحد الشريكين أو كلاهما بمرض عقلي. هذا جيد. إذا شعرت أن العلاقة تتسبب في تدهور صحتك العقلية ، أو إذا كان شريكك يرفض طلب العلاج بعد فترة طويلة على الرغم من الاعتراف بالمشكلة ، أو كنت تشعر أن السلبيات تفوق الإيجابيات ، فقد يكون الوقت قد حان لتوديعك. في حين أن هذا قد يكون قرارًا صعبًا للغاية ، إلا أنه غالبًا ما يكون الأفضل لكلا الطرفين.
طلب المساعدة المهنية
العلاقات معقدة وتتطلب العمل للحفاظ عليها ، حتى في أفضل الظروف. تذكر دائمًا: في حين أنه ليس خطأ شريكك أنه مصاب بالاكتئاب ، فإن مسؤوليته هي طلب العلاج. لا يمكنك إجبارهم على طلب المساعدة. يمكنك فقط أن تظهر لهم أنك تهتم بهم وتدعمهم بينما لا تزال تبحث عن نفسك.
المصدر: rawpixel.com
يمكن أن يجعل الاكتئاب من الحفاظ على العلاقة تحديًا ، وعلى الرغم من أنه قد يكون أمرًا يستحق العناء على المدى الطويل ، فمن المهم أن تسعى للحصول على الدعم إذا شعرت أنك بحاجة إليه. Regain.us هنا من أجلك إذا كنت تبحث عن معالج أو مشورة علاقات للتغلب على عاصفة الاكتئاب. سنقوم بتوصيلك بمعالج مؤهل بغض النظر عن جدولك الزمني للحصول على الدعم الذي تحتاجه. أنت & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الوصول بمفردك والنقر هنا للبدء.
