التعامل مع الرجال المسيطرين: ماذا يجب أن تفعل عندما يصعب تركه؟

تريد أن تتركه لكن تشعر أنه مستحيل ، لكن لماذا؟ يفترض الناس أنك إذا كنت في علاقة غير صحية مع شخص متحكم ، فعليك المغادرة. في حين أن هذا صحيح ، فإن الموقف غالبًا ما يكون أكثر تعقيدًا من مجرد ترك الباب. بعد أن تكون مع شخص متحكم أو مسيء ، يتركونك تشعر بالخوف والاستخفاف والتهديد. قد يكون من الصعب التركيز على الإجراء الذي يجب اتخاذه ، ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة الظروف ، هناك دائمًا طريقة للعيش حياة أفضل.



المصدر: rawpixel.com

انتبه للعلامات التحذيرية



تشمل علامات الرجل المتحكم الإساءة اللفظية والعاطفية والجسدية. يحدث بطرق قد تقيد أو تتحكم في كيفية قيام الآخرين أو قول الأشياء. تعمل السلوكيات كشكل من أشكال التلاعب عندما يريد الرجل أن تسير الأمور في طريقه. إذا لاحظت أن صديقك أو زوجك مصاب بجنون العظمة أو غير آمن أو يستخدم أساليب الإنذار للتلاعب بك ، فقد يكون هو المتحكم. تشمل الأفعال الأخرى التي قد يقوم بها انتقادك بدون سبب ، وعزلك عن الآخرين عن قصد ، وجعلك تشعر بالذنب أو يستخدم الشعور بالذنب للسيطرة عليك ، وتجعلك تشعر بالقليل أو أقل.

إن الافتقار إلى الثقة ، والمضايقة الدعابة المقنعة في صورة النقد ، وغرس مشاعر الشك ، وتوقع تلبية احتياجاته الجنسية هي علامات تحذير إضافية. إذا كنت تعاني من أذى عاطفي من التعرض للإيذاء اللفظي أو أنه أضر بك جسديًا ، فقد حان الوقت للخروج من العلاقة. في أي وقت تشعر فيه بعدم الأمان أو عدم الاحترام ؛ تجاوز الخط. حان الوقت لتقييم خياراتك والقيام بخطوتك. هناك وكالات محلية تقدم الدعم لأي شخص يسعى للحصول على مساعدة فورية. توجد أيضًا خيارات استشارية عبر الإنترنت إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما عن حالتك. المساعدة متاحة ، وأنت تستحق أن تعيش حياة أفضل.



حدد ما الذي يعيقك



عندما يسمع شخص ما عن وجود شخص ما في علاقة مسيئة أو مسيطرة ، فمن المحتمل أن يتساءل لماذا لا يغادر. إنها استجابة منطقية ولكن التعامل مع شخص له خصائص شخصية مسيطرة ليس بالأمر السهل. هناك عدة أسباب وراء بقاء الناس في علاقات غير صحية ، مثل ما يلي:

  • قد لا يرى الشخص علاقته على أنها غير صحية لأن المجتمع قد طبع بعض السلوكيات المسيئة أو المسيطرة. إذا لم تتعرف على الإجراءات ذات الصلة ، فأنت لا تفترض أي سبب لإنهاء العلاقة.
  • غير قادر على رؤية تعرضهم للإيذاء العاطفي عندما تأثر احترامهم لذاتهم أثناء العلاقة. من الصعب المغادرة والبدء من جديد لأن الشخصية المسيطرة تبث روايات كاذبة في شريكها مما جعلها تشعر بأنها عديمة القيمة. قد يشعر الشخص بأنه لا يستحق خيارات أفضل.
  • انغمس في دائرة الإساءة عندما يعتذر المعتدي أو يتصرف بطريقة ودية بعد الموقف. يزعمون أنهم لن يفعلوا ذلك مرة أخرى لجعل المعتدى عليهم يشعرون بتحسن. قد يتم تصغير السلوك ، لكنه يستمر في الحدوث.
  • يجدون صعوبة بالغة في المغادرة إذا لم يكونوا متأكدين من سلامتهم. قد تتعرض حياتهم للتهديد أثناء محاولتهم تحديد ما يجب القيام به ، خاصة بعد ترك الشريك مباشرة.
  • تجد صعوبة في ترك دائرة الإساءة أو السيطرة. قد لا يدرك البعض أن العلاقة سامة ، وعندما يفعلون ذلك ، فإنهم يحاولون الانفصال عن شريكهم عدة مرات قبل القيام بذلك إلى الأبد. يمكن لأي شخص أن يعتاد على أن يتم التحكم فيه قبل أن يدرك كيفية إنهاء ذلك إلى الأبد.

المصدر: pexels.com

  • تشعر بالضغط من المجتمع لتمسك الأشياء. قد يقول الناس إنهم جميعًا يسامحون وينسون ، أو يفعلون ما هو ضروري ليكونوا مخلصين. قد لا يرغب الشخص في أن يُنظر إليه على أنه شخص أساء إلى شريكه لأنه تركه. تذكر أن الصديق الحقيقي أو الشريك لن يعرضك للخطر أو يؤذيك أبدًا إذا كان يهتم بك.
  • يشعر بالمسؤولية تجاه تصرفات شركائهم. في العلاقات ، تُعرف مثل هذه الإجراءات بإضاءة الغاز. المعتدي يجعل شريكه يشعر بالذنب أو بالذنب أو أنه مخطئ. في كثير من الحالات ، هذا ليس خطأك ، ولكنه جانب تحكمي وتلاعب يحدث غالبًا في مواقف مختلفة.
  • صدق الأشياء ستتغير إذا بقوا. في وقت مبكر من العلاقة ، قد تلاحظين علامات تدل على وجود صديق متحكم لكنك تعتقد أن إظهار حبك له سيساعده على التحسن. قد يعتقد المرء أنه يمكن أن يساعد شريكه على أن يكون أفضل إذا عانى من ماضٍ قاسٍ. يجب أن يكون الشخص على استعداد لتغيير سلوكه بنفسه. لا ينبغي أن تستند العلاقة إلى تغييرك لسلوك شخص ما.
  • الشعور بالضغط من المجتمع لتكون شريكًا مثاليًا. قد تساهم وسائل التواصل الاجتماعي وبعض الثقافات في كيفية إدراك الناس لما يعتبر علاقة مثالية.
  • تشعر بالحرج أو الخوف عندما يعرف الآخرون عن وضعهم. قد يقلق الأشخاص في العلاقات المسيطرة أو المسيئة بشأن كيفية إلقاء اللوم عليهم أو الحكم عليهم أو احتقارهم من قبل الآخرين.
  • تجربة التبعية التي يصعب التخلص منها ، مثل الزواج مع الأطفال. يمكن لأي شخص مشاركة الموارد المالية ، ومساحة المعيشة ، والأصدقاء مع المعتدي مما يجعل المغادرة تبدو مستحيلة.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل من الصعب ترك علاقة سامة. من الضروري تحديد العوامل التي تعتقد أنها تمنعك من ترك العلاقة أو إنهائها. أنت مسؤول عن حياتك وكيف تريد أن تعيشها. المساعدة متاحة للخروج من العلاقة.



عمل خطة عمل للمغادرة

بمجرد أن تفهم سبب صعوبة المغادرة ، قم بتقييم خياراتك ، وحدد كيف ومتى تتخذ إجراءً. قد يكون من الصعب أن تغادر ، لكن حافظ على دوافعك بالتفكير في حريتك وسلامتك وكيف تستعيد حياتك. فيما يلي بعض الاقتراحات التي يجب مراعاتها عند تحديد كيفية ترك علاقتك.

أعد الاتصال بأشخاص تعرفهم.تؤدي العديد من العلاقات المسيطرة إلى الشعور بالعزلة أو فقدان الاتصال بالعائلة والأصدقاء. أعد التواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم وكن صادقًا بشأن حالتك. لا يهم إذا مرت شهور أو سنوات منذ آخر اتصال بهم. قد تشعر بعدم الارتياح للتواصل ، ولكن قد تفاجأ بدعمهم وستكون سعيدًا بسماع ردك. يصبحون جزءًا أساسيًا من نظام الدعم الخاص بك. قد يوفرون لك مكانًا لتقيم فيه ، وكتفًا تبكي عليه ، وشكلًا ممتازًا أو الاعتماد عليهم بدلاً من الشخص الذي أساء إليك. إذا لم يكن لديك عائلة أو أصدقاء ، ففكر في شخص آخر تعرفه أو تثق به مثل طبيبك أو أحد أفراد الكنيسة أو الشرطة.

المصدر: pexels.com

ضع خطتك للهروب مرارًا وتكرارًا.إذا كانت سلامتك مصدر قلق ، فهناك ملاجئ متاحة للأشخاص الذين يسعون للحصول على الدعم من خلال البرامج أو الملاجئ المحلية. التخطيط لكيفية ترك العلاقة يزيد من الانفصال الناجح. إنه يضمن أنك قادر جسديًا وعاطفيًا على المغادرة مع التأكد من مراعاة كل شيء. تعرف على الإجراءات التي يجب اتخاذها ، مثل من تتصل به ، والمكان الذي ستقيم فيه ، وما تحتاج إلى أخذه معك أو ما يجب أن تأخذه إلى منزل أحد الأصدقاء لتحتفظ به لك حتى تستقر. ستجعل الخطة الأمور أكثر راحة إذا كنت تنتظر اللحظة المناسبة للمغادرة.

غادر عندما يكون خطر المواجهة ضئيلًا.لضمان اتباع خطتك بنجاح ، ضع في اعتبارك متى يكون شريكك مشغولاً حتى لا يتم إيقافك. عند التخطيط لترك زوج أو صديق متحكم ، تعرف على اليوم والوقت لوضع خطتك موضع التنفيذ. إذا كنت تخطط للتواصل مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة ، فأخبره بخططك. فكر في تغيير كلمات المرور إلى حسابات.

ابحث عن شخص يمكنك التحدث معه حول وضعك.لا تنتظر حتى تخرج من العلاقة لتتحدث. قد يؤدي التعامل مع صديق متحكم إلى إثارة المشاعر التي يصعب التعامل معها شخصيًا. يمكن أن يساعدك شخص يمكنك الوثوق به ، مثل أحد أفراد الأسرة أو صديق يمكنك البقاء على اتصال معه أثناء الانتقال ، في الاستمرار في التركيز على المغادرة. يمكن أن يساعدك مستشار الزوجين في المشاعر الناتجة عن المغادرة. قد تترك العلاقات المسيئة والسيطرة ندوبًا تجعل من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك. يمكنك الحصول على أدوات لمساعدتك على تجاوز الإساءة. ضع في اعتبارك احتياجات صحتك العقلية عندما تفكر فيما تريد تحقيقه بعد المغادرة.

تأكد من أنك آمن جسديًا وعقليًا. كوني فخورة بجمع الشجاعة لترك المعتدي. إنها تجربة مخيفة وصعبة أن تكون مع شخص يستخدم انعدام الأمن للاعتداء على الآخرين. كل عمل تكمله يساعدك على الابتعاد عنه هو شيء تحتفل به. إنه عمل يُحتسب لتحقيق انتصارك. إذا كنت قادرًا على تجاهل مكالماته أو نصوصه أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به لهذا اليوم فهذا أمر رائع ، فإن العواقب ستشكل تحديات ، ولكن عندما تحقق معلمًا ، فإنها تمنحك الزخم للبقاء مركزًا. ركز على الأفكار والأفعال الإيجابية. اعتني بنفسك ودلل نفسك بالأشياء التي تستمتع بها. قد تتضمن صحتك الجسدية طلب أمر تقييدي أو حماية قانونية إذا كانت سلامتك مصدر قلق. يوفر مستوى من الأمان حتى تتمكن من التركيز على الاسترداد.

المصدر: pxhere.com

أنت تستحق الحب. من المهم أن تواجه مخاوفك بشأن ترك علاقة تحكم. افهم السلوكيات المسيئة أو المسيطرة التي تحدث في علاقتك وأنماطها. قد تشعر وكأنك لست مستحقًا بعد أن تمزق من قبل شخص ما ، ولكن الخروج من العلاقة والحصول على دعم عاطفي احترافي يضمن عدم استفادة شخص آخر من ضعفك. أنت تستحق شخصًا يحترمك ويحبك ويعجب بك على ما أنت عليه. خذ وقتك و ضع نفسك أولا يمكنك أن تفعل ذلك.

الأسئلة المتداولة (FAQs)

ما هي علامات الشخص المسيطر؟

عندما تتحكم في الأشخاص في حياتك ، فقد لا يكون ذلك واضحًا في بعض الأحيان على الفور. قد يلاحظ أصدقاؤك وعائلتك سلوكًا متحكمًا أو سلوكًا مسيئًا قبل أن تفعل ذلك ، أو قبل أن تكون على استعداد للاعتراف. العلاقات السامة والعلاقات المسيطرة على حد سواء تنطوي على ضحية تعرض للإساءة عاطفيا. في بعض الأحيان يكون الشريك المسيطر مسيئًا جسديًا أيضًا.

تتضمن علامات الشخص المتحكم أو أن لديك شريكًا متحكمًا ما يلي:

  • إنهم يعزلونك عن الأصدقاء والعائلة
  • أخبرك كيف تلبس أو تتحدث
  • تجعلك تشعر أنك صغير
  • تجعلك تشعر بالتقليل من شأنك
  • تجعلك تشعر أن حالتك الاجتماعية والاقتصادية ستعاني بدونها
  • إنهم يتسللون إلى شبكة أصدقائك وعائلتك للسيطرة
  • تجعلك تشعر بالذنب من التفاعلات البريئة مع الرجال الآخرين
  • علاقات طويلة المدى مع أصدقاء المدرسة والعائلة
  • تشعر بالقلق المفرط على سلامتك عندما تريد الخروج بدونهم
  • يجبرك على قضاء الوقت بعيدًا عن عائلتك
  • لا تقدر وجهة نظرك

سيتولى الشريك المسيطر في النهاية كل جانب من جوانب حياتك حتى تشعر أخيرًا بالانفصال في الداخل. إذا وجدت نفسك في علاقة مع شخص مهووس بالسيطرة ، فأنت بحاجة إلى الابتعاد عن الشخص المسيطر بأسرع ما يمكن ، وإلا فسوف ينتهي بك الأمر في علاقة طويلة الأمد مع شخص سام.

ما هو الزوج المسيطر؟

الزوج المسيطر هو شخص متحكم يعرضك للإيذاء العاطفي ويعزلك عن الأصدقاء والعائلة. إنهم يريدون كل انتباهك ولا يريدونك أن تفعل أي شيء لا يؤيدونه أو يتغاضون عنه. عندما تكون في علاقة مع أشخاص متحكمين ، فأنت بحاجة إلى التفكير في الآثار طويلة المدى. هل سيؤثر شريكك المسيطر وسلوكه على أطفالك؟ هل ستجعلك تشعر بالذنب لأنك أدخلتهم إلى عالم مثل هذا الأب المسيطر؟ إذا كان يتحكم معك ، كيف سيكون حاله مع أفراد عائلتك الآخرين؟ لا يتغير الرجال المتحكمون عادة ، لذلك إذا كنت تعتقد أنك ستكون قادرًا على تغيير صديقك أو خطيبك قبل أن يصبح شريكك المسيطر زوجك ، ففكر مليًا في النتائج التي ستحدث في المستقبل. من الصعب للغاية التعامل مع الرجال المسيطرين والخروج على القمة. إذا كان لديك شريك متحكم الآن ، أو زوج متحكم ، افهم أن هذا يعتبر معادلاً لكونك في علاقة مسيئة.

كيف تتعامل مع الرجل المسيطر؟

من الصعب أن تقول كيف تتعامل مع رجل مسيطر لأنهم هم الشريك المسيطر في العلاقة. تتضخم أنماط العلاقة التي تتعامل معها عند المواعدة عندما تتحكم في العلاقات مع نزوات التحكم.

إذا فهمت أن التحكم في الأشخاص سيصلون دائمًا إلى طريقهم ، بغض النظر عن الإجراءات التي يتخذونها للوصول إلى هناك ، فقد تتمكن من تجنب الانخراط عاطفيًا مع شريك متحكم. ومع ذلك ، فإن الإساءة العاطفية هي مركز طريقة تفاعل الأشخاص المتحكمين مع الآخرين. يعتبر البعض أن السيطرة المفرطة هي اضطراب في الشخصية. ومع ذلك ، فإن السيطرة على الناس لا تشعر بأن هناك شيئًا خطأ معهم ؛ هناك شيء خاطئ مع أي شخص آخر ، ولهذا السبب يحتاجون إلى السيطرة عليهم. إنهم لا يشعرون بالذنب على سلوكهم لأنهم يشعرون أنهم يساعدونك في التحسن أو أن تكون شخصًا أفضل. سيستخدم التحكم في الأشخاص أو الشريك المسيطر أي تكتيكات ضرورية لجعلك تتصرف بالطريقة التي يريدونها ، حتى لو دفعوك إلى اضطرابات الأكل ، أو استخدام الإساءة العاطفية ، أو عزلك عن أصدقائك وعائلتك.

أفضل طريقة للابتعاد عن الشريك المسيطر هي المغادرة وعدم النظر إلى الوراء أبدًا. نعم ، قد تحبهم ، لكنك لن تغيرهم أبدًا. في النهاية ، ستكون أنت من يتأذى ، وبحلول الوقت الذي تدرك فيه ذلك ، قد يكون الوقت قد فات أو يصعب عليك المغادرة دون أن يؤذيك جسديًا.

ماذا يعني Gaslighting؟

يُستخدم ضوء الغاز لوصف السلوك التعسفي الناتج عن التحكم في الأشخاص الذين يتلاعبون بالمعلومات ، وهي طريقة تجعل الضحية يشكك في سلامته العقلية. يستخدم الأشخاص المسيطرون إضاءة الغاز كوسيلة لجعل شخص ما يشك في ذكرياته أو الواقع المتصور. إنها طريقة لإبعاد الضحية عن الأصدقاء والعائلة والاعتماد على الشخص المسيطر حصريًا. يمكن أن يصاب العديد من ضحايا الإضاءة الغازية باضطرابات نفسية واضطرابات الأكل واضطرابات المزاج واضطرابات الشخصية. ليس لديهم فكرة عما هو حقيقي وما هو ليس بسبب التلاعب المستمر بالأشخاص المسيطرين في حياتهم. حتى عندما يتم إخبار الضحية أخيرًا أنه يتعين عليهم الهروب من العلاقة المسيئة التي تربطهم بها من قبل الأشخاص المسيطرين ، فإنهم يجدون صعوبة في قبول ذلك على أنه الحقيقة. ينبذ كل من المعتدي والضحية الأصدقاء والعائلة كجزء من رغبات وإرادة السيطرة.

ما هي علامات الصديق المتحكم؟

ليس من الواضح دائمًا للضحية أنهم على علاقة بأشخاص متحكمين. على الرغم من تحذيرات الأصدقاء والعائلة ، فإن السلوك المسيطر يتركز على فرضية أن الضحية أكثر أمانًا معهم وأن من يحاول إبعاده عن المعتدي مؤذٍ ولئيم. يستخدم الأشخاص المتحكمون تقنيات لكسب ثقتك المطلقة ثم استخدامها ضدك.

إذا كنت في علاقة جديدة ، فإن بعض العلامات التي تدل على أن لديك صديقًا متحكمًا تشمل:

  • يطلب منك ارتداء ملابس أكثر احتشامًا ؛ لا يريدون أن يرى الآخرون جسدك
  • جعلك تشعر بالسوء لعدم دعمهم أو الموافقة على وجهة نظرهم
  • جعلك تشعر بالذنب بسبب التفاعلات البريئة ، مثل البقاء متأخرًا في العمل مع زميل في العمل
  • محاولة السيطرة على ما تأكله

هذه مجرد علامات قليلة على أنك تواعد صديقًا متحكمًا. نادرًا ما يتغير التحكم في الأشخاص ، لذلك إذا شعرت أنك تواعد شخصًا متحكمًا ، فمن الأفضل أن تغادر عاجلاً وليس آجلاً.

كيف يشبه الزوج النرجسي؟

يميل الأشخاص المتحكمون أيضًا إلى أن يكونوا نرجسيين. يعتقد الزوج النرجسي أنه يعرف كل شيء وسيقلل من شأنك عندما تحاول مشاركة رأيك المعارض. غالبًا ما يبنيك لمجرد كسرك. عندما يريد الأشخاص المتحكمون فقط السيطرة الكاملة على كل موقف ، قد يسمح لك النرجسي بفعل شيء لا يوافقون عليه لمجرد أن تكون لديك القدرة على التباهي بكيفية الاستماع إليهم في المقام الأول ، فستكون أفضل حالًا.

ما هي العلاقة المسيطرة؟

العلاقة المسيطرة هي علاقة إما كأصدقاء أو عاطفية مع الأشخاص المسيطرين الذين يصرون على شق طريقهم. نادرًا ما يسمحون لك باتخاذ قراراتك الخاصة أو اتخاذ قرار دون موافقتهم الأولية. هذا لا يعني أن العلاقة القائمة على الاحترام المتبادل هي علاقة مع شخص متحكم ؛ ليسوا نفس الشيء. عندما تكون في علاقة تقوم على الاحترام المتبادل ، يمكنك استشارة شريكك عند اتخاذ قرار مهم للتأكد من أنه الأفضل لجميع أفراد عائلتك ، بما في ذلك أنت. عندما تكون في علاقة سيطرة ، فإن الأشخاص المتحكمين المعنيين يطلبون منك الحصول على إذنهم قبل القيام بالأشياء أو لا يسمحون لك بفعل أشياء لا يوافقون عليها بشكل عام.