تعريف الارتباط: فهم الكلمة والنظرية

المصدر: pexels.com

بدأت الدراسات الحديثة الأولى عن التعلق بوضع أنماط التعلق المختلفة للأطفال. في الآونة الأخيرة ، وجد الباحثون أنواعًا مماثلة من التعلق لدى البالغين. من بين جميع أنواع التعلق ، سواء بالنسبة للرضع أو للبالغين ، ربما يكون التعلق غير المنظم هو الأكثر إشكالية.



ما هو التعلق المشوش؟

التعلق هو العلاقة الشخصية العميقة التي تربطك بشخص آخر. الرضع يلتصقون بمقدمي الرعاية الأساسيين لهم. قد يظل البالغون مرتبطين بوالديهم ، لكنهم يشكلون أيضًا روابط مع شركاء رومانسيين وأصدقاء مقربين.



ملحقات الرضع المنظمة

يتم تنظيم معظم أنواع المرفقات. عندما يحدث شيء مؤلم ، يستجيب والدك أو شريكك العاطفي أو صديقك المقرب بشكل متوقع.



عندما يكون الرضيع جائعًا ، يبكي ، ويحضر له مقدم الرعاية الطعام. لقد تعلم الرضيع الذي لديه مرفق تجنب أن البكاء لن يجعل مقدم الرعاية يحضر الطعام بشكل أسرع. بدلا من ذلك ، ترفضهم الأم. لذا يتجنبون الأم. يظهر الرضيع المقاوم سلوكًا غاضبًا عندما تحضر الأم الطعام أخيرًا.



مرفق غير منظم للرضع

يختلف الارتباط غير المنظم لأن الرضيع لا يعرف أبدًا ما يمكن توقعه. قد تستجيب الأم بسرعة وحب مرة واحدة وتتجاهلهم في المرة التالية. يُظهر مقدم الرعاية الأساسي سلوكيات غريبة أو مخيفة. إنهم يسيئون معاملتهم أو يسيئون إليهن أحيانًا ويهتمون بهن مرات أخرى لا يمكن للرضيع الاعتماد عليهم ، لذا فإن سلوكهم غير منتظم. قد يتأرجحون بين السلوكيات التي تبدو متجنبة وقلقة.

مرفق الكبار غير المنظم

يمكن أن تتغير أنماط المرفقات خلال العمر الافتراضي ، لكن نمط ارتباط الرضيع يؤثر على مرفق الكبار.



يعاني البالغون ذوو التعلق غير المنظم من نفس المشكلة الجذرية مثل الأطفال غير المنظمين. عندما كانوا أطفالًا ، تعلموا أنه لا يمكنهم الاعتماد على الآخرين للحصول على قبول ورعاية متسقين وأن مقدم الرعاية الخاص بهم سوف يسيء معاملتهم بغض النظر عما يفعلونه.

وبصفتهم بالغين ، يمكنهم اختيار من يرتبطون به ، لكنهم عادةً ما يختارون شركاء يؤكدون معتقداتهم بشأن الارتباط. عادة ، دون أن يدركوا ذلك ، يبحثون عن شخص سيُظهر ردود فعل مخيفة وخائفة وغير متسقة عندما يسعون إلى الاتصال.

بمجرد الدخول في علاقة ، فإن أسلوب ارتباطهم غير المنظم يوضح الطريقة التي يتصرفون بها تجاه شريكهم. والأكثر من ذلك ، أن الشخص الذي لديه ارتباط بالغ غير منظم يميل إلى التصرف بطرق تزيد من انعدام الأمن لديه.

كيفية التعرف على علامات التعلق غير المنظم

بعض طرق التفكير والتصرف تميز الارتباط غير المنظم. قد تتمكن من التعرف على هذه العلامات إذا كان لديك مرفق غير منظم.

أفكار

المصدر: pixabay.com

تؤثر الطريقة التي تفكر بها في الارتباط في أنواع الارتباط التي من المحتمل أن تشكلها وكيف تعمل ضمن تلك العلاقات. ابتكر Paetzold و Rholes و Kohn اختبارًا لقياس الارتباط غير المنظم. الأفكار التالية (أو الأفكار المماثلة) كانت مرتبطة بالتعلق غير المنظم:

  • مشاعر الخوف شائعة في العلاقات الرومانسية.
  • يحاول الشركاء الرومانسيون الاستفادة من بعضهم البعض.
  • لا أعرف من أنا عندما أكون مع شريكي الرومانسي.
  • الشركاء الرومانسيون مخيفون.
  • الثقة في شريك رومانسي أمر خطير.
  • يعاني معظم الناس من تجارب مؤلمة مع أشخاص مقربين منهم.
  • الغرباء ليسوا مخيفين مثل الشركاء الرومانسيين.
  • أشعر بالارتباك بشأن العلاقات الرومانسية.
  • أشعر بالخوف في المواقف المحزنة.

في كل من العلاقات الرومانسية وغير الرومانسية ، يمكن أن يكون لديك أفكار ومشاعر متشابهة ، بالإضافة إلى هذه:

  • أنت تركض حارًا وباردًا عاطفياً.
  • لا يمكنك فهم تجاربك.
  • لديك مشكلة في إنشاء قصة متماسكة لتجاربك.
  • تشعر أن العالم مكان غير آمن.
  • قد تفتقر إلى التعاطف.
  • قد تنأى بنفسها عن الواقع.

يحدث القلق والاكتئاب أيضًا بشكل متكرر للأشخاص الذين يعانون من اضطراب التعلق غير المنظم.

السلوكيات

غالبًا ما تكون السلوكيات التي تظهرها عندما يكون لديك ارتباط غير منظم غاضبة وعدوانية. إذا كنت قد تصرفت بالطرق التالية ، يمكن أن يساعدك العلاج المستند إلى التعلق في إجراء التغييرات:

  • تهديد الأشخاص الذين ترتبط بهم.
  • عندما يستفزك شخص ما ، تضربه.
  • إذا ضربك شخص ما ، فقم بالرد.
  • أنت لا يمكن التنبؤ به.
  • عندما يظهر شخص ما مهارات اجتماعية ضعيفة.
  • لديك صعوبة في الحفاظ على علاقة قوية.
  • لديك مشكلة في إدارة توترك.
  • أنت تكافح مع وجود صديق وكونه.
  • قد تتصرف بطرق يراها الآخرون غريبة.

كيف يمكن أن يؤذيك وجود ارتباط غير منظم

التعلق غير المنظم ليس مجرد فكرة فكرية. إنه يؤثر عليك بطرق حقيقية ، طوال حياتك. إذا كان لديك ارتباط غير منظم ، يمكن أن يسبب لك مشاكل في كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا.

  • تميل علاقاتك الرومانسية إلى أن تكون صاخبة.
  • إذا أظهرت سلوكًا عنيفًا ، فقد ينتهي بك الأمر في مشكلة مع القانون.
  • قد يؤدي الاكتئاب والقلق والمشاكل العقلية الأخرى إلى تعطيل حياتك.
  • قد تواجه مشكلة في الاحتفاظ بوظيفة أو التقدم في حياتك المهنية.
  • الأحداث المجهدة تطغى عليك بسهولة أكبر.
  • ستكون علاقاتك مع أطفالك إشكالية في أحسن الأحوال.

العلاج القائم على المرفقات

يمكن أن يساعدك العلاج المستند إلى المرفقات ، والذي يسمى أيضًا العلاج الذي يركز على المرفقات ، في إنشاء ما يسمى بالمرفق الآمن المكتسب. هذا نمط مرفق يمكنك إنشاؤه لنفسك في أي عمر ، بمساعدة مناسبة.

المصدر: pexels.com

تكوين مرفق آمن مع معالجك

تتمثل الخطوة الأولى في العلاج القائم على التعلق من أي نوع في تكوين ارتباط آمن مع معالجك. يمكن أن يساعدك هذا المرفق في تعلم طرق أكثر تكيفًا لتكون على علاقة وثيقة مع شخص ما. يمكن أن يوضح لك أيضًا فوائد المرفقات الآمنة.

لا داعي للقلق لأنك لا تعرف كيفية تكوين مرفق آمن. نظرًا لأن المعالج الخاص بك يعمل معك ، فسيكون هو مقدم الرعاية المستقر والمتسق الذي تحتاجه. سوف يساعدونك في التعامل مع أفكارك وسلوكياتك بطرق تفيدك أنت والآخرين.

في العلاج القائم على التعلق ، يقدم لك المستشار العديد من الأمثلة على الرعاية والقبول ، حتى عندما تشعر أنك 'غير محبوب ولا يستحق'. قد يكون هذا صعبًا عليك أن تفهمه أو تصدقه في البداية. مع مرور الوقت ، يمكنك إنشاء هذا المرفق الآمن الرائع ، ربما الأول في حياتك.

تحديد مصادر التعلق غير المنظم بالطفل

إذا كان لديك ارتباط غير منظم الآن ، فمن المحتمل أن يكون لديك ارتباط غير منظم بمقدم الرعاية الأساسي الخاص بك عندما كنت صغيرًا. يمكن أن يعلمك المعالج الخاص بك التعرف على حالات سلوكيات التعلق غير المنظمة منذ طفولتك.

بعد ذلك ، يمكنك استكشاف خصائص مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك. في أغلب الأحيان ، يكون مقدم الرعاية لطفل لديه ارتباط غير منظم خائفًا جدًا أو مخيفًا للغاية لطفله. قد ترى العلامات في الصور القديمة أو تتذكر حالات الشعور بالخوف من مقدم الرعاية الخاص بك. يمكن أن تكون هذه الذكريات ذات قيمة عندما تبدأ في مواجهة التحدي المتمثل في إنشاء مرفقات آمنة مع الآخرين.

حل مشاكل الصدمات السابقة وسوء المعاملة

يطور بعض الأشخاص نمط ارتباط غير منظم بسبب الصدمات التي يتعرضون لها عندما كانوا أطفالًا أو حتى كشخص بالغ. قد لا يكون مقدم الرعاية الخاص بك قد تسبب في الصدمة ، ولكن على أي حال ، لم يكن مقدم الرعاية الخاص بك موجودًا من أجلك عندما كنت في حاجة إليه.

إذا كان مقدم الرعاية الخاص بك قد أساء إليك أو أهملك عندما كنت صغيرًا ، فستحتاج إلى فهم تلك الأحداث والمواقف قبل أن تتمكن من المضي قدمًا في تكوين مرفقات آمنة. لا يمكنك تغييرها الآن. ما يمكنك فعله ، مع ذلك ، هو تبديد ارتباكك بشأنهم من خلال فهم نفسك وفهمهم بشكل أفضل.

إعادة صياغة أفكارك

عندما تقوم بتشكيل مرفقك الأول ، فإنك تطور أيضًا أنماط تفكير معينة عن نفسك والآخرين. يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط غير منظم إلى التفكير بشكل سلبي في أنفسهم والآخرين. عادةً ما يتضمن علاج الارتباط غير المنظم تغيير هذا الفكر.

المصدر: pexels.com

خواطر عن الذات

إذا كان لديك ارتباط غير منظم ، فعادة ما يكون لديك أفكار سلبية عن نفسك ، مثل:

  • أنا لا أستحق الحب.
  • أنا غير كفؤ.
  • أنا غير جدير بالثقة.
  • لا يمكنني التحكم في أفعالي.

في العلاج القائم على التعلق ، يمكنك فحص تلك الأفكار وتقييمها في ضوء تجاربك. إذا استنتجت أن هذه الأفكار صحيحة ، يمكنك العمل مع خطة لتغيير سلوكياتك حتى تشعر بالرضا عن نفسك. تذكر ، مع ذلك ، أن حقيقة رغبتك في تحسين نفسك هي علامة على أن لديك جيدًا فيك.

من ناحية أخرى ، إذا رأيت أن الأفكار السلبية عن نفسك غير صحيحة ، فيمكن أن يساعدك معالجك على فهم مصدر الفكر وكيفية تغييره.

ربما ستدرك أن بعض أفكارك السلبية ليست خاطئة تمامًا ، فقط مبالغ فيها للغاية. في هذه الحالة ، تتمثل مهمتك في إيجاد حل وسط أكثر واقعية يكون أكثر منطقية بالنسبة لك.

أفكار عن الآخرين

من المحتمل أن يكون لديك أفكار سلبية في الغالب عن الآخرين إذا كان لديك ارتباط غير منظم. قد تعتقد:

  • آخرون يريدون أن يؤذيني.
  • البعض الآخر مخيف.
  • البعض الآخر غير موثوق.

من المستبعد جدًا أن تكون لديك أفكار إيجابية تمامًا عن كل شخص تعرفه. إذا فعلت ذلك ، فلن تعيش في الواقع. بعض الناس ، على الأقل في أوقات معينة ، يؤذوننا أو يخيفوننا أو يخيبون أملنا.

لست بحاجة إلى التظاهر بأن الجميع سيعاملك دائمًا بلطف وإنصاف. ما تحتاجه هو أن تجد إحساسًا بأن عالم الآخرين آمن في الغالب. قد تحتاج إلى إعادة تقييم أفكارك ، أو قد تحتاج إلى تجارب واقعية إيجابية مع أشخاص آخرين.

تحسين مهارات الاتصال

نظرًا لأن مقدم الرعاية أو الشريك الخاص بك قد فشل في الانتباه إلى مناشداتك للحصول على المساعدة ، سواء كانت مباشرة أو غير مباشرة ، فمن الطبيعي أن تكون مهارات الاتصال لديك غير متطورة. من خلال العلاج ، يمكنك تعلم التعبير عن أفكارك ومشاعرك بشكل أكثر وضوحًا. عندما تفعل ذلك ، قد تبدأ العلاقات في جعلها أكثر منطقية بالنسبة لك.

قد تدرك أن كل ما تحتاجه علاقتك كان تدفقًا ثابتًا للتواصل. أو قد تفهم أن العلاقة التي تربطك بها لن توفر لك أبدًا ما تحتاجه منها. يمكن أن يساعدك المعالج في معرفة كيف يمكن للخيارات التي تتخذها أن تحسن صحتك العقلية من خلال السماح لك بعلاقات أفضل.

تطوير المرفقات الآمنة المكتسبة

المرفق الآمن المكتسب هو نمط مرفق آمن تقوم بإنشائه بنفسك. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في ترسيخ قصتك الشخصية. في الوقت الحالي ، ربما تجد صعوبة في إخبار أي شخص بقصة متسقة ومتماسكة لطفولتك.

من خلال شرح هذه القصة لمعالجك النفسي ، يمكنهم مساعدتك في إزالة حيرتك ، حتى تفهم نفسك بشكل أفضل وفي ضوء أكثر إيجابية. في النهاية ، يمكنك الوصول إلى فهم واضح لمن أنت وكيف أصبحت الشخص الذي أنت عليه.

المصدر: pexels.com

هل العلاج القائم على التعلق مناسب لك؟

العلاج الذي يركز على التعلق ليس متاحًا للجميع. يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة لحل مشكلات أخرى قبل التعامل مع مشكلات المرفقات. البعض الآخر لديه مرفق آمن وليس لديهم مشاكل خطيرة لم يتم حلها. بصفتك شخصًا عاديًا ، قد تجد صعوبة في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما نوع المساعدة التي تحتاجها.

إذا لم تكن متأكدًا ، يمكنك التحدث إلى معالج لفهم ماهية مشاكلك الحقيقية بشكل أفضل. قد يبدو بدء العلاج وكأنه قرار مهم. في حين أن الاختيار مهم وقد يكون حاسمًا لصحتك العقلية ، يمكنك أن تبدأ مع مستشار دون الالتزام بشكل كبير. ما عليك سوى الانتقال إلى ReGain.us للعلاج عبر الإنترنت مع مستشار مرخص وفقًا لجدولك الزمني. ربما تكون قد مررت ببداية صعبة ، لكن يمكنك التغلب على الارتباط غير المنظم والعيش حياة صحية وسعيدة.