لا يعود Exes. تظهر الأبحاث أن ما يقرب من 15٪ من الشركاء السابقين يعودون إلى بعضهم البعض ويبقون معًا. وجدت نفس الدراسة أن أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا كانوا أكثر عرضة للبقاء معًا بمجرد عودتهم معًا وأن العلاقات التي استمرت من 2 إلى 5 سنوات قبل الانفصال كانت هي الأكثر احتمالية للتجدد.
ومع ذلك ، إذا كان حبيبك السابق سيعود أم لا ، فهذا سؤال فريد لك ولشريكك السابق. بالنسبة إلى نسبة 15٪ تقريبًا من الشركاء السابقين الذين يجتمعون ويبقون معًا ، هناك 85٪ لا يعودون معًا على الإطلاق أو يعودون معًا وينفصلون مرة أخرى بعد فترة وجيزة. بقدر ما قد يفوتك حبيبك السابق ، فمن الممكن أن تصل إلى مكان لا تفوتك فيه بعد الآن ، أو على الأقل ، لا ترغب في العودة إلى علاقة معه. علاوة على ذلك ، فإن إمكانية العودة معًا ليست شيئًا يجب أن تؤجل حياتك أو تعتمد عليها.
أولاً ، اعلم أن مشاعرك طبيعية. يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على شخص أحببته من قبل. الخطوة الأولى هي المشاعر والحزن ؛ تشعر بمشاعرك. اتصل بصديق ، ودفتر يومياتك ، ودع نفسك تبكي. اسمح لنفسك أن تكون حزينًا أو غاضبًا أو تشعر بالحنين إلى الماضي. أي عاطفة تأتي لك على ما يرام. تقبل هذه المشاعر وأقر بأنها شرعية.
لا تقلق إذا كانت أفكارك ومشاعرك منتشرة في كل مكان في البداية. سيكون هناك صعود وهبوط ، وقد تضطر إلى المرور بعدة مراحل من الغضب أو الحزن أو الحزن أو الاستياء قبل أن تبدأ في اختراق السحابة. الجزء المهم هو التأكد من أنك لا تظل راكدًا أو عالقًا في رغبتك في العودة. فيما يلي بعض الطرق لمساعدة نفسك ، اتركها وتمضي قدمًا.
اشعر بمشاعرك
مرة أخرى ، جزء حيوي من عملية الانفصال هو المشاعر. أخرج كل ما بداخلك. لا تتجاوز هذه المرحلة أو تحاول تجنبها ؛ إذا كنت قد حاولت تاريخيًا أن تبتلع مشاعرك ، فقد حان الوقت الآن لتركها تخرج. لا تضغط على نفسك لجعل العملية تسير بسرعة ؛ مثل أي شيء ، هذا يستغرق وقتًا.
تأكد من التعامل مع أي مشاعر قوية لديك تتعلق بهذه العلاقة. إذا كنت تفكر في شريكك السابق ، فهذا لا يعني دائمًا أنك تريده أن يعود. بدلاً من ذلك ، قد يكون لديك بعض الأذى الذي لم يتم حله. هل هناك قتال أو موقف معين يستمر في التفكير في عقلك مرارًا وتكرارًا؟ هل تتمنى أن يتغيروا أو أن تتمكن من تغيير نتيجة الجدال الذي لديك؟ هل جعلوك تشعر بطريقة لم تعجبك؟ على سبيل المثال ، هل شعرت بالإهمال في العلاقة؟ هل شعرت أنهم هم الوحيدون الذين يمكنهم تلبية احتياجاتك؟ هل فقدت نفسك في العلاقة؟ هل كان معتمدا؟ نتيجة لذلك ، هل تتساءل من أنت خارج العلاقة؟ من المهم العمل من خلال أي شيء يبقيك عالقًا من أجل قدرتك على التخلي عنه وللتأثير الذي قد يكون له على علاقات الحب المستقبلية.
توقف عن إرسال الرسائل النصية إليهم
بعض العلاقات تكون أفضل حالًا كصداقات. إذا كنت تريد أن تكون صديقًا لحبيبتك السابقة ، فهناك احتمال ألا تأخذ استراحة من الحديث بعد أن قطعته. بدلاً من ذلك ، ربما تكون قد توقفت عن التحدث ، لكنك 'واصلت التفكير فيها أو إلقاء نظرة على ملفاتهم الشخصية على الإنترنت بانتظام. إذا كان الأمر كذلك ، فتوقف عما تفعله ؛ حظر هذا الملف الشخصي الآن ، أو على الأقل كتم صوته وتسجيل الخروج. لا تحتاج إلى معرفة ما الذي سيقومون به. إذا كنت لا تستطيع كتم صوت ملفه الشخصي بنفسك وأنت تنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام ، اطلب من صديق موثوق به القيام بذلك نيابةً عنك.
لا تشعر بالسوء لحظر أرقامهم أو ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية إذا كنت بحاجة إلى ذلك. في بعض الأحيان ، تكون هذه هي الطريقة الوحيدة لفك الارتباط والبدء في تخيل حياة إيجابية بدونها. إذا كان الموقف هو أنك حاولت الدخول في صداقة على الفور وتجد الآن صعوبة في التخلص من مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة أو حياتها ، فلا يزال بإمكانك قضاء بعض الوقت بعيدًا عنها وإفساح المجال لنفسك. هذا لا يعني أنك تكرههم أو حتى تشعر بمشاعر سيئة تجاههم على الإطلاق. قد تشعر بإيجابية تمامًا تجاه هذا الشخص ولكنك لا تزال بحاجة إلى وقت حيث لا يمكنك التحدث معه حتى تتمكن من المضي قدمًا.
إذا كنت تشارك الأبوة والأمومة مع هذا الشخص ولم يعد إبعاد نفسك عنه تمامًا خيارًا ، فيمكنك الحفاظ على التواصل وديًا وفي حده الأدنى. لا يجب أن تكون وقحًا ؛ يمكنك حتى إيصال أنك بحاجة إلى بعض المساحة ، ونأمل أن يفهموا ذلك.
اقضِ الوقت مع نفسك
الآن بعد أن أصبح شريكك السابق خارج محيطك ، فقد حان الوقت لقضاء بعض الوقت مع نفسك. ماذا تريد أن تفعل اليوم؟ ماذا عن الليله؟ في علاقتك ، من المحتمل أن تضطر إلى التنازل أو الالتفاف حول جدول شخص آخر. الآن ، الأمر متروك لك. يمكنك اختيار الفيلم ، ويمكنك اختيار ما تريد تناوله على العشاء ، وعليك أن تقرر في ذلك الوقت. فكر فيما تستمتع بفعله بشكل مستقل. إذا كانت علاقتكما طويلة الأمد ومترابطة بشكل كبير ، فقد يتطلب ذلك بعض التفكير ، ولا بأس بذلك ؛ فكر في ما كانت اهتماماتك عندما كنت طفلًا أو مراهقًا. ربما كنت تستمتع بالرسم أو ممارسة رياضة معينة. الآن حان الوقت للعودة إليه! ربما ، تحب عرضًا تلفزيونيًا أو فنانًا موسيقيًا لم يعجبه السابق ؛ مرة أخرى ، الآن حان الوقت. قد يكون ذلك هو علم التنجيم السابق الخاص بك ، لكنك تحبه ؛ الغوص في عمق هذا الاهتمام! اقض بعض الوقت في التعرف على نفسك وكيف تبدو الحياة عندما تستدعي الأمر. ركز على حب الذات والتعاطف مع الذات والثقة بالنفس. لا تحاول الفوز بظهرك السابق ، أو حاول الانتقام من حبيبك السابق ، أو حدد اختياراتك بناءً على ما يريدك حبيبك السابق أن تفعله. الآن هو الوقت المناسب لتبدأ المسرح. ستنمو كشخص وتجلب ما تتعلمه في علاقتك التالية.
تطوير علاقات اجتماعية جديدة
في بعض الأحيان ، عندما تتعافى من علاقة سابقة ، فأنت بحاجة إلى إلهاء أو كتف لتتكئ عليه. حتى لو لم تكن كذلك ، فإن العلاقات الاجتماعية ضرورية لنا جميعًا ؛ هم جزء لا يتجزأ من صحتنا العقلية والجسدية. الآن هو وقت ممتاز للتركيز على صداقاتك وعلاقاتك العائلية. فكر في أي اتصالات ربما تكون قد أهملتها أثناء علاقتك. بالطبع ، ليست الحالة دائمًا أن العلاقة ستجعلك تهمل الروابط الأخرى في حياتك ، لكن في بعض الأحيان ، يأخذون المقعد الخلفي ، لذلك يعد هذا وقتًا رائعًا للانتباه إلى هذه الروابط مرة أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا وقتًا ممتازًا لتطوير اتصالات جديدة. الآن ، لا تحتاج إلى الدخول في علاقة رومانسية جديدة على الفور. ما قد تفعله بدلاً من ذلك هو أن تأخذ الوقت الكافي لتكوين صداقات جديدة. يمكنك البحث عن فصل دراسي عبر الإنترنت أو فصل دراسي في منطقتك المحلية والتعرف على أشخاص جدد هناك ، ويمكنك البدء في قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تعمل معهم ، أو يمكنك البدء في حضور المزيد من الأحداث الاجتماعية. يمكنك أيضًا تجربة تطبيقات تكوين صداقات جديدة أو الانضمام إلى مجموعات عبر الإنترنت تتعلق بأحد اهتماماتك. هذا هو الوقت المناسب للتفرّع وتكوين صداقات جديدة.
الصحة العقلية والانفصال
الأشخاص الذين يعانون من انفصال أو أفكار عن سابقهم لم يمروا بمرحلة انتقالية في الحياة ؛ في بعض الأحيان ، ما يمرون به هو الحزن. عندما نفكر في الحزن ، غالبًا ما نفكر في الأحداث المأساوية مثل فقدان أحد الأحباء ، ولكن الشعور بالحزن أو الخسارة يمكن أن يأتي مع الانفصال أيضًا. كن هادئًا على نفسك خلال هذا الوقت. الحزن ليس سهلاً ؛ في الواقع ، إنه أمر مرهق.
في بعض الأحيان ، يكون الوقت والدعم الاجتماعي من أصدقائك وعائلتك هو كل ما تحتاجه لبدء العلاج. في أوقات أخرى ، قد تجد أن الدعم الإضافي مفيد للغاية. هذا صحيح بشكل خاص إذا واجهت أي عقبات أو أسئلة لا يمكنك العثور على إجابة لها على طول الطريق. بالإضافة إلى ذلك ، إذا وجدت نفسك تنزلق في حالة اكتئاب أو تستخدم آليات تكيف غير صحية ، فمن الضروري أن تصل. سواء كنت ترى معالجًا شخصيًا أو عبر الإنترنت ، يمكن لأخصائي الصحة العقلية دعمك خلال هذا الوقت ومساعدتك على التخلي عن حبيبتك السابقة. سيساعدك أخصائي الصحة العقلية المرخص في العمل من خلال أي حواجز على الطريق عندما يتعلق الأمر بالتخلي عنها وسيكون هناك لدعمك وأنت تمضي قدمًا.
الاستشارة عبر الإنترنت
تعد الاستشارة عبر الإنترنت مكانًا ممتازًا لمناقشة أي مخاوف تتعلق بالعلاقات الشخصية والانفصال وغير ذلك. إن مقدمي خدمات الصحة العقلية المرخصين في ReGain هنا لمنحك مقعدًا مفتوحًا للحديث عن أي شيء يدور في ذهنك. من أفضل الأشياء عند رؤية مستشار أو معالج هو أنهم سيكونون بمثابة طرف ثالث موضوعي يمكنه النظر إلى وضعك من الخارج إلى الداخل. وسيحافظ أخصائي الصحة العقلية على خصوصية تفاصيل علاقتك ، وسيكون لديك فقط لمشاركة ما تختار مشاركته. ابحث في شبكة المستشارين في ReGain وابحث عن أفضل ما يناسبك.
المراجع:
دراسة إحصائية عن الانفصال والمصالحة بواسطة Ex Back بشكل دائم - هل يستعيد الناس السابقين؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهل يبقون معًا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل سيستمرون؟
العلاقات الاعتمادية: الأعراض وعلامات التحذير والسلوك
