منع العنف الأسري: الأساليب والموارد

المصدر: rawpixel.com

خمسة عشر في المائة من جميع الجرائم العنيفة تحدث بين شركاء حميمين. باستخدام تقنيات وموارد الوقاية من العنف المنزلي ، يمكنك البقاء آمنًا في علاقتك أو مساعدة شخص تعرفه أو شخص في مجتمعك على فعل الشيء نفسه.



اعرف ما هو العنف المنزلي

يعتبر العنف المنزلي مشكلة صحية خطيرة. إنه عنف يحدث في سياق علاقة وثيقة ، خاصة مع الشريك الحميم.



تحديد الشريك الحميم

يعتبر شخص ما شريكك الحميم إذا:



  • أنت مرتبط عاطفياً بهم
  • لديك اتصال منتظم معهم
  • لديك اتصال جسدي أو سلوك جنسي معهم
  • أنتم تعتبرون أنفسكم زوجين
  • أنتم على دراية بحياة بعضكم البعض

أنواع العنف المنزلي



يمكن أن يتراوح العنف المنزلي من معتدل إلى مهدد للحياة. يمكن أن يحدث مرة واحدة أو في كثير من الأحيان على مدار سنوات. هناك أربعة أنواع أساسية من العنف المنزلي أو عنف العشير.

  • العنف الجسدي - إيذاء شخص من خلال القوة الجسدية ، بما في ذلك الضرب ، والركل ، والصفع ، واللكم ، والعض ، والخنق ، وما إلى ذلك. يشمل العنف الجسدي أيضًا إجبار شخص ما على القيام بهذه الأفعال تجاه شخص آخر.
  • العنف الجنسي - الاغتصاب ، إجبار شخص ما على اختراق شخص آخر لا يوافق ، الاتصال الجنسي غير المرغوب فيه ، إجبار شخص ما على مشاهدة المواد الإباحية أو الانخراط في تجارب جنسية أخرى غير مرغوب فيها.
  • المطاردة - الانتباه غير المرغوب فيه الذي يسبب الخوف والقلق للضحية على سلامته أو سلامة شخص آخر ؛ على سبيل المثال ، المكالمات الهاتفية غير المرغوب فيها ، والتجسس ، والمتابعة من مسافة بعيدة ، وتهديد حيوان أليف ، وما إلى ذلك.
  • العدوان النفسي - العدوان اللفظي أو غير اللفظي المقصود به إيذاء شخص ما أو السيطرة عليه عقليًا أو عاطفيًا.

التعرف على الأعلام الحمراء وعلامات الإساءة

لمنع العنف المنزلي ، عليك إيقافه قبل حدوثه. يمكن أن تساعد معرفة العلامات ومراقبة العلامات الحمراء لسوء المعاملة في حمايتك ومنحك الوقت للاستعداد للهروب. قد تظهر علامات الإساءة التالية قبل حدوث العنف المنزلي مباشرة ، أو قد تظهر في وقت مبكر من العلاقة.

المصدر: rawpixel.com



  • إنهم يحرجونك عن عمد
  • يمنعونك من العمل
  • إنهم يتحكمون في جميع القرارات المالية التي تؤثر عليك
  • إنهم يلومونك على كل مشاكل العلاقة
  • أنها تضر الممتلكات الخاصة بك بشكل ضار
  • إنهم يشعرون بالغيرة من أصدقائك
  • إنهم لا يحبون قضاء الوقت بعيدًا عنهم
  • إنهم يهددون بإيذائك أو بإيذاء شخص تحبه أو بإيذاء حيوان أليف إذا لم تفعل ما يقولونه
  • إنهم يدفعونك عاطفيا إلى ممارسة الجنس عندما لا تريد ذلك
  • إنهم يرهبونك باستعراض القوة والأسلحة الجسدية

تعلم مهارات العلاقات الصحية

أفضل طريقة لمنع العنف المنزلي هي أن تكون فقط في علاقة صحية وإيجابية. هل هذا يعني أنه يجب عليك ترك شريكك إذا كانت لديك مشاكل في العلاقة؟ ليس بالضرورة. يمكنكما تعلم مهارات العلاقة الصحية معًا والحصول على شراكتك على مسار صحي. والأفضل من ذلك ، يمكنك تعلم مهارات العلاقة الصحية من بداية العلاقة.

اتصال آمن

من أجل التواصل الآمن ، يجب أن يشعر كلا الشريكين بالحرية في التواصل بصراحة وصدق. يشمل التواصل التعبير عن نفسك والاستماع بنشاط إلى الشخص الآخر. يجب أن تكون قادرًا على إجراء محادثات مهمة وجهاً لوجه ، دون التعرض لهجوم لفظي أو جسدي.

تحتاج إلى تعلم طرق للتعامل مع الصراع. إذا شعرت بالغضب ، يمكنك الانتظار حتى 48 ساعة قبل أن تخبر شريكك أو تقرر عدم إخباره على الإطلاق ؛ خاصة إذا كنت تشعر أنك في خطر من خلال إخبارك بذلك. إذا تحدثت إليهم عندما تكون غاضبًا ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة قصيرة واكتشاف المشكلة الحقيقية والتحدث معهم والاستماع إليهم. انهم بحاجة لفعل نفس الشيء بالنسبة لك. تحتاج أيضًا إلى احترام آراء بعضكما البعض.

ثقة

الثقة أمر بالغ الأهمية في علاقة الشريك الحميم. عندما تفترض أن شريكك يقول لك حقيقته ويفترض نفس الشيء معك ، يمكنك تجنب الكثير من المشاعر المؤذية غير الضرورية. تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على الوثوق في أن شريكك لن يغزو خصوصيتك.

الحدود

يجب أن تُبنى كل علاقة - حتى بين الشركاء الحميمين - على الاحترام المتبادل للحدود الصحية. تتضمن أمثلة الحدود الصحية ما يلي:

  • لديك القول الفصل في أي قرارات تتعلق بك فقط
  • شريكك يشركك في القرارات المالية
  • أنت تتحكم في ممتلكاتك
  • أنت تتحكم في أفعالك
  • إنه قرارك بشأن الموافقة على ممارسة الجنس
  • شريكك لا يجبرك على الحمل

المصدر: pexels.com

احترام متبادل

لكي تنجح العلاقة الحميمة ، يحتاج كل شريك إلى احترام الآخر. أنت تحترم آراء بعضكما البعض وحرية الاختيار. إنك تتعامل مع الأمور الجنسية باحترام ، وتقرر معًا ما إذا كنت ترغب في إقامة علاقات جنسية في أي وقت محدد. إذا لم يوافق شخص ما على ممارسة الجنس ، فإن الشريك الآخر يحترم قراره ويكرمه.

بناء أنظمة الدعم

كل شخص يحتاج إلى نظام دعم. عندما تكون في علاقة غير متكافئة أو غير صحية ، فأنت بحاجة إلى دعم أكثر من أي وقت مضى. تواصل مع أفراد الأسرة والأصدقاء للتعرف عليهم بشكل أفضل. قابل أشخاص جدد عندما تستطيع. انخرط في مشاريع مجتمعية أو تطوعية حيث يمكنك التحدث إلى أشخاص خارج العلاقة.

يمكن أن تساعد مجموعات الدعم أحيانًا أيضًا. عندما تم إنشاء مجموعات دعم العنف المنزلي لأول مرة ، كان تركيزها على الأشخاص الذين تركوا علاقات مسيئة. لكن في الآونة الأخيرة ، بدأت مجموعات الدعم لمساعدة النساء اللواتي ما زلن في مثل هذه العلاقات. تميل هذه المجموعات إلى التركيز على تخطيط السلامة ، والتعرف على ديناميات الإساءة ، والحصول على الدعم العاطفي.

ممارسة السلامة التقنية

إذا كنت في علاقة غير صحية وربما عنيفة ، يجب أن تكون على دراية بالطريقة التي قد يراقب بها شريكك طريقة استخدامك للهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر. يمكنهم اكتشاف كل شيء تقريبًا تفعله على جهازك إذا كان بإمكانهم الوصول إلى الجهاز. لذا ، استخدم جهاز كمبيوتر لا يمكنهم الوصول إليه ، مثل جهاز موجود في مكتبتك المحلية أو ملجأك أو مكان عملك إذا كنت بحاجة إلى وضع خطط سفر أو البحث عن حقوقك القانونية أو وضع خطة أمان.

افتح حساب بريد إلكتروني جديدًا إذا كنت بحاجة إلى إرسال واستقبال رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بإساءة الاستخدام الحالية أو المحتملة أو خطط المغادرة. استخدم هذا الحساب فقط على جهاز كمبيوتر آمن.

استخدم هاتفًا خلويًا بنظام الدفع الفوري لاستخدامه عندما لا تريد من شريكك مراقبة استخدام جهازك. اعلم أنه قد يتم استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بسيارتك للعثور على موقعك.

كن حذرا مع وسائل الاعلام الاجتماعية. تجنب نشر أي شيء شخصي ، خاصةً إذا كان شيئًا يمكن أن يستخدمه شريكك لإيذائك أو العثور عليك بعد المغادرة. اطلب من أصدقائك عدم نشر منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي قد تكشف عن معلومات عنك. لا تشارك كلمات مرور الوسائط الاجتماعية الخاصة بك مع أي شخص.

اعرف حقوقك

يمكن للنظام القانوني تقديم المساعدة للعنف المنزلي حتى قبل أن تقرر ترك علاقة يحتمل أن تكون عنيفة. تعرف على التعريفات القانونية المتعلقة بالعنف المنزلي أينما كنت. تعرف على كيفية الحصول على المساعدة وما هي الخيارات التي ستتاح لك إذا غادرت.

المصدر: rawpixel.com

ضع خطة أمان

قد ينقذ وجود خطة أمان في مكانها عندما تحتاجها حياتك. خطة الأمان الخاصة بك هي خطة عملية مصممة خصيصًا لك ولظروفك الفريدة. والغرض منه هو مساعدتك على البقاء آمنًا أثناء العلاقة ، وعند الاستعداد لمغادرتها ، وبعد مغادرتك.

يمكنك الاتصال أو الدردشة مع الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي للمساعدة في إنشاء خطة الأمان الفردية الخاصة بك. هم معروفون بفهم كيفية منع العنف المنزلي عندما يكون ذلك ممكنًا وماذا يفعلون إذا حدث. فيما يلي بعض أنواع الأشياء التي قد تدرجها في خطة الأمان:

  • تحديد أماكن آمنة للاختباء أو الذهاب إليها في أوقات الأزمات
  • تعلم عن الموارد أينما كنت
  • معرفة المساعدة القانونية المتاحة ومكان الحصول عليها
  • تعليم أطفالك كيفية الحصول على المساعدة إذا لزم الأمر
  • قم بإعداد قائمة بالأسباب التي تدفعك لمغادرة المنزل
  • توثيق سلوكيات العلم الأحمر وحوادث العنف المنزلي
  • تعد نفسك للحياة بعيدًا عن الشخص الذي أساء إليك من خلال اكتساب مهارات وظيفية أو أخذ دورات تدريبية
  • الحصول على أمر تقييدي
  • تجهيز أوراق إثبات الهوية وغيرها من الأوراق المهمة
  • الاتصال برقم 911 أو الخط الساخن عندما تكون حياتك في خطر
  • التخطيط لما ستفعله إذا علم شريكك بالخطة

تعرف على معلومات الاتصال الحيوية

إذا كنت في موقف خطير ، فربما تحتاج إلى نوع من المساعدة. تعرف على الأسماء ومعلومات الاتصال الخاصة بالمنظمات التي يمكنها مساعدتك ، مثل الملاجئ والخطوط الساخنة للعنف المنزلي ، بالإضافة إلى معلومات الاتصال بالأصدقاء الداعمين. احفظ هذه الأرقام أو احتفظ بها معك حتى تحصل عليها عندما تحتاج إليها.

المصدر: rawpixel.com

يمكنك أيضًا الحصول على الدعم والتفهم من المعالج. إذا كنت تشعر أنه من غير الآمن لك الذهاب فعليًا إلى مكتب المعالج ، فإن أحد الخيارات هو الحصول على علاج عبر الإنترنت من مستشار مرخص في ReGain.us. يمكن أن يساعدك مستشارك في تعلم مهارات علاقات أفضل للوقاية من العنف المنزلي أو بعد مغادرتك. يمكنهم دعمك وأنت تتخذ قرارات حاسمة بشأن ما إذا كنت تريد المغادرة ومتى وكيف.

لا ينبغي لأحد أن يخاف من شريكه الحميم. إذا أظهر شخص ما كنت على علاقة وثيقة معه أيًا من العلامات التحذيرية للعنف المنزلي ، فلا تتردد في الحصول على المساعدة. حتى إذا لم تكن مستعدًا للمغادرة ، فأنت بحاجة إلى إعداد نفسك للبقاء آمنًا عندما تكون في العلاقة وإذا اخترت تركها.