كل ما تحتاج لمعرفته حول المماطلة

ربما يكون أول شيء تسأله هو 'ما هو المماطلة؟' يشير المماطلة إلى السلوك عندما يرفض شخص ما الرد أو الرد على المدخلات المباشرة. غالبًا ما يبدو هذا وكأنه رفض شخص للإجابة على الأسئلة أو الدخول في حوار. أو ، قد ينسحب الشخص الذي يعرقل من المحادثة تمامًا لفترة طويلة من الوقت.

المصدر: rawpixel.com

في كثير من الحالات يكون المماطلة رد فعل على عوامل الضغط أو المدخلات المحبطة. لذلك ، قد يعترض الشخص كآلية دفاع أو كوسيلة لتغيير سلوك الشخص الآخر. المماطلة ليست طريقة صحية أو منتجة للرد على الإحباط أو التوتر ، كما أنها ليست طريقة فعالة للتواصل وحل المشكلات. في الواقع ، هناك آثار سلبية للمماطلة أكثر من الفوائد الإيجابية.



في الواقع ، ذهب خبير العلاقات الدكتور جون غوتمان إلى حد الإشارة إلى المماطلة كـ 'الفارس الرابع لنهاية العالم للعلاقة'. لفهم هذا الوصف ، دعنا أولاً نلقي نظرة على ما يقصده بفارس الخيل وكيف يتناسب المماطلة مع نمط أكبر من الاتصالات غير الصحية.

ما هم الفرسان الاربعة؟



حدد الدكتور جوتمان أربعة مؤشرات رئيسية هي علامات النار المؤكدة لانهيار الاتصال. لقد كان قادرًا على التنبؤ بدقة مذهلة بما إذا كانت العلاقة ستنجح بناءً على هؤلاء 'الفرسان الأربعة'. يسميهم الفرسان الأربعة كإشارة إلى الفرسان الأربعة في سفر الرؤيا في الكتاب المقدس ، والذين من المفترض أن يشير وجودهم إلى نهاية العالم. وبنفس الطريقة ، فإن فرسان جوتمان الأربعة هم علامات نهاية التواصل الصحي في العلاقة. يأتي المماطلة الثلاثة الأولى للفرسان بعد ذلك علامات كبيرة على وجود مشكلة في العلاقة أيضًا.

يسبق المماطلة الثلاثة الأولى للفرسان: النقد والازدراء والدفاعية. كما يمكنك أن تتخيل ، هذه الثلاثة هي أيضًا مؤشرات للتواصل غير الصحي في العلاقة. دعونا نلقي نظرة على السمات الرئيسية لهذا الفرسان المماطلة المدرجة.



  • النقد: يمكن أحيانًا الخلط بين هذا وبين تقديم شكوى مشروعة. ومع ذلك ، فإن النقد يهاجم الشخص ككل بدلاً من السلوك غير المرغوب فيه. في حين أن هذا الفارس في حد ذاته لا يثبت أن نهاية العلاقة قريبة ، إلا أنه يفتح الباب أمام الفرسان الآخرين للرقص. إنها الخطوة الأولى في العديد من خطوات انهيار العلاقة.
  • الازدراء: هذا يعني أن الاتصال يحدث بطريقة تهدف عن قصد إلى جعل الشخص الآخر يشعر بالفزع. يمكن أن يشمل ذلك السخرية أو السخرية أو الشتائم أو حتى لغة الجسد غير المحترمة والإشارات غير اللفظية. يعتبر الازدراء خطوة أعلى من الانتقاد لأنه ، بالإضافة إلى مهاجمة الشخص الآخر ، يفترض أيضًا نوعًا من التفوق.
  • الدفاعية: غالبًا ما يُنظر إلى هذا على أنه رد مباشر على النقد. بدافع الدفاع ، يحاول الشخص اختلاق الأعذار للسلوك دون تحمل المسؤولية. أو يمكنهم محاولة إلقاء اللوم على الشخص الآخر.
  • وأخيرًا ، المماطلة: عادة ما يكون هذا رد فعل على الازدراء ، وهذا يعني أنه بدلاً من التفاعل على الإطلاق ، فإن الشخص ينفصل. قد يبدو هذا غالبًا وكأنه انسحاب أو صمت أو مناورات مراوغة. يؤدي المماطلة الأخرى للفرسان بعد ذلك إلى رد الفعل النهائي هذا على نمط اتصال سيء بشكل عام.

الآن بعد أن أصبح لدينا إحساس بمنع الفرسان الأربعة المتضمن ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على علم نفس المماطلة ، ولماذا يفعل الناس ذلك ، وكيفية التعرف عليه ، وكيفية إزالته من علاقاتك.



المصدر: rawpixel.com

لماذا الناس ستونوول؟

غالبًا ما يكون المماطلة آلية دفاعية لشخص يشعر بأنه غارق في المحادثة أو الموقف الذي يجد نفسه فيه ؛ يمكن أن يكون غالبًا رد فعل على أحد الفرسان الثلاثة الآخرين ، وغالبًا ما يكون ازدراءًا.

لذا ، فإن المماطلة هي إشارة إلى أن الشخص يشعر بالارتباك التام من المحادثة أو الموقف. وعادة ما يكون المماطلة الأخرى للفرسان بعد ذلك علامات تحذيرية من حيث المشاعر المختبرة. كثير من الناس يحجمون لأنهم يشعرون بما يصفونه بـ 'الفيضان' من حواسهم وعواطفهم. ربما تم تعليمهم أيضًا استخدام المماطلة كوسيلة لـ 'الحفاظ على السلام'. بينما كانوا يكبرون. أو ربما تعلموا من التجربة أنه يمكن استخدام المماطلة والانسحاب العام كوسيلة للحصول على طريقتهم الخاصة في الموقف. عندما تحجم النساء ، فغالبًا ما يكون ذلك أحد هذه الأسباب.

هناك أسباب أخرى أكثر أهمية يمنعها الناس أيضًا. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتجنب الرجال النساء ، وعادة ما تكون أسبابهم أكثر تركيزًا على الداخل. بدلاً من السعي لتغيير الوضع الخارجي عن طريق المماطلة ، غالبًا ما يستخدم الرجال المماطلة كوسيلة للتغطية على مخاوفهم. على سبيل المثال ، يفيد العديد من الرجال بأنهم غير قادرين على التعامل مع موضوع معين ، أو يخافون من المكان الذي قد تؤدي إليه محادثة ساخنة. لذا ، بدلاً من الانخراط في المحادثة ، اختاروا التراجع تمامًا.

هل المقاطعة رد فعل صحي؟

في كلمة لا. ومع ذلك ، فهي أيضًا علامة على وجود مشاكل في الاتصال أكبر من مجرد الشخص الذي يعيق. إن أسلوب المماطلة هذا ليس رد فعل صحيًا ، ولكنه أيضًا مؤشر على التواصل غير الصحي من جانب جميع المعنيين.



كيف أعرف أنه المماطلة؟

من السهل تحديد علامات المماطلة بمجرد معرفة ما تبحث عنه. يمكن أن تكون هناك أدلة من شريكك في كل من ما يقوله وما لا يقوله. أو ، قد تكون الشخص الذي يماطل. غالبًا ما يسير الدفاع والمماطلة جنبًا إلى جنب ، لذلك قد تتداخل الكثير من علامات المماطلة والدفاعية.

بشكل عام ، إليك بعض المؤشرات الرئيسية التي تدل على أنك تتعامل مع إعاقة الفارس:

  • التجاهل التام للشخص الآخر في المحادثة.
  • الابتعاد جسديًا عن محادثة مرهقة أو محبطة دون أي تفسير.
  • اختلاق الأعذار لتجنب محادثة جادة.
  • رفض الإجابة أو الرد على الأسئلة المباشرة.
  • نبذ المخاوف والشكاوى المشروعة.
  • إعطاء & ldquo ؛ العلاج الصامت & rdquo ؛ حتى يتم إسقاط الموضوع تمامًا ويتم رفع موضوع جديد.

إذا رأيت هذه السلوكيات تتكرر معك ومع شريكك ، فإن المماطلة تحدث في تواصلك. بدون تغيير في هذه السلوكيات ، من غير المحتمل أن تدوم علاقتكما مع المماطلة. من المحتمل أيضًا أن ترى واحدًا على الأقل من الفرسان الثلاثة الآخرين يسبقهم في المماطلة قبل أن ترى المماطلة الصارخة من شريكك.

كيف أتعامل مع المماطلة من شريكي؟

عندما يتعلق الأمر بمواجهة المماطلة من شريكك ، فهناك بعض الخيارات المتاحة لك. يجب أن تدرك أن المماطلة هي مجرد عرض لمشكلة أعمق في العلاقة والتواصل. في حين أن الترياق المانع للمماطلة قد لا يكون هو الحل الأمثل لمشاكل الاتصال في علاقتك ، إلا أن هناك عدة طرق للتعامل مع الشريك الذي يوقفك.

المصدر: rawpixel.com

الخطوة الأولى هي الاعتراف بمشاعر شريكك وقبولها. يمكنك البدء بعبارة بسيطة مثل ، 'تبدو محبطًا بعض الشيء الآن. هل انت بخير؟ & rdquo ؛ من خلال الاعتراف بمشاعرهم في المحادثة وطرح السؤال ، فإنك تتيح لهم فرصة الرد بصدق وانفتاح.

إذا لم ينتهز شريكك هذه الفرصة للتعبير عن نفسه ، يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك والسؤال ، 'هل ترغب في أخذ قسط من الراحة ومواصلة هذه المحادثة عندما تكون لدينا فرصة للتهدئة؟ & rdquo ؛ نأمل أن يوافق شريكك ، وستكون قادرًا على تناول الموضوع بعد أن يكون لديكما بعض الوقت للتهدئة.

ومع ذلك ، إذا لم تنجح هذه الاقتراحات والتغييرات الصغيرة في المحادثات أو فشلت في العمل باستمرار ، فيمكنك التفكير في استشارة الأزواج. في هذا الشكل ، سيعمل المعالج كطرف ثالث محايد يمكنه المساعدة في التوسط والتحكم في المحادثة. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على معالجة هذه المواضيع المجهدة دون مواجهة شريك يعيقك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لشريكك أن يشعر بمزيد من الثقة وأقل إرهاقًا طوال العملية.

المصدر: rawpixel.com

كيف أتوقف عن المماطلة؟

إذا وجدت أنك 'تعيق شريكك وتريد أن تتوقف ، أولاً وقبل كل شيء ، عمل رائع في الرغبة في اتخاذ هذه الخطوة الأولى! الخبر السار هو أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تغيير ممارسة المماطلة واستبدالها ببعض ردود الأفعال الصحية. الخبر الأكثر صعوبة هو أنه ، مثل جميع عادات الاتصال ، من المحتمل أن يستغرق كسر حلقة المماطلة وقتًا وصبرًا وممارسة. التزم بها ، على الرغم من ذلك ، وسوف ترى فوائد التواصل الصحي في علاقتك.

الخطوة الأولى عندما يتعلق الأمر بترياق المماطلة هي إجراء تقييم صادق لمشاعرك في لحظة الإحباط. هذا يعني أنك إذا شعرت 'بالفيضان' ومتى شعرت بذلك ' أو غارقة حقًا أثناء محادثة ساخنة مع شريكك ، يجب عليك تحديد هذا الشعور.

بعد ذلك ، يجب أن تنقل هذا الشعور بهدوء إلى شريكك. يمكن أن يكون هذا عبارة بسيطة ، مثل 'أشعر بالإرهاق في هذه المحادثة الآن'. قد يفهم شريكك ويتراجع قليلاً. أو قد تضطر إلى اتخاذ خطوة هادئة إلى الأمام وتقترح ، 'أحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والتهدئة قليلاً قبل أن نواصل هذه المحادثة.'

إذا كنت تأخذ قسطًا من الراحة في محادثة ما لتهدأ قبل المتابعة ، فتأكد من تحديد وقت محدد لاستئناف المحادثة. لا تستخدم هذا كذريعة أخرى للحظر! بدلاً من ذلك ، ضع توقعات واضحة لنفسك ولشريكك حتى تتمكن من العمل من خلال أي مشكلة تناقشها.

بشكل عام ، إذا وجدت أنه من الصعب جدًا الاستمرار في محادثة دون المماطلة ، فقد تجد أن التحدث مع مستشار أو معالج يمكن أن يحسن الموقف. من خلال دعوة طرف ثالث إلى المحادثة ، يمكن أن تتحمل أنت وشريكك بعض المساءلة. هذا يعني أنك لن تكون قادرًا على الهروب من المحادثة والجدار الحجري ، ولن يكون شريكك قادرًا على التحدث معك أو دفعك إلى حد الشعور بالإرهاق.