إذا كنت تقرأ هذا المقال ، وكنت تفكر ، 'هل أنا في علاقة سيطرة؟' أنت في المكان المناسب لمعرفة الحقيقة. أولاً ، نحتاج إلى تحديد ما يعنيه ذلك. العلاقة المسيطرة هي تلك التي يهيمن فيها الشخص على شريكه أو يشارك فيه. يمكن أن يحدث لأي شخص.
إذا كان لديك صديق يتحكم في الأمر ، فقد ينفّذ السلوك من خلال الإساءة العاطفية الجنسية أو الجسدية. في بعض الحالات ، سيستخدمون كل ما سبق. إذا كنت تفكر في شراكتك ووجدت أنك لم تدرك أن صديقك كان يتحكم في البداية ، فلا تلوم نفسك. من الشائع أن يتظاهر الشخص الذي يتحكم بأنه شخص ليس في بداية العلاقة. إنهم يخدعون الشخص الآخر ويجعلونه يعتقدون أنهم مسترخون. إذا أظهر شخص ما أنه يتحكم على الفور ، فمن المحتمل أن يغادر الشخص الآخر.
ومع ذلك ، إذا كنت مع شخص ما لفترة من الوقت ، وبدأت التلاعب والتحكم ببطء ، فستكون على حين غرة ومن المرجح أن تبقى. إنه وضع مفجع ، وعلى أي حال ، فهو ليس خطأك. هناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب البحث عنها إذا كنت تعتقد أنه من المحتمل أن تكون في علاقة سيطرة. اليوم ، سنقوم بتغطية الإساءة العاطفية بالإضافة إلى خمس علامات تدل على أن لديك صديقًا متحكمًا وماذا تفعل حيال ذلك.
أعلام حمراء
علامة حمراء واحدة هي إذا كان صديقك لا يثق بك وينظر إلى هاتفك باستمرار. يراقبون من تتحدث إليه أو ترسل رسالة نصية إليه وقد ينظرون إلى فاتورة هاتفك لمعرفة من اتصلت به. إذا لم يطلب صديقك الموافقة على رؤية هاتفك وأخذها فقط ، فهذا غير مقبول ، وهو متحكم. سيتدخل الصديق المسيطر في استقلاليتك وسيهيمن حتى يتولى السيطرة الكاملة على العلاقة. في العلاقات الصحية ، يكون للناس حياتهم المنفصلة. لديهم هواياتهم الخاصة ، ووظائفهم الخاصة ، وأصدقائهم ، وما إلى ذلك ، ويثق كل شخص في الآخر ليكون مع هؤلاء الأصدقاء أو في هذه الوظيفة بمفرده دون الحاجة إلى المراجعة وإعطاء موافقتهم على كل التفاصيل الصغيرة. بالطبع ، تختلف ديناميكية العلاقة من زوجين إلى زوجين ، ولكن هناك شيئًا واحدًا صحيحًا دائمًا في العلاقة الصحية - هناك ثقة ورعاية بدلاً من السيطرة أو الاستبداد.
سوء المعاملة العاطفية
الإساءة العاطفية هي شكل منتشر من سوء المعاملة في العلاقات. يحدث ذلك عندما يحاول شخص ما إهانة شريكه أو التقليل من شأنه أو إيذاءه من خلال تكتيكات مثل استدعاء الأسماء والشتائم ولوم الضحية وإضاءة الغاز. سيحاولون غالبًا تقليل ثقتك بنفسك أو قيمتك الذاتية. يستخدم المعتدي الإساءة العاطفية لإرهاق ضحيته حتى يتمكن من الحفاظ على السيطرة على العلاقة. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص في ديناميكية حيث يتمتع الشريك باحترام الذات الصحي للبدء لأن الصديق المتحكم يريد هدمها للتأكد من أنه يمكن أن يتحكم في شريكه. يريدون الاستفادة من مخاوفك. الإساءة هي حلقة دائمة والسبب في بقاء الناس في علاقات مسيئة هو أن الشريك ليس مسيئًا ظاهريًا طوال الوقت.
دورة الإساءة
قد تتساءل عن سبب بقاء شخص ما في علاقة مسيئة. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فمن المحتمل أن الشخص المسيء لك ليس دائمًا فظيعًا لأنه في العلاقات المسيئة ، تظهر الإساءة نفسها في حلقة. على سبيل المثال ، الصديق المسيطر ليس دائمًا قاسيًا ؛ سوف ينتقل من كونه متلاعبًا ومبهجًا ومناديًا للألقاب إلى كونه لطيفًا ومعتذرًا بعد ذلك. سيشعر شريكهم بالارتباك ولن يعرف كيف يتعامل مع السلوك ، وسيبقى في هذه الدائرة من الإساءة لأن شريكهم الآخر يبدو نادمًا.
يمكن أن يكون لوجودك مع شريك متحكم أو صديق تأثير سلبي طويل الأمد على احترام الفرد لذاته وصحته العقلية. لقد ثبت علميًا أن الإساءة تؤثر بشكل عميق على دماغ الضحية. تغير الصدمة حرفياً دماغ الناس ، وإذا كنت تعيش أو عشت مع الصدمة والتوتر الناتج عن الإساءة العاطفية ، فسوف يعاني عقلك. قد تواجه أعراضًا مثل:
تضر آثار الإساءة العاطفية بمرور الوقت بعقلك وجسمك.
بمجرد أن تدرك أنك في علاقة سيطرة ، فقد حان الوقت للخروج منها. إنه ليس الوضع الذي تريد البقاء فيه لأن المعتدي يعاني من مشاكل نفسية ويحتاج إلى التغيير ؛ لا يمكنك تغييرها. بمجرد أن يدرك الصديق المسيطر أن شريكه يريد المغادرة ، فسوف يفعل أي شيء لإبقائه. يطلبون المغفرة أو يصبحون أكثر قسوة. يهددون شخصهم بالبقاء. يحاولون إزالة نظام دعم صديقتهم حتى يشعروا بالعزلة ولا يمكنهم ترك العلاقة. قد يمنعهم من طلب المساعدة أو الاستعانة بأخصائي إكلينيكي لمساعدتهم.
قد ترى أيضًا محاولات إساءة مالية في هذه الحالة. الإساءة المالية موجودة في العديد من العلاقات المسيئة. إنه المكان الذي يجعل شريكك من الصعب ترك العلاقة من خلال إعاقة وصولك إلى الموارد المالية. إنهم يسرقون أموالك مباشرة ، أو يتنمرون عليك لإنقاذهم من المشاكل المالية ، أو يتحكمون في الأصول المالية ، أو يفتحون مستنداتك مثل كشوف الحسابات المصرفية. يشعر صديقك بأنه يحق له الحصول على المال الذي لديك. إنهم يتدخلون باستمرار في عملك أو قدرتك على أداء وظيفة. إذا كانت هذه الأشياء تحدث ، فهذه مشكلة كبيرة في العلاقات المسيئة وهي شيء تحتاج إلى النظر إليه.
إليك خمس علامات تدل على أن لديك صديقًا متحكمًا:
يحاول صديقك المتحكم بنشاط عزلك عن نظام الدعم الخاص بك. تجد أنك 'لا تقضي الكثير من الوقت مع أحبائك وقد ينفذ صديقك القواعد عندما تحتاج إلى العودة إلى المنزل. قد لا يسمح لك بقضاء الوقت مع أي شخص على الإطلاق ، وقد يضع أشياء سلبية حول نظام الدعم في رأسك.
في حياة أي شخص ، لا ينبغي أن يكون محاطًا بشخص واحد فقط. إذا أراد صديقك أن يكون كل شيء لديك ، ويغار من الآخرين ، فهذا علم أحمر كبير. إذا وجدت أنك تعزل عن الأشخاص المقربين منك ، مثل أفضل صديق لك ، فهذه علامة على أنه قد يكون لديك صديق متحكم. لا ينبغي أن يكون صديقك هو الشخص الوحيد في عالمك.
عندما & [رسقوو] ؛ تعتذر باستمرار لشريكك أو صديقك ، فهذا دليل على أن لديك ديناميكية غير صحية. إنه يسمح لك بالشعور وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا. يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أنهم يعتذرون بسبب مخاوفهم. ومع ذلك ، إذا كان صديقك يزيد من شعورك بعدم الأمان من خلال التحكم به ، فهذه الاعتذارات تأتي من مكان مختلف بداخلك. إنها تنبع من الألم أو الحاجة إلى الحب والتحقق من الصحة التي لا تتلقاها في علاقتك.
في العلاقة ، يجب أن يكون لديك حب غير مشروط. لقد وافقت على أن تحب بعضكما البعض كما أنت. هذا لا يعني أنك ستعامل شخصًا بطريقة سيئة ؛ إنه يشير إلى أنك تحترم بعضكما البعض وتقبل بعضكما البعض كما أنت. الحب المشروط ، من ناحية أخرى ، يعني أنه يحبك فقط إذا تصرفت أو نظرت بطريقة معينة. هذه علامة رئيسية على أن صديقًا متحكمًا قد يلعب هنا ؛ تشعر أنك يجب أن ترضيه طوال الوقت ومثل إذا كنت لا تحب ذلك ، فلن يحبك.
يعاملك شريكك مثل شخص بالغ مستقل بقدر ما يعاملك كطفل. لذلك ، فهو يجعلك طفولة ، ويخبرك بما يجب أن تفعله ، ويجعلك تشعر وكأنك لا تعرف ما تفعله أو كيف تحدد اختياراتك الخاصة ، أو يتنازل عنك أو يرعاه ، ويحاول تنظيم حياتك. أنت لست طفلًا ، ولا تستحق أن يتم إخبارك بما يجب عليك فعله. إذا وجدت أن صديقك يتصرف بهذه الطريقة - يحاول إخبارك بما ترتديه ، ومن تراه ، إذا كان يتنازل لك - فهذه علامة على أنه يتحكم.
إذا وجدت أنك في علاقة سيطرة ، فقد تكون مدمرة عاطفيًا ومضرة بحياتك. من المهم أن تواجه هذه المشكلة وأن تتعامل مع المشاكل التي يمكن أن تترتب على ذلك. انظر إلى العلاقة وحدد الأجزاء التي تتحكم فيها حتى تتمكن من فهم ما عليك فعله للخروج من العلاقة أو جعلها أكثر صحة. إحدى طرق التعامل مع هذه المشكلات هي الذهاب للعلاج مع شريك حياتك. في بعض الحالات ، لا يكون الأمر ميئوسًا منه ؛ ربما يتصرف بطريقة غيورة لأنه لا يعرف كيف يتعامل مع علاقة وقد يكون قد أصيب بجروح من الماضي. المفتاح في هذا الموقف هو أنك تشعر بالأمان التام وأنه يبذل جهدًا حقيقيًا ومتسقًا للتغيير. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، هناك شيء واحد يمكنك القيام به هو الذهاب إلى استشارات الأزواج. يمكن أن تساعدك الاستشارة عبر الإنترنت ، والمستشارون المدربون في ReGain موجودون هنا لمساعدتك في التعامل مع هذه المشكلات والتأكد من حصولك على أقصى استفادة من علاقاتك.
الأسئلة المتداولة (FAQs)
ما هي علامات التحذير من وجود صديق متحكم؟
هناك العديد من العلامات على وجود صديق متحكم أو شريك متحكم. بعض هذه تشمل:
لماذا يتولى الشريك المسيطر حياتي؟
عندما يكون لديك شريك متحكم ، فسوف يظهرون سلوكًا تحكميًا على نطاق خفيف إلى شديد. غالبًا ما ينبع التحكم في السلوك من افتقار الشريك المسيطر إلى السيطرة على شيء ما في حياته. في المقابل ، يتحكم صديقك في حياتك حتى يشعر أنه يتحكم في شيء مهم. ومع ذلك ، غالبًا ما يأتي هذا السيناريو بنتائج عكسية عندما يحاول شريكك المسيطر السيطرة على حياتك بأكملها وعوامل القرار.
يمكن أن تكون غناء الشريك المسيطر صغيرة في البداية. قد يقول إنه سيفتقدك ويتمنى ألا تضطر إلى المغادرة أو يصر على إلغاء الخطط مع صديق لتكون معه.
قد يكون سلوك التحكم الكبير والأكثر أهمية هو رفض السماح لك بمغادرة المنزل بدونه أو التحكم في اختياراتك للطعام والملابس.
صديقي يحبني ولكن هل يسيطر على زمام الأمور؟
الحب الحقيقي يتكون من الثقة. من المهم أن نفهم أنه إذا شعرت أنه يتحكم في حياتك العاطفية والشخصية ، فقد يكون لديك شريك متحكم. يجب ألا تشعر أبدًا أن صديقك يتحكم فيك. هذا ليس حب حقيقي.
يجعلك الشركاء المتحكمون تشعر وكأنك مدين لهم طوال الوقت ، ويريدون التعامل مع جميع قدرات اتخاذ القرار لديك. إذا رأيت علامات تدل على أنك في علاقة سيطرة ، فقد ترغب في المغادرة قبل أن تصبح علامات الشراكة المسيطرة أسوأ بكثير.
هناك دائمًا علامات على أن شريكك قد تجاوز السيطرة ؛ ومع ذلك ، لا يجوز لك التقاطها على الفور. يقول التحالف الوطني للعنف المنزلي أن معظم علاقات العنف المنزلي تبدأ بإشارات خفية أن شريكك يريد السيطرة عليك.
قد تكون هذه العلامات على علاقة عاطفية مسيطرة مخيفة ، لكن إذا شعرت أن شريكك يحاول بالفعل إدارة جميع شؤونك ، فقد يكون الوقت قد حان للابتعاد عن الشراكة قبل فوات الأوان.
ما الذي يتم التحكم به في العلاقة؟
الشخص المسيطر هو الشخص الذي يمارس السيطرة على فرد آخر بطريقة غير صحية وخدمة ذاتية. إن هيمنة السيطرة على الناس سامة ، وهي لمصلحتهم الخاصة. كن مطمئنًا أن التحكم في الأشخاص لا يريد فقط 'ما هو الأفضل لك' ، ' مهما قالوا. يريد الأشخاص المتحكمون الشعور بالقوة. قد يحاول التحكم في الأشخاص عزلك عن الأصدقاء والعائلة أو تحديد من يمكنك التحدث إليه من بين أفراد عائلتك وأصدقائك ، ومحاولة تغيير أو إدارة الطريقة التي تبدو بها أو لباسك ، والحفاظ على الإشراف المستمر على ما تفعله ومن أنت & [رسقوو] ؛ إعادة التحدث إليه. قد يحاول الأشخاص المسيطرون التلاعب بك للاعتقاد بأنهم على حق دائمًا (فيما يتعلق بتحكمهم). على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يتحكم ، فقد يقولوا إنهم يخبرونك فقط بالتصرف أو التصرف أو اتخاذ القرار وفقًا لما يفكرون به لأنهم 'يعرفون ما هو الأفضل لك'. & rdquo ؛ حتى أن الأشخاص المتحكمين قد يستخدمون تقنية الإنارة بالغاز كتكتيك ، مما يجعلك تشعر وكأنك مجنون. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجعلهم الشريك المسيطر يشعرون وكأنك مدين لهم بشيء ما أو يجعلك تشعر بالذنب من أجل الحصول على ما يريدون. خاصة إذا كان شريكك يتحكم في الأمر وكنت على علاقة طويلة الأمد ، فقد يكون لذلك آثار سلبية على الصحة العقلية بمرور الوقت. إذا كان شريكك يظهر علامة أصغر على سلوك التحكم الذي قد يكون غير مقصود ، فتحدث معه. على سبيل المثال ، إذا احتاج صديقك إلى فحص هاتفك باستمرار ، فتحدث إليه. إذا فهم واعتذر وتوقف أو وافق على الذهاب إلى علاج الأزواج وكانت هذه هي العلامة الوحيدة الحالية للتحكم في السلوك في علاقتك ، فمن المحتمل أنه شيء يمكنك العمل من خلاله.
ما هي العلاقة السامة؟
ببساطة ، العلاقة السامة ليست جيدة بالنسبة لك. الشركاء المتحكمون هم أحد الأشياء التي يمكن أن تجعل العلاقة سامة ، مثل الحجج المتقلبة ، أو الشعور غير الصحي بالمنافسة ، أو نقص الدعم ، أو التقويض ، أو الشركاء الذين يبدو أنهم مكرسون لجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك - حتى لو لم تكن كذلك دائما صريح. لاحظ أن الإساءة والسامة ليسا نفس الشيء. قد تشمل العلاقة السامة الخلافات وأنماط أقل من الصحة ، لكن الإساءة تتجاوز ذلك. لن تكون العلاقة السامة مسيئة دائمًا ، لكن العلاقة المسيئة دائمًا ما تكون سامة للغاية. إذا كان هناك إساءة عاطفية أو اعتداء جسدي أو اعتداء جنسي ، فقد حان الوقت للذهاب. الإساءة تتعلق بالسلطة والتحكم. إذا كان شريكك يتحكم ، فهذه علامة حمراء عملاقة يجب ألا تتجاهلها. مرة أخرى ، عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الأشخاص والسيطرة على الشركاء ، اخرج قبل أن يزداد الأمر سوءًا. قد تتفاقم إساءة الاستخدام والتحكم بمرور الوقت ، وتريد المغادرة الآن.
يمكن أن يترك التعرض للإيذاء العاطفي ندوبًا عاطفية على المدى الطويل. قد يستلزم التعرض للإيذاء العاطفي السيطرة ، والابتزاز ، وجعلك تشعر بالذنب حتى تفعل ما تريده ، ونداء الأسماء ، والتشاجر ، والتشاجر ، وجعلك تشعر بأنك أقل ، وعزلك عن الأصدقاء والعائلة ، والتلاعب ، وجعلك تشعر كأنك تمشي على قشر البيض. الإساءة الجسدية والمواقف التي تتعرض فيها للإيذاء العاطفي غالبًا ما تتقدم بمرور الوقت. قد تبدأ العلاقة مع شخص مسيء ومتسلط برومانسية مع وجود الكثير من مشاعر الحب. بمرور الوقت ، يميل الأشخاص المسيئون والمتحكمون إلى ممارسة المزيد والمزيد من القوة عليك. عندما تمر بها ، قد تجعلك الدورة تشعر بالارتباك ('لماذا تكون الأشياء جيدة في بعض الأحيان وسيئة في بعض الأحيان؟') أو أن سلوكهم المؤذي عاطفياً ليس بهذا السوء ' ('الأشياء ليست سيئة دائمًا ، لذلك سأبقى'). مرة أخرى ، السيطرة على الناس لديها طريقة تجعلك تشعر كما لو أن سلوكهم له ما يبرره. إذا كنت قد تعرضت لإساءة عاطفية في الماضي ، فقد تساعدك رؤية مستشار أو معالج خلال عملية الشفاء.
من الطبيعي أن تشعر بالذنب أو تشعر وكأنك 'تبالغ في رد الفعل' ، ' كشخص متحكم قد يُظهر سلوكيات تحكم خفية أو يتلاعب بك ، أحيانًا بشكل خفي جدًا ، حتى لا يرى مدى سوء الأشياء حقًا. لا أحد يستحق الإساءة. إذا كان لديك شريك مسيء أو متحكم ، فقد ترغب في التحقق من موقع الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي ، أو استخدام خيار الدردشة عبر الويب ، أو الاتصال بالخط الساخن على 7233-799-800-1. في أعماقك ، قد يكون لديك شعور بأن شيئًا ما خطأ ، وإذا كان لديك هذا الشعور ، فمن المحتمل أنك على صواب. لا تتردد أو تؤخر الاتصال بالخط الساخن ، أو وضع خطة أمان ، أو التواصل مع الأصدقاء والعائلة ، إن أمكن ، أو ترك شريكك الذي يسيء إليك بأمان. استمع إلى حدسك. هناك أمل.
لماذا أنا متحكم في علاقتي؟
قد يتنافس الشخص المسيطر أو الأشخاص المسيطرون على السيطرة لعدد من الأسباب. إذا كنت تعرف أنك 'تتحكم' ، فقد تقضي الكثير من الوقت في الشعور بالحرج أو الذنب أو التساؤل عن سبب قيامك بذلك. إنها ليست علامة البروج الخاصة بك أو سمة لا يمكن العمل عليها. الأسباب النفسية الشائعة للتحكم في السلوكيات هي تدني احترام الذات ، سواء كان لدى الشخص المسيطر تقدير منخفض للذات أو تدني احترام الذات ، ومشاعر عدم الكفاءة ، والمواقف في الماضي حيث شعروا وكأنهم لا يملكون السيطرة. إذا كنت تتحكم ، أو إذا كنت تُظهر سلوكًا متحكمًا ، فيمكن للمستشار أو المعالج أن يساعدك في الوصول إلى جذر المشكلة حتى تتمكن من معالجتها والتوقف عن استخدام هذه السلوكيات.
المصدر: rawpixel.com
المصدر: rawpixel.com
المصدر: rawpixel.com
المصدر: rawpixel.com