التغلب على الطلاق: 8 خطوات مهمة نحو الشفاء

الحصول على الطلاق أمر مختلف من شخص لآخر. سيجد بعض الناس صعوبة أكبر في التصالح مع نهاية الزواج. ومع ذلك ، هناك خطوات مهمة يمكنك اتخاذها نحو الشفاء. ألقِ نظرة على هذه الخطوات الثمانية التي يمكنك اتخاذها والتي ستجعل المضي قدمًا بعد الطلاق أسهل. ستكون نصيحة الطلاق هذه مفيدة وستكون قادرًا على تجاوز هذا الوقت الصعب بشكل أسهل قليلاً.

1. دع نفسك تصبح عاطفيًا



المصدر: rawpixel.com

ستصبح عاطفيًا في مرحلة ما بسبب ما يحدث. حتى لو كنت متأكدًا من أن الطلاق هو الخيار الصحيح ، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن لفقدان زواجك. لقد أحببت شريكك كثيرًا في مرحلة ما وربما لا تزال تحبه بطريقة ما. بغض النظر ، الشعور بالحزن على انتهاء زواجك لا يعني الندم على الطلاق.

تحتاج إلى السماح لنفسك بالشعور بالعواطف التي تمر بها. ابكي إذا احتجت إلى ذلك ودع نفسك تغضب أيضًا. من الصحي أن تخرج تلك المشاعر وقد ترغب في التنفيس عن شخص قريب منك. هذا شيء صعب التعامل معه ويحتاج كل شخص إلى منفذ للتخلي عن مشاعره.

2. تقبل ما حدث


بعد أن مررت بمرحلة عاطفية ، سيكون الوقت قد حان لتقبل ما حدث. يشعر بعض الناس بأنهم في حالة صدمة لفترة قصيرة بعد الطلاق. ربما لم يخطر ببالك يومًا أن زواجك يمكن أن ينتهي بهذه الطريقة ، لكن حقيقة الوضع هي أنه انتهى. انتهى زواجك الآن وأنت تمضي نحو فترة جديدة في حياتك.

إذا كنت ترغب في الحصول على الطلاق ، فعليك أولاً أن تكون قادرًا على قبوله. حاول أن تتذكر أنك انفصلت عن سبب ما. ربما لم تكن متوافقًا مع زوجك أو زوجتك. حتى أن بعض الناس يتباعدون ببساطة بسبب رغبتهم في أشياء مختلفة من الحياة. هناك العديد من الحالات التي يغش فيها أحد الشريكين على الآخر وينتهي الأمر به ليكون المسمار الأخير في نعش الزواج.

مهما حدث ، يجب أن تكون قادرًا على قبوله. واجه ما حدث وافهم أنك ستكون بخير مهما حدث. نهاية زواجك لا تعني نهاية سعادتك. يمكن أن يكون هذا الفصل الجديد من حياتك سعيدًا جدًا وناجحًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى مكان إيجابي في الحياة مرة أخرى ، لكنك ستتمكن من الوصول إليه. ليس عليك حتى القيام بذلك بمفردك.

3. الاعتماد على نظام الدعم الخاص بك


المصدر: rawpixel.com

إن القدرة على الاعتماد على نظام الدعم الخاص بك أمر مهم للغاية أيضًا عندما تحاول الحصول على الطلاق. إن الوقت الذي يستغرقه الحصول على الطلاق متروك لكل فرد ، ولكن سيكون الأمر أسهل عليك عندما يكون لديك أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم. تحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة الموثوق بهم عندما تشعر أنك بحاجة إلى الدعم. يمكن أن يمنحك القوة عندما تمر بأوقات عصيبة. قد تحتاج ببساطة إلى شخص ما للتنفيس عن مخاوفك من وقت لآخر.

لا يجب عليك أبدًا مجرد التشنج أو عزل نفسك عند التعامل مع الطلاق. هذا لن يكون صحيًا ويمكن أن يجعل المضي قدمًا أكثر صعوبة. اقضِ وقتًا مع أصدقائك وعائلتك. إنهم يحبونك وأنت بحاجة إلى هذا النوع من الدعم في حياتك.

4. اعتن بنفسك

تعتبر العناية بنفسك خطوة مهمة أخرى نحو الشفاء. إذا لم تكن تعتني بنفسك ، فلا يمكنك توقع تحسن الأمور. الأشياء البسيطة مهمة حقًا ويجب أن تحاول مشاهدة ما تأكله. حتى مجرد اتباع نظام غذائي متوازن ومحاولة الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيساعدك على تجاوز الأمور بشكل أفضل.

قد يكون من الصعب التركيز على الرعاية الذاتية في البداية إذا كنت تشعر بالاكتئاب بسبب الطلاق. ومع ذلك ، من المهم أن تحاول. بمجرد أن يكون لديك الوقت والطاقة ، سيكون من المفيد محاولة البدء في ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن من خلال إطلاق الإندورفين الإيجابي في عقلك. إنها طريقة طبيعية لمكافحة الاكتئاب والحصول على شكل أفضل يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز ثقتك بنفسك بشكل عام.

5. تحدث إلى طبيبك إذا لزم الأمر

المصدر: rawpixel.com

قد يكون التحدث إلى طبيبك ضروريًا إذا كنت تمر بصراعات معينة. على سبيل المثال ، قد ينتهي بك الأمر بالشعور بالاكتئاب أو القلق بعد الطلاق. يجب أن يعلم طبيبك بهذا الأمر وسيكون قادرًا على مساعدتك في معالجة مشاكلك. قد يكون التغلب على صراعات الصحة العقلية بعد الطلاق أمرًا صعبًا ولكن يمكنك الحصول على المساعدة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى البحث عن علاج للاكتئاب حتى يتمكنوا من البدء في الشعور بالتحسن.

لا تشعر بالحاجة إلى القليل من المساعدة تجعلك ضعيفًا. كل شخص لديه هذه المشاكل والعديد من الناس يعانون من الاكتئاب كل عام. أنت 'لست وحدك ولا يجب أن تعاني. يمكن أن تتحسن الأمور ، وقد يعرف طبيبك أفضل السبل لمساعدتك.

6. تعلم أن تحب أن تكون مستقلاً مرة أخرى

قد تشعر بالوحدة مرة أخرى نوعًا من الغرابة في البداية. إذا كنت معتادًا على وجود شخص ما حولك دائمًا عندما تكون في المنزل ، فقد يكون من الغريب أن تحصل فجأة على كل وقت الفراغ هذا. بغض النظر ، عليك أن تفهم أن القدرة على التمتع بهذه الحرية ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد لكونك مستقلاً حديثًا يمكنك الاستمتاع بها.

قد ينتهي الأمر بالأشخاص الذين كانوا عالقين في زيجات سيئة بالشعور وكأن الأغلال قد أزيلت من أجسادهم. ربما لم تكن قادرًا على القيام بالأشياء التي تحبها بسبب محاولتك جعل زواجك ينجح. الآن ستتمكن من التركيز على الأشياء التي تهتم بها ، ويمكنك أن تتعلم أن تحب هذا الاستقلال. يمكنك طهي الوجبات التي تحبها دون الحاجة إلى القلق بشأن ما إذا كانت الوجبات جذابة لزوجك السابق. كما أن مشاهدة برامجك أو أفلامك المفضلة لن تكون مشكلة مع عدم وجود أي شخص آخر.

أن تكون مستقلاً لا يعني بالضرورة أنك وحدك أيضًا. قد لا يكون لديك زوج بعد الآن ، ولكن يمكنك قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الآخرين الذين تحبهم. إنها فرصة جيدة لإعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة التي ربما لم تراها كثيرًا أثناء زواجك. حاول الاستمتاع باستقلاليتك وتعلم أن تحب نفسك. سوف يساعدك بالتأكيد عند الانتقال من الطلاق.

7. استمتع بالهوايات والأشياء التي تحبها

يمكن أن تكون الهوايات مفيدة حقًا عندما تحاول فقط التغلب على الطلاق. قد يكون لديك وقت فراغ أكثر بكثير مما اعتدت عليه الآن بعد أن لم تكن متزوجًا. يمكن أن تكون هذه في الواقع فرصة جيدة للعودة إلى الأشياء التي كنت متحمسًا لها في الماضي. ربما تكون قد توقفت عن العزف على الجيتار بسبب الزواج ، ولكن لا يوجد سبب يمنعك من العودة إليه مرة أخرى.

إن قضاء الوقت في القيام بأشياء ممتعة وممتعة أمر رائع. إذا لم تكن لديك هواية بعد ، فقد يكون العثور على واحدة مفيدًا جدًا. يمكنك العثور على هواية تجعل حياتك أكثر إمتاعًا ويمكن أن تمنحك شيئًا تتطلع إليه. لا يجب أن تدور حياتك حول الرومانسية وأشياء أخرى من هذا القبيل. من الجيد أن يكون لديك أشياء أخرى لتركيز انتباهك عليها وهناك الكثير من الهوايات الممتعة التي يمكنك الانخراط فيها.

يقرر بعض الناس تعلم فنون الدفاع عن النفس ويشارك آخرون في ممارسة الرياضة. قد تكون مهتمًا أكثر بجمع القصص المصورة أو ممارسة الألعاب في وقت فراغك. لا تخف من القيام بأشياء تجعلك تشعر بالرضا. سيكون مفيدًا لصحتك العقلية وسيكون مفيدًا بالتأكيد عند المضي قدمًا بعد الطلاق.

8. فكر في البحث عن شريك جديد (عندما تكون جاهزًا)

المصدر: rawpixel.com

في النهاية ، ستشعر وكأنك مستعد لبدء المواعدة مرة أخرى. كم من الوقت سيستغرق هذا سوف يعتمد على الشخص. لن يرغب بعض الأشخاص في المواعدة مرة أخرى لشهور بعد الحصول على الطلاق بينما قد يشعر الآخرون بالارتياح للمضي قدمًا في وقت مبكر. يمكنك أيضًا تجنب المواعدة لمدة عام أو أكثر إذا كنت ترغب فقط في قضاء الوقت في الاستمتاع بالاستقلال.

المواعدة مرة أخرى ليست جزءًا ضروريًا من عملية الشفاء. يمكنك أن تكون سعيدًا بمفردك إذا كان هذا هو ما تريد القيام به. ومع ذلك ، سيهتم الكثير من الناس بالعثور على حب جديد. إن فشل الزواج لا يعني أن الحب لا يمكن أن ينجح في المرة الثانية. لديك القدرة على العثور على شخص رائع حقًا سيساعدك على المضي قدمًا في الحياة بثقة متجددة.

فقط تأكد من أنك مستعد عاطفياً لبدء المواعدة مرة أخرى. من السيء جدًا مواعدة شخص جديد عندما لم تتخطى زوجك السابق بعد. قد تخاطر بإيذاء الشخص الذي تواعده ، ولا أحد يريد أن يكون شريكًا سيئًا. إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك وتشعر بأنك مستعد ، فقد تكون المواعدة مرة أخرى رائعة. فقط اعلم أن هذه هي إحدى الخطوات النهائية لمعرفة أنك تتخطى الطلاق حقًا.

تواصل مع معالج عبر الإنترنت إذا كنت بحاجة إلى ذلك

يرجى تذكر أنه يمكنك دائمًا التواصل مع معالج عبر الإنترنت إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. يشعر بعض الناس بالاكتئاب الشديد بعد الطلاق. يمكن أن يكون لفقدان شخص ما كنت تحبه بشدة من قبل تأثير عميق عليك وقد تحتاج إلى مساعدة لحل العديد من المشكلات. المعالجون عبر الإنترنت موجودون لمساعدتك متى احتجت للتواصل. سيضمن ذلك حصولك على الدعم الذي تحتاجه حتى خلال أكثر الأيام صعوبة.

يقدم المعالجون عبر الإنترنت أيضًا استشارات الأزواج لمن هم في حاجة إليها. إذا كنت تحاول إنقاذ زواجك أو إذا كنت تعمل على رعاية علاقة رومانسية جديدة ، فقد يكون هذا مفيدًا لك. تساعد استشارات الأزواج عبر الإنترنت الأزواج على العمل على حل المشكلات من المنزل. يمكنك تحسين تواصلك أثناء العمل على المشكلات التي تعيقك. هؤلاء المعالجون متواجدون دائمًا من أجلك عندما تحتاج إلى المساعدة ، لذا اتصل بهم إذا كنت تعاني من أي شيء.