كيف تعمل تقنيات العلاج الوجودي؟

كل تقنية علاجية لها مجموعة خاصة من الأدوات التي توجه عملية العلاج. يمكن أن تنجز هذه الأساليب العديد من الأشياء المختلفة ، بما في ذلك استخلاص المعلومات المهمة ، وتطوير العلاقة ، وتحديد الأنماط الأساسية للفكر والسلوك. وهي مصممة أيضًا لتكمل الهدف العام للعلاج ، مثل إنشاء سرد أو التغلب على الصدمة.

لا يختلف العلاج الوجودي ، لكنه يقف إلى حد ما بعيدًا في الشكل العام لتقنياته. على عكس نهج مثل العلاج المعرفي السلوكي ، فإن التقنيات في العلاج الوجودي هي أكثر مفاهيمية وأكثر تخصيصًا أيضًا. الهدف شبه العالمي للعلاج الوجودي هو التحديد الواضح لمصادر القلق التي يعاني منها كل إنسان. بمجرد ظهور هذه المخاوف ، يصبح العلاج يركز على فهم كيفية لعبها على وجه التحديد لكل شخص وكيفية إدارة هذه النتائج.



في هذه المقالة ، سنناقش ماهية العلاج الوجودي ، ومن الأفضل تصميمه ، وما الذي يجب أن تتوقعه وتبحث عنه عند استكشافه كخيار علاجي. لديها قوة كبيرة للتأثير على التغيير الإيجابي ولكن فهم خلفيتها سيكون حاسماً في مساعدتها على أن تكون فعالة قدر الإمكان.

المصدر: rawpixel.com



ما هي الوجودية؟

هناك عدد من المفاهيم الخاطئة حول هذه المدرسة الفكرية ، لذلك دعونا نبدأ بتوضيح هذه الفلسفة. الوجودية هي مدرسة فلسفية ظهرت في الأربعينيات. الفرضية الأساسية هي أن هناك جوانب معينة من الوجود البشري يكافح معها كل إنسان بوعي ودون وعي كل يوم. يختلف الشكل المحدد لهذه الجوانب ونتائجها من شخص لآخر ، لكن التحديات الأساسية هي:



1) قبول فنائنا



2) لدينا الحرية ، ولكن هذا يأتي مع المسؤولية عن تلك الأفعال

3) إيجاد معنى لحياة لا معنى لها

4) التغلب على الخوف من العزلة

على مر السنين ، كان هناك العديد من النظريات الفلسفية المختلفة حول كيفية استجابة الناس لهذه التحديات ، لكنهم جميعًا حاولوا الإجابة على هذه المشكلات.



نظرًا لأن هذه الأفكار مخيفة ، بل محبطة ، فإن الوجودية عمومًا ترتبط دائمًا بالحالات العقلية السلبية (على سبيل المثال ، وجود أزمة وجودية ، والصراع مع القلق الوجودي). هذا يمكن أن يجعل العلاج الوجودي يبدو ، بالتالي ، يركز على التململ في اليأس. ومع ذلك ، فإن العكس هو الصحيح في الواقع.

ما هو العلاج الوجودي؟

يركز العلاج الوجودي على معالجة هذه التحديات بشكل مباشر. على عكس التخصصات الأخرى التي قد تركز على ماضيك أو تعيد تشكيل إدراكك لذاتك ، يركز العلاج الوجودي على اختياراتك والمستقبل. وبشكل أكثر تحديدًا ، يحلل العلاج الوجودي وضعك الحالي ، والخيارات التي تتخذها والتي تخلق لك هذا الواقع ، ثم إيجاد خيارات جديدة يمكنك القيام بها ستخلق وضعًا أفضل.

تم تصميم العلاج الوجودي لتسليط الضوء على إرادتك الحرة ، ومساعدتك في العثور على فرص لتقرير المصير ، وإيجاد (أو إنشاء) معنى في حياتك. عند القيام بذلك ، يمكنك تحقيق مستوى جديد من الاستقرار والتمكين. يؤدي الاعتراف بحقائق الوجود الصعبة إلى موقف إيجابي قائم على قوة الاختيار الشخصي.

من يساعد العلاج الوجودي؟

إذا قبلت الفرضية الأساسية للوجودية ، فسيترتب على ذلك أنك تتصرف وفقًا لأنماط السلوك وتجربة الأفكار والعواطف التي تستند إلى الاستجابة لتلك التحديات. ربما تنغمس في سلوكيات الإدمان لتجنب التفكير في الموت. ربما ترمي نفسك بعملك بقلق شديد استجابة للضغط لإيجاد معنى في الحياة. أو ربما تسمح للعلاقات الإنسانية غير الصحية بالتطور لأنك تريد التواصل مع الآخرين.

هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكن أن تتشكل من خلالها الضغوط الوجودية لنا جميعًا. في حين أن النتائج ليست سلبية دائمًا ، فلا تزال هناك مشاعر مرهقة ومؤلمة مرتبطة بها. من خلال التحليل والمحادثة والوعي الذاتي القوي ، يصبح من الممكن استخدام قراراتك السابقة والحالية كأدوات لفهم سبب قيامك بما تفعله واتخاذ خيارات أفضل للمضي قدمًا.

التغييرات الرئيسية يمكن أن تسبب مشاكل وجودية

من المرجح أن تنشأ الضغوط الوجودية في حياة الناس عندما يواجهون اضطرابات كبيرة أو عندما يشعرون بأنهم محاصرون في أنظمة دائمة من السلوك السلبي. بالإضافة إلى إمكانية علاج الإدمان ، يمكن أن يساعد العلاج الوجودي الأشخاص الذين يمرون بمرحلة انتقالية في الحياة (الانتقال إلى الكلية ، والطلاق ، والشيخوخة) ، والذين يعانون من الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.

العلاج الوجودي ليس متاحًا للجميع في كل مرحلة من مراحل الحياة ، وهو بالتأكيد ليس أفضل إجابة لمجموعة واسعة من المشكلات النفسية. طور علم النفس عالمًا من التخصصات للمشكلات المختلفة ، ويجب تطبيقها بشكل صحيح. التمييز بين القلق السريري والقلق العصابي والقلق الوجودي ، على سبيل المثال ، ليس واضحًا دائمًا ، وكلها تتطلب علاجات مختلفة

ما هي أهداف العلاج الوجودي؟

في تقنيات العلاج الأخرى ، يتمثل الهدف المشترك في إيجاد المشكلات وحلها. في العلاج الوجودي ، يتعلق الأمر بتعلم التعايش مع هذه المشكلات والازدهار على الرغم منها ، أو حتى بسببها. كبشر ، نتجنب المشاكل الكبيرة المخيفة ، والمشاكل الوجودية هي من أكبر المشاكل وأكثرها رعبا. يساعدك العلاج الوجودي على تحديدها ووضعها بشكل صحيح والتنقل حولها.

على سبيل المثال ، دعنا نقول إن الخوف من الموت يدفعك للانخراط في سلوك إدماني لتجنب التفكير فيه. يمكنك معالجة إدمان المخدرات الخاص بك ، ولكن بعد ذلك يتم دفعك إلى شكل آخر من أشكال التجنب. الإدمان ليس هو المشكلة ، الخوف من الموت هو.

ومع ذلك ، إذا كان لديك مستشار يساعدك في مواجهة هذا الخوف بشكل مباشر ، ويساعدك على فهم كيفية تشكيل هذا الخوف لكيفية تحركك عبر العالم ، يمكنك أن تفهم نفسك وأفعالك بطريقة أعمق بكثير. يمكن أن يتوقف التجنب عن كونك ما أنت عليه ، ويبدأ في أن يكون مجرد واحد من العديد من الخيارات للتعامل مع الوجود البشري. يمكن لمستشارك بعد ذلك مساعدتك في البدء في رؤية الخيارات الأخرى للمضي قدمًا. قد يدفعك الخوف من الموت إلى تحقيق أقصى استفادة من حياتك.

المصدر: rawpixel.com

كما هو الحال مع أي مشكلة نفسية ، فإن المساعدة المهنية مطلوبة لتحديد مشكلتك المحددة ونموذج العلاج المناسب لك.

كيف تعمل تقنيات العلاج الوجودي؟

نظرًا لأن العلاج الوجودي يختلف عن معظم أنواع العلاج الأخرى ، فقد يكون من الصعب تحديد تقنياته. هذا يمكن أن يجعل الأمر يبدو وكأنه لا توجد تقنيات. الحقيقة هي أن ماهية العلاج الوجودي لكل شخص سيعتمد عليه بشدة ؛

  • كيف تتجلى قضاياهم الوجودية
  • شخصيتهم وكيف يستجيبون للتعامل مع الأسئلة الصعبة باستبطان صادق
  • طبيعة وجودة العلاقة مع المحترف الذي يساعدهم

المشكلات الأساسية هي نفسها للجميع ، لكن الحلول والعملية مخصصة للغاية. ستكون الطريقة التي تختارها أنت ومعالجك للتعامل مع مشكلاتك الوجودية شخصية للغاية. لن تكون هناك أيضًا إجابات سهلة. ستتطلب كل مشكلة تحديدًا دقيقًا وتحليلًا واستجابة. يستغرق الأمر وقتًا ، وقد يبدو أكثر غموضًا ، ولكنه قوي جدًا عند ممارسته بصبر.

إحدى السمات المميزة هي أن العلاج الوجودي عادة ما يكون علاجًا فرديًا. قد تشمل التقنيات الأخرى أشخاصًا آخرين ، أو الالتفاف بين أفراد الأسرة أو الشركاء. غالبًا ما يكون العلاج الوجودي مستقلاً ويركز عليك وعلى معالجك الذي يحلل نظرتك إلى حياتك.

في حين أنه من الممكن التفكير في المخاوف الوجودية والتعامل معها بشكل مستقل ، إلا أن هذا ليس شيئًا يمكن لمعظم الناس فعله على المدى الطويل لدرجة أنه فعال في حل الأشياء فعليًا. والأسوأ من ذلك ، بسبب الاحتمال الكبير للضياع في أنماط التفكير السلبية والمرهقة للغاية ، قد يكون من الخطر قضاء الكثير من الوقت في التفكير في هذه القضايا دون بعض الدعم.

هل العلاج الوجودي مناسب لك؟

إذا كانت أي من الأسئلة أو القضايا التي تندرج تحت الوجودية تبدو وكأنها مشكلات تواجهها ، فقد يكون هذا النوع من العلاج مناسبًا لك. إن البحث عن المعنى والتعامل مع الموت والتغلب على العزلة واتخاذ خيارات مسؤولة يمثل تحديًا. فقط لأن كل شخص يعاني من هذه المشاكل لا يعني أننا لا نحتاج إلى المساعدة في التعامل معها. إذا كنت على استعداد لمواجهة الحقائق الصعبة ، والتفكير بصدق وضعف ، والتحلي بالصبر ، فإن تقنيات العلاج الوجودي يمكن أن تكون رائعة.

بالطبع ، تذكر دائمًا ، إذا كنت تواجه مشكلات أكثر إلحاحًا أو تطرفًا (الاكتئاب الإكلينيكي ، ومشكلات العلاقات ، ومشاكل احترام الذات) ، فقد تضطر المصارعة مع معنى الحياة إلى الانتظار. العلاج الوجودي له حدوده.

يمكن أن تكون تقنيات العلاج الوجودي قوية جدًا

كانت الأسئلة الوجودية موجودة تقريبًا طالما كان الإنسان قادرًا على التفكير النقدي. الأفكار التي أثيرت في الوجودية هي أفكار تؤثر على الجميع. إن حقيقة أننا ما زلنا لا نملك أي شيء قريب من حل قوي للقضايا الوجودية دليل على مدى تعقيدها. في حين أنه قد لا يكون الحل الأفضل لتحديات الجميع ، إلا أن العلاج الوجودي هو شيء نستفيد منه جميعًا إلى حد ما.

قد يبدو أنه لا توجد تقنيات صعبة تحدد مجال الدراسة هذا. وذلك لأن تقنيات العلاج الوجودي تعتمد على علاقتك بمعالجك وكيف تظهر هذه المشكلات في حياتك على وجه التحديد. الطريقة هي أكثر حول التحليل والاستجابة التي تركز على تشكيل حاضر ومستقبل أفضل. الهدف من العلاج الوجودي هو تعزيز شعورك بالحرية وتحمل المسؤولية عن أفعالك وإيجاد معنى للحياة.

المصدر: pexels.com

يتم تحسين جميع أنواع العلاج بمساعدة متخصص ، ولكن هذا ينطبق بشكل خاص على العلاج الوجودي. من السهل أن تتورط في أسئلة حول الحياة والموت والمعنى. قد يكون من الصعب جدًا أن تجد طريقك من خلالها بطريقة منتجة. يمكن للمحترفين في ReGain مساعدتك في التعامل مع هذه المشكلات بشكل جيد.