كيف أتوقف عن الشعور بأن الناس لا يحبونني؟

في وقت ما ، نشعر جميعًا كما لو أن الناس لا يحبوننا. سواء كان ذلك شخصًا معينًا أو مجموعة من الأشخاص ، فمن المؤلم أن تشعر كما لو أن الناس لا يحبونك أو يكتشفون أنك لا تحبه من قبل شخص ما. إذا كنت تتساءل ، 'كيف أتوقف عن الشعور بأن الناس لا يحبونني؟' اعلم أنك لست بحاجة إلى البقاء عالقًا في هذا الشعور. 'لماذا لا يحبني الناس؟' هو سؤال واسع مع مجموعة متنوعة بشكل لا يصدق من الإجابات. قد تكون محبوبًا جدًا من قبل الأشخاص من حولك ، ولكنك قلق من أن تكون غير محبوب أو لديك حوار داخلي يؤثر على الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. قد يكون أيضًا أن لديك صداقة أو علاقة سامة تؤثر على إحساسك بالذات وتجعلك تشعر كما لو أن الناس لا يحبونك. بغض النظر عن الحالة ، يمكنك الوصول إلى مكان تعرف فيه أنك محبوب ومحبوب من حولك.

ابحث عن أصل الشعور

الخطوة الأولى للوصول إلى مكان لم تعد تشعر فيه كما لو أن الناس لا يحبونك هي تحديد سبب شعورك بهذه الطريقة. متى بدأت؟ هل بدأت تشعر وكأن الناس لا يحبونك بعد خلاف مع صديق؟ هل كان ذلك بعد شيء محدد قاله لك أحدهم ، أم كانت هذه مشكلة مستمرة في حياتك طالما يمكنك تذكرها؟

بمجرد معرفة أصل هذا الشعور ، سيكون من الأسهل التعامل معه. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنك بدأت تشعر كما لو أن الناس لا يحبونك بعد شيء قاله أحد الأصدقاء ، أو تشعر كما لو أنك لم تعجبك إلا بعد قضاء وقت ممتع مع شخص معين ، يمكنك النظر في سبب ذلك يكون. خاصة إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون لديك صداقة سامة مع شخص ما يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. هل هذا & ldquo ؛ صديق & rdquo ؛ أن تحبطك أو تقول أشياءً بالغة الأهمية حتى عندما لا يؤذي ما تفعله أحداً؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم علاقتك بهذا الشخص. هناك أيضًا أناس أنانيون جدًا قد يتوقعون أكثر مما تستطيع أن تقدمه. لن يفكر الأنانيون أحيانًا بمشاعرك وسيغضبون منك إذا لم تفعل ما يخدمهم. هذا وقت آخر قد تفكر فيه في إعادة تقييم الصداقة.

بدلاً من ذلك ، إذا شعرت بهذه الطريقة لفترة طويلة من الزمن ولم يكن هناك أصل حقيقي يمكنك العثور عليه ، لكنك تعلم أنك متوتر بشأن الأشخاص الذين لا يحبونك أو تسأل نفسك غالبًا 'لماذا لا يحبك الناس' مثلي؟ '، قد يكون لديك قلق. يمكن أن يظهر القلق بعدة طرق مختلفة ، وإحدى هذه الطرق هي القلق بشأن ما يعتقده الناس عنك. إذا كان التفكير في التواصل الاجتماعي مع الآخرين يجعلك خائفًا أو يسبب لك أعراض القلق ، فقد يكون لديك قلق اجتماعي يجعلك تقلق من أن الناس لا يحبونك.

الشيء الآخر الذي يمكن أن يحدث هو أن هناك سمة خاصة بك لم تكن مغرمًا بها. على سبيل المثال ، قد تصارع الغضب وتقلق من أن الناس لن يحبكوا بسبب مزاجك القصير أو ميلك نحو الإحباط.

مهما كانت الحالة ، هناك شيء واحد صحيح. الشعور وكأنك 'غير محبوب' لا يجعل الأمر واقعيًا ، وهناك طرق للتخلص من هذا الشعور. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها.

لقاء أشخاص جدد (وامنحهم فرصة)

العلاقات الاجتماعية الإيجابية هي جزء لا يتجزأ من حياتنا. إذا كنت تشعر أن الأشخاص من حولك لا يحبونك حاليًا ، فقم بتوسيع آفاقك وابذل جهدًا لمقابلة أشخاص جدد. عندما تقدم نفسك لأشخاص جدد في المستقبل ، لا تدع الشعور بأن الناس لا يحبونك تتسرب إلى سلوكك أو تؤثر عليه. عندما تقدم نفسك للآخرين ، كرر المانترا 'أنا معجب' في رأسك. ابتسم وفكر في نفسك ، 'أنا معجب. انا بسيط. إن تكوين صداقات أمر طبيعي بالنسبة لي. إذا كنت خجولًا ، فقد يؤدي قضاء الوقت مع الأشخاص إلى الشعور بالتوتر في البداية ، ولكنه سيصبح أسهل مع مرور الوقت. في النهاية ، ستصبح طبيعة ثانية.

عندما تقابل شخصًا جديدًا لأول مرة ، لا تخبره أن الناس لا يحبونك أو أنهم لن يحبكوا. هل سبق لك أن قدمت مجاملة لشخص رفضه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعلم الشعور بعدم الارتياح الذي يأتي عندما تسمع شخصًا يذل نفسه. بالطبع ، يختلف الأمر عن الوثوق بشخص ما بشأن الشعور كما لو أن الناس لا يحبونك حتى تتمكن من العمل والتنفيس. تأتي المشكلة عندما تتعرف على أشخاص لا يحبونك ، وتنضح بتدني احترام الذات ، وتفكر في كونك غير مرغوب فيه أو غير واثق من أنه سمة شخصية أساسية لك. عندما يشعر الناس أنهم مكروهون ، يميل الناس إلى إبعاد الآخرين. ومع ذلك ، يجب أن تمنح الناس فرصة الإعجاب بك. لا تضع افتراضات أو تحاول بناء آراء الآخرين لهم. قبل أن تضع افتراضات ، من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لمجرد أن شخصًا ما لا يعجبك ، فإنه لا يحتاج إلى شخص آخر 'لا'. لا بأس إذا لم تكن كوبًا من الشاي لدى الجميع. شعبك هناك. عليك فقط البحث عنها والاستمرار في منح الناس فرصة حتى تجد الأشخاص الذين تربطك بهم صلة.

كن على استعداد للتفكير في أفعالك الخاصة

إذا كنت تشعر كما لو أن الناس لا يحبونك ، فمن المهم أن تكون قادرًا على التفكير في أفعالك. عندما تشعر أنك تفرك الناس بطريقة خاطئة ، لماذا هذا؟ هل هناك موضوعات أو سيناريوهات مشتركة تجد نفسك فيها تجعلك تشعر وكأن الناس لا يحبونك أو كما لو كنت تفرك الناس بطريقة خاطئة؟ على سبيل المثال ، هل تشعر بنوبات غضب أو تجد أنك سريع الانفعال غالبًا؟ هل أنت شديد النقد للآخرين؟ هل تقول نكاتًا مسيئة ولا تستمع عندما يخبرك الناس أنها مسيئة لهم وليس من المقبول قولها؟

لا تخف من كونك أنت ؛ لا يمكنك تغيير الماضي ، ولكن يمكنك تعديل أي سلوكيات تعيق صداقاتك. إذا وجدت موضوعًا مشتركًا يؤثر على قدرتك على الحفاظ على الصداقات أو العلاقات ، فيمكنك العمل من خلاله حتى لا يؤثر على هذه الأشياء في المستقبل. لاحظ أن القيام بشيء خاطئ لا يعني أنك غير مرغوب فيه بشكل أساسي أو مكروه إلى الأبد. تظهر الأبحاث أن التغيير في الشخصية والسلوك ممكن تمامًا. يمكنك تغيير ردك إذا كنت تفعل شيئًا يؤذي الآخرين.

كن من النوع الذي تحب أن تكون صديقًا له. فكر في الطريقة التي تحب أن يعاملك بها صديق لك وما هي الصفات التي قد تقدرها في شخص آخر. إذا كان بإمكانك تطبيق هذه الصفات على نفسك ، فقد يكون من الأسهل أن تشعر بأنك داخلي محبوب وأن تضفي هذا المظهر الخارجي أيضًا.

بناء الثقة

في كثير من الأحيان ، يرتبط الشعور كما لو أننا لا نحبنا من قبل الآخرين ارتباطًا مباشرًا بإحساسنا بالذات والثقة بالنفس بدلاً من إدراك أي شخص آخر. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك المشاركة فيها والتي ستساعدك على زيادة مستوى ثقتك بنفسك. من أكثر أنشطة بناء الثقة بالنفس شيوعًا كتابة قائمة بصفاتك الإيجابية. يمكنك القيام بذلك على ورقة فضفاضة أو دفتر يوميات أو حتى ملاحظة على هاتفك. هذا تمرين لبناء الثقة حيث يمكنك أيضًا ممارسة مكافحة الشك الذاتي. كل شخص لديه سمات إيجابية ، ويمكنك أن تجد سماتك. إذا كنت تكافح من أجل القيام بذلك ، فابحث عن قائمة السمات الإيجابية المحتملة عبر الإنترنت ، أو فكر في تلك التي تراها في الآخرين بالإضافة إلى نفسك ، أو اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة أن يعطيك بعض السمات التي يفهمونها بأنها إيجابية في داخلك.

الرعاية الذاتية هي وسيلة أخرى لتعزيز الثقة. الرعاية الذاتية ليست مجرد حمامات فقاعية وأنظمة تجميل. يعني أيضًا الاعتناء بنفسك بأي طريقة مناسبة في تلك اللحظة. قد تعني الرعاية الذاتية التنظيف ، أو النوم ، أو القيام بشيء لنفسك تقدره لاحقًا ، مثل القيام بعمل روتيني كنت تنوي الاعتناء به ولكنك لم تفعل ذلك. عندما تفعل هذا النوع من الأشياء ، فإنه يعزز ثقتك بنفسك لأنك تظهر لنفسك أنك 'قادر على الاعتناء بنفسك ؛ تعلم نفسك أن لديك استقلالية وأنك تستطيع الاعتماد على نفسك. بالطبع ، لا تحتاج إلى الاعتماد على نفسك في كل شيء ، ولكن معرفة أنه يمكنك الاعتماد على نفسك للرعاية الذاتية بأي طريقة تكون في متناولك.

هناك طريقة أخرى للتعامل مع الشعور بأن الناس لا يحبونك وهي الذهاب إلى العلاج. في العلاج ، يمكنك العمل من خلال أي مشكلات تتعلق بإدراكك لذاتك ، والعلاقات الشخصية ، بما في ذلك الصداقات ، والعلاقات الأسرية ، والشراكات الرومانسية ، أو أي حواجز أخرى تواجهها. تمنحك الاستشارة مقعدًا مفتوحًا للتحدث عن أي شيء تريد التحدث عنه لطرف ثالث موضوعي يحافظ على سرية أفكارك ومشاعرك.

الاستشارة عبر الإنترنت

تعتبر الاستشارة أو العلاج عبر الإنترنت مكانًا ممتازًا للعثور على رعاية صحية نفسية عالية الجودة. يعمل مقدمو خدمات الصحة العقلية المرخصون في ReGain مع كل من الأفراد والأزواج ، وهم هنا للاستماع إلى أي شيء يدور في ذهنك. ابحث في شبكة المزودين من أجل ReGain وابحث عن أفضل ما يناسبك.