كيف يمكن أن يساعدك Logotherapy في العثور على هدف في الحياة

يوجد في علم النفس مجال للدراسة يسمى العلاج الوجودي. يركز هذا المجال على معالجة التحديات الكامنة في الوجود البشري وتمكين الناس من الشعور بالقدرة على التعامل معها بثقة. أحد تلك التحديات الوجودية هو إيجاد معنى في الحياة.

المصدر: pixabay.com



يركز Logotherapy على هذه المسألة على وجه التحديد. وفقًا لمنشئه ، الطبيب النفسي المسمى الدكتور فيكتور فرانكل ، فإن أهم قضية يجب على الناس معالجتها ، والتي يجب أن يعالجوها قبل كل الآخرين ، هي مسألة إيجاد هدف في الحياة. يعتقد فرانكل أن هذا كان أعظم مصدر للقوة والتحفيز لكل شيء آخر قد يفعله الشخص. كما أعرب عن اعتقاده أن عدم وجود هدف يمكن أن يؤدي إلى زعزعة الاستقرار للغاية.

يمكن لأي شخص أن يتعاطف مع الرغبة في الحصول على هدف. المزيد والمزيد من الناس يركزون على إيجاد وظائف تفعل أكثر من مجرد دفع الفواتير. نريد جميعًا أن نشعر بالرضا عن عملنا والإثارة تجاهه. وجود شيء تعيش من أجله يجعل من السهل تحمل المصاعب ويمكن أن يؤدي إلى إطالة العمر الافتراضي. لا عجب أن عددًا لا يحصى من المدونات والكتب تحاول جميعها مساعدة الناس على إيجاد معنى لحياتهم.



في حين أن قيمة إيجاد هدف في الحياة لا جدال فيها نسبيًا ، إلا أن التقنيات التي وضعها فرانكل واجهت انتقادات خطيرة في الأصل. منذ ذلك الحين ، قطع الانضباط شوطا طويلا. من الجدير استكشاف سبب تركيزه على المعنى ، وكيف يمكن أن يساعدك العلاج المنطقي في العثور على هدف في الحياة ، وبعض التقنيات ، وما إذا كانت هي الطريقة الصحيحة للعلاج.

مبادئ لوغوثيرابي



كان فيكتور فرانكل طبيب أعصاب وطبيبًا نفسيًا لامعًا من فيينا درس على نطاق واسع في النظريات الوجودية لعلم النفس. من قاعدة المعرفة هذه حدد هذه المبادئ الثلاثة على أنها الجوهر النظري للوجود البشري:



  • بغض النظر عن الموقف ، فإن حياة كل فرد لها معنى وقيمة
  • الدافع الأعظم للجميع هو الرغبة في إيجاد معنى للحياة
  • بغض النظر عن الموقف ، يتمتع كل فرد بالقدرة على التحكم في سلوكه استجابةً للبيئة

قادت هذه المبادئ فرانكل إلى استنتاج مفاده أنه يجب عليه تطوير نهج يركز على هذا الدافع البشري الأساسي ومساعدة الناس على تطوير الأدوات لتحقيق ذلك من خلال التحكم في موقفهم وتصورهم للحياة.

في كتابه ، بحث الإنسان عن المعنى ، حدد فرانكل أيضًا الطرق الأساسية الثلاث التي يمكن للناس من خلالها إيجاد / خلق معنى في حياتهم.

  • يمكنك إنشاء شيء ما أو القيام بشيء ما لشخص ما
  • يمكنك تجربة شيء ما أو لقاء شخص ما
  • يمكنك تغيير موقفك تجاه التحديات المتأصلة في الحياة

قد تبدو هذه الخيارات واضحة ، لكنها مهمة بالنسبة للعلاج المنطقي. يمكن أن تنتزع قدرتك على تحقيق الخيار الأول والثاني منك في الظروف الصعبة. ومع ذلك ، لا شيء يمكن أن يحرمك من قدرتك على تغيير موقفك تجاه حياتك. لهذا ركز فرانكل على هذه الفكرة. إنه أيضًا تذكير واضح بكيفية ولادة Logotherapy من ظروف مروعة حقًا.

الأصول المأساوية Logotherapy



كان فيكتور فرانكل طبيبًا نفسيًا نمساويًا نجا من الهولوكوست من خلال معسكرات اعتقال متعددة. كانت هذه التجربة تكوينية في فهمه لكيفية عمل العقل البشري وأهمية إيجاد المعنى. بالنسبة لفرانكل ، كان ذلك لأنه وجد هدفًا في الحياة تمكن من تحمل ما تحمله. لذلك ، لا يمكن إنكار قوة إيجاد معنى في الحياة ، وبالنسبة له ، كانت لها الأهمية القصوى.

المصدر: pexels.com

علاوة على ذلك ، وبشكل أكثر إثارة للجدل ، اعتقد فرانكل أن هذا يعني أن أي شخص ، بغض النظر عن مدى صعوبة وضعه ، يمكنه إيجاد طريقة لرؤية هدف إيجابي في حياته. قاده ذلك إلى إرشاد الناس إلى العثور على قصص ملهمة حول ما تعنيه حياتهم حتى في مواجهة المأساة. في بعض الأحيان كان هذا إيجابيًا ، لكن في بعض الأحيان كان يصادف أنه كان يأمر المرضى ألا يكونوا غير سعداء بحياتهم.

هذا التركيز على إجبار الناس تقريبًا على أن يكونوا سعداء أمر مستهجن بشكل عام في دوائر علم النفس اليوم. يركز المعالجون والمستشارون على مساعدة مرضاهم في حل المشكلات والتغلب على الحالات العقلية السلبية. ومع ذلك ، من المهم أن يقابلك المعالج الخاص بك حيث أنت في الوقت الذي تبدأ فيه العلاج ، وربما يمكنك أن تتعمق في الأمر. إلى فرز معنى الحياة بعد أن تبدأ في الشعور بتحسن قليل.

من هو Logotherapyfor؟

أول شيء يجب فهمه حول العلاج المنطقي هو أنه ليس طريقة علاج حصرية. يمكنك تطبيق تقنيات ومبادئ العلاج المنطقي على طرق العلاج الأخرى. على سبيل المثال ، كان العلاج السلوكي المعرفي قادرًا على تطبيق بعض التقنيات في العلاج المنطقي دون التضحية بأهداف العلاج المعرفي السلوكي.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يعمل العلاج المنطقي نفسه على مجموعة من القضايا ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر

احترق:وقد لوحظ أنه يساعد الناس على التغلب على الشعور بالإرهاق في العمل. من خلال تحديد أن الموظفين شعروا بعدم الانخراط لأنهم توقفوا عن رؤية أي قيمة في ما يفعلونه ، تمكن الباحثون من إعادة إشعال شغف الناس بوظائفهم.

كآبة:ليس من المستغرب أن يساعد العلاج المنطقي في التغلب على الاكتئاب و / أو إدارته. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يمكن أن يشعروا بالعزلة والضياع. يمكن لإعادة اكتشاف معنى الحياة أن تقطع شوطًا طويلاً في تخفيف هذا الألم.

قضايا الزواج:عندما يبدأ الزوجان بالانفصال عن بعضهما البعض ، فإن المشكلة الشائعة هي أن شخصين لم يعودا يعتقدان أنهما يريدان نفس الأشياء خارج الحياة. لوحظ أن Logotherapy يساعد الأزواج على إيجاد هدف مشترك مرة أخرى.

هذه مجرد أمثلة قليلة ، لكنها عروض قوية لإمكانات العلاج المنطقي.

وبغض النظر عن ذلك سريعًا ، يمكن أن يكون للعلاج بالخشب سمعة لكونه قاسيًا بعض الشيء. يعترض بعض الناس على الفكرة في العلاج المنطقي القائلة بأنه لا يوجد موقف سيء للغاية بحيث لا يمكنهم العثور على هدف إيجابي فيه. يمكن أن تظهر هذه الفكرة على أنها غير متعاطفة. إن مدى قوة خبرتك في العلاج المنطقي في هذا الصدد سيعتمد إلى حد كبير عليك وعلى معالجك ، لكن هذا أمر جدير بالملاحظة.

المصدر: pixabay.com

كيف تعمل تقنيات Logotherapy؟

هناك تقنيات ومبادئ عامة محددة تسترشد بها أعمال العلاج المنطقي.

المبادئ العامة هي أن التقدم يتم من خلال التعاون الصادق بين المعالج والمريض. على الرغم من سمعة فرانكل العرضية لكونه متسلطًا ، فإن العلاج المنطقي الحديث يدور حول عملية مشتركة لإيجاد القيمة وتحقيقها. علاوة على ذلك ، وكما قد يتضح الآن ، فإن العلاج المنطقي يهتم بالأشياء في الحياة التي لها معنى وقيمة. يعد العثور على تلك الأشياء / الأشخاص / الأنشطة والتحرك نحوها وتوسيعها جزءًا كبيرًا من العلاج المنطقي.

بالإضافة إلى هذه الإرشادات العامة ، هناك بعض الطرق المحددة التي قد يطبقها أخصائي العلاج اللوغاريتمي للمساعدة في تعديل موقف شخص ما تجاه حياته.

  • إنحراف:إذا كان المعالج يعتقد أن مشاكلك تستند إلى تركيز مفرط على الذات ، فقد يستخدم الانحراف لتحويل تركيزك إلى الأشخاص / الأماكن / الأشياء الخارجة عنك
  • النية المتناقضة:في بعض الأحيان ، ما يعيقك هو الخوف المفرط أو الرهاب. قد يحاول المعالج مساعدتك في التغلب على هذا الخوف من خلال 'المفارقة' في جعلك تتحدث عن المشكلة كثيرًا ، وحتى المزاح بشأنها. يهدف هذا إلى جعل الخوف يبدو أكثر قابلية للإدارة ، بل ومضحكًا.
  • الطريقة السقراطية:كان من المعروف أن الفيلسوف سقراط يتحدى طلابه ويعلمهم من خلال طرح سلسلة من الأسئلة التي دفعت فهمهم للأفكار. في العلاج المنطقي ، تسمح هذه الأداة للمعالج بمساعدة المرضى في العثور على إجابات جديدة للمشكلات من خلال توجيه المريض. يجب أن تؤدي الأسئلة إلى مكان يكتشف فيه المريض الإجابة من خلال ما يعرفه ويؤمن به بدلاً من تسليمه له من قبل شخص آخر.

كيف يساعدك Logotherapy على العثور على معنى في الحياة؟

يغفل الناس عن هدفهم في الحياة لأسباب عديدة. في بعض الأحيان يكون ذلك من خلال حدث أو أكثر من الأحداث الكبرى ، مثل الفرشاة مع الموت أو خسارة شخصية كبيرة. في أحيان أخرى يمكن أن يحدث تدريجيًا ، بعد قضاء وقت طويل في حالة معيشية حزينة حتى تدرك يومًا ما أنك لست سعيدًا. مهما كان السبب ، فنحن جميعًا عرضة لضياع طريقنا.

من خلال البدء بسلطة الفرد للتحكم في كيفية إدراكه للعالم ، يبدأ العلاج المنطقي بالضرورة العلاج من مكان يمكن للجميع فهمه. من هناك ، يمكن أن يساعدك العلاج المنطقي في رؤية أنه مهما كان يبدو على السطح ، فإن حياتك لم تفقد ولا يمكن أن تفقد كل معنى. تشعر بالفزع لأنك تعتقد في أعماقك أنك تعيش حياة بلا هدف ، فراغ وجودي.

يبدأ Logotherapy على القيمة المتأصلة في حياتك ويبني عليها بشكل تعاوني. من خلال طرح الأسئلة ، وتحدي تصوراتك ، وتحديد أهداف جديدة ، وتحويل تركيزك ، يمكن أن يساعدك المستشار في إيجاد و / أو إنشاء مصادر جديدة للمعنى.

لوغوثيرابي هو تحدي ، هادف ، ومجزٍ

المصدر: rawpixel.com

عندما أعطى فيكتور فرانكل صوتًا لفكرته بأن وجود هدف في الحياة ساعده على تحمل أهوال المحرقة التي لا يمكن تصورها ، استمع الناس. بعد أكثر من 50 عامًا ، استمرت قوة أفكاره وقدرتها على مساعدة الآخرين في الظهور. بينما كانت تفاعلاته مع المرضى ، في بعض الحالات ، مشكوك فيها إلى حد ما ، كان هدفه العام ونظريته سليمين.

إذا كنت تعتقد أن حياتك ليس لها معنى ، أو إذا كنت تشعر أنك تسعى جاهدة لتحقيق هدف على هذه الأرض ، فقد يكون العلاج المنطقي مناسبًا لك. يجب أن تكون مستعدًا لطرح أسئلة صعبة حول سلوكك. يجب أن تكون منفتحًا على فكرة أن المشكلة الحقيقية تكمن في موقفك تجاه موقفك وليس الموقف نفسه. إذا كان بإمكانك القيام بهذه الأشياء والعمل بشكل تعاوني مع مستشارك ، يمكنك تحقيق تقدم كبير.

يتطلب فهم كيفية التنقل بينها وتحديد كيفية تأثيرها عليك الممارسة والصبر والإدراك. يمكن للمساعدة المهنية من أشخاص مثل المستشارين في ReGain أن تقطع شوطًا طويلاً في جعل استكشافك لإيجاد معنى للحياة أكثر فائدة.

يكافح الجميع لضياع طريقهم ، ويكون الجميع أكثر سعادة عندما يعتقدون أن هناك سببًا للعيش. Logotherapy هي طريقة قوية لاستكشاف هدفك وكيفية جعله حقيقيًا.