قد يكون الحصول على الطلاق صعبًا على أي شخص ، لكن الدراسات البحثية أظهرت أن الرجال يواجهون صعوبة في الحصول على الطلاق أكثر من النساء في كثير من الحالات. يمكن أن يكون الطلاق أصعب بالنسبة للرجال بطرق أخرى. أظهرت العديد من الاستطلاعات والدراسات البحثية أن الرجال الذين يتعرضون للطلاق هم أكثر عرضة للوفاة في سن أصغر ، ولديهم مشاكل في القلب ، ومشاكل في تعاطي المخدرات. بالإضافة إلى هذه العقبات ، غالبًا ما يكون الرجال أكثر ارتباطًا عاطفياً بزواجهم من النساء.
المصدر: rawpixel.com
لا توجد إجابة قصيرة حقيقية لهذا السؤال. تعتمد المدة التي يستغرقها الحصول على الطلاق على عدة عوامل. القاعدة العامة لمعظم علماء النفس والمعالجين هي عام واحد من الشفاء والشفاء لكل خمس إلى سبع سنوات من الزواج. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الطلاق ، أو كنت غير راضٍ عن زواجك ، أو كان قرار الطلاق متبادلاً ، فقد لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. يمكن لبعض الرجال الحصول على الطلاق في غضون بضعة أشهر فقط ، بينما يستغرق البعض الآخر سنوات للمضي في هذه العملية.
الحصول على الطلاق
الحصول على الطلاق أصعب على الرجال منه على النساء. وفقًا لموقع Mediate.com ، يميل الرجال إلى التمسك بالزواج لفترة أطول وأصعب من نظرائهم من الإناث. يميلون إلى النظر إلى الطلاق بشكل سلبي أكثر من النساء في البداية ، على الرغم من أن الرجال يميلون إلى الزواج مرة أخرى بشكل أسرع من النساء. يجب أن يواجه الرجال أيضًا تحديات التكيف العاطفي أكثر من النساء ، ويرجع ذلك أساسًا إلى فقدان العلاقة الحميمة ، وفقدان الروابط الاجتماعية ، وانخفاض الموارد المالية. عادةً ما يحصل الرجال أيضًا على النهاية القصيرة للعصا عندما يتعلق الأمر بالحضانة والزيارة ، وفي هذه الحالات ، يجب على الرجال أيضًا التعامل مع إضاعة الوقت مع أطفالهم. فيما يلي بعض الطرق التي تجعل تجاوز الطلاق أصعب على الرجال منه على النساء.
غالبًا ما يتخطى الرجال عملية الحزن
إنه لأمر صحي أن تكون لديك عملية حزن بعد الطلاق أو الانفصال ، بنفس الطريقة التي تحزن بها شخصًا عزيزًا قد مات. إن وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين هو الشيء الوحيد الذي يسبب ضغطًا أكبر من الطلاق. إذا تخطيت عملية الحزن ، فقد تجد نفسك في حيرة من دون أي فكرة عما يجب عليك فعله بعد ذلك.
مشاكل صحية
وجدت الدراسات البحثية أن الرجال غالبًا ما يعانون من مشاكل صحية أكثر بعد الانفصال أو الطلاق. سواء كان هذا بسبب اكتساب أو استئناف العادات السيئة ، أو بعض التفسير غير المعروف ، لم يتم الاتفاق عليه في المجتمع النفسي والطبي. لكن تظل الحقيقة أن صحتهم تتدهور بعد الطلاق مباشرة.
العثور على أنفسهم
بالإضافة إلى التعامل مع ضغوط نهاية العلاقة ، يتعين على الرجال قضاء بعض الوقت في العثور على أنفسهم ومعرفة من هم وحدهم. يُرجح أن يكون لدى الرجال عدد قليل من المجموعات أو الأنشطة أكثر من النساء ، ويرون أنفسهم عادةً على أنهم نصف شراكة. عندما يجدون أنفسهم فجأة بمفردهم ، فإنهم لا يعرفون من هم بدون زوجاتهم.
المصدر: rawpixel.com
الحمقى يندفعون
نظرًا لأن الرجال يتخطون عملية الحزن ، فإنهم غالبًا ما يكونون في عجلة من أمرهم للعودة إلى الحصان. إنهم لا يريدون أن يكونوا بمفردهم ، وسيعودون سريعًا إلى المواعدة. هذا يجعل من الصعب التغلب على الطلاق لأنهم يكبتون مشاعرهم وأفكارهم حول الطلاق ، مما يعني أن الشفاء لا يبدأ حقًا.
الاطفال المفقودين
إنه أمر مؤسف في بعض الأحيان ، ولكن في كثير من الأحيان ، تحصل الأم على حضانة الأطفال ، ولا يحصل الأب إلا على بعض الزيارات. نظرًا لأن الرجال لم يعودوا في نفس المنزل مع أطفالهم يوميًا ، فإنهم يجدون أنفسهم يفتقدون أطفالهم بشكل رهيب. هذا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك بداية الاكتئاب.
الحصول على الطلاق
غالبًا ما يكون الحصول على الطلاق أصعب بكثير على الرجال منه على النساء. هناك عدة أسباب لذلك. يتوق الرجال للعلاقات والروابط العاطفية مثل النساء. تظهر الدراسات البحثية أن الرجال عادة ما يكونون أكثر سعادة في زيجاتهم من النساء. كما أنها تميل إلى أن تكون من يواجه الطلاق بشكل غير متوقع ، في حين أن المزيد من النساء يبدأن بالطلاق.
كما أن للطلاق دلالات سلبية بالنسبة للرجال أكثر من النساء. من المرجح أن يكون لدى الرجل المطلق صحة بدنية وعقلية أسوأ بعد الطلاق من زوجته. الرجال أيضا أكثر عرضة لتطور مشاعر اليأس بعد الطلاق.
جزء من الاختلاف في صحة الرجل الذي يحصل على الطلاق هو أن النساء تشجع الرجال على أن يكونوا أكثر صحة. مع خروج المرأة من الصورة ، يزداد احتمال قيام الرجال بتدخين السجائر وشرب الكحول وتعاطي المخدرات الأخرى. الفرق الآخر هو أن النساء تميل إلى الحصول على دعم أفضل في شكل الأصدقاء والعائلة من الرجال.
على المدى القصير ، غالبًا ما يجد الرجال صعوبة في بدء المواعدة مرة أخرى بعد الطلاق أو الانفصال. على الرغم من أن الرجال يميلون إلى الزواج مرة أخرى بشكل أسرع ، إلا أن الأمر يستغرق وقتًا أطول لركوب الخيل مرة أخرى. يشير هذا إلى أن الرجال يستغرقون وقتًا أطول ليكونوا مستعدين للمواعدة مرة أخرى ، لكن لديهم فكرة أوضح كثيرًا عما يريدون وعندما يجدونها ، يتزوجون بسرعة.
المضي بعد الطلاق
يعتمد الانتقال من الطلاق ، والمدة التي يستغرقها ، ومدى قدرتك على التأقلم على عدة عوامل. هناك ما لا يقل عن عشرة عوامل مختلفة يمكن أن تلعب دورًا في المدة التي يستغرقها الرجل لتجاوز الطلاق. قد تكون هناك عوامل أخرى أيضًا اعتمادًا على حالتك ، ولكن فيما يلي العوامل الأكثر شيوعًا للتأثير على المدة التي يستغرقها تجاوز الطلاق.
طول مدة الزواج
يقترح علماء النفس أن الأمر يستغرق عامًا واحدًا في المتوسط لكل خمس إلى سبع سنوات من الزواج للتغلب على الطلاق. من المنطقي أنه كلما طالت مدة زواجك ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للانتقال من الطلاق. كلما طالت مدة بقائكما معًا ، زاد عدد الأصول والممتلكات التي يتعين عليك تقسيمها ، وكلما زاد التفكير في الأطفال الذين أنجبتهم معًا ، وصعوبة التكيف مع العيش بمفردك مرة أخرى.
المصدر: rawpixel.com
عنصر المفاجأة
إذا لم ترَ الطلاق قادمًا ، فقد تكون صدمة كبيرة وستستغرق وقتًا أطول للقبول والمضي قدمًا. إذا بدت زوجتك سعيدة ، أو حتى غير مبالية ، ولم تكن تعلم أن هناك مشكلة حقيقية ، فقد يأتي الطلاق كمفاجأة كاملة. في عالم مثالي ، يتواصل الأزواج بشكل جيد بما فيه الكفاية بحيث لا يمكن لمثل هذا الشيء أن يأتي من العدم ، ولكن في الواقع ، غالبًا ما يبدو الطلاق مفاجئًا وغير متوقع.
سواء كنت البادئ
الرجال الذين يشرعون في الطلاق يجدون أنه من الأسهل بكثير الانتقال من الطلاق. نظرًا لأن الرجال أقل احتمالًا لإنهاء العلاقة ، إذا كنت قد بدأت بالفعل في الطلاق ، فربما يعني ذلك أنك قد قبلت بالفعل أن الزواج قد تم فسخه ، ولم تعد سعيدًا بالطريقة التي تسير بها الأمور. الحصول على هذا القبول يقلل بشكل كبير من الوقت المستغرق لتجاوز الطلاق. ومع ذلك ، إذا بدأ زوجك / زوجتك في الطلاق ، فقد تشعر بالخيانة أو الهجر أو عدم الحب ، مما يجعل من الصعب عليك تجاوز الأمر والمضي قدمًا.
الغش
إذا قام زوجك بخداعك ، فقد يجعل الأمر أكثر صعوبة أو سهولة في التغلب على الطلاق. بالنسبة لبعض الرجال ، إذا قام زوجهم بخداعهم ، فهذا يعني تلقائيًا نهاية العلاقة. غالبًا ما يغادر الرجل ويقبل أن الزواج قد انتهى ، ويمضي في حياته بسرعة. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الرجال ، فإن ألم خيانة زوجاتهم قد يجعل الطلاق أصعب بكثير لأن مشاعر الألم والخيانة تعكر مياه الشفاء. من ناحية أخرى ، إذا لم تخونك زوجتك وكانت المشاكل أعمق بكثير ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى تتصالح مع الطلاق.
الأطفال
إذا كان هناك أطفال متورطون ، فمن المرجح أن تستغرق وقتًا طويلاً للتغلب على الطلاق. هذا لأنك ستظل مضطرًا للتواصل مع والديك السابق ورؤيته ومشاركته. لن تكون قادرًا على إخراج نفسك تمامًا من الموقف للشفاء ، مما قد يجعل هذا الشفاء يستغرق وقتًا أطول. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت أنت وشريكك السابق يواجهان صعوبة بالغة في الانسجام من أجل الأطفال.
مستوى الدخل
يؤثر مستوى الدخل على الطلاق بشكل كبير. إذا كنت مستقرًا ماليًا وتحقق دخلاً كافيًا لإعالة أسرتك بمفردك ، فمن المرجح أن تكون قادرًا على تجاوز الطلاق بسرعة. هذا لأن لديك الحرية المالية لإنشاء أسرة جديدة بالطريقة التي تريدها. لديك أيضًا المزيد من الخيارات للتمثيل القانوني عندما يكون لديك موارد مالية متدفقة ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في تجاوز الطلاق بمشاعر أقل من الغضب والاستياء. ومع ذلك ، إذا كنت تفتقر إلى الدخل ، فقد يجعل ذلك من الصعب للغاية الانتقال.
الحصول على وظيفة
معظم الرجال لديهم عمل ، لكن إذا كنت تعمل لحسابك الخاص أو متقاعدًا أو معاقًا ، فقد لا يكون لديك عائلة العمل الداعمة. تظهر الأبحاث أنه إذا كان لديك وظيفة عندما تبدأ في الطلاق ، فستحصل على المزيد من الدعم وستكون أكثر عرضة للتكيف بشكل جيد مع الانتقال من متزوج إلى أعزب.
الوساطة مقابل التقاضي
إذا كان بإمكانك العمل مع زوجك السابق للتعاون في تسوية الطلاق من خلال الوساطة مع طرف ثالث ، فمن المرجح أن تتغلب على الطلاق بسرعة أكبر. لا يقتصر الأمر على الذهاب إلى المحكمة بسبب استنزاف طلاقك من الناحية المالية وتقليل التحكم في النتيجة ، ولكن قد يكون التقاضي المطول أكثر استنزافًا ومحاولة عاطفية.
المرونة
إذا كنت مرنًا ومتفائلًا بشكل عام ، وعمومًا ترى الإيجابية في الأشياء ، فمن المرجح أن تتغلب على طلاقك بسرعة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تقاوم التغيير وتجد صعوبة في التأقلم مع التوتر ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول. يمكن أن تساعدك رؤية المعالج على اكتساب المرونة حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
نظام الدعم
لسوء الحظ ، يفتقر العديد من الرجال إلى أنظمة الدعم التي تمتلكها النساء غالبًا. يميل الرجال إلى أن يكون لديهم عدد أقل من الأصدقاء ، ويميلون إلى أن يكون لديهم اتصال أقل بالعائلة. إذا لم يكن لديك نظام دعم جيد من الأصدقاء والعائلة ، وربما معالج نفسي ، فلن يكون من السهل عليك التغلب على طلاقك.
المصدر: rawpixel.com
كيف تتخطى الطلاق
باختصار ، إن تجاوز الطلاق يستغرق وقتًا. أفضل خيار لك للتغلب على الطلاق بسرعة وبطريقة صحية هو أن ترى معالجًا. يمكن للمعالج أو المستشار الجيد مساعدتك في تحليل حالات الزواج والطلاق ، وإعطائك مهارات جيدة في التأقلم والتي ستساعدك على تجاوز الطلاق بشكل أسرع. إذا لم يكن لديك الوقت أو القدرة على رؤية المعالج شخصيًا ، فلا يزال لديك خيارات. ReGain هو مورد رائع للاستشارات عبر الإنترنت وهو متاح 24/7/365 لراحتك. اتصل بهم اليوم لتبدأ
الأسئلة المتداولة (FAQs)
كم من الوقت يستغرق الحصول على الطلاق؟
من الناحية الإحصائية ، يستغرق الأمر عامين في المتوسط لتشعر بتحسن بعد الطلاق. ومع ذلك ، فإن التعافي من الطلاق يتحرك بمعدلات مختلفة للجميع ، وكما ذكر أعلاه ، فإن هذا يعتمد جزئيًا على طول المدة التي تزوجت فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يواجه كل شخص تحديات وظروف مختلفة بعد الطلاق يمكن أن تؤثر على مقدار الوقت الذي يستغرقه. إذا تسببت الشراكة أو ساهمت في حدوث صدمة بأي شكل من الأشكال ، فمن المحتمل أن يكون ذلك عنصرًا إضافيًا للعمل من خلاله في استعادة الطلاق ، على سبيل المثال. وجود نظام دعم أمر حيوي أثناء عملية الطلاق. مجموعات الدعم ، والتحدث إلى الأصدقاء والعائلة ، والاستشارة كلها طرق رائعة للحصول على الدعم ، ويستخدم العديد من الأشخاص مزيجًا من الثلاثة لتشكيل نظام الدعم الشخصي الخاص بهم. للعثور على مجموعات دعم في منطقتك ، ابحث عن 'مجموعات دعم الطلاق القريبة مني' أو ابحث عن مجموعة دعم عبر الإنترنت. قد يكون من المفيد أن يكون لديك أشخاص يعرفون ما تمر به من تجربة شخصية بالإضافة إلى الأشخاص الموجودين بالفعل في حياتك ويدعمونك ولكنهم قد لا يعرفون بالضبط ما تمر به على المستوى الشخصي.
ما هي مراحل الطلاق الخمس؟
والطلاق خمس مراحل: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. لم يتم اختبار هذه الخطوات الخمس دائمًا بالترتيب ، ويمكنك العودة إلى واحدة أو أكثر من هذه الخطوات عدة مرات خلال عملية استعادة الطلاق أو الطلاق. خلال مرحلة الإنكار ، قد ينكر جزء منك أن الطلاق كان نهائيًا ، حتى لو كنت تعرف خلاف ذلك منطقيًا. الإنكار لا يحتاج دائمًا إلى أن يكون صريحًا ؛ يمكن أن تكون أيضًا مسألة دفعها من رأسك دون وعي بسبب الألم العاطفي أو الإرهاق المرتبط بالتجربة. خلال مرحلة الغضب ، ستشعر بالغضب ، وأثناء مرحلة المساومة ، قد تحاول 'المساومة' مع نفسك أو مع الشخص الآخر. الاكتئاب واضح ومباشر ، ويعاني الناس من الاكتئاب أثناء عملية الطلاق بدرجات مختلفة. يمكن أن يكون الاكتئاب شديدًا أو قد يكون مثل الحزن. القبول ، الخطوة الأخيرة ، حيث تبدأ في قبول الموقف واكتساب الأمل. لا يوجد شيء طبيعي حقًا عندما يتعلق الأمر بالحزن أو الشفاء. على الرغم من أن بعض الأشياء متسقة ، إلا أن كل شخص يعالج الأشياء ويعبر عنها بشكل مختلف قليلاً.
كيف تتغلب عاطفيا على الطلاق؟
الطلاق صعب هذه مجرد حقيقة. في حين أنه قد يكون من المغري الضغط على مشاعرك ، فإن الخطوة الأولى للتغلب على الطلاق هي ببساطة السماح لنفسك بالشعور بمشاعرك. قد تسوء الأمور قبل أن تتحسن عاطفياً ، ولا بأس بذلك. من المهم معالجة مشاعرك الآن بدلاً من دفعها للأسفل. ومن الأشياء الأخرى التي يمكن أن تفيد في التعامل مع المشاعر التي تأتي مع الطلاق الحرص على قضاء الوقت مع الآخرين والامتناع عن عزل نفسك. يعد الدعم الاجتماعي جزءًا حيويًا من رفاهيتنا العاطفية والجسدية ، لذا اقضِ وقتًا إضافيًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم ويمكنهم قضاء وقت ممتع معهم ، إن أمكن. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن عملية الحزن تستغرق وقتًا طويلاً وأنها ليست بالضرورة شيئًا يمكنك تجاوزه أو التحكم فيه أو إيقافه. بقدر ما يكون الانفصال أو الطلاق مؤلمًا ، فإن دفع الأمور نحو الأسفل لن يؤدي إلا إلى إصابتك. كن لطيفًا مع نفسك واستخدم الرحمة وكذلك الرعاية الذاتية خلال هذا الوقت.
لماذا الطلاق مؤلم جدا؟
يمكن لأي تغيير في الحياة أو انتقال أن يزعجك ، لكن الطلاق مؤلم بشكل خاص. أولاً ، من الواقعي أنك بنيت حياة مع هذا الشخص. لقد قمتما بمشاركة المنزل معًا ولديك الكثير من الذكريات مع بعضكما البعض. قد يكون من الصعب التفكير في الأوقات الجيدة أو الخطط المستقبلية التي قد تكون لديك. هذا شيء غير مجرى حياتك ، وحتى لو لم يكن الزواج مثاليًا ، فقد يكون ساحقًا ومثيرًا للصدمة إلى حد ما. قد تكون هناك مكونات مضافة تجعل الأمر صعبًا ، مثل الصدمة ، أو التكيف مع محيط جديد ، أو حتى جدول جديد. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على العيش مع أطفالك ، فيمكنك مشاركة الحضانة الآن ، وهو ما يمكن أن يكون تعديلًا كبيرًا يجب إجراؤه. قد يكون لديك حتى أصدقاء مشتركون يكون من الصعب رؤيتهم لأنك تشعر بالقلق إزاء قيامهم بتنشئة شريكك السابق. إذا كانت هذه هي الحالة ، فتأكد من وضع حدود والحصول على بعض الدعم غير المتصل بزوجك السابق.
كيف أتعامل مع الطلاق بعد زواج طويل؟
بعد زواج طويل ، قد تحتاج إلى وقت إضافي لبدء الشعور بأن الأمور طبيعية. الطلاق صعب ، خاصة إذا كنت متزوجًا لفترة طويلة جدًا ، ومن المحتمل أنك ستختبر عددًا لا يحصى من المشاعر. أولاً ، تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي للحزن بعد الطلاق أو الانفصال. لا يمكنك دفع المشاعر السلبية إلى أسفل أو بعيدًا إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى دفع نفسك إلى علاقة جديدة على الفور. قد تتعامل مع مجموعة متنوعة من ظروف الحياة الجديدة أثناء عملية التعافي من الطلاق. يمكن أن يشمل ذلك كونك أبًا وحيدًا حديثًا ، أو التعامل مع توزيع الممتلكات ، أو المرور بالجوانب القانونية للطلاق. تأكد من حصولك على الدعم خلال هذا الوقت من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم. قد تجد أنه من المفيد أيضًا زيارة مستشار. بمرور الوقت ، ستتحسن الأمور بعد الطلاق. إذا واجهتك أنت وزوجك السابق مشكلة في التفاوض أو التنقل في أي شيء أثناء عملية الطلاق ، فقد يكون من المفيد رؤية مستشار طلاق بالإضافة إلى وسيط طلاق. يخدم مستشار الطلاق ووسيط الطلاق أغراضًا مختلفة ولكن كلاهما مفيد للغاية أثناء عملية الطلاق.
كيف أبقى إيجابيا أثناء الطلاق؟
الإجابة المختصرة هي أنك لست بحاجة إلى البقاء إيجابيًا طوال الوقت عندما تمر بشيء صعب مثل الطلاق. الطلاق صعب ، ومن المهم أن تسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك. إذا كنت تشعر بالإحباط أو الارتباك أو القلق أو الغضب ، فاعلم أن كل هذه الأشياء طبيعية. خذ الأمور يومًا بعد يوم واسمح لنفسك بتجربة اللحظات الجيدة في حياتك بالإضافة إلى اللحظات غير الجيدة. انظر إلى الأشياء التي تشعر بالامتنان لها وحاول قضاء وقت فراغك في القيام بأشياء تجلب لك السعادة. تأكد من عدم تجاوز مشاعرك أو إخبار نفسك بما يجب أو لا يجب أن تشعر به. إن أخذ الأشياء خطوة واحدة في كل مرة هو أفضل طريقة للذهاب. إذا كان لديك يوم تشعر فيه بالإحباط ، حتى لو كان ذلك لاحقًا في عملية التعافي من الطلاق ، فاعلم أن الأمر على ما يرام. خذ هذا الوقت في التفكير فيما تريد أن تبدو حياتك وكأنها تمضي قدمًا. قد تركز على التمكين الذاتي أو التفكير في أهدافك لمستقبلك. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في تجربة أشياء جديدة ، مثل فئة جديدة أو هواية. تأكد من أن لديك بعض مهارات التأقلم مثل الأصدقاء الذين يمكنك الاتصال بهم ، أو الموسيقى التي يمكنك الاستماع إليها ، أو نشاط إبداعي تستمتع به ، أو نشاط بدني ترغب في الانخراط فيه ، مثل ممارسة الرياضة أو الجري أو ممارسة الرياضة. المشي خارج. إذا أصبت بنقطة شائكة وتعاني من أعراض الاكتئاب أو شعرت أنك في حيرة ، يمكن أن يساعدك العلاج.
كيف تشعر بعد الطلاق؟
قد يشعر الناس بمشاعر متنوعة بعد الطلاق. خلال الشهرين الأولين ، قد تجد نفسك في العديد من الحالات ، بدءًا من الإنكار إلى الغضب إلى الاكتئاب. بعد ذلك ، قد تنتقل إلى حالة عاطفية أخرى. قد يكون هناك الكثير من الصعود والهبوط ، وقد يكون من السهل أن تبدأ في التساؤل عما يحدث أو إذا كنت ستشعر بنفس الشيء مرة أخرى. قد تكون مرتبكًا في محاولة التعامل مع بعض التفاصيل المتعلقة بالطلاق ، مثل معارك حضانة الأطفال ، اعتمادًا على حالتك. يمكن أن تكون عملية الطلاق مرهقة بحد ذاتها ، لكن الكثير من الناس وجدوا أنه بمجرد أن يكون الطلاق نهائيًا ، فقد تعرضوا لموجة أخرى من الحزن. غالبًا ما يمر الناس بمراحل الحزن الخمس بعد الطلاق. الكل في الكل ، تذكر أنه لا توجد طريقة 'صحيحة' للشعور بها. أعط الأولوية لرفاهيتك خلال هذا الوقت ، ودع نفسك تشعر بمشاعرك ، واطلب المساعدة إذا احتجت إلى ذلك ، وامتنع عن اللجوء إلى آليات التكيف غير القادرة على التكيف مثل تعاطي المخدرات. إذا وجدت نفسك تميل إلى سلوك أو آلية تأقلم غير قادرة على التكيف ، فمن الضروري الوصول إلى شخص تحبه ، وإذا استمرت ، فتأكد من التواصل مع مقدم خدمات الصحة العقلية.
ما هي مراحل الحزن بعد الطلاق؟
مراحل الحزن الخمس هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. يكافح البعض منا للتكيف مع مشاعر مثل الغضب ، لكنها جزء طبيعي من عملية الحزن. قد تقلب ذهابًا وإيابًا من مرحلة من مراحل الحزن إلى أخرى طالما أن الأمر يتطلب منك تجاوز عملية الحزن الشخصية الخاصة بك. اعلم أن الشفاء ، وكذلك الحزن ، ليس خطيًا وأنه لا يوجد شيء خطأ فيك إذا وجدت أن الأشياء تستغرق وقتًا أطول مما تريد. عندما تتعرض للانفصال أو الطلاق ، يمكن أن تساعدك الاستشارة ، خاصة إذا كنت تشعر بأنك عالق أو مرتبك ولست متأكدًا مما يجب عليك فعله. العلاج أو الاستشارة مفيد أيضًا إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه. لا تخف من الوصول إلى الدعم من مقدم خدمات صحة عقلية مرخص ، سواء كان ذلك شخصًا في منطقتك المحلية أو من خلال موقع إلكتروني للعلاج عبر الإنترنت مثل ReGain.