كيف يمكن أن تفيدك استشارات اضطراب ما بعد الصدمة أنت وعلاقاتك

يمكن أن تكون الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة ضارًا بصحتك وصحتك العقلية للأشخاص من حولك. غالبًا ما ينشغل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة في أذهانهم لدرجة أنهم لا يدركون كيف يؤثر مرضهم على من حولهم. اضطراب ما بعد الصدمة حالة قابلة للعلاج للغاية ، وإذا اتخذت إجراءً سريعًا واتبعت العلاجات المناسبة ، يمكنك أنت وشريكك التغلب على هذا الوقت الصعب.

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟



المصدر: pexels.com

اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، هو اضطراب القلق الذي ينشأ من حدث صادم. ربما حدث لك الحدث الصادم ، أو ربما كنت مجرد شاهد أو تأثرت بالحدث بطريقة أخرى. السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب ما بعد الصدمة هو التدخل العسكري للمحاربين القدامى. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص كان في حدث صادم أن يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.



في الواقع ، يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على ما يقرب من 8 ملايين شخص كل عام ، وحوالي 8 في المائة من جميع الأمريكيين سيعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم. من المرجح أن يتغلب المصابون باضطراب ما بعد الصدمة الذين يبحثون عن استشاريي اضطراب ما بعد الصدمة والعلاجات الأخرى على الحالة ويعودوا إلى الحياة الطبيعية. هناك أمل ويجب ألا تتردد في طلب المساعدة.

كيف يؤثر علاج اضطراب ما بعد الصدمة على العلاقات



عندما يعاني أحد الشركاء من اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير على علاقاتك. إنه يؤثر على علاقاتك مع والديك وأطفالك وخاصة زوجتك. ما تشعر به يمكن أن يجعلك تبتعد عن أصدقائك وعائلتك لأنك لا تريد أن تكون عبئًا عليهم. هذا ، جنبًا إلى جنب مع نقص التواصل ، يمكن أن يضر بالعلاقات.



وفقًا لـ Make the Connection ، وهي منظمة تساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها اضطراب ما بعد الصدمة على العلاقات هي:

  • الشعور بأنك أسيء فهمك أو أن عائلتك لا تفهم ؛
  • وجود مجادلات متكررة مع من تحبهم ؛
  • الشعور بالبعد العاطفي عن شريك حياتك ؛
  • الشعور وكأن أطفالك منفصلين عنك ؛
  • تجنب الأشخاص الذين تهتم بهم ؛
  • أن تكون على حافة الهاوية ، وعصبية ، وسريعة الغضب ؛
  • العلاج الذاتي بالمخدرات أو الكحول ؛
  • اضطرابات الأكل والنوم.
  • مشاعر اليأس أو انعدام القيمة ؛
  • ذاكره ضعيفه؛
  • أو تواجه صعوبة في المرور كل يوم.

إذا كنت تلاحظ هذه الأشياء عن نفسك ، فمن المحتمل أن تكون علاقاتك تعاني من ذلك. العلاقة الصحية تقوم على الثقة والتواصل والتقارب العاطفي. عندما تتعثر هذه الأشياء بسبب اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن تبدو العلاقة سريعًا وكأنها تنهار. لحسن الحظ ، هناك علاجات ناجحة للغاية لاضطراب ما بعد الصدمة وللأزواج الذين يعانون من هذه الصعوبات.

علاجات اضطراب ما بعد الصدمة الشائعة

المصدر: pexels.com



هناك العديد من علاجات اضطراب ما بعد الصدمة المتاحة لك. العلاج النفسي هو العلاج الأكثر شيوعًا وفعالية لاضطراب ما بعد الصدمة. هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة التي تفيد مرضى اضطراب ما بعد الصدمة وأزواجهم. غالبًا ما يتم وصف الأدوية أيضًا للتحكم في الأعراض أثناء استمرار العلاج.

هناك عدة علاجات لاضطراب ما بعد الصدمة لأن كل شخص مختلف. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. قد يكون من الصعب عندما تبدأ في العلاج النفسي أن يقيس المعالج أي علاج سيكون أكثر فعالية بالنسبة لك. في بعض الأحيان ، هناك فترة من التجربة والخطأ قبل أن تبدأ في رؤية التحسن. من المهم ألا تستسلم. تواصل مع معالجك واجعله يعرف ما الذي يناسبك وما الذي لا يناسبك. سوف يتكيف المعالج الجيد ويجرب علاجات مختلفة حتى يتم العثور على العلاج المناسب وتنفيذه.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج السلوكي المعرفي ، أو CBT ، هو النوع الأكثر شيوعًا من العلاج النفسي المستخدم اليوم. في العلاج السلوكي المعرفي ، ينصب التركيز على فحص الأفكار والسلوكيات ، ومعرفة كيفية تأثيرها على حياتك ورؤيتك للعالم ، ثم تغيير تلك الأفكار والسلوكيات بمرور الوقت. يتعلق الأمر بكونك أكثر وعياً بنفسك واتخاذ خطوات لتغيير واقعك.

هناك عدة أنواع مختلفة من العلاج المعرفي السلوكي التي تستخدم في علاج اضطراب ما بعد الصدمة وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. مرة أخرى ، تذكر أنه ليس كل علاج يصلح لكل مريض ، وقد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على العلاج المناسب لك. إذا كان أي من هذه الأمور له صدى خاص بك ، فاسأل معالجك عما إذا كان لديهم خبرة في هذا النوع من العلاج.

علاج المعالجة المعرفية (CPT)

يستخدم علاج المعالجة المعرفية ، أو CPT ، مبادئ العلاج السلوكي المعرفي لتغيير طريقة تفكيرك في حدث صادم وتأثيره على حياتك والعالم كما تراه. إنه يركز على الطريقة التي تفكر بها في نفسك والآخرين والعالم بعد تعرضك لصدمة مدمرة. سوف تفحص الصدمة التي حدثت وكيف تؤثر على أفكارك وآرائك. ستتعلم أيضًا كيفية فحص أفكارك لمعرفة ما إذا كانت مدعومة بحقيقة أو نتاج الصدمة. هناك مجموعة واسعة من الصدمات التي يمكن علاجها بشكل فعال باستخدام CPT.

التعرض لفترات طويلة

عندما تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، هناك محفزات معينة تذكرك بالصدمة. من الطبيعي أن تتجنب هذه المحفزات لأنك لا تريد أن تشعر بهذه الطريقة. ومع ذلك ، في حين أن تجنب المحفزات يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن على المدى القصير ، إلا أنه يمثل عائقًا أمام التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة. يعرضك العلاج بالتعرض المطول إلى محفزات عن قصد لإزالة حساسيتك تجاهها حتى تتمكن من البدء في تجاوز الصدمة التي تسببت في حالتك.

إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR)

المصدر: pexels.com

إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها ، أو EMDR ، هو نوع من العلاج النفسي الذي يساعد المرضى على معالجة ذكرياتهم المؤلمة. في هذا العلاج ، سيُطلب منك التفكير في الصدمة أثناء الاستماع إلى صوت أو مشاهدة حركة ذهابًا وإيابًا. الفكرة هي أنك تعيد برمجة عقلك على طريقة تفكيرك في الحدث الصادم. بينما تُظهر بعض الأبحاث أن هذا علاج فعال ، تشير بعض الدراسات إلى أنه يفكر في الحدث الذي ينجح ، وأن الحركة ذهابًا وإيابًا لا علاقة لها بنجاح العلاج.

التدريب على تلقيح الإجهاد (SIT)

يعلمك هذا النوع من العلاج السلوكي المعرفي كيفية التعامل مع التوتر المصاحب لاضطراب ما بعد الصدمة. يدور هذا العلاج حول تعلم مهارات التأقلم والطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مقدار التوتر الذي تواجهه مع ذكريات أو أفكار الحدث الصادم. يمكن أن يكون هذا علاجًا قائمًا بذاته ، ولكن غالبًا ما يتم استخدامه مع أنواع العلاج الأخرى. قد يركز المعالج الخاص بك على هذا العلاج أولاً لمساعدتك في إدارة الأعراض ، ثم الانتقال إلى العلاجات الأخرى التي تعالج اضطراب ما بعد الصدمة.

تقديم العلاج المتمركز

العلاج الحالي المتمركز هو أحد العلاجات النفسية القليلة لاضطراب ما بعد الصدمة التي لا تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي أو معالجة الصدمة. في العلاج الذي يركز على الحاضر ، ستركز على المشاكل والحلول الحالية. في هذا النوع من العلاج ، ستتعلم كيف أثرت الصدمة على حياتك ، بالإضافة إلى تقنيات التأقلم للتعامل مع الإجهاد والانفصال الذي غالبًا ما يصاحب اضطراب ما بعد الصدمة.

الأدوية

في حين أن الأدوية الخاصة باضطراب ما بعد الصدمة عادة ما توصف بشكل مؤقت ، إلا أنها قد تكون مفيدة جدًا في إدارة الأعراض أثناء التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة مستمرًا. النوع الأكثر شيوعًا من الأدوية الموصوفة لاضطراب ما بعد الصدمة هو فئة من مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية أو SSRIs. الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لاضطراب ما بعد الصدمة ، وفقًا لـ Web MD ، هي:

  • بروزاك (فلوكستين)
  • باكسيل (باروكستين)
  • زولوفت (سيرترالين)
  • إيفكسور (فينلافاكسين)

من بين هذه الأدوية الأربعة ، الدواءان الوحيدان اللذان تمت الموافقة عليهما من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية خصيصًا لاضطراب ما بعد الصدمة هما الباروكستين والسيرترالين. تشمل الأدوية الأخرى الموصوفة خارج النشرة الداخلية لعلاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:

  • مضادات الاكتئاب الأخرى
  • مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
  • مضادات الذهان
  • حاصرات بيتا
  • البنزوديازيبينات (الأدوية المضادة للقلق)

مرة أخرى ، تعالج هذه الأدوية أعراض اضطراب ما بعد الصدمة فقط. للتعافي حقًا والمضي قدمًا في حياتك ، ستحتاج إلى المشاركة في بعض العلاج النفسي لبعض الوقت حتى تتمكن من معالجة الصدمة والتغلب عليها.

علاج اضطراب ما بعد الصدمة والأزواج

إذا كان لديك شريك حياتك أو زوجتك ، فيجب أن يشمل علاج اضطراب ما بعد الصدمة دائمًا علاج الأزواج. يسير علاج الأزواج جنبًا إلى جنب مع أي علاج لاضطراب ما بعد الصدمة. كيف يتفاعل شريكك مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يجعل حالتك أسوأ ويسبب المزيد من المشاكل. بينما يحاولون أن يكونوا داعمين ، قد تكون بعض استجاباتهم لحالتك ضارة. الطريقة الوحيدة للتأكد من أنك وشريكك على نفس الصفحة وأنه بإمكانهما دعمك خلال وقتك الصعب هو العمل مع معالج يمكنه الإشارة إلى هذه المشكلات ومساعدتكما على تصحيحها.

كيف يؤثر الشركاء على اضطراب ما بعد الصدمة

يؤثر الشركاء على اضطراب ما بعد الصدمة بعدة طرق. غالبًا ما يكون جزءًا من مشكلة العلاقات أثناء إصابة أحد الشريكين باضطراب ما بعد الصدمة هو أن الشريك الآخر لا يفهم تمامًا حالة شريكه. يمكن أن يؤدي عدم الفهم هذا إلى سلوكيات أو ردود فعل ضارة. يمكن أن يؤدي التنميل العاطفي الذي يعاني منه الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة إلى استياء وتجنب شريكه ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. ردود الفعل على التهيج والغضب السريع الذي يصاحب أحيانًا اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يجعل الأمور صعبة أيضًا.

عناصر علاج الأزواج لاضطراب ما بعد الصدمة

سيركز الجزء الأول من علاج الأزواج لاضطراب ما بعد الصدمة على تعليم كل من الزوج والمريض بالضبط ما هو اضطراب ما بعد الصدمة وفحص كيفية تأثيره على العلاقة. في المرحلة الثانية من العلاج ، يتم تعليم الأزواج الانتقال من نمط التجنب إلى نمط النهج. إن التعامل مع المشكلة والتواصل مع بعضنا البعض هو مفتاح إنقاذ العلاقة ، فضلاً عن كونه مفيدًا في التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة تمامًا.

غالبًا ما يحاول الشركاء مساعدة مرضى اضطراب ما بعد الصدمة على التكيف مع حالتهم من خلال منحهم ما يبدو أنهم يريدون ، وهو تجنب المواقف الاجتماعية وربما حتى بعضهم البعض. من خلال الاستسلام لهذه الأعراض ، يمنع الشركاء مريض اضطراب ما بعد الصدمة من التعافي. أخيرًا ، يركز العلاج على المعتقدات التي لدى كل شريك حول اضطراب ما بعد الصدمة وكيف تؤثر الأعراض على حياتهم.

نصائح أو التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة في العلاقات

إذا كنت في علاقة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك والتي ستساعدك على الحفاظ على علاقة صحية أثناء البحث عن علاج لاضطراب ما بعد الصدمة. تتضمن بعض النصائح التي ستساعدك في التعامل مع علاقاتك ما يلي:

المصدر: pexels.com

  • ضع خطة لكيفية تواصلك مع زوجتك عندما تتفاقم الأعراض ، أو عندما تصادف محفزًا لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
  • استمع حقًا إلى ما يقوله شريكك والآخرون حول ردود أفعالك وسلوكك.
  • كن اجتماعيًا ، لكن لا تربك نفسك.
  • ابحث عن طرق لقضاء الوقت مع شريكك وأصدقائك وعائلتك بطريقة لن تتطلب جهدًا عاطفيًا أو جسديًا.
  • تأكد من أنك لا تنام كثيرًا أو قليلًا جدًا. الحصول على القدر المناسب من النوم مهم للتحكم في الأعراض.
  • حافظ على نظام غذائي صحي وتناول الطعام بشكل صحيح.

إذا قمت بهذه الأشياء أثناء خضوعك للعلاج الفردي والأزواج لاضطراب ما بعد الصدمة ، فسوف يساعدك ذلك في الحفاظ على علاقات صحية أثناء عملك على تجاوز هذا الوقت الصعب.

كيف يمكن لمستشاري اضطراب ما بعد الصدمة المساعدة

يمكن أن يساعد مستشارو اضطراب ما بعد الصدمة بعدة طرق. أولاً ، يمكن أن يساعدك مستشارو اضطراب ما بعد الصدمة على دراية بأنواع العلاج النفسي المختلفة المستخدمة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة في التعافي جزئيًا أو كليًا من هذه الحالة. ثانيًا ، يمكن أن يعمل مستشارو اضطراب ما بعد الصدمة معك ومع شريكك حتى تتمكن من التغلب على صعوبات العلاقة التي تنشأ من اضطراب ما بعد الصدمة وأعراضه. أخيرًا ، يمكن أن يكون مستشارو اضطراب ما بعد الصدمة متاحين للمناقشة معك أو مع شريكك في المواقف والمشكلات المحددة التي تنشأ في علاقتك.

العثور على استشارات اضطراب ما بعد الصدمة بالقرب مني

مع كل هذه المعلومات ، نأمل أن تكون مستعدًا للبحث عن علاج لحالة اضطراب ما بعد الصدمة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون سؤالك التالي ، 'كيف أجد استشارات اضطراب ما بعد الصدمة بالقرب مني؟' هناك عدة طرق يمكنك من خلالها العثور على المساعدة التي تحتاجها.

قد تبدأ مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على إحالة إلى معالج. يمكنك أيضًا الحصول على إحالات لاستشارة اضطراب ما بعد الصدمة من شركة التأمين الصحي الخاصة بك. إذا لم يكن لديك تأمين صحي أو طبيب رعاية أولية ، يمكنك العثور على استشارات اضطراب ما بعد الصدمة بالقرب منك من خلال بحث Google بسيط.

في بعض المناطق ، لا سيما خارج المدن ، قد يكون العثور على استشارات اضطراب ما بعد الصدمة بالقرب منك صعبًا أو مستحيلًا. لا يوجد سوى الكثير من المعالجين النفسيين المدربين على علاج اضطراب ما بعد الصدمة في أي منطقة معينة. إذا لم تتمكن من العثور على واحد على الإطلاق ، أو إذا وجدت واحدًا مكتظًا بالفعل ، فقد يكون ذلك محبطًا للغاية. قد يكون من المحبط أيضًا العثور على مشورة اضطراب ما بعد الصدمة وعدم القدرة على تحمل تكاليفها.

لحسن الحظ ، هناك بعض الخيارات الأخرى. تعد الاستشارة عبر الإنترنت طريقة رائعة للتأكد من حصولك على المساعدة التي تحتاجها. إنه أرخص من العلاج التقليدي في موقع من الطوب والملاط ، لكن المعالجين على دراية جيدة بعلاجات اضطراب ما بعد الصدمة تمامًا مثل أي معالج أو مستشار مرخص آخر. كما أنه أكثر ملاءمة لأنه يمكنك المشاركة في العلاج من أي مكان وفي أي وقت.

واحدة من أفضل منصات الاستشارات عبر الإنترنت هي ReGain تعمل ReGain مع مستشارين مرخصين لاضطراب ما بعد الصدمة ومعالجين للأزواج في ولايتك. يمكنك الوصول بسهولة إلى استشارات اضطراب ما بعد الصدمة بأسعار معقولة عبر الدردشة عبر الإنترنت أو الدردشة الصوتية أو الدردشة المرئية. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة وكانت علاقتك تعاني منك ، فاتصل بـ ReGain اليوم لتبدأ.