كيف تتغلب على الموت في العائلة

المصدر: pixabay.com

يمكن أن يكون موت أحد الأحباء من أكثر الأشياء صعوبة التي يمر بها الشخص. سواء كانت وفاة طفل أو وفاة أحد الوالدين ، لا توجد 'إجابة صحيحة' حول كيفية التعامل مع حالة وفاة في الأسرة. يحزن الجميع على طريقته ، ولا ينبغي لأحد أن يشعر بالخزي على طريقة حزنه.

مراحل الحزن الخمس

ربما تكون قد سمعت عن المراحل الخمس للحزن: الإنكار والغضب والمساومة والحزن والقبول. لكن هل تعلم أن هناك مراحل أكثر للعملية أكثر من ذلك ، ولا يشعر الجميع بكل مرحلة؟

بالإضافة إلى المراحل الخمس الرئيسية للحزن ، هناك أيضًا استياء وتوق ومعاناة ، والتي تحدث عادةً بعد الغضب وقبل الحزن. من الممكن أن تشعر بمزيج من هذه المشاعر دفعة واحدة. إنه ليس دقيقًا لدرجة أنك ستشعر بكل عاطفة على حدة ، حيث ستقودك 'المراحل' إلى الاعتقاد. في حين أن هذا هو الترتيب النموذجي الذي قد تؤثر به هذه المشاعر عليك ، فإن كل شخص هو فرد ، وبالتالي تختلف عملية الحزن لدى الجميع.

شيء واحد يجب مراعاته هو أن الحزن يختلف تمامًا عن الاكتئاب وأن كلاهما يمكن تجربتهما في وقت واحد. إذا كنت تشعر أيضًا ، بالإضافة إلى أعراض الحزن ، بأنك بلا قيمة ، أو بلا حول ولا قوة ، أو بالذنب الشديد ، أو إذا كانت لديك أفكار انتحارية أو تعاني من تقلبات شديدة في الوزن ، فقد ترغب في التفكير في التحدث مع متخصص للمساعدة في إدارة حزنك.

عملية الحزن بعد وفاة أحد الوالدين

يقول الناس أن فقدان أحد الوالدين هو 'الترتيب الطبيعي'. بعد كل شيء ، من المفترض أن يستمر الطفل في إرث الوالدين ، وبالتالي من المتوقع أن يموت الوالد 'بشكل طبيعي' قبل أطفاله ، لأن هذا هو 'الترتيب الطبيعي' للأشياء. هذا ليس بالراحة ، لأنه ليس من السهل أبدًا فقدان أحد الوالدين.

على وجه الخصوص ، إذا كنت المسؤول عن والديك في نهاية حياته أو حياتها ، فقد تشعر بإحساس عميق بالارتياح لأنك لم تعد مضطرًا لرعايتهم بعد الآن. من الطبيعي أن تشعر بالذنب أو الانزعاج حيال هذا الشعور بالراحة ، على الرغم من أن بعض الناس يشعرون بالحاجة العميقة إلى الاستمرار في رعاية شخص ما لدرجة أنهم يحاولون الاستمرار في العمل كرعاية لأفراد أسرهم. في حين أن هذا قد يبدو غير ضار ، إلا أنه قد يتسبب في تأخير التعامل مع حزنك.

المصدر: torch.aetc.af.mil

هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يجب أن يعتنيوا بالوالد الثاني بعد وفاة الأول. يمكنك بذل كل طاقاتك للتأكد من أن والدك الثاني على ما يرام ، لدرجة أنك تهمل مشاعرك.

إذا كنت قد فقدت أحد والديك بالفعل ، وتحزن الآن على فقدان والدك الآخر ، فقد يتفاقم هذا الحزن بسبب مضاعفات غير متوقعة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتباعد الأشقاء بعد فقدان أحد الوالدين ، لأن الوالد - وخاصة الوالد المريض - قد يكون بمثابة نقطة محورية لجميع الأشقاء. بمجرد رحيل الوالد ، قد يذهب الأشقاء في طريقهم أيضًا ، مما يؤدي إلى الحزن على فقدان ليس فقط أحد الوالدين ، ولكن أيضًا أفراد الأسرة الآخرين.

عملية الحزن بعد وفاة الأخ

يشبه فقدان أحد الأشقاء فقدان فرد من العائلة وصداقة طويلة الأمد معًا. الأشقاء موجودون لبعضهم البعض طوال حياتهم ، ويختبرون كل شيء صعودًا وهبوطًا معًا ، لذلك قد تشعر بفقدان أحد الأشقاء وكأنك تفقد ذراعك اليسرى. إذا كان الشقيق المفقود هو الأخ الأكبر ، فقد يشعر أيضًا بفقدان حامي وقدوة. يمكن أن يكون الأخ أيضًا بمثابة الشخص المقرب ، وقد تشعر أنك لا تستطيع الوثوق بأي شخص الآن بعد رحيل أخيك.

بعض الأشقاء ليسوا قريبين جدًا ، وبالتالي فإن العواطف التي ينطوي عليها فقدان الأخ قد تكون أكثر تعقيدًا بالنسبة لعائلة واحدة من الأخرى. قد لا يكون الأشقاء على شروط التحدث في وقت وفاة الأشقاء ، أو قد تكون هناك مشاعر من الاستياء أو الغيرة التي دقت دائمًا إسفينًا بين الأشقاء ، ويجب على الأشقاء أو الأشقاء الذين بقوا على قيد الحياة الآن مواجهتهم بالإضافة إلى حزن.

قد يواجه الأشقاء أو الأشقاء الباقون على قيد الحياة أيضًا تحولًا في الدور (الأدوار) التي يلعبونها داخل الأسرة. على سبيل المثال ، إذا مات الأخ الأكبر ، فهذا يعني أن الأخوة الباقين يصبحون الأخ الأكبر والأكثر الأوسط ، أو ربما حتى مجرد طفل وحيد ليس لديه أخ على الإطلاق. هذا يمكن أن يشكل صدمة كبيرة للنظام العائلي.

من الطبيعي أيضًا أن تخاف من الموت من نفس الشيء الذي مات منه شقيقك. على سبيل المثال ، إذا مات أخوك بسبب السرطان ، فمن الطبيعي أن تخشى أن يتم تشخيصك أنت أو فرد آخر من أفراد عائلتك بالسرطان في يوم من الأيام. ومع ذلك ، فإن معظم أشكال السرطان ناتجة عن عوامل أخرى ، مثل التعرض البيئي أو التعرض السام. في حين أن معظم السرطانات ليست وراثية ، فمن المهم أن تظل يقظًا بشأن الفحوصات المبكرة ، سواء كان هناك تاريخ من السرطان في عائلتك أم لا.

عملية الحزن بعد وفاة طفل

تعتبر وفاة الطفل من أصعب الأمور التي يمكن لأي شخص أن يمر بها في حياته. ما يظل صحيحًا بالنسبة لفقدان أي شخص ينطبق بشكل خاص على فقدان طفل. لا تدع أي شخص يخبرك كيف تحزن ، أو عندما تحتاج فترة حزنك إلى الانتهاء. الشيء نفسه ينطبق على زوجتك. تنهار العديد من الزيجات بعد وفاة الطفل لأن الأزواج يجدون صعوبة في فهم عملية الحزن على بعضهم البعض. من المهم أن تتذكر أن كل شخص هو فرد ، ولذا فإن الحزن يختلف عن الآخر.

قد يعني هذا أنه في حين أن الأم قد ترغب في أخذ أكبر وقت ممكن من العمل وقضاء أيام مستلقية في السرير تبكي ، فقد يختار الأب بدلاً من ذلك أن يلقي بنفسه في العمل - ليس أن يكون بعيدًا عن زوجته ، ولكن بسبب العمل هي الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها التغلب على الألم الشديد. قد لا تكون هذه طريقة لتأخير الحزن ، ولكنها طريقة للتعامل معه.

المصدر: health.mil

من المهم أن تتذكر أنك قد تظل مخدرًا للسنة الأولى بعد فقدان طفل. لكن في السنة الثانية ، يبدأ الخدر في التلاشي ، وقد تشعر بحزن أقوى من أي وقت مضى. هذا امر طبيعي.

بعد وفاة طفل مباشرة ، قد ترغب في بيع منزلك ، أو تقديم طلب للطلاق ، أو القيام ببعض الأحداث الهامة الأخرى في الحياة. يوصى بالانتظار لمدة عام على الأقل للقيام بذلك. قد يكون من الصعب رؤية كل تلك التذكيرات اليومية للطفل الذي لم يعد معنا ، ولكن من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لتقييم كل جانب من جوانب حدث كبير في الحياة قبل الشروع فيه.

يتبنى بعض الأشخاص عقلية 'الحياة قصيرة' ويشعرون أن مواقفهم الحالية تعيقهم ، ولكن قد يكون هذا جانبًا آخر من عملية الحزن ، ولا تريد أن تفعل أي شيء الآن بعد أن تندم عليه لاحقًا.

عملية الحزن بعد وفاة الزوج

قد تشعر أنه لا يمكنك الاستمرار بعد وفاة الزوج. قد تجد أنه من المريح بمجرد مرور المراحل الأولى من الحزن أن تفعل شيئًا للحفاظ على ذاكرة زوجك حية. على سبيل المثال ، قد ترغب في المشاركة بانتظام في نشاط اعتاد كل منكما القيام به معًا. يمكنك أيضًا اصطحاب الزهور إلى قبره وقضاء بضع لحظات في التحدث معهم. قد يبدو هذا سخيفًا بالنسبة لبعض الناس ، ولكنه قد يكون نوعًا ما شافيًا.

قبل كل شيء ، من المهم أن تتذكر أنك ستشعر أنك طبيعي مرة أخرى مع مرور الوقت. من المهم أن تشعر بحزنك ولا تستعجل عملية الحزن. لا تشعر أنك مضطر للدخول في علاقة جديدة على الفور ، أو حتى بعد عام. على العكس من ذلك ، إذا وجدت شخصًا جديدًا تريد قضاء بعض الوقت معه ، فلا تدع أي شخص يجعلك تشعر بالذنب لأنه 'قريب جدًا' بعد وفاة زوجتك للعثور على الحب مرة أخرى. الجميع فرد ، والجميع يحزن على طريقته وفي وقته.

ونقلت ملهمة عن وفاة أحد أفراد أسرته

المصدر: pixabay.com

في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد قراءة بعض الاقتباسات الملهمة بعد وفاة أحد أفراد أسرتك. يمكن أن توضح مثل هذه الاقتباسات أيضًا ما لا يمكنك وصفه بالكلمات عند كتابة بطاقة التعاطف. فيما يلي بعض الاقتباسات المؤثرة التي قد تساعدك ، أو قد تكون مصدر إلهام لك لاستخدامها لمساعدة شخص آخر:

'الموت ليس أعظم خسارة في الحياة. الخسارة الأكبر هي ما يموت بداخلنا ونحن نعيش. - أبناء عمومة نورمان

'ما هو جميل لا يموت أبدًا ، ولكنه ينتقل إلى جمال آخر.' - توماس بيلي الدريتش

'لقد تعلمت أن الناس سوف ينسون ما قلته ، وسوف ينسى الناس ما فعلته ، لكن الناس لن ينسوا أبدًا كيف جعلتهم يشعرون'. - مايا أنجيلو

'الكلمات ، مهما كانت لطيفة ، لا يمكنها إصلاح وجع قلبك ، لكن أولئك الذين يهتمون ويشاركونك خسارتك يتمنون لك الراحة وراحة البال.' - مجهول

ما استمتعنا به مرة واحدة لا يمكن أن نخسره ؛ كل ما نحبه بعمق يصبح جزءًا منا. - هيلين كيلر

هل تواجه صعوبة في التعامل مع وفاة في الأسرة؟ قد ترغب في التفكير في الوصول إلى أحد المستشارين المرخصين لدينا ، والمتاحين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للاستماع والمساعدة.

المصادر:

http://bereavementireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse