كيف تتعامل مع أحد أفراد الأسرة النرجسيين

غالبًا ما يتم إلقاء كلمة 'نرجسي' لوصف الشخصيات الصعبة.

ولكن في الواقع ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص قد يظهرون صفات أو سلوكيات نرجسية معينة ، إلا أن حوالي 6 ٪ فقط من السكان يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD).



مع ذلك ، 6٪ تترجم إلى حوالي 20 مليون بشكل عام. تعني هذه الإحصائية أن هناك احتمالية كبيرة جدًا أن يكون لديك والد أو طفل أو شقيق أو زوج نرجسي. هذا يعني أيضًا أنك لست وحدك.

يمكن أن تكون الحياة مع أحد أفراد الأسرة النرجسيين رحلة طويلة ومرهقة. قد تشعر دائمًا بالإرهاق وتحاول تهدئة من تحب. يبدو أن جهودك لجعله سعيدًا تزيد الأمور سوءًا. ويمكن لمشاعرك بتقدير الذات أن تتعرض للضرب.



المصدر: pexels.com

قد تتساءل عما إذا كان الحفاظ على علاقة حب مع شخص نرجسي أمر ممكن. صحيح أن الكثيرين يجدونها أكثر من اللازم وينتهي بهم الأمر إلى اتخاذ القرار الصعب بقطع الاتصال.



ومع ذلك ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على سلامة عقلك عند التعامل مع شخص نرجسي.



بغض النظر عن الطريقة التي تختارها ، تذكر أن أولويتك يجب أن تكون الرعاية الذاتية.

اهم الاشياء اولا. ما هو بالضبط اضطراب الشخصية النرجسية على أي حال؟

أشياء تحتاج لمعرفتها حول NPD

اضطراب الشخصية النرجسية هو اضطراب في الشخصية يتميز بإحساس مبالغ فيه بأهمية الذات مع عدم الاهتمام بمشاعر الآخرين.



تشمل الأعراض الشائعة:

  • الشعور بأن المرء يستحق الاهتمام والإعجاب الدائمين بالإضافة إلى الامتيازات الخاصة
  • تخيلات عن النجاح والجمال والقوة
  • توقع أن يلتزم الآخرون بجميع رغباتهم دون سؤال
  • الحسد أو الاتهامات بالحسد في الآخرين
  • المبالغة المستمرة في مهاراتهم وإنجازاتهم

ولكن مع كل هذه المشاعر العظيمة بالتفوق يأتي شعور عميق بعدم الأمان.

لا يستطيع الشخص المصاب بـ NPD تحمل حتى أدنى انتقادات. سوف يتفاعل بشكل دفاعي أو حتى بغضب إذا حاولت أن تناديه بشأن السلوكيات التي تنطوي على مشاكل.

المصدر: rawpixel.com

في الوقت نفسه ، قد لا يترددون في توجيه النقد والشتائم في كل فرصة. يظهر الشخص المصاب بـ NPD حاجة مستمرة لإحباط الآخرين ليجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن.

غالبًا ما يشعر هذا الشخص بالحاجة إلى أن يكون الشخص الأقوى والأكثر نجاحًا والأكثر ذكاءً في الغرفة. إذا شعر أن أي شخص آخر قد يتفوق عليه ، فسيقوم بإبداء تعليقات مهينة لإبقاء هذا الشخص أسفله بقوة في العمود الطوطم.

قد يصارع أحبائهم مع الإهانات والإهانات المستمرة. ومع ذلك ، إذا تجرأوا على إهانة أو انتقاد النرجسي ، فسيواجهون غضبًا رهيبًا.

لماذا يصعب التعامل مع النرجسيين

مع أي اضطراب آخر تقريبًا ، يمكن أن تساعد الاستشارة والأدوية الشخص في تحديد السلوكيات المشكلة والعمل على حلها. من السهل نسبيًا علاج الأمراض العقلية مثل القلق والاكتئاب بمجرد أن يدرك الشخص أن لديه مشكلة ، ومع ذلك يمكن أن يكون علاج اضطراب الشخصية النرجسية أكثر صعوبة لعدة أسباب.

تجعل طبيعة هذا الاضطراب من المستحيل تقريبًا على النرجسي أن يدرك أو يعترف بأن أي شيء خطأ.

بحكم التعريف ، يعتقد النرجسي أن أي شيء سلبي في حياته هو خطأ شخص آخر ، وليس خطأه. يلوم الآخرين ويجعل نفسه الضحية. هذا يجعل من الصعب للغاية الحصول على العلاج.

في بعض الحالات ، قد تكون النرجسية قادرة على الاعتراف بأنها تعاني من اضطراب وطلب المساعدة. هذا نادر ، لكنه يحدث. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك عرض حضور العلاج معًا. يعتبر العلاج السلوكي المعرفي فعالاً في تعديل بعض السلوكيات.

لسوء الحظ ، على الرغم من إمكانية علاجه ، لا يوجد علاج لـ NPD. أفضل ما يمكنك أن تأمل فيه هو أن يتعلم النرجسي التعامل مع أعراضه حتى لا يفسدوا عمله وعلاقاته.

الشيء الوحيد الذي لديك أي قوة لتغييره هو ردود أفعالك تجاه السلوكيات النرجسية.

لهذا السبب ، عند التعامل مع شخص نرجسي ، فإن أفضل طريقة هي التركيز على نفسك بدلاً منه.

في كثير من الأحيان ، يكون قول ذلك أسهل من فعله. إذا كان النرجسي أحد الوالدين ، فقد تشعر بالذنب بشأن تقديم احتياجاتك قبل احتياجاته. إذا كان طفلك ، فقد تشعر كما لو كنت قد فشلت. إذا كانت زوجتك أو شريكتك ، فقد تشعر أن هذا هو الثمن الذي يجب دفعه لإبقائها في حياتك.

النرجسي سيفعل كل ما في وسعه للعب على هذه المشاعر. إنهم متلاعبون بارعون ويعرفون جميع الأزرار الصحيحة للدفع. ولأنهم يفتقرون إلى التعاطف ، فقد لا يشعرون بأي اعتبار للكيفية التي تؤذيك بها هذه السلوكيات.

لكن من الممكن أن تجد السلام في حياتك مرة أخرى.

إليك كل ما عليك القيام به للتعامل مع أحد أفراد الأسرة النرجسيين.

استراتيجيات المواجهة

يمكن أن تساعدك أي من هذه الاستراتيجيات ، أو مزيج منها ، في التعامل مع أحد أفراد الأسرة النرجسيين.

يمكنك:

  • الحد من الاتصال الخاص بك
  • الحد من بعض السلوكيات ، أو
  • اقطع الاتصال تمامًا

دعونا نلقي نظرة فاحصة على إيجابيات وسلبيات كل منها.

الحد من الاتصال الخاص بك

كن واضحًا وصريحًا مع أحد أفراد الأسرة النرجسيين أنك ستقطع الاتصال إذا حدثت بعض السلوكيات.

على سبيل المثال ، قد تقول: `` أريد قضاء الوقت معك ، ولكن إذا أبديت أي ملاحظات مهينة حول مهاراتي في التربية ، فلن أتمكن من التواجد معك في نفس الغرفة. لذلك الأمر متروك لك حقًا.

أو: 'إذا أتيت إلى منزلي ، فأنا أريدك أن تتجنب الإدلاء بأي تعليقات حول نظافته. وإلا سأطلب منك المغادرة.

المصدر: unsplash.com

تعالج هذه الإستراتيجية أي مشاكل محتملة قبل ظهورها. كما أنه يضع حدودًا واضحة حتى يعرف أو تعرف ما تتوقعه.

أيضًا ، لا يحب النرجسيون ذلك عندما يمكن التنبؤ بسلوكهم أو التحكم فيه. عندما تخبرهم مسبقًا بما تتوقع منهم أن يقولوه أو يفعلوه ، فسيكون لديهم الدافع لفعل العكس ويفاجأك.

مفتاح هذه الإستراتيجية هو أن تكون محددًا جدًا في لغتك. حدد السلوكيات التي لا تحبها بالضبط وقم بتوصيل الطريقة الدقيقة التي تخطط للرد بها.

هذا يضمن عدم وجود سوء فهم.

ضع حدودًا لأنواع معينة من السلوك

النرجسيون ليس لديهم إحساس بالحدود. يعرفون كيفية التلاعب بالناس والمواقف لتلبية احتياجاتهم. بمرور الوقت ، اعتاد أفراد الأسرة على تمكين النرجسيين ، ببساطة منحهم ما يريدون للحفاظ على السلام.

لكن ليس عليك المشاركة في هذا. يمكنك أن توضح أنك لن تتحمل بعض السلوكيات.

يمكنك أن تقول ، 'إذا كنت ستستمر في التحدث معي بهذه الطريقة ، فسننتهي من هذه المحادثة.'

أو: 'لن أذهب معك للتحدث إلى المالك لأنني لا أواجه مشكلة معه'.

لا تخطئ سيحاول من تحب دفع المشكلة والضغط عليك للقفز مرة أخرى في قطار التلاعب. لكن لا تسمح لهم بالضغط على الأزرار. ببساطة كرر موقفك بنفس الكلمات بهدوء وحزم. مهما فعلت ، لا تجادل ، ولا تصفها بأنها نرجسية. لا يمكنها تحمل أي نقد ، وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

قطع الاتصال

قد يقول البعض أن هذه هي الطريقة الفعالة الوحيدة للتعامل مع النرجسي.

على الرغم من بذل قصارى جهدك ، قد تجد أن استنزاف صحتك العقلية لم يعد يستحق العناء.

إذا حدث هذا ، فلا عيب في قطع العلاقات من أجل العناية بنفسك.

بالطبع ، في حين أن هذا هو أفضل قرار في كثير من الحالات ، إلا أنه ليس بالأمر السهل.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على سلامتك عند قطع العلاقات مع شخص نرجسي.

  • اذهب بارد الديك الرومي.يحصل النرجسيون على 'انتشاء' من التقليل من شأن المقربين منهم وإيذائهم ، ويصبح إدمانًا. الطريقة الوحيدة للتخلص من هذا الإدمان هي عن طريق إزالة إمداداتهم على الفور لا تسحبه مع وداع عاطفي طويل الأمد.
  • اعلم أنهم لن يحترموا حدودك.بطبيعتها ، النرجسيون غير قادرين على فهم أو احترام الحدود ، لذا فإن الأمر متروك لك للحفاظ على تلك الحدود في مكانها. كن مستعدًا لأفراد عائلتك للاتصال بك باستمرار أو حتى للحضور إلى منزلك حتى يكتشف أنك تعني عملك.
  • لا تجادل.بغض النظر عما تقوله ، فإن النرجسي الخاص بك سوف يرى نفسه دائمًا على أنه الضحية وأنت الخائن. سيجعلك الجدال تشعر بالإرهاق ولن يقنع النرجسي بوجهة نظرك.
  • اعتني بنفسك.تواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم للحصول على الدعم خلال هذا الوقت الصعب. قد يساعدك العلاج بنفسك ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت ، على التعامل مع مشاعرك. كن لطيفًا مع نفسك وأدرك أن الأمر قد يستغرق سنوات للشفاء من الألم الذي سببه لك من تحب.

الأهم من ذلك كله ، لا تفقد الأمل. مع الكثير من الحزم والكثير من العناية الذاتية ، يمكنك أن تجد طريقك إلى الجانب الآخر من الألم الناجم عن أحد أفراد الأسرة النرجسيين. وأنت تستحق راحة البال.