كيفية إصلاح علاقة غير صحية مع الاستشارة

كم مرة تقاتل أنت وشريكك؟ سواء كان ذلك شيئًا صغيرًا أو كبيرًا ، هل تقاتل كل أسبوع؟ كل يوم؟ عدة مرات في اليوم؟ إذا كان هذا يبدو مثلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل ما تعتبره علاقة غير صحية. ولكن إذا تعرضت أنت أو شريكك للعنف أو الإيذاء العاطفي أو الإهمال ، فقد تكون علاقتك غير الصحية قد وصلت إلى نقطة تتطلب تدخلًا جادًا. هذه هي الأشياء التي يمكنك أنت وشريكك العمل عليها ، ولكن يجب أن يكون كلاكما على استعداد لبذل الوقت والجهد في كيفية إصلاح علاقة غير صحية.


المصدر: pexels.com



ما هي العلاقة غير الصحية؟

حسنًا ، الحقيقة هي أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تحدد العلاقة غير الصحية. الإجابة المختصرة هي أنه إذا لم تكن أنت أو شريكك سعيدًا بالعلاقة كما هي الآن ، فهي غير صحية. هذا لا يعني أن أيا منكم يرتكب أي خطأ. الإجابة الطويلة أكثر تعقيدًا بعض الشيء لأن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تحدث لتجعل علاقتك غير صحية. تتضمن بعض العوامل الشائعة ما يلي:



  • الإساءة العاطفية أو اللفظية أو الجسدية
  • إهمال أفكار الشريك أو مشاعره أو احتياجاته (نقص الدعم)
  • استدعاء الأسماء والنقد ولعب لعبة 'اللوم'.
  • عدم الاحترام أو التواصل أو المساواة في المعاملة
  • المماطلة أو يستخدم أحد الشريكين أو كلاهما العلاج الصامت
  • القليل من الجوانب الإيجابية للعلاقات ما زالت موجودة
  • الحجج التي لا يبدو أنها تنتهي أو تتكرر بشكل متكرر
  • قلة الشعور بالأمان في العلاقة
  • أنت تفعل أشياء ينتهي بك الأمر تندم عليها أو تشعر بالخجل منها
  • الكذب أو الغش أو عدم الأمانة بطرق أخرى هو صراع
  • هناك نقص في الثقة أو حدود صحية
  • يشعر أحد الشريكين أو كلاهما بأنه محاصر في العلاقة

ضع في اعتبارك أن الأزواج يتشاجرون ويتجادلون. التحدث والمناقشة أمر يحدث في العلاقات الصحية ، ولكن إذا بدا أنك وشريكك لا تصلان إلى أي مكان عندما يتعلق الأمر بحل المشكلات ، فهذا جانب غير صحي في علاقتكما. إنه أيضًا شيء تحتاج إلى العمل عليه.

كيفية إصلاح علاقة غير صحية



الخطوة الأولى: تواصل مع شريكك



يميل الكثير من الناس إلى تخطي هذه الخطوة. أولاً ، النصيحة 'التواصل مع شريكك' يبدو وكأنه مبتذل. تتضمن الردود الشائعة على هذا الاقتراح ما يلي:

  • لقد حاولت ، لكنه لن يستمع!
  • لقد تحدثت معه / معها حول هذه المسألة مليون مرة!
  • التحدث معهم حول هذا الأمر لن يفيدك ، فلماذا تهتم؟

هناك شيئين خاطئين بالرصاص أعلاه. من ناحية ، لا يقتصر التواصل على الحديث فقط. جزء كبير من التواصل ينطوي على الاستماع.

عندما نكون مستاءين ، غاضبين ، محبطين ، حزينين ، املأ ______ ، قد يكون من الصعب توصيل احتياجاتنا. بل إنه من الصعب الاستماع إلى رد شريكنا. إذا قالوا شيئًا لا نتفق معه ، فإننا نميل إلى الإغلاق.

ولكن لكي تبدأ الأنماط غير الصحية ، يجب أن يبدأ التواصل الحقيقي. يمكن أن يكون وجود شخص مدرب على التواصل ، كمعالج ، دعمًا كبيرًا في هذه المرحلة. ولكن هناك طرقًا لتحسين الطريقة التي تتواصل بها مع شريكك بنفسك أيضًا. وتشمل هذه:



  • اكتشاف أسلوب اتصاله.إذا تحدثت إلى أي بائع حول بناء علاقة ، فسوف يخبرك أن المبيعات تدور حول معرفة ما يحتاجه العميل والتواصل بطريقة يمكن أن يتصل بها الشخص الآخر. إذا لم يكن شريكك 'متحدثًا ،' قد تعمل الرسالة بشكل أفضل من مكالمة هاتفية لمدة ساعتين. من ناحية أخرى ، ربما لا يكون النص هو المكان المناسب للإشارة إلى عيوب شريكك. الأمر كله يتعلق بالتواصل بطريقة تجعل وجهة نظرك أفضل.
  • عدم لعب لعبة اللوم.يمكنك التحدث عن القضايا ، لكن لا تتجاهل الاتهامات أو توجه أصابع الاتهام. سيؤدي هذا إلى إعادة ضبط أي تقدم تحرزه عندما يتعلق الأمر بتوصيل احتياجاتك.
  • استخدم اللمس لكسر الجليد.الكثير من اتصالاتنا غير لفظية. إن الجلوس مع تقاطع ذراعيك وعبوس على مرحلتك أثناء التحدث إلى شريكك سوف يرسل رسالة. ربما لن يكون هو الشخص الذي تريد عبوره. حتى لو كانت المحادثة التي تجريها صعبة ، فحاول الجلوس عن قرب ، وامسك يديك (إن أمكن) وأخبرهم أنه على الرغم من أن الأمور بحاجة إلى التحسين ، فأنت مهتم.
  • تبقى مفتوحة.بمجرد التعبير عن مشاعرك حول أي جوانب غير صحية للعلاقة ، ستحتاج إلى إعداد نفسك لاستجابة شريكك. يمكن أن تتفاجأ بسرور. أو قد لا يكون ما كنت تأمل أن تسمعه. في كلتا الحالتين ، ابق منفتحًا على وجهة نظرهم. يعد فهم وجهة نظر شريكك ، حتى لو كانت وجهة نظر لا تتفق معها ، جزءًا أساسيًا من كيفية إصلاح علاقة غير صحية.

من المهم أن نلاحظ أن بعض السلوكيات غير الصحية تكون ضارة للغاية من مجرد الحديث عنها لن يحدث فرقًا على الأرجح. إذا تعرضت للإساءة بأي شكل من الأشكال ، سواء كان ذلك جسديًا أو لفظيًا أو عاطفيًا ، فمن الأفضل التحدث إلى شخص يمكنك الوثوق به ووضع خطة للانفصال عن العلاقة حتى تتمكن من تحديد المشكلات الأساسية / الحصول على مساعدة احترافية . لا ينصح أبدًا بالبقاء في موقف عنيف أو سام يؤثر عليك جسديًا أو عقليًا.

الخطوة الثانية: تحديد المشكلات

الخطوة الثانية في معرفة كيفية إصلاح علاقة صحية هي تحديد المشكلات الأساسية. يحدث هذا أحيانًا أثناء التواصل المفتوح والصادق. في أوقات أخرى ، قد لا تدرك أن ما تفعله هو الإضرار بشريكك أو من أين تأتي هذه السلوكيات. إذا كنت لا تعرف ما هي المشكلة ، فلا توجد طريقة لإصلاحها ، أليس كذلك؟ هذا صحيح بالنسبة لشريكك أيضًا.

في بعض الأحيان نفترض بشكل خاطئ أن كل قضية 'تتعلق بنا' بينما في الواقع ، يمكن أن يكون شيئًا أعمق بكثير. كان هذا هو الحال بالنسبة لميغان ومايك.

قصة ميغان ومايك:

قابلت ميغان مايك منذ ثلاث سنوات في حانة محلية. لقد قاموا بضربها على الفور وبدأوا في المواعدة بسرعة. بعد بضعة أشهر فقط ، كان الاثنان لا ينفصلان. كان مثل خرافة. بعد حوالي عام ونصف من العلاقة ، بدأت الأمور تتغير. كانت ميغان في عامها الأخير في الكلية وتعمل كثيرًا. بدأت هي ومايك القتال بشأن قلة الوقت الجيد ورحلات نهاية الأسبوع إلى الحانة.

على الرغم من أن مايك لم يعطها أبدًا أي سبب للاعتقاد بأنه غير مخلص ، إلا أن ميغان أصبحت أكثر وأكثر غيرة وتحكمًا. هذا دفع مايك بعيدًا. كان يستمتع بقضاء الوقت مع ميغان ، ولكن يبدو الآن أن أمسياتهم الممتعة قد تحولت إلى اتهامات مستمرة. كلما اشتكت من ذهابه إلى الحانة مع أصدقائه ، كلما أراد أن يكون هناك! أخيرًا ، اقترحت ميغان أن يروا معالجًا. وافق مايك ، وبدأوا تقديم المشورة للزوجين من خلال ReGain.

خلال جلسات العلاج ، ساعد المستشار ميغان ومايك على فهم نفسيهما بشكل أفضل. انفتحت ميغان عن طفولتها وحقيقة أن والدها ، المدمن على الكحول ، خدع والدتها بشكل متكرر مع نساء التقى بهن في حانة. دون أن تدري ، كانت ميغان تعرض مشاعرها تجاه والدها وشؤونه على مايك.

مايك ، الطفل الوحيد ، ربته والدته. وروى قصصًا عن حالات اضطر فيها إلى تحمل مسؤولية مشاعر والدته ومدى صعوبة ذلك بالنسبة له في بعض الأحيان. أثارت اتهامات ميغان المستمرة نفس الشعور بالعجز منذ الطفولة. هذا جعله ينفصل عن ميغان بدلاً من طمأنتها.

الخطوة الثالثة: اطلب المساعدة المتخصصة

من خلال العلاج ، كان الزوجان قادرين على تحديد أنماط العلاقة غير الصحية. ساعد المستشار أيضًا ميغان ومايك في التوصل إلى طرق للتعامل مع محفزات الطفولة والتواصل مع احتياجاتهم بشكل أكثر صحة. بالحصول على المشورة ، يمكنك أنت وشريكك معرفة ما تفعله ، ويمكنك البدء في العمل على إصلاح الأمور بسرعة أكبر.


المصدر: pexels.com

يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج أو مستشار نفسي أنت وشريكك على الشعور بمزيد من الراحة والأمان. قد تبدو هذه الفكرة غريبة. قد تتساءل كيف ستجعل إضافة شخص آخر إلى محادثاتك من المريح التحدث عن المشاكل الشخصية في علاقتك ،

لكن ضع في اعتبارك أن المعالجين مدربين على مساعدة الأزواج في معرفة كيفية إصلاح العلاقة غير الصحية. إنهم أيضًا ماهرون في التواصل ويمكنهم المساعدة في إبقائك في الموضوع ويمنعك من الوقوع في جدال من خلال تشجيع المناقشة الصحية والهادفة بدلاً من ذلك. سيساعدك هذا على فهم الخطأ الذي يحدث وما يحدث بشكل صحيح ، بالإضافة إلى كيفية التحسين.

يمتلك المستشارون أيضًا 'صندوق أدوات' المهارات التي يمكنهم تعليمك إياها حتى تتمكن من العمل على نفسك ومع شريكك. تذكر ميغان من فوق؟ علمها معالجها تقنيات التنفس وطريقة تغيير تصورها عندما بدأت في القلق بشأن غش مايك. أظهر المعالج أيضًا لمايك كيفية طمأنة ميغان وتجنب الحجج من خلال توصيل الاحتياجات.

مستشارك القادم

ليس الأمر سهلاً دائمًا عندما يتعلق الأمر بالعثور على مستشار رائع للعمل على حل مشاكلك ، ولكن هذا ممكن. الشيء المهم هو التأكد من أنك 'تستنفد جميع خياراتك'. أنت لا تريد أن تستقر على أي شخص فقط. إذا لم تشعر أنت وشريكك بالراحة ، فلن تكونا منفتحين تمامًا ، وسيؤدي ذلك إلى مشاكل في نجاحك. الاستعادة هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في هذه العملية لأن هناك الكثير من المعالجين والمستشارين المتاحين لمساعدتك ، وجميعهم يتحدثون إليك عبر الإنترنت ، في راحة منزلك.

يعد هذا خيارًا جيدًا بشكل خاص إذا كنت شريكًا لديك ولا ترغب في العلاج أو لديك جدول عمل من شأنه أن يجعل الوصول إلى المكتب أمرًا صعبًا. إن إعطاء الأولوية لاحتياجاتك والقيام بكل ما يلزم للحصول على المساعدة هو الطريقة الوحيدة لإصلاح علاقة غير صحية حقًا. يمكن أن يكون العلاج جزءًا أساسيًا من ذلك.

المصدر: pexels.com