كيف تتغلب على الشعور بالاستحقاق

يمكن أن يكون الشعور بالاستحقاق أمرًا صعبًا لتدرك أنه قد يكون لديك مشكلة معه. في حين أن استحقاق شخص ما قد يُنظر إليه على أنه موقف جاذب ، يمكن اعتبار شخص آخر على أنه خدمة ذاتية أو وقحة. إذن ما هو الاستحقاق بالضبط؟ أسهل طريقة لتلخيص الشعور بالاستحقاق هي أنه عندما يكون الشخصدائمالديه علامة & ldquo ؛ أنا! & rdquo ؛ موقف سلوك. يعتقد الأشخاص المؤهلون أن العالم يدور حولهم ، ويتوقعون من الآخرين أن يذعنوا دائمًا لرغباتهم وأذواقهم ورغباتهم. غالبًا ما يكونون الأشخاص الذين يتعاملون مع العلاقات ، ولكن نادرًا ما يستسلموا في المقابل.

المصدر: rawpixel.com

الاستحقاق هو سمة شخصية تتميز بمشاعر مبالغ فيها بالاستحقاق والتوقعات والخصوصية والتفوق ، ويمكن أن تتجلى في العديد من الجوانب المختلفة لشخصية الشخص وأفعاله. في حين أنها يمكن أن تبدو كصفات وعادات غير ضارة إلى حد كبير ، إلا أنها يمكن أن يكون لها آثار سلبية كبيرة على كل من الشخص الذي لديه ، وكذلك على علاقاتهم مع من حولهم. تابع القراءة لمعرفة ما يعنيه أن يكون لديك شعور بالاستحقاق ، وكيف يمكن أن يتطور ، والآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها على حياتك ، والطرق التي يمكنك من خلالها العمل من أجل أن تكون أقل استحقاقًا.



ماذا يعني الشعور بالاستحقاق؟

هناك العديد من العلامات والإشارات المختلفة التي يمكن لأي شخص إظهارها عندما يتطور أو يعاني من إحساس بالاستحقاق. غالبًا ما تكون العلامة الأولى هي قيام شخص بتقديم مطالب من أصدقائه أو زملائه في العمل أو أفراد عائلته أو غيرهم من الأشخاص المهمين والتي تكون غير معقولة أو غير قابلة للتحقيق. على سبيل المثال ، إذا كنت تتوقع بقاء شريكك في المنزل طوال عطلة نهاية الأسبوع أثناء خروجك مع الأصدقاء ، أو إذا طلبت من صديق أو أحد أفراد العائلة منحك قرضًا عندما تعلم أنه لا يمكنهم تحمله.

يواجه الأشخاص الذين لديهم شعور بالاستحقاق وقتًا عصيبًا في التعامل مع المواقف التي تتطلب حل وسط ، لأنهم ينظرون إلى كل شيء على أنه منافسة. وهذا يعني أنه حتى في المواقف التي يكون فيها التسوية أكثر منطقية أو تعود بالنفع على كلا الطرفين ، سيجد الشخص المخوّل أنه من المستحيل تقريبًا القيام به لأنه ، في نظره ، يعني أنه 'خاسر'.

في الحالات التي لا يحصل فيها الشخص الذي يعاني من مشاكل الاستحقاق على ما يريد ، يمكنه في كثير من الأحيان القيام بشيء غير منطقي أو غير متناسب مع الموقف. يمكن أن يتجلى هذا في عملية الانتقاد ، غالبًا على شكل فورة غضب أو رفض التحدث إلى الشخص الذي لم يذعن لرغباته. ردود الفعل السلبية هذه هي التي غالبًا ما تنتهي بجعل الشخص الذي يعاني من مشكلات الاستحقاق يجد نتيجة مختلفة تمامًا عما يرغب فيه. فبدلاً من أن يحظى بإعجاب واحترام كل شخص يقابلونه ، غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بعلاقات شخصية ومهنية تالفة ، وأحيانًا إلى درجة لا يمكن إصلاحها

لماذا يتطور لدى الناس شعور بالاستحقاق؟

كما هو الحال مع جميع الاهتمامات النفسية ، غالبًا ما يتطور الشعور بالاستحقاق بسبب التجارب المتجذرة في التجارب المبكرة للشخص. هذه التجارب ، التي ليست سلبية دائمًا ، تنتهي بالتطور إلى شعور مبالغ فيه بالأهمية يمكن أن يتطور في النهاية إلى استحقاق.


المصدر: rawpixel.com
  • محاولة للتعويض المفرط عن التجارب السابقة

أحد الأسباب التي يُعتقد أنها تساهم غالبًا في الشعور بالاستحقاق هي التجارب السلبية في الطفولة ، مثل التعرض لسوء المعاملة ، أو التنشئة في بيئة يشعر فيها الشخص أنه يفتقر إلى شيء ما لدى الآخرين ، أو التعرض للاحتقار أو معاملته على أنه أقل من أقرانهم أو أفراد أسرهم. في البداية ، يتجلى الاستحقاق كطريقة للتعامل مع مشاعر الاستياء هذه من كونهم أقل رفاهية أو يعاملون على أنهم أقل موهبة أو أقل تقديرًا من الآخرين. يمكن أن تستمر آلية التأقلم هذه في التدهور ، وينتهي بها الأمر بالتطور إلى شعور بالاستحقاق. على سبيل المثال ، الطفل الذي نشأ مع القليل من الممتلكات قد ينتهي به الأمر إلى الحسد من أقرانه الأكثر ثراءً ولديهم المزيد من الألعاب والملابس ، وكشخص بالغ يشعر أنه يستحق أشياء أفضل لأنهم لم يمنحوها كطفل.

  • أثارت لتوقع الحصول على ما يريدون

يهدف معظم الآباء إلى تربية أطفال سعداء وصحيين وواثقين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، الآباء الذين لديهم عقلية تجعلهم دائمًا يقولون 'نعم' لطلبات أطفالهم يمكن أن ينتهي بهم الأمر بإيذاء أطفالهم بشكل خطير. هذا النوع من المواقف يعني أن الطفل دائمًا ما يشق طريقه ، وسيتعلم توقع تلبية مطالبه في كل موقف. بمرور الوقت ، الأطفال الذين لم يتم إخبارهم مطلقًا 'لا' يمكن أن ينتهي الأمر بتنمية شعور بالاستحقاق ينتقل إلى مرحلة البلوغ. إنهم يتوقعون أن يتم القيام بكل شيء كما يحلو لهم ، وعندما يجدون أن الأمر ليس كذلك في مواقف البالغين ، يمكن أن ينتهي الأمر بهؤلاء الأشخاص بالغضب والاستياء تجاه أولئك الذين لا يعطونهم ما يريدون ولديهم 'فقر' لي & ردقوو) ؛ موقف سلوك.

  • الميول النرجسية

في بعض الأحيان ، لا يرتبط إحساس الشخص بالاستحقاق مباشرة بالتجارب السلبية في طفولته. يمكن أن تعني حالات الاستحقاق القصوى ، عندما تقترن بالحاجة الماسة للإعجاب والانتباه ، أن الشخص يعاني من اضطراب النرجسية. يعتقد النرجسيون أنهم أفضل من كل من حولهم وأن كل شيء يجب أن يدور حولهم دائمًا. غالبًا ما ينظرون إلى الآخرين على أنهم أدنى منزلة ، ولا يتعين عليهم اتباع القواعد في أي موقف ، وأنه يجب الاحتفال بإنجازاتهم بينما يقللون من إنجازات الآخرين. تتشابه علامات النرجسية إلى حد كبير مع علامات الاستحقاق ، باستثناء أنها أكثر وضوحًا بشكل ملحوظ.

المصدر: rawpixel.com

الآثار السلبية لروح الاستحقاق

هناك العديد من الآثار السلبية التي يمكن أن يحدثها الشعور بالاستحقاق على الشخص. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الاستحقاق توقعات عالية لأنفسهم يمكن أن لا تتم تلبيتها في كثير من الأحيان ، مما قد يؤدي إلى خيبة أمل شديدة وضيق نفسي. هم أيضًا أكثر عرضة لمشاكل الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الآخرين ، وغالبًا ما يواجهون صعوبة في قبول الأشياء عندما لا تسير الأمور في طريقهم لأنهم يعتقدون أنهم يُعاملون بشكل غير عادل.


دراسة أجرتها جامعة كيس ويسترن ريزيرف ونشرت فينشرة نفسيةوجدت أن قضايا الاستحقاق يمكن أن تسبب العديد من القضايا المختلفة في حياة الشخص. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الاستحقاق غالبًا ما يعلقون في دائرة: التوقعات العالية يمكن أن تؤدي إلى خيبة الأمل ، والتي تؤدي بعد ذلك إلى عدم الرضا أو الغضب أو غيرها من العواطف أو الانفعالات القوية ، وأخيراً إلى الضيق العاطفي الذي يواجهون صعوبة في تجاوز الماضي. تعرض هذه الدورة الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الاستحقاق لخطر متزايد بالإحباط وعدم الرضا وخيبة الأمل في حياتهم.

طرق التغلب على الشعور بالاستحقاق

يمكن أن يكون التغلب على الإحساس بالاستحقاق مسعىً صعبًا ، ولكن في أبسط صوره يتضمن شيئًا واحدًا فقط: إيجاد طريقة للنظر إلى الأشياء من منظور آخر. ضع في اعتبارك الطرق التي تؤثر بها كلماتك وأفعالك على الأشخاص من حولك. على سبيل المثال ، إذا طلبت خدمة من شخص ما ، فلا يجب أن يكون ذلك فقط في حدود المعقول لفعله ، بل يجب أن تتوقع أيضًا تقديم خدمة له في المقابل. رد فعل الشخص الذي يحق له على هذا الموقف هو أن يتوقع من الشخص أن يفعل ما يطلبه دون سؤال ، ولكن التعامل مع العلاقات على أنها طريق ذو اتجاهين هو جانب مهم لتصبح أقل استحقاقًا وأكثر وعيًا بمشاعر ورغبات الآخرين. لاحظ الاختلافات في علاقاتك مع الآخرين عندما تبذل جهدًا لتكون أكثر تعاطفًا. هل يستجيبون لك بشكل أفضل؟ هل المهام الجماعية أسهل في إكمالها؟ هل تشعر بدعم أفضل في علاقتك؟ تعتبر ملاحظة هذه التغييرات طريقة رائعة للمساعدة في تعزيز العادات الجيدة لأنها تساعدك على رؤية فوائد أفعالك.

هناك إستراتيجية أخرى للمساعدة في التغلب على الشعور بالاستحقاق وهي التدرب على الانتباه لماضيك وكيف يؤثر على سلوكك. حاول العمل من أجل قبول أن الماضي شيء لا يمكنك تغييره وأن الجميع قد واجهوا صعوباتهم في حياتهم. اعلم أن تجاربك السابقة لا تؤهلك لمعاملة خاصة من الجميع في كل منعطف. من المرجح أن يكون الناس لطفاء ومحترمين تجاهك إذا تصرفت بهذه الطريقة تجاههم. حقق أقصى استفادة من كل يوم ، وحاول إيجاد طرق لمساعدة الآخرين بدلاً من الإذعان دائمًا لرغباتك أو رغباتك. طريقة رائعة للقيام بذلك هي إيجاد فرصة لمساعدة أولئك الأقل حظًا منك من خلال فرص التطوع. يمكن أن تساعدك رؤية الصعوبات التي يواجهها الآخرون على تعلم أن تكون أكثر تعاطفًا ، ويمكن أن تمنحك مساعدة الآخرين إحساسًا جديدًا بالرضا بحيث لا تحاول البحث عنها من خلال وسائل أخرى تتمحور حول الذات.

المصدر: rawpixel.com

إذا كنت تعاني من مشكلات قد تعتقد أنها مرتبطة بالشعور بالاستحقاق ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. هذه هي القضايا التي يمكن حلها بمرور الوقت وبمساعدة أخصائي صحة عقلية موثوق به. في ReGain ، يمكننا مساعدتك في العثور على معالج مرخص يمكنه مساعدتك في تقييم عاداتك وإجراءاتك المتعلقة بالاستحقاق وإيجاد طرق للتغلب عليها. يمكن إجراء جلساتنا المريحة عبر الإنترنت من جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف ، في أي وقت يناسب جدولك الزمني.

لا تدع قضايا الاستحقاق لها تأثير سلبي على حياتك وعلاقاتك. يمكن أن يساعدك طلب المساعدة في العثور على شعور بالأمان والثقة في نفسك بطريقة إيجابية وذات مغزى ، ويساعدك على كسر دائرة الاستحقاق.