كيف تتغلب على الطلاق أقوى وأكثر صحة

قد يكون الحصول على الطلاق صعبًا للغاية بالنسبة لبعض الناس. عندما يحدث الانفصال لأول مرة ، قد تشعر كما لو أن لا شيء يمكن أن يتحسن ، وأنت تنهار. ومع ذلك ، مع التفكير الدقيق والعمل الجاد ومهارات التأقلم الصحية ، قد تخرج من طلاقك أقوى وأكثر صحة مما كنت عليه قبل الانفصال. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على تجاوز الطلاق بشكل أقوى وأكثر صحة من ذي قبل.

المصدر: rawpixel.com



الحصول على الطلاق

عندما تحاول التغلب على الطلاق ، فإن الندم هو أحد أكبر الأشياء التي يجب عليك التخلي عنها. إذا استطعت التخلي عن الأسف ، فستتمكن من إنهاء طلاقك بدستور عاطفي أقوى ، وستنتقل إلى حياتك الجديدة بسهولة أكبر. قد تشعر بالندم على الأشياء التي فعلتها والتي تعتقد أنها ساهمت في الانفصال ، أو قد تندم على الأشياء التي فعلتها أو ردود أفعالك تجاه الطلاق والانفصال. في كلتا الحالتين ، هناك أربعة أشياء يمكنك القيام بها للتخلي عن هذا الندم حتى تكون أكثر صحة عقليًا وعاطفيًا.


حضر قائمة

ابدأ بوضع قائمة بالأشياء التي تندم عليها ، سواء في زواجك أو خلال عملية الطلاق. لا يتعين عليك إظهار هذه القائمة لأي شخص. انها مجرد لك. فكر جيدًا في كل الأشياء التي تندم عليها وتأكد من عدم ترك أي شيء. قد تدرك أثناء إعداد قائمتك أن بعض الأشياء التي تندم عليها ليست عبئًا عليك تحمله.



ابحث عن الخير



إذا ركزت فقط على أسفك وعواطفك السلبية من الطلاق ، فلن تكون بصحة جيدة من الناحية العقلية أو العاطفية. أنت بحاجة للسماح لنفسك بالبحث عن الخير في وضعك. ابحث عن الذكريات الجيدة لتثبت لنفسك أنها لم تكن كلها سيئة دائمًا. ابحث عن الجانب المشرق من الطلاق وكيف يمكن أن يؤثر إيجابًا على حياتك الآن وفي المستقبل.

ركز على قوتك

غالبًا ما تؤدي مشاعر الندم إلى الشعور بتدني قيمة الذات وانخفاض الثقة. هذا لأنك عندما تندم على أفعالك أو ردود أفعالك ، فإنك تلوم نفسك على الأقل ببعض اللوم على الطلاق وعواقبه. بدلًا من السماح لنفسك بالدخول في هذا الاتجاه الهابط ، ركز على نقاط قوتك وما يجب عليك إحضاره إلى طاولة المفاوضات في علاقتك التالية.


تعلم من التجربة



قد تشعر بالندم لسبب وجيه. ربما هناك بعض الأشياء التي فعلتها في زواجك ولا تفخر بها. بدلًا من أن تقهر نفسك عليها ، تعلم من التجربة. تعرف على أخطائك ، واحتضنها ، وافحصها ، وأدرك ما كان يمكنك فعله بشكل مختلف. احتفظ بهذه المعلومات ومشاعرك الجديدة حول هذا الموقف ، وقم بتطبيقها على العلاقات المستقبلية.

الحصول على الطلاق

يمكن أن تضعف عملية الحصول على الطلاق من احترامك لذاتك وقيمتك الذاتية وقوتك العامة كشخص. عندما تتعب من النصوص السيئة بينك وبين حبيبك السابق ، وعندما تتعب من القتال من أجل ما تريده في الطلاق ، عندما تشعر وكأنك في نهاية حبلك ، هذا عندما تفقد قوتك و خذ التسوية الأولى التي تنهي العملية. ومع ذلك ، فإن اتخاذ تسوية طلاق غير منصفة لمجرد انتهائها يمكن أن يسلب قوتك.

يجب أن تتأكد من بقائك قويًا عاطفياً وعقلياً طوال إجراءات الطلاق. احرصي على أن تقاتل وتحصل على ما تستحقه في الطلاق. الاستسلام لأقل مما تريد أو تستحقه سيخرج الريح من أجنحتك ، وقد تصطدم بالاكتئاب الذي يجعل التغلب على الطلاق أكثر صعوبة والمضي قدمًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على قوتك أثناء الطلاق وبعده.

المصدر: rawpixel.com

يجب أن تحاول جعل انفصالك عن زوجتك سلسًا قدر الإمكان. كلما سارت إجراءات الطلاق بسلاسة ، كان من الأسهل المضي قدمًا بعد الطلاق والخروج من الجانب الآخر أقوى وأكثر صحة. يتطلب الطلاق بسلاسة التواصل والتعاون والوساطة والعناية بنفسك. يمكن أن يساعد علماء النفس أيضًا.

توقع عملية طويلة

في حين أنه سيكون من الرائع أن ينتهي طلاقك بسرعة ، عليك أن تدرك أنه قد يستغرق وقتًا أطول مما تريد. تستمر بعض حالات الطلاق لأكثر من عام قبل أن يتم تسويتها إما داخل المحكمة أو خارجها. ستكون جلسات الوساطة مرهقة وصعبة للغاية من الناحية العاطفية ، ومن الجيد جعلها محتملة قدر الإمكان من خلال ارتداء ملابس مريحة والبقاء رطبًا.

حافظ على صحتك

من السهل أن تترك عاداتك الصحية تنزلق مع استمرار ضغوط الانفصال والطلاق. تريد أن تتأكد من أنك تأكل بشكل صحيح ، وتحافظ على روتين التمارين ، وتنام كثيرًا. سيكون من الصعب أن تكون قويًا عاطفيًا وعقليًا إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق أو سوء التغذية.

لا تفكر عاطفيًا

عندما تمر بإجراءات الطلاق أو الوساطة ، فأنت تريد التأكد من أنك تفكر ماليًا وليس عاطفيًا. قد تكون غير مستقر عاطفيًا ومرهقًا ، لكن لا يمكنك ترك ذلك يؤثر على شعورك تجاه التسوية المحتملة. تحدث إلى مخطط أو مستشار مالي حول كيفية ظهور أوضاع التسوية المختلفة على المدى الطويل.

لا تستحوذ

غالبًا ما يبدو أن الطلاق يسيطر على حياتك بأكملها. لا يمكنك أن تدع هذا يحدث إذا كنت تريد أن تخرج من الجانب الآخر في حالة قوية وصحية. سوف تحتاج إلى التأكد من تخصيص الكثير من الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذي لا يتضمن مناقشة حول الانفصال أو الطلاق.

التركيز على المستقبل

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء قويًا أثناء الطلاق التركيز على المستقبل. لا تركز على تجاوزات الماضي أو المشاعر الحالية. ركز على المستقبل وما سيعنيه في نهاية المطاف بالنسبة لك أن تطلق. سيساعدك هذا على تجاوز الأيام الصعبة. سيساعدك أيضًا في الحصول على تسوية الطلاق التي تستحقها.

احصل على الدعم

إذا لم يكن لديك الكثير من الأصدقاء والعائلة تلجأ إليهم ، فلن ترغب في إشراكهم في طلاقك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى معالج أو مستشار. يمكن أن يساعدك الحصول على دعم عاطفي ووجود شخص تتحدث معه عن مشاعرك وإحباطاتك من خلال عملية الطلاق في معالجة مشاعرك وأفكارك بحيث تكون جاهزًا للمضي قدمًا في حياتك بعد انتهاء الطلاق.

المصدر: rawpixel.com

كم من الوقت يستغرق للحصول على الطلاق

كم من الوقت ستستغرق لتتجاوز الطلاق وتخرج من الجانب الآخر أقوى وأكثر صحة سيعتمد على العديد من العوامل مثل المدة التي تزوجت فيها ، سواء كان لديك أطفال أم لا ، وما إذا كان الطلاق مفاجأة أم لا ، سواء كان شريكك غير مخلص أم لا ، فمن بادر بالطلاق وغيره. ومع ذلك ، فإن متوسط ​​الوقت اللازم للتغلب على الطلاق وفقًا لمعظم علماء النفس هو عام واحد لكل خمس إلى سبع سنوات من الزواج.

المضي بعد الطلاق

المضي بعد الطلاق أمر صعب ، لكن يمكن القيام به ، ويمكنك الخروج منه بصحة جيدة وأقوى من ذي قبل. إحدى الطرق التي يمكنك بها الخروج من هذا أقوى هي معرفة من أنت كشخص. احتضان نفسك كفرد وليس مجرد ربة منزل وزوجة وأم. أنت أكثر مما أنت عليه بالنسبة للآخرين ، ولا يجب أن تحدد نفسك من خلال أدوارك. عندما تركز على من أنت كشخص ، فسوف يساعدك ذلك على المضي قدمًا في حياتك بشخصية أقوى بكثير.

كنز هداياك

طوال فترة الزواج ، تميل إلى فقدان هويتك كشخص وتبدأ في تحديد هويتك كزوجين. يمكن أن يجعلك هذا غالبًا تبدأ في التغاضي عن الهدايا التي لديك بشكل طبيعي ، مثل كل صفاتك العظيمة وكيف تؤثر على حياتك وحياة الآخرين. عندما يكون لديك تقدير كامل لما لديك لتقدمه للعالم ، ستجد أنه من الأسهل عليك المضي قدمًا.

مارس الرعاية الذاتية

افعل شيئًا لنفسك كل يوم ، حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط. اقرأ كتابًا ، أو استحم لفترة أطول ، أو خذ حمامًا فقاعات ، أو احصل على تدليك ، أو تناول كوبًا من الشاي المهدئ ، أو افعل شيئًا تستمتع به حقًا لمدة 30 دقيقة. مهما كان ما يساعدك على الاسترخاء ، تأكد من أن تفعل شيئًا لنفسك كل يوم حتى لا تصاب بالإرهاق النفسي والعقلي من التعامل مع الطلاق.

دعها تذهب

يعتمد الانتقال على التخلي. عليك أن تتخلى عن استيائك ، وحكمك ، ومرارةك ، وغيرها من المشاعر السلبية ، وتقبل الأشياء الجيدة التي تأتي من الطلاق. إذا ركزت على الجانب السلبي ، فلن تكون قادرًا على المضي قدمًا بسهولة ، وقد يجعلك ذلك شخصًا أضعف قبل أن يُقال ويفعل.

تجد ما يجعلك سعيدا

ما الذي يجعلك سعيدا حقا؟ بخلاف ما تفعله لأصدقائك وعائلتك وأطفالك ، ما الذي يجعلك سعيدًا لفعله أو أن تكون؟ ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا من أجلك فقط واحتضنها تمامًا. افعل أشياء تجعلك سعيدًا كل يوم. ركز على سعادتك ، وليس فقط سعادة الآخرين. حان الوقت لكي تبدأ في عيش حياتك لنفسك كما تعيش مع عائلتك.

الانتقال من الطلاق

في النهاية ، يمكن أن يجعلك الطلاق شخصًا أقوى بكثير مما كنت عليه في زواجك. هناك الكثير من الطرق التي يؤثر بها الطلاق على حياتك ، وكيفية التعامل مع هذه التغييرات ستحدد مدى قوتك وصحتك عندما يقال ويفعل كل شيء. فيما يلي أربع طرق يمكن أن يجعلك الطلاق شخصًا أقوى.

المصدر: rawpixel.com

الثقة بالنفس

أثناء تقدمك في طلاقك ، ستجد أنه يجب عليك إعادة تعلم كيفية اتخاذ القرارات بنفسك كفرد وليس كزوجين. في البداية ، قد لا تشعر بالراحة تجاه هذا الأمر ، وقد تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو الثقة في غرائزك. ومع ذلك ، بمجرد أن تتبنى فكرة أنك تعرف ما هو الأفضل لك ، ستتمكن من الحصول على دفعة كبيرة لثقتك بنفسك. يمكن أن يساعدك هذا في العديد من مجالات حياتك ، بما في ذلك العلاقات المستقبلية.

مارس الشكر

يمنحك الطلاق إحساسًا عميقًا بالخسارة ، وهو أمر يجب أن تحزن تمامًا للمضي قدمًا وتكون أقوى من أجل التجربة. سوف تحتاج إلى التأكد من أنك تمارس الشكر بوعي ووعي شديد. ابحث بجدية عن الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها في الحياة ، حتى لو كانت صغيرة. ابحث عن شيء واحد على الأقل تكون ممتنًا له كل يوم ، وسيجعلك شخصًا أقوى وأكثر تفاؤلاً.

احتضان فرديتك

عندما تتزوج ، غالبًا ما تفقد هويتك حيث تصبح زوجًا بدلاً من فرد. إذا كنت متزوجًا شابًا ، فمن المحتمل أنك لم تتح لك أبدًا الفرصة لمعرفة من كنت كشخص قبل أن تصبحا زوجين. الآن هو الوقت المناسب لتجد نفسك وتتبنى شخصيتك الفردية. افعل ذلك دون اعتذار وبدون أعذار أو تفسيرات وبدون الشعور بالذنب. أنت تستحق أن تكون أنت الذي يجعلك سعيدًا وقويًا ، ولا يمكن لأحد أن يأخذ ذلك منك إلا إذا سمحت له بذلك.

اكتساب التعاطف

إذا نظرت إلى الطلاق من الزاوية الصحيحة ، فقد يساعدك ذلك على تعلم التعاطف. عندما تشعر بالتعاطف مع زوجك السابق وما يمر به ، ستجد أنك أيضًا أكثر قدرة على إظهار التعاطف مع الأصدقاء والعائلة الذين يمرون بمواقف مماثلة أو أخرى. يمكن أن يخدمك الشعور بالتعاطف جيدًا طوال حياتك.

ما تستطيع فعله

إذا كنت تعاني من طلاقك وتشعر أنك غير قادر على اكتساب القوة والسعادة بمفردك ، فقد يساعدك التحدث إلى معالج أو مستشار لتجاوز هذا الوقت العصيب. إذا كنت لا تشعر أن لديك الوقت أو الموارد لرؤية المعالج أو المستشار شخصيًا ، فلديك بعض الخيارات الأخرى. تجعل خدمات الاستشارة عبر الإنترنت ، مثل ReGain ، العلاج والاستشارة أكثر ملاءمة وسهولة في الصيانة. يتخصص المعالجون والمستشارون في العلاقات والطلاق ، ويمكنهم مساعدتك خلال هذه العملية حتى تصبح أقوى وأكثر صحة. ابدأ اليوم.