الثقة أمر أساسي لجميع علاقاتنا. عليك أن تثق بأصدقائك وعائلتك لدعمك ، والاهتمام بحياتك ، وأن تكون ضعيفًا عاطفيًا معهم. عليك أن تثق في زملائك في العمل للقيام بعملهم وعدم تمزيقك وراء الكواليس. عليك أن تثق بالعشرات من الغرباء كل يوم.
المصدر: rawpixel.com
يمكن أن يكون الصراع مع الثقة تحديًا كبيرًا. بالنسبة لبعض الناس ، هذه مشكلة خطيرة ، حيث يجدون صعوبة في الانفتاح على الإطلاق. حتى أنهم قد يقاومون بنشاط الأشخاص الذين يحاولون التعرف عليهم. يعاني بعض الأشخاص من رعاية وتنمية العلاقات ويميلون إلى التراجع عن الصداقات. ومهما ظهر ذلك ، فقد يكون له نفس الأساس ، وصعوبة تصديق الآخرين ، وما يقولونه ، وما إذا كانوا مهتمين.
قد تكون مساعدة شخص ما على تعلم الثقة مرة أخرى أمرًا صعبًا للغاية. لتعلم شيء جديد ، عليك أن تكون منفتحًا على التجارب الجديدة. عليك أن تصدق أن الشخص الآخر يعرف ما يفعله ويثق في نواياه. عندما تكون الثقة هي الشيء الذي تحتاج إلى تعلمه ، كيف تبدأ؟
تستعرض هذه المقالة شكل مشكلات الثقة ، ومن أين أتت ، وبعض النصائح والإرشادات العامة لمساعدة الأشخاص في التغلب عليها.
ماذا يعني وجود مشاكل ثقة؟
هل سبق لك أن قابلت شخصًا يقول إنه 'يعاني من اضطراب الوسواس القهري قليلاً؟' قد يكون هذا مفيدًا لفهم أن صديقك يركز بشدة على أشياء صغيرة معينة ، لكن الفرق بين ما يختبره والوسواس القهري السريري كبير. لا يمثل استخدام هذا المصطلح مشكلة ، ولكن من المهم فهم الاختلاف.
ومع ذلك ، فإن الخط مع قضايا الثقة أكثر ضبابية بعض الشيء. من الممكن أن يقرر معالج أو طبيب نفساني محترف أنك تعاني من مشكلات ثقة شديدة تحد من قدرتك على العمل. من الممكن أيضًا أن تدرك أنك تكافح مع الثقة بالآخرين دون مساعدة مهنية. قد يكون تشخيص شخص ما بأنه يعاني من مشكلات ثقة بمثابة اعتراف صادق بعدم قدرته على الثقة في الروابط بسهولة.
يمكن أن يختلف معنى وجود مشكلات ثقة من شخص لآخر. يمكن أن يكون لديك مشكلات ثقة مع أنواع معينة من العلاقات ، أو حتى أنواع معينة من الأشخاص. في جميع هذه الأنواع ، هناك مفاهيم متصلة.
كيف تتطور قضايا الثقة؟
لقد كافحنا جميعًا مع الثقة أو ألم الكذب ، وربما الخيانة ، في مرحلة ما. الأكاذيب جزء من الحياة اليومية ، ولها أضرار متفاوتة. تظهر مشكلات الثقة عندما يكون هذا الضرر إما شديدًا أو متكررًا أو طويل الأجل أو أي مزيج من الثلاثة. العامل الحاسم هو الضرر الجسيم الذي يلحق بقدرة الشخص على تصديق ما يقوله الآخرون ، وأن الآخرين لديهم نوايا حسنة ، وحكمك الخاص.
يمكن أن يأتي مثل هذا الضرر من عدة مصادر مختلفة ، ويمكن أن يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
المصدر: rawpixel.com
مرحلة الطفولة
سنواتنا الأولى هي مصادر منتشرة للضرر النفسي الدائم. إن النشأة في منزل حيث كان الغضب والخوف هي الأعراف يمكن أن تكون ضارة للغاية. يمكن أن يسبب وجود والدين مطلقين مخاوف دائمة من الهجران. بالطبع ، من المحتمل جدًا أن يتسبب نشأتك في منزل مسيء في مشاكل الثقة.
يمكن أن تتطور مشكلات الثقة أيضًا خارج المنزل. قد يؤدي نشأتك في حي قاسٍ أو خطير إلى صعوبة الثقة في سلامة حتى الخروج من الباب الأمامي. إذا بدا المجتمع من حولك محفوفًا بالمخاطر وغير مستقر بشكل عام ، فقد يكون من الصعب الوثوق بالآخرين.
علاقات رومانسية
إن وجود شريك رومانسي يخونك هو أحد أكثر التجارب إيلامًا في العالم. لا يهم ما إذا كانوا يشعرون بالذنب حيال ذلك أم لا. إذا كان لديك زوج منخرط في علاقة غرامية أو شريك يكذب عليك بانتظام بشأن الأشياء الصغيرة ، فالنتيجة هي نفسها: أنت تكافح من أجل تصديق أن الشركاء الرومانسيين الآخرين يهتمون بك.
العلاقات المهنية
بالمقارنة مع خيانة الأحباء أو الطفولة المؤلمة ، قد يبدو الضرر الذي يمكن أن يأتي من مكان العمل طفيفًا. ومع ذلك ، هناك بيئات سامة تؤدي إلى تآكل قدرتك على الإيمان بالآخرين. قد يكون لديك رئيس يقوض عمل الجميع باستمرار. قد يكون هناك زميل (زملاء) في العمل يستمتعون بنشر الأكاذيب والتحدث خلف ظهر الناس. في كلتا الحالتين ، الدرس هو ، 'أنت لست بأمان ، والآخرون خطرون.'
كيف تبدو قضايا الثقة؟
إذا كنت محظوظًا ، فسيكون الأشخاص الذين تعرفهم ولديهم مشكلات ثقة واضحين بشأن ذلك. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد تضطر إلى تعلم تفسير سلوكهم على أنه علامات لتحديهم.
الميل إلى الانسحاب:قد يبدو بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الثقة كأشخاص عاديين ودودين ، ثم ينسحبون فجأة من جهة الاتصال.
انتقدت:على العكس من ذلك ، يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من الثقة إلى النفخ خلال اللحظات العاطفية لأن هذه هي الطريقة التي تعلموا بها التعامل مع المواقف الصعبة. إنه جزء من سبب عدم ثقتهم بعد الآن. إنهم لا يتوقعون أن يتفاعل الآخرون بشكل معقول.
من الصعب المشاركة:هذا يأخذ عدة أشكال. الخجل الشديد ، والخجل ، والشخصيات المزيفة ، والشخصيات الشائكة ، كل هذه وأكثر طرق لتجنب تطوير علاقات حقيقية.
التجاوب الدائم بالشك:كما هو متوقع ، عندما يكون لدى شخص ما مشكلات تتعلق بالثقة ، فمن المرجح أن يشكك في دوافع الآخرين. حتى بعد تلقي تفسير معقول وصحيح ، ستظل لديهم شكوكهم.
المصدر: rawpixel.com
كيفية مساعدة شخص ما في التغلب على قضايا الثقة
أولاً ، افهم أن الشخص الوحيد الذي يمكنه التغلب على مشكلات ثقة صديقك هو صديقك. يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون حاضرًا وداعمًا ، لكن في النهاية ، صديقك هو الشخص الوحيد الذي يمكنه تعلم كيفية التعامل مع مشكلته. دورك هو مساعدتهم وليس معالجتهم. سيتطلب القيام بهذا العمل الصبر والحضور ودعم الشبكة. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتغلب على الصدمة العاطفية.
تعرف على المزيد حول مصدر صدماتهم.قد يحصلون على بعض المساعدة من مجرد إخبار شخص آخر كيف تعلموا التوقف عن الثقة بالآخرين. قد تكون قصة لم يشاركوها مع كثير من الناس. سيساعدك الاستماع إلى مصدره أيضًا على أن تكون أكثر دعمًا. ستكون قادرًا على اكتشاف المشكلات المحتملة بشكل أسرع والتحدث بشأنها ، وسيساعدك ذلك على التحلي بالصبر.
جد القيمة في الأشياء الصغيرة.التغييرات الكبيرة لها بدايات صغيرة. مساعدة شخص ما على تعلم الثقة مرة أخرى لا يمكن أن تبدأ بمخاطرة كبيرة. إنهم مرعوبون من الوثوق بأي شخص بشأن أي شيء. أفضل مكان للبدء ، إذن ، هو الأشياء الصغيرة منخفضة المخاطر. يمكن لشيء صغير مثل تحديد موعد والظهور في الوقت المناسب أن يقطع شوطًا طويلاً. قد يبدو الالتزام بالوعود البسيطة بمثابة جهد ضئيل ، لكنه يجعل صديقك أقرب كثيرًا إلى تصديق ما تقوله.
تذكر أنهم يحاولون.عند العمل مع شخص لديه مشكلات ثقة ، قد يكون من السهل جدًا افتراض أنه لا يريد التغيير ، أو أنه لا يفهم مدى صعوبة العمل للوصول إليه. قد يبدو أنهم عالقون في طرقهم. هذا هو المكان الذي الصبر والتفاهم مفتاح. إذا أخبرك صديقك ، فإن لديه مشكلات تتعلق بالثقة ، وتحدثت عن العمل عليها ، بغض النظر عن مدى بطء التقدم ، فمن المحتمل أنهم يحاولون بنفس القدر الذي تبذلونه من الجهد ، إن لم يكن أصعب.
التكرار ، التكرار ، التكرار.هذا لا يعني الاستمرار في إخبارهم ، 'يمكنك الوثوق بي'. هذا ليس شيئًا يمكنهم أخذ كلمتك من أجله ، إنه شيء يجب أن تكسبه. ماذا عنكينبغيالتكرار هي تأكيدات إيجابية حول عاطفتك لهم والتزامك بالعمل معهم. من المحتمل أن يكون صديقك قد عانى من الهجر أو الرفض في الماضي مما تسبب في هذه المشكلات أو زادها. يمكن أن يؤدي تقديم العكس بشكل متكرر إلى قطع شوط طويل.
حافظ دائمًا على حدود صحية.عندما تبدأ في مساعدة شخص ما يعاني من مشاكل الثقة ، قد تبدأ في تحمل سلوك الشخص الآخر الذي لا يجب عليك. نعم ، من المهم التحلي بالصبر والتفهم ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك قبول العلاج الذي لن تفعله في العادة. يمكنك أن تكون لطيفًا ، ولكن كن واضحًا بشأن ما لن تقبله. وبالمثل ، حاول تجنب أن تصبح المصدر الوحيد للدعم. إنه لأمر رائع أنك تريد المساعدة ، ولكن إذا كانوا يأتون إليك في كل مرة توجد فيها مشكلة ، فقد يكون هذا أمرًا ساحقًا ولا يساعد أي شخص.
لا تأخذ الأمر على محمل شخصي.قد تشعر أحيانًا وكأنك تُعاقب على سلوك شخص آخر سيء. من المؤكد أنه تم الكذب عليهم من قبل ، لكنك تبذل قصارى جهدك لتكون أكثر صدقًاولطيف مع هذا الشخص. على الرغم من صحة هذا ، فهي ليست القضية الأساسية. المشكلة هنا أن صديقك قد تعرض لأذى شديد ، وربما بشكل متكرر ، من قبل شخص يعتقد أنه يمكن الوثوق به. ما زالوا في مكان رهيب بسبب ذلك الجرح الأولي. إنهم لم يأخذوها عليك. إنهم يكافحون.
المصدر: rawpixel.com
شجعهم على طلب المساعدة المهنية.إنه لأمر عظيم وسخي أن تقرر مساعدة شخص ما في التغلب على مشكلات الثقة. لقد اتخذت مشروعًا صعبًا لدعم شخص تهتم لأمره ، واستعدادك للقيام بذلك قد يغير حياته. ومع ذلك ، لا عيب في تشجيع صديقك على طلب المساعدة المهنية. قد يكون من الصعب للغاية حل مشكلات الثقة ومعالجتها ، كما أن وجود مستشار مدرب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. كما سيسهل دعمهم إذا لم تكن المورد الوحيد الذي لديهم.
تستغرق مشكلات الثقة وقتًا لكنها تستحق العناء
يمكن لأي شخص أن يكافح مع الثقة في حياته. ومع ذلك ، كما ترى ، فإن عدم القدرة على الوثوق بالآخرين يمكن أن يجعل الحياة صعبة للغاية. الثقة هي حجر الأساس لكل تفاعل وهي أساس قدرتك على مطاردة أحلامك ، والمجازفة ، والاستمتاع بنفسك. بدون الثقة ، العالم مكان أكثر قتامة.
إن معرفة أن شخصًا ما لديه مشكلات تتعلق بالثقة والقيام بالعمل لحلها هما شيئان مختلفان تمامًا. سيستغرق العمل وقتًا وعملًا شاقًا. سيكون صبر الشخص الآخر أمرًا حيويًا في كل خطوة على الطريق. يمكن للإيماءات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا ، وقد يستغرق فك تشابك مصدر الصدمة إلى الأبد.
يعد الأصدقاء والعائلة والأحباء أمرًا حيويًا في مساعدة شخص ما على تعلم الثقة مرة أخرى. يمكن أن يكون الدعم المهني في شكل مستشارين مثل المستشارين في ReGain أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. لديهم المهارات والخبرة لفهم ماهية القضايا المطروحة في المواقف المختلفة وتحديد أفضل استجابة ، بالإضافة إلى إبقاء الجميع يركزون على المشكلة الحقيقية.
في النهاية ، إذا كنت على استعداد وقادر على مساعدة صديق في مشاكل الثقة ، فإن صديقك محظوظ لوجودك. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن هناك حياة أفضل لكليكما على الجانب الآخر من هذا التحدي.
