كيف تساعد شريكك في القلق: 8 طرق لدعم من تحب

القلق هو تحدٍ صعب للصحة العقلية للتعامل مع العلاقات. إذا كان لديك شريك يعاني من القلق ، فيمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى تعطيل الحياة لك ولعلاقتكما. وعلى الرغم من أنه لا يمكنك 'إصلاحهم' أو التخلص من قلقهم بعيدًا عنهم ، فهناك طرق يمكنك من خلالها دعمهم خلال الأوقات الصعبة.

المصدر: pexels.com



يمكن أن يحدث القلق لأي عدد من الأسباب. بعض الناس عرضة للقلق ، مثل أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي منه. كما يعاني البعض من القلق نتيجة حدث مروا به في حياتهم. هناك عدة أنواع مختلفة من اضطرابات القلق ، وكل نوع يحمل معه تحدياته. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا الحصول على تشخيص مناسب حتى يكون شريكك ، ويمكنك معرفة بالضبط ما تتعامل معه.

في حين أن بعض الأعراض قد تكون مختلفة ، إلا أن هناك بعض الطرق العامة التي يمكنك استخدامها لإظهار الدعم لهم. يمكن أن يُحدث دعمك فرقًا كبيرًا في اتخاذهم الخطوات التي يحتاجون إليها للحصول على المساعدة والتغلب على قلقهم. لا يجب أن يكون شيئًا يكافحون معه يوميًا لبقية حياتهم. ويمكنك الحصول على علاقة صحية رغم ذلك.



1. مقاومة الرغبة في إصلاحها

عندما تحب شخصًا ما ، فإن آخر شيء تريده هو رؤيته يتألم. ومع ذلك ، فليس من واجبك إصلاحها. أنت & (رسقوو) ؛ لست المعالج ؛ أنت & [رسقوو] ؛ إعادة شريكهم. يمكن أن تنتهي جهودك لمحاولة 'الإصلاح' أو مساعدتهم في كثير من الأحيان بجعلهم يشعرون بسوء. حتى إذا كان لديك أفضل النوايا ، يمكنهم عرض جهودك للمساعدة كتذكير بأنهم ليسوا على ما يرام. ثم يتعين عليهم التعامل مع التفكير في أنهم يخيبونك أيضًا.



2. اقبلهم كما هم



عندما تخبر شريكك أنك تقبله بالطريقة التي هي عليها ، فهذا يمنحه مكانًا ليكون أكثر راحة. عندما لا يكون عليهم القلق بشأن محاولة كسب موافقتك ، يمكن أن يسمح لهم ذلك بالتركيز على الأشياء التي يمكنهم القيام بها لتحسين قلقهم. وإذا شعرت أنك 'شريكك' يشعر أنه يتعين عليهم كسب موافقتك ، فمن المحتمل أن يسبب لهم المزيد من القلق.

3. لا تقلل من مخاوفهم

في بعض الأحيان قد يتسبب القلق في جعل مخاوفنا تتغلب علينا. يمكن أن ينتهي بنا المطاف بالقلق والخوف من الأشياء التي قد لا تكون منطقية لأي شخص آخر. إذا كان لدى شريكك مخاوف كثيرة ، فلا تحاول تفسيرها بعيدًا. بينما قد لا تفهم سبب مخاوفهم من ذلك ، لا تعاملهم كما ينبغي ألا يخافوا. قد يدركون أنه خوف غير واقعي امتلاكهم ، لكن دعهم يكونوا من يقول ذلك. لا تسخر منهم أبدًا بسبب ذلك. هذا من المرجح أن يسبب لهم المزيد من الصعوبة.

4. لا تعاملهم مثل الأطفال



يمكنك إنشاء ديناميكية غريبة في علاقتك إذا بدأت في معاملة شريكك كطفل بسبب قلقه. عليك أن تستمر في أن تكون صادقًا معهم بشأن المواقف. لا تخفي الأشياء عنهم لمجرد أنك لا تريد أن تزيد من قلقهم أو تجعلهم يكافحون. إذا اكتشفوا أنك تفعل ذلك ، فقد يتسبب ذلك في فقدهم الثقة فيك.

5. ابقهم على اطلاع

هذا النوع من التحميل على الظهر رقم 4. إذا كنت تعلم أن شريكك قلق للغاية ، فراجع ما يمكنك فعله لتوقع هذا القلق ومساعدته. على سبيل المثال ، إذا كانوا قلقين بشأن سلامتك بانتظام ووجدت أنك ستعمل متأخرًا ، فما عليك سوى إرسال رسالة نصية أو إجراء مكالمة سريعة لإخبارهم بذلك. بهذه الطريقة ، عندما لا تحضر في الوقت المحدد بعد العمل ، فهم لا يشعرون بالقلق من حدوث شيء مروع.

المصدر: pexels.com

6. كن مكانًا آمنًا لشريكك

لا تصدر أحكامًا عليهم وأحبهم ببساطة لما هم عليه. سيسمح لهم ذلك بالشعور بالأمان عند المجيء إليك والتحدث عن معاناتهم. أنت لا تريدهم أن يشعروا بالوحدة وكأنهم ليس لديهم مكان يلجؤون إليه. تأكد من أنك تؤكد لهم أنك موجود من أجلهم وأنك على استعداد للمساعدة بأي طريقة ممكنة. تخلص من ضغوطهم التي يفكرون في أنه يجب عليهم معرفة كل شيء حتى تستمر علاقتك. ولا بأس إذا كنت لا تعرف دائمًا ماذا تقول ، فقط كن متواجدًا من أجلهم.

7. تذكر أنه ليس خطأك

إذا كان شريكك يعاني من القلق ، فسيؤثر ذلك على حياتك. من المستحيل ألا تفعل ذلك. لكن عليك أن تذكر نفسك بأن قلقهم ليس خطأك. يمكنك محاولة القيام بأشياء لتسهيل الأمر عليهم ، ولكن في النهاية ، هذا شيء سيحتاجون إليه لتحمل المسؤولية والحصول على المساعدة بأنفسهم. لا يمكنك القيام بذلك من أجلهم.

إذا كان شريكك يعاني من الغضب والتهيج بسبب القلق ، فقد يحاول إلقاء اللوم عليك في موقفه ، لكن لا يتعين عليك تحمله.

8. استمر في عيش حياتك

ربما يعاني شريكك من القلق الاجتماعي ويواجه صعوبة في الخروج مع مجموعات من الناس ، لكنك كنت تتطلع لتناول العشاء مع مجموعة من الأصدقاء. لا يتعين عليك التوقف عن عيش حياتك لأنهم ليسوا مرتاحين لفعل نفس الأشياء التي تقوم بها. لا بأس ، وأكثر صحة ، أن تستمر في عيش حياتك. وإذا كان شريكك يحبك ، فلن يرغب في منعك من فعل الأشياء التي تستمتع بها. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تتذكر إظهار حبك ودعمك. يمكنك إيجاد توازن بين أن تعيش حياتك وأن تكون هناك من أجل شريكك أيضًا.

لا تسمح بالسلوك غير اللائق

إذا لم يتم علاج القلق ، فقد يؤدي إلى سلوك غير لائق أو خطير لدى بعض الأشخاص. في حين أن هذا ليس شيئًا يختبره الجميع ، إلا أنه شيء يجب أن تكون على دراية به إذا كان الآخرون المهمون يعانون من القلق.

تعاطي المخدرات

كانت هناك روابط بين القلق وتعاطي المخدرات أو الكحول. ومع ذلك ، فإن الاتصال الدقيق ليس هو نفسه دائمًا. يعاني بعض الأشخاص من القلق بسبب تعاطيهم المخدرات ، ويبدأ آخرون في تعاطي الكحول أو المواد الأخرى لتغطية أعراض القلق لديهم. لكن في كلتا الحالتين ، القلق ليس عذراً لتعاطي المخدرات أو الكحول. ووجدت الدراسات أن الكحول يؤذي القلق. لذلك ، في حين أنهم قد يعتقدون أنهم يتناولون مشروبًا لتسهيل هذا الوضع الاجتماعي ، إلا أنه في الواقع يضر أكثر مما يساعد.

المصدر: pexels.com

إساءة

التهيج والغضب من الأعراض الشائعة للقلق ، خاصة عند الرجال. عندما يعاني شخص ما من القلق على مدار اليوم ، فقد يجعله ذلك سريع الغضب ونفاد الصبر. إذا كانوا لا يعرفون كيف يتعاملون مع غضبهم بشكل صحيح ، فقد يأخذونه عليك. هذا غير مقبول أو لا بأس به.

لا تسمح لشريكك باستخدام قلقه كعذر لإساءة معاملتك جسديًا أو لفظيًا أو عاطفيًا. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فأنت بحاجة إلى الحصول على المساعدة التي تحتاجها بنفسك. إن إنقاذ شريك حياتك ليس وظيفتك ، لكن مهمتك حماية نفسك. هذا لا يعني أنه يتعين عليك إنهاء علاقتك ، ولكن عليك أن تضع نفسك في موقف تكون فيه بأمان لاتخاذ هذا القرار.

إذا كان شريكك مسيئًا ، فمن الأرجح أنه لن يرغب في الاعتراف بأنه خطأه وأنه شيء يقع في نطاق سيطرته. قد يدفعهم ذلك لمحاولة إلقاء اللوم عليك بسبب غضبهم واندفاعهم. هذا ليس جيدًا أيضًا. يمكن أن تكون اضطرابات القلق معقدة ويصعب التعامل معها ؛ ومع ذلك ، فهي ليست عذرا أبدا لسوء المعاملة.

التحدث إلى معالج

هناك عدة طرق يمكن أن يساعد بها المعالج. كما ذكرنا أعلاه ، أنت لست شريكك المعالج. من المفيد لهم التحدث إلى معالج ذي خبرة يمكنه تقديم الدعم والتوجيه الذي يحتاجون إليه. تنجح عدة أشكال مختلفة من العلاج في علاج المصابين بالقلق. يمكن أن يساعد تشجيع شريكك على الذهاب إلى الجلسات على إحراز تقدم في التغلب على القلق.

يمكن للمعالج أن يساعدك أيضًا. قد يكون الأمر مرهقًا ومربكًا عندما تكون في علاقة مع شخص يعاني من اضطراب القلق. يمكن أن يمنحك العلاج الدعم الذي تحتاجه أيضًا. من السهل الوقوع في فخ محاولة مساعدة شخص آخر بحيث ينتهي بك الأمر إلى إهمال نفسك. سيساعدك الذهاب إلى العلاج على تعلم استراتيجيات فعالة لحماية صحتك العقلية وإقامة علاقة ناجحة.

المصدر: pexels.com

إذا كنت تبحث عن طريقة بديلة للحصول على العلاج دون الحاجة إلى الذهاب إلى مكتب المعالج ، فيمكنك تجربة العلاج عبر الإنترنت. يتيح لك الوصول بشكل أسرع إلى معالج يمكنه مساعدتك أنت وشريكك على طول الطريق.