كيف تجعل نفسك تتقيأ: العيش مع اضطراب الأكل

الشره المرضي هو حالة خطيرة تؤثر على الآلاف من الناس في الولايات المتحدة وحدها. إذا كنت قد تساءلت يومًا عن كيفية جعل نفسك تتقيأ أو حاولت إدخال إصبعك في حلقك ، فقد تعتقد أن هذه هي الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن.

لكن الشره المرضي أكثر من ذلك. إنه اضطراب عقلي وله آثار بعيدة المدى على كل من الجسم والعقل. من السهل إساءة فهم الشره المرضي والاعتقاد بأن إجبار نفسك على التقيؤ هو وسيلة لتسريع عملية فقدان الوزن.



حتى لو استطعت التقيؤ بسرعة ، سواء عن طريق وضع إصبعك في حلقك أو إضافة الملح إلى الزجاج أو أي طريقة أخرى للتقيؤ الذاتي ، فهذا يزيد المشكلة سوءًا. لذا ، إذا كنت قد تساءلت عن كيفية جعل نفسك تتقيأ ، ففكر في آثار الشره المرضي ليس فقط على الجسم ولكن على العقل أيضًا.

آثار الشره المرضي على الجهاز العصبي المركزي


المصدر: rawpixel.com

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن إجبار نفسك على التقيؤ أو التقيؤ بسرعة له أكثر من مجرد تأثير على جسمك. على الرغم من أنه يصنف على أنه اضطراب في الأكل ، فإن الشره المرضي (فعل إجبار نفسك على التقيؤ أو التقيؤ بسهولة) هو أيضًا اضطراب في الصحة العقلية مع عدد من المخاوف الصحية المرتبطة به.

إذا كنت قد تساءلت يومًا كيف تجعل نفسك تتقيأ ، من أجل إنقاص الوزن ، فمن المحتمل أن يكون لديك رؤية مضللة لجسمك ، تُعرف أحيانًا باسم خلل في الجسم. يمكن أن يؤدي الشره المرضي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب وحتى التصرفات الوسواسية القهرية.



بدلاً من أن تتساءل عن كيفية جعل نفسك تتقيأ ، ضع في اعتبارك أن الشره المرضي يمكن أن يؤدي إلى التهيج وتقلب المزاج لأن جسمك لن يحصل على الفيتامينات التي يحتاجها. والأسوأ من ذلك ، أن التقيؤ السريع أو القيء الذاتي يمكن أن يؤدي إلى الهوس عندما يتعلق الأمر بوزن الجسم ومراقبة الطعام.



هذا الهوس بالتقيؤ السريع يمكن أن يؤدي إلى استبعادك من الأنشطة التي كنت تستمتع بها. عندما يأتي دور الشره المرضي ، تصبح مسألة كيفية جعل نفسك تتقيأ عاملاً مهيمناً في حياتك. بدلاً من التركيز على الأشياء التي تستمتع بها ، يصبح التركيز على جعل نفسك تتقيأ بسهولة بدلاً من ذلك.

في الحالات القصوى ، يشعر المصابون بالشره المرضي أن لديهم أسرارًا يجب احتوائها. يؤدي حفظ الأسرار إلى القلق والتوتر على رأس تلك المشاعر التي نشعر بها عند متابعة تناول الطعام ووزن الجسم.

من المعروف أيضًا أن المصابين بالشره المرضي يحفظون الأسرار عن الأصدقاء والأحباء ، مما يؤدي إلى التوتر في العلاقات. بمشاعر جديدة من الخزي والإحراج ، يمكن أن يبدأ الشره المرضي بالتساؤل عن كيفية جعل نفسك تتقيأ وتتحول بسرعة إلى هوس شامل.


آثار الشره المرضي على الجهاز الهضمي



المصدر: pexels.com

ربما يمكن الشعور بآثار الشره المرضي على الجسم الأكثر شهرة في الجهاز الهضمي. الشراهة والتطهير - طريقة مختلفة لكيفية جعل نفسك تتقيأ - تسبب خسائر فادحة في الجهاز الهضمي.

ما هو أسوأ من ذلك هو أن الشره المرضي يمكن أن يكون متطلبًا جسديًا على الجسم. بالإضافة إلى اضطراب المعدة ، يمكن أن يعاني جسمك من التعب والإرهاق من التشنجات الجسدية التي تحدث عندما تعتقد أنك تجعل نفسك تتقيأ بسهولة.

لكن حمض المعدة هو الأكثر تأثيرًا على الجسم. عندما يشق القيء طريقه من المعدة ، فهو طعام تم بالفعل هضمه بواسطة المعدة ويتكون إلى حد كبير مما يعرف باسم حمض المعدة. يتكون حمض المعدة من كلوريد الصوديوم وكلوريد البوتاسيوم وحمض الهيدروكلوريك. إنها آخر واحدة خطيرة بشكل خاص.

في رأسك ، أنت تسأل ببساطة كيف تجعل نفسك تتقيأ. ولكن هناك عدد كبير من ردود الفعل التي تحدث في البداية مع هذا الفكر والتي ينتهي بها الأمر إلى إلحاق أضرار جسيمة ببقية جسمك ، سواء أدركت ذلك أم لا.

الآثار الجانبية الأكثر وضوحًا ، والأولى عادةً ، للشره المرضي هي آلام المعدة ، والتهاب الحلق ، أو مزيج من الاثنين. قد لا تبدو مشكلة كبيرة في البداية ، ولكن التقيؤ المستمر الذي يسببه الذات بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة.

يمكن أن يبدأ هذا الحمض المذكور سابقًا في إتلاف جسمك ، بدءًا من الفم. إذا استمر مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا المحتوى الحمضي العالي في القيء إلى تآكل المينا وحتى إتلاف أسنانك. تعتبر أمراض اللثة وحساسية الأسنان أيضًا من الآثار الجانبية المحتملة لاستمرار القيء الذاتي.

يمكن أن يؤدي هذا المحتوى الحمضي الثقيل في القيء أيضًا إلى عدد من الحالات المختلفة الأخرى مثل حرقة المعدة وآلام المعدة والارتجاع الحمضي. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يؤدي الحمض أيضًا إلى مضايقات طفيفة مثل الإسهال والانتفاخ والإمساك وصولاً إلى الإضرار بأمعائك بشكل خطير.

حتى لو تجاهلت الضرر الذي يلحقه الحمض بالعديد من مناطق الجسم ، فإن التشنجات الجسدية للقيء يمكن أن يكون لها تأثير هائل أيضًا. يمكن أن تؤدي الحركة العنيفة للقيء إلى تهيج المريء أو ربما تمزقه ، ويمكن أن تهيج معدتك بانتظام ، وقد تؤدي إلى تمزق المريء ، مما يؤدي إلى دم في القيء.

إذا لم يكن هذا ضررًا كافيًا للجسم ، فيمكن أن يكون هناك ضرر فعلي لليد إذا قمت بلصق إصبعك على حلقك بانتظام. تُعرف حموضة القيء ، المعروفة باسم علامة راسل ، بإحداث ندوب في الجلد على أصابعك ويديك ، وتصبح علامة واضحة على الشره المرضي لشخص على دراية بها.

كيف يتأثر الجهاز الدوري

إذا لم تكن تأثيرات الشره المرضي على الجسم كافية ، فقد يكون لها في الواقع آثار ضارة كبيرة على جهاز الدورة الدموية أيضًا. يؤدي التطهير المستمر والمتكرر إلى الجفاف. والجفاف الإكلينيكي الخطير يؤدي إلى إضعاف العضلات وكذلك الإرهاق الشديد.

الشعور بالتعب سيئ بما فيه الكفاية ، ولكنه قد يجعل إلكتروليتاتك تتعثر ، مما يضع ضغطًا على قلبك ويمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب. في الحالات القصوى ، يؤدي الشره المرضي إلى ضعف عضلات القلب وحتى فشل القلب.

وبينما يبدو أن هذه قائمة غسيل للأشياء التي تتأثر بالشره المرضي (لأنها كذلك) ، فإن القيء المستمر يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم أو انخفاض ضغط الدم أو ضعف النبض. وقوة القيء المطلقة كافية لتفجير الأوعية الدموية في عينيك.

علاوة على ذلك ، عندما تتقيأ ، فإنه يضع الجسم في حالة من الحرمان وربما الجوع لأنك لا تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء على قيد الحياة. عندما يكون الجسم في حالة مجاعة ، فإنه يشير إلى الدماغ للحصول على أكبر قدر ممكن من الطعام لتخزينه للاستخدام في المستقبل. وبالتالي يعيدك إلى دورة الحاجة إلى الشراهة مرة أخرى ، مما يؤدي إلى مزيد من التطهير.

كيفية محاربة الشره المرضي

تتمثل الخطوة الأولى في عملية الحصول على المساعدة في إدراك أن هذا سلوك يمكن تغييره بالتوجيه والدعم المناسبين. يُنصح بشدة طلب المشورة المهنية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو يشاركون في القيء الذاتي بشكل منتظم.

ينصح بشدة التحدث إلى المعالج أيضًا. نظرًا لأن التقيؤ المستحث ذاتيًا يخدم وظيفة في حياة ذلك الشخص ، فلا بد أن يكون هناك سبب لذلك. يمكن أن يساعد استكشاف هذه الأسباب في تحديد المشكلة والسماح ببدء التصحيح الذاتي.

المصدر: pexels.com

الاستشارة - في كلٍ من البيئة الجماعية والفردية - ليست هي الطريقة الوحيدة للحصول على المساعدة. يمكن أن يساعد التحدث مع العائلة والأصدقاء أيضًا. قد لا يمرون بالموقف الذي تمر به بالضبط ، لكنهم موجودون للمساعدة في إرشادك من خلاله بطريقة داعمة.

خطوة أخرى مهمة هي تحديد المحفزات المحتملة للقيء الذاتي. اسأل نفسك ما هي المواقف أو عادات الأكل أو العواطف التي تؤدي إلى تلك الحاجة إلى التقيؤ الذاتي. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات به هذه المحفزات في الحصول على فكرة أفضل عما يضعك على هذا المسار وكيفية تجنب تلك المحفزات المحددة.

أحد أكثر الاقتراحات فائدة هو التحدث إلى اختصاصي تغذية متخصص في علاج اضطرابات الأكل. غالبًا ما تكون مشكلات صورة الجسم هي أكبر مشكلة عندما يتعلق الأمر بالشره المرضي. يمكن أن يساعدك التحدث إلى اختصاصي تغذية متخصص في اضطرابات الأكل في الحصول على فكرة أفضل عن كيفية إيقاف دورة الإفراط في تناول الطعام والبدء في تناول الطعام بالطريقة الأفضل لجسمك.

سيوضح لك التحدث إلى اختصاصي التغذية أنه لا بأس من تناول الطعام وأن تناول الأشياء الصحيحة لا يمكن أن يساعدك فقط على تجنب دورة التقييد / الشراهة ، بل يضمن حصول جسمك على التغذية التي يحتاجها. يعد التضليل بشأن النظام الغذائي إحدى الخطوات الرائدة نحو اضطرابات الأكل ، والحصول على مشورة مهنية - أو الحصول على مساعدة احترافية من خدمة مثل ReGain - يمكن أن يساعد فقط.

يساعد وضع أهداف لنفسك أيضًا. بدلاً من التركيز على وزن معين ، حدد أهدافًا للوجبات. تأكد من التخطيط لوجبة ، ولا تجعل نفسك تشعر بالحرمان. تبدأ مشاعر الحرمان بدورة التطهير / التقييد ويمكن أن تعيق أي تقدم.

الأهم من ذلك كله ، اعتمد على من حولك. تم ذكره أعلاه أنك بحاجة إلى الوثوق بدعم العائلة والأصدقاء. من المهم أن تعرف أنه لا أحد يفعل أي شيء بمفرده ، وأن الحصول على المساعدة أمر جيد. لن يسخر منك الأصدقاء والعائلة أو يحبطونك بسبب وجود مشكلة ؛ يريدون المساعدة في التخفيف من حدة هذه المشكلة.

اضطرابات الأكل شائعة في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم. إن محاربتهم ليست شيئًا يدعو للإحراج ، ولكنها شيء يجب معالجته لأن له آثارًا خطيرة على الصحة العقلية والبدنية. لا تذهب إلى المعركة بمفردك.