كيف لا تدع الأمور تزعجك وأفضل الطرق للتعامل معها

كم مرة أخبرك أحدهم ألا تدع شيئًا يزعجك؟ كم مرة أخبروك أنها 'ليست مشكلة كبيرة' وعليك أن & lsquo ؛ مجرد المضي قدما؟ & [رسقوو] ؛ لقد سمع الجميع تقريبًا نسخة من هذه التصريحات من قبل. لكن ترك الأمور تذهب قد يكون أكثر صعوبة مما يبدو. في الواقع ، يكافح الكثير من الناس لمجرد 'ترك الأمر يذهب'. ومع ذلك ، فإن التمسك بهذه الأفكار والمشاعر يمكن أن يكون صعبًا على حياتك مثل التخلص منها. ذلك ما يمكن أن تفعله؟

الجانب السلبي لترك الأشياء تزعجك

عندما تسمح لشيء ما بإزعاجك لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أن يفسد يومك. أكثر من ذلك ، يمكن أن تدمر الأسبوع أو الشهر أو حتى العام بأكمله. كل هذا يتوقف على ماهية هذا الشيء & lsquo ؛ شيء & rsquo ؛ هو والمدة التي تسمح لها بالاستمرار في إزعاجك. الخبر السار هو أنك تتحكم في المدة التي تسمح لها بالقيام بذلك. تحتاج فقط إلى تعلم بعض المهارات للمساعدة في هذه العملية. بمجرد أن تتقن هذه المهارات ، ستكون على المسار الصحيح لبدء عيش حياتك بالطريقة التي تريدها ، دون ترك أي شيء يفسد يومك.

توقف عن ترك الأشياء تزعجك

افهم نفسك

أول شيء عندما يتعلق الأمر بكيفية عدم ترك الأشياء تزعجك هو تعلم كيفية إيقافها قبل أن تبدأ. لكن كيف ستمنع نفسك من السماح لشيء ما بالوصول إليك في المقام الأول؟ من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها البدء في العمل على الشخص الذي تريده. من خلال تعلم كيف تحب نفسك كما أنت وأن تسامح نفسك على الأخطاء أو الأشياء التي لا تسير كما هو مخطط لها تمامًا ، ستكون لديك فرصة أفضل بكثير لعدم ترك شيء يفسد يومك. هذا لأنه في كثير من الأحيان عندما تترك شيئًا ما يزعجك ، فهذا لأنك تشعر بالخطأ تجاهك.

عندما يهينك شخص ما ، ولا تصدق ما يقوله ، فهذا لا يؤثر عليك ، أو قد تتفاجأ ولكنك ستتمكن بعد ذلك من التخلص منه بسهولة. ومع ذلك ، إذا فهمت ما يقولونه ، أو سمحت لنفسك بالتفكير في الأمر لأي فترة زمنية ، فهذا عندما يبدأ في مضايقتك. من خلال زيادة ثقتك في نفسك والاستعداد لقبول أخطائك ومسامحتها ، يمكنك تقليل عدد المرات التي تحصل فيها على شيء مثل هذا. ويمكنك التأكد من قدرتك على العمل من خلاله بشكل أسرع أيضًا.

تعرف على سبب إزعاجك

ولكن ماذا يوجد أيضًا ، وكيف يمكنك التأكد من أنك تمضي قدمًا وعدم السماح للأشياء بالوصول إليك؟ حسنًا ، هناك خطوة أخرى وهي التفكير في سبب إزعاجك من هذا الشيء (مهما كان). ما الذي يزعجك في هذا البيان أو هذا الإجراء الذي تقوم به أنت أو شخص آخر؟ هل هذا لأنك تعتقد أن هذا صحيح؟ هل هذا بسبب خيبة أملك في نفسك أو خيبة أمل فيها؟ ربما يكون ذلك لأنك تشعر وكأنهم قد خانوا ثقتكم أو أنك خنت ثقتهم. إذا كان الأمر كذلك ، فستحتاج إلى العمل من خلال المشاعر.

إذا كنت تشعر أنك الشخص الذي ارتكب خطأ ما ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الالتزام به. تحدث إلى الشخص الذي جرحته وأخبره بما حدث. لا تحتاج إلى شرح نفسك ، ومن المحتمل ألا 'تدافع' لأن ذلك يبدو أنك تدافع عن أفعالك. بدلاً من ذلك ، اشرح ما فعلته واعتذر. اعترف بأن ما فعلته كان خطأ ، وتأمل أن يتمكنوا من مسامحتك.

من ناحية أخرى ، إذا شعرت أن شخصًا آخر قد ظلمك بطريقة ما ، فستريد التركيز على الشيء الذي فعلوه وأصابك. ثم ارجع إلى الخطوة الأولى. هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى التعرف على أي حقيقة قد تكون موجودة في ما يقوله شخص آخر عنك أو الاعتراف بأنك لست مثاليًا ، وأنك ترتكب أخطاء. من هناك ، يجب أن تكون على استعداد لتسامح نفسك عن تلك الأفكار والمشاعر أو تلك الأخطاء التي ارتكبتها.

لا تقم بتعبئته

إذا قمت بتعبئة أفكارك ومشاعرك ، فلن يساعد ذلك في منع شيء ما من إزعاجك. بدلاً من ذلك ، سوف يزعجك ذلك لفترة أطول لأن تلك الأفكار والمشاعر لا تزال تدور في ذهنك. عندما تكتم المشاعر ، فهذا يعني أنك تدفعها للأسفل ولا تشعر بها. وعندما تفعل ذلك ، ستواجه مشكلة في أوقات مختلفة. لذلك ، قد تبدأ في الشعور بهذه المشاعر أو التفكير في تلك الأفكار مرة أخرى في وقت غير مريح للغاية. أو قد تكافح لتجاوز تلك المشاعر على الإطلاق. ناهيك عن أنه يمكن أن يؤثر على علاقتك مع الشخص الذي قال أو فعل هذه الأشياء.

بدلاً من ذلك ، من الضروري الوصول إلى الشخص وإخباره بما يجري. ليس من الممكن دائمًا التحدث إلى شخص ما حول الطرق التي تسبب بها لك الأذى ، ولكن إذا كان ذلك ممكنًا ، فهذا شيء يجب عليك فعله تمامًا. بعد كل شيء ، الطريقة الوحيدة لمنعهم من هذه السلوكيات في المستقبل هي التأكد من أنهم يفهمون أنهم ليسوا بخير في الوقت الحاضر. خلاف ذلك ، قد يفترضون أنها ليست مشكلة كبيرة أو أنك تعتقد أنها مضحكة أو أنها 'جيدة'. & [رسقوو] ؛ حتى لو لم تتمكن من التحدث إليهم حول ما تواجهه ، فلا يزال من المهم ترك تلك الأفكار والعواطف بمفردك.

قد ترغب في العثور على مكان هادئ حيث يمكنك التحدث عن الأشياء بمفردك. أو ربما تريد أن تصرخ وتصرخ على وسادة. ربما تريد فقط الجلوس وتدوينه أو كتابة رسالة لا ترسلها أبدًا. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على إخراج الأفكار والمشاعر من رأسك تمامًا في الوقت الحالي. بهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن ظهورها لاحقًا والتسبب لك في المزيد من المشاكل.

تحكم في ردود أفعالك

في بعض الأحيان يكون من الصعب وضع الأمور في نصابها ، ولكن من الضروري للغاية أن تفعل ذلك. إذا وجدت نفسك تهب الأشياء بشكل غير متناسب أو تقفز إلى الاستنتاجات ، فقد يكون ذلك أنك تركت عواطفك تتحكم فيك بدلاً من العكس. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يحدث بالضبط دون النظر بعمق في ذلك. الآن ، إذا تعرفت على نمط سلوك لدى صديق أو معارف ، فقد تحتاج إلى النظر إلى الصورة الكبيرة ، لكن بشكل عام ، تريد أن تنظر إلى الأشياء على نطاق أصغر.

إذا نسي صديقك شراء الوجبات الخفيفة التي طلبتها من متجر البقالة ، فربما يكون لديه الكثير في ذهنه أو أنها كانت في عجلة من أمرها وليس أنهم لا يهتمون بما تريد. إذا لم يقم أخوك بالحجز ، فقد طلبت ذلك ، فربما كان يعتقد أنك ستفعل ذلك أو أن الوقت الذي تريده كان محجوزًا بالفعل وليس لأنه لا يريد قضاء الوقت معك. بدلاً من افتراض أن شيئًا واحدًا صغيرًا هو علامة على شيء رئيسي ، انظر إليه كما هو تمامًا ، شيء صغير ، وكن على استعداد للتخلي عنه.

إنشاء إستراتيجية تهدئة

جزء مهم آخر من العملية هو أن يكون لديك إستراتيجية لما ستفعله عندما يحدث شيء سيء أو عندما يؤثر عليك شيء سلبًا بأي شكل من الأشكال. تريد أن يكون لديك فكرة عن شيء يساعدك على الاسترخاء وأخذ بعض الأنفاس العميقة وإعادة ضبطها. هذا يعني وضع شكل من أشكال خطة إدارة الإجهاد التي ستساعدك على المضي قدمًا. كلما تعلمت طرقًا لمنع نفسك من التركيز على ما حدث ، زادت قدرتك على تجاوزه. هذا لا يعني أنه لن يؤلمك أو أنك لست مضطرًا للتعامل معه بطرق أخرى ، ولكن قضاء بعض الوقت في الابتعاد قد يساعدك على فعل ذلك بالضبط.

قد تكون استراتيجيتك الهادئة هي قراءة كتاب أو الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو الكتابة في دفتر يوميات أو أي عدد من الأشياء. بغض النظر عن ماهيتها ، يمكن أن تكون مفيدة في التأكد من قدرتك على مساعدة نفسك. هذا ، بعد كل شيء ، هو أهم جزء من العملية.

الحصول على مساعدة

بالنسبة لأولئك الذين يكافحون مع هذه الخطوات ومحاولة قبول أخطائهم ، قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. ليس من السهل أن تسامح نفسك أو تعترف أنك لست مثاليًا. في الواقع ، يعيش الكثير من الناس حياتهم بأكملها وهم يسعون إلى الكمال ، وقد لا تكون فكرة أنهم لا يستطيعون تحقيق ذلك أبدًا مقبولة. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه وجود محترف للتحدث معه. يمكنهم مساعدتك في التعرف على حقيقة الكمال والأخطاء. الكل يخطئ ، ولا أحد كامل.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية ، فيمكنك الاتصال بـ ReGain للتواصل مع أخصائي الصحة العقلية بالكامل عبر الإنترنت. كل ما عليك فعله هو العثور على شخص تشعر بالراحة معه ، وستكون قادرًا على تحديد موعد في أي وقت من الأوقات. بهذه الطريقة ، يمكنك البدء في العمل على تحسين ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك لمعرفة المزيد حول كيفية التوقف عن ترك الأشياء تزعجك.