يمكن أن تكون نهاية العلاقة الرومانسية وقتًا عصيبًا وعاطفيًا ، حتى لو كان قرارك إنهاء الأمور. ينفصل الناس عن الحب وينجرفون عن بعضهم البعض ، لكن هذا لا يعني أنه من السهل تجاوز العلاقات. في بعض الأحيان ، قد يبدو المضي قدمًا بعد الانفصال مهمة مستحيلة. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الانفصال يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الشخص ، مما يؤدي إلى الأرق ، وتغيرات في الشهية ، والأفكار المتطفلة ، وانخفاض وظائف المناعة ، وحتى متلازمة القلب المكسور ، وهي حالة تشبه أعراض القلب. هجوم.
ربما يكون أحد أكثر الأجزاء صعوبة في التعامل مع الانفصال هو الشعور بمشاعر طويلة تجاه حبيبتك السابقة. سواء كنت قد بدأت الانفصال أم لا ، فلا يزال لديك مشاعر تجاه شخص كنت على علاقة به أمر طبيعي تمامًا. بينما تتبدد هذه المشاعر لدى معظم الناس بمرور الوقت ، قد تجد نفسك في موقف تجد فيه أنك لا تزال في حالة حب مع حبيبتك السابقة ، بغض النظر عن الوقت الذي يمر فيه. إذن ، هل يجب أن تعبر عن مشاعرك إلى حبيبك السابق ، وما هي بعض الطرق التي يمكنك الاستعداد للتحدث معها؟
لا يوجد شيء مثل 'الكتاب المقدس للرسائل النصية' لإعطائك نعم أو لا المطلق على السؤال عما إذا كان يجب عليك إخبار حبيبك السابق أنك ما زلت تحبه. هناك بعض المواقف. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد ما إذا كان الاتصال به فكرة جيدة. إليك بعض الطرق لمساعدتك على معرفة ما إذا كان التعبير عن حبك فكرة جيدة:
أحيانًا نتخذ قرارات متهورة في خضم اللحظة ، فقط لنندم عليها لاحقًا. إذا انفصلت عن شريكك السابق لأسباب ترى الآن أنها خاطئة ، فقد يكون من الجيد معرفة ما إذا كان على استعداد للقاء ومناقشة الأمر. حاول ألا تقود بإخباره أنك تحبه ؛ بدلاً من ذلك ، ركز على مناقشة سبب اعتقادك الآن أنك بالغت في رد الفعل. التحدث عن الأشياء في بيئة هادئة ومحايدة يمكن أن يساعد كلاكما على رؤية كيف سارت الأمور على نحو خاطئ. إذا كان متقبلاً ومتفهمًا ، يمكنك اقتراح محاولة حل المشكلة لمعرفة ما إذا كان لا يزال هناك شيء بينكما. إذا لم يكن كذلك ، فإن تفسيرك واعتذارك على الأقل يعني أنه يمكنك الابتعاد بشروط جيدة ولا تندم على رد فعلك المبالغ فيه.
إذا كانت علاقتك انتهت جزئيًا على الأقل بسبب مشكلة في حياتك ، فقد يكون من الجيد محاولة إصلاح العلاقات مع حبيبتك السابقة. من الإدمان إلى مدمني العمل ، إلى وجود حالة صحية غير مشخصة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الطريقة التي نتصرف بها ، حتى تجاه الأشخاص الذين نحبهم. إذا كنت قد تجاوزت الأمر أو تلقيت مساعدة بخصوص المشكلة ، فحاول الاتصال بحبيبك السابق وشرح الموقف ، وكذلك كيف تغيرت. سيكون رد فعله مؤشرًا على ما إذا كان منفتحًا على إعادة إحياء الرومانسية أم لا.
إذا كان حبيبك السابق على اتصال بالرسائل النصية العادية أو المكالمات الهاتفية ، فقد يكون من الجيد إخباره أنك ما زلت تشعر بمشاعر تجاهه. حدد موعدًا للقاء في مكان محايد وانظر كيف تسير الأمور ؛ إذا كنت تعتقد أنه يشير إليك بأنه لا يزال لديه مشاعر رومانسية ، فحاول طرح الموضوع معه. في حين أن هذا قد يعني أنه يريد ببساطة المحاولة والبقاء أصدقاء ، فقد يعني ذلك أيضًا أنه يندم على الانفصال وقد يكون مهتمًا بالعودة معًا.
يشعر معظمنا بالقلق عند نقطة أو أخرى من أننا نترك 'تلك النقطة' أو تذكر الحب المفقود الذي نتمنى أن يكون لدينا المزيد من الوقت معه. لكن هذا لا يعني أن كل علاقة تنتهي تحتاج إلى إعادة إحياء للتأكد من أنها انتهت حقًا. فيما يلي قائمة بالمواقف التي يجب أن تتجنب فيها التعبير عن حبك لشريكك السابق:
يجب أن يذهب هذا دون أن يقول ، لكن في بعض الأحيان نواجه صعوبة في إدراك ما هو واضح عندما تسيطر مشاعرنا. إن إخبار حبيبك السابق أنك ما زلت تحبه عندما تكون في علاقة أخرى هو ببساطة فكرة سيئة. لن يؤدي ذلك إلا إلى إحداث تعقيدات في حياتك ، وإلحاق الضرر بشريكك ، وربما إنهاء العلاقة الجديدة. وإذا لم تكن صادقًا مع حبيبك السابق بشأن كونك في علاقة جديدة واكتشف ذلك ، فقد يفقده ذلك ثقته بك وكذلك أي أمل لديك في استئناف علاقتك معه.
إذا لم تكن راضيًا عن علاقتك الحالية ، فعليك التعامل مع ذلك أولاً. قاوم إغراء استخدام حبيبتك السابقة كوسيلة للخروج من علاقة لست سعيدًا بها. إذا كنت جادًا بشأن رغبتك في العودة مع شريكك السابق ، فعليك فعل ذلك بشكل صحيح مع شريكك الحالي والانفصال عنه قبل التفكير في الاقتراب من حبيبتك السابقة.
تمامًا كما لا ينبغي أن تخبر حبيبك السابق أنك تحبه إذا كنت في علاقة أخرى ، فلا يجب عليك إخباره إذا كان في علاقة أخرى أيضًا. أنت لا تخاطر فقط باستقرار علاقته الجديدة ، التي قد يكون سعيدًا بها ، بل قد تؤذي أيضًا شخصًا لم يكن له دور في الانفصال.
إذا كان هدفك في إخبار شريكك السابق أنك ما زلت تحبه هو قطع علاقته الحالية ، فعليك التراجع خطوة إلى الوراء والتفكير في نواياك. من غير المرجح أن يعمل تخريب علاقتك السابقة الجديدة لصالحك ؛ بدلاً من ذلك ، عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع حقيقة أنه قد انتقل. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج نفسي في التعامل مع هذه المشاعر بطريقة بناءة.
إذا أوضح لك حبيبك السابق أنه لا يحبك ، فإن الاعتراف بحبك المستمر له ليس فكرة جيدة. قد تعتقد أنه يمكنك تغيير رأيه ، ولكن من الناحية الواقعية ، هذا ليس ممكنًا إذا أخبرك بالفعل أنه لا يحبك. أنت فقط تهيئ نفسك للتأذي مرة أخرى ، مما يطيل الوقت الذي ستستغرقه للشفاء والمضي قدمًا.
إذا أخبرك حبيبك السابق بأنه لا يريد إرسال رسالة نصية أو الاتصال بك أو مقابلتك ، فعليك احترام الحدود التي وضعها. حتى الأشخاص الذين ينفصلون بشروط تبدو جيدة لا ينتهي بهم الأمر دائمًا إلى أن يكونوا أصدقاء بعد الانفصال.
تكتيكات الاعتراف بمشاعرك
إذا كنت تعتقد أن التحدث مع حبيبتك السابقة عن مشاعرك فكرة جيدة ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على الاستعداد للمحادثة:
هناك عدد من طرق الاتصال المختلفة التي يمكنك اختيارها للتحدث مع حبيبتك السابقة عن مشاعرك. من الأفضل أن تقرر مسبقًا ، الأمر الذي تعتقد أنه سيكون الأكثر راحة. تجنب الرسائل النصية ، حيث يمكن أحيانًا إساءة فهم الرسائل دون الاستفادة من القدرة على سماع صوت شخص ما أو رؤية وجهه.
محاولة إلقاء خطاب إلى شخص ما في الوقت الحالي ، خاصة عندما يكون من المحتمل أن تشعر بالعاطفة ، يمكن أن يعني نسيان قول الأشياء التي تريد التعبير عنها. خطط لما ستقوله ، حتى لو كان مجرد قائمة بالنقاط. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من التوتر الناتج عن التحدث إليه ، ويمكنك التأكد من قول كل ما تحتاجه للتعبير عن شعورك بالضبط.
يمكن للناس أن يتفاعلوا بعدة طرق مختلفة عند سماع أن شريكهم السابق لا يزال يحبهم ، من السعادة أو الإرهاق إلى الغضب والمغادرة. خذ بعض الوقت للتفكير في الطريقة التي تعتقد أنه يمكن أن يتفاعل بها ، مما يساعدك على الاستعداد بشكل أفضل للرد السلبي من حبيبك السابق.
بغض النظر عن مدى قوة مشاعرك الباقية تجاه حبيبتك السابقة ، ربما ، إذا أوضح تمامًا أنه ليس مهتمًا بالعودة معًا ، فعليك التخلي عن ذلك. كلما طالت مدة تمسكك بحبك لشخص لا يحبك مرة أخرى ، كان ذلك غير صحي بالنسبة لك عقليًا وجسديًا.
استمر إذا كنت تعلم ، فهذا ليس صحيحًا.
في حين أنه قد يكون من الصعب قبول ذلك ، إذا كنت تعرف في داخلك أن إخبار حبيبك السابق أنك تحبه لن يغير المشاعر بينكما ، أو إذا أوضح أنه ليس مهتمًا ، فقد حان الوقت لذلك عليك أن تمضي قدما. قد تبدو هذه مهمة صعبة ، لكن هناك طرقًا تساعدك على نسيان أمر حبيبتك السابقة. ثبت أن اكتساب هواية جديدة يساعد الناس على تجاوز العلاقة الفاشلة. يساعد ذلك على إبعاد عقلك عن حبيبتك السابقة ، بالإضافة إلى تعزيز احترامك لذاتك من خلال منحك أهدافًا للعمل على تحقيقها. أي شيء من تعلم البيانو إلى الانضمام إلى نادي الكتاب لا يشغل وقتك فحسب ، بل يخرجك أيضًا من المنزل ويتفاعل مع الآخرين.
في دراسة نشرت فيمجلة علم النفس التجريبي، عمل الباحثون على اكتشاف ما إذا كان نهج العلاج المعرفي يمكن أن يساعد الأشخاص في التغلب على الانفصال. ما وجدوه هو أن تشجيع الناس على إعادة التفكير في الجوانب السلبية لعلاقتهم ساعدهم في الواقع على التغلب على شريكهم السابق. تشير الدراسة إلى أن الناس يستغرقون وقتًا كل يوم لكتابة قائمة بأشياء سلبية كثيرة عن حبيبتك السابقة بقدر ما يمكنهم التفكير فيها. في حين أن التركيز على هذه الذكريات غير السعيدة يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء على المدى القصير ، وجدت هذه الدراسة ، جنبًا إلى جنب مع بعض الأبحاث القديمة التي أجراها أحد مؤلفيها ، أنها ساعدت في تقليل الارتباط بالحبيب بسرعة أكبر.
يتطلب تجاوز الانفصال الاضطرار إلى تغيير طريقة تفكيرك في حبيبتك السابقة ، الأمر الذي يستغرق وقتًا. مثلما قد يكون من الصعب محاربة المشاعر السلبية مثل الاكتئاب أو السلوكيات الاندفاعية ، 'الحب لا يعمل مثل مفتاح التشغيل / الإيقاف' ، ' تقول ساندرا لانجسلاج ، مؤلفة الدراسة المشاركة ، ومديرة معمل الإدراك العصبي للعاطفة والتحفيز في جامعة ميسوري سانت. لويس. 'لإجراء تغيير دائم ، ربما يتعين عليك تنظيم مشاعرك العاطفية بانتظام ،' لأن الآثار من المحتمل أن تزول بعد فترة قصيرة من الزمن.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في التعامل مع مشاعرك الطويلة تجاه حبيبتك السابقة ، فقد تحتاج إلى التفكير في طلب مساعدة مستشار أو معالج. في ReGain ، نساعد في ربط الأشخاص بالمعالجين الذين يمكنهم المساعدة في التعامل مع أنواع المشكلات التي يمكن أن يسببها الانفصال في حياتك. نحن نقدم جلسات مريحة عبر الإنترنت يمكن إجراؤها من جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف ، متى كان ذلك يناسب جدولك الزمني. معالجونا المدربون والمرخصون موجودون هنا لمساعدتك في التعامل مع أي مخاوف قد تواجهك. تذكر أنه من الجيد ألا تنسى حبيبتك السابقة ، لكن ليس من الجيد أن تشعر بالتعاسة واليأس. أحيانًا يسقط الناس ببساطة عن الحب ، ويجب أن نتعلم قبوله. دعنا نساعدك على التعامل مع مشاعرك وإيجاد آليات للتكيف حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
