لا أحد يدخل في علاقة طويلة الأمد ويتوقع الانفصال عن شريكه يومًا ما. ومع ذلك ، عندما تصبح العلاقة غير صحية ، ولا يبدو أنكما وشريكك تتماشيان معًا ، فقد يكون اختيار إنهاء العلاقة هو الحل الأفضل لكليكما.
من دراسات متعددة ، الأسابيع والأشهر التي تلي الانفصال هي الأصعب لأنك ما زلت تتصالح مع واقعك الجديد. هناك أوقات قد تشعر فيها أنه لا يمكنك الانتقال من صديقتك السابقة. عليك أن تفهم أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لاستعادة الثقة والوصول إلى نقطة لم تعد تشعر فيها بالحزن أو الغضب بشأن الانفصال.
إذا انفصلت مؤخرًا عن صديقتك وتكافح من أجل الانتقال منها ، أو كنت قلقًا من عدم قدرتك على المضي قدمًا في الانفصال عن صديقتك ، فضع في اعتبارك أن هناك العديد من قصص النجاح لأشخاص تعافوا من آلام العلاقة الفاشلة. تناقش هذه المقالة سبع طرق يمكن أن تساعدك على الانتقال من حبيبتك.
اقبل أن الأمر انتهى
صديقتك السابقة لن تعود ، ولا يمكنك تغيير رأيها. دع ذلك يغرق في الداخل واستمد القوة منه. في الأيام الأولى بعد الانفصال عن صديقتك ، قد تجد نفسك مستيقظًا في الليل تتساءل عما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح ، أو إذا كنت ستعثر على السعادة بدونها في حياتك. قد تميل حتى إلى تخيل إمكانية عودتك معًا بعد سنوات.
ولكن مع مرور كل يوم ، ستحتاج إلى التعود على حقيقة أنها لم تعد جزءًا من حياتك ، وأنه من مصلحتك الفضلى ألا تعتقد أن هناك فرصة للعودة معًا. بدلاً من توقع أن تغير صديقتك رأيها ، في حالة أنها هي التي أنهت العلاقة ، احفظ نفسك من آلام التوقعات الفاشلة.
اقبل أن علاقتكما أصبحت جيدة كما كان يمكن أن تكون ، ومثل كل الأشياء الجيدة انتهت عندما بدا أنها أخذت مجراها. التمسك بالأمل الكاذب بأن الأشياء يمكن أن تعود إلى ما كانت عليه من قبل لا طائل من ورائه لأن الذكريات الجميلة والنوايا الحسنة ليست كافية لاستعادة الحب الذي ذهب.
تخلص من التذكارات
بعد الانفصال عن صديقتك ، تأكد من تجنب أنشطتها على وسائل التواصل الاجتماعي. سيبقيك فحص صديقتك السابقة عبر الإنترنت في حالة اضطراب عاطفي وقد يخلق انطباعًا خاطئًا بأنك مهووس بها.
عندما تزيل صديقتك السابقة من عالمك المادي والرقمي ، فإن ذلك يزيد من فرصك في إيجاد الخاتمة. قد يتضمن ذلك حذف صورهم وجهات اتصالهم من هاتفك. يمكنك أيضًا إلغاء متابعتهم من جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، مما قد يكون مفيدًا جدًا إذا كنت لا تريد أن تشعر بالحنين إلى الماضي.
يمكنك أيضًا الحد من احتمالية مواجهتك لهم في الأماكن العامة. في حالة عدم قدرتك على الهروب من عدم رؤيتها ، يجب عليك حصر تفاعلاتك على المحادثات التي لا تتعلق بالأمور الشخصية. سيساعدك القيام بذلك على تجنب الأسئلة والمواقف المحرجة التي قد تجعلك تشعر بالعواطف في كل مكان.
ابحث عن غرض جديد
في أعقاب الانفصال ، من المحتمل أن تكون غير متأكد مما يجب فعله بعد ذلك. يعد التركيز بشكل أكبر على العمل أحد الطرق التي يجب اتباعها ، ولكن تطوير اهتمام جديد يوفر لك حداثة في الهدف. قد تدرك فجأة أنه كان هناك الكثير من الأشياء التي كنت تريد القيام بها ولكنك لم تفعل ذلك بسبب قضاء كل وقتك معها.
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى منفذ إيجابي يريحك من كل المشاعر السلبية التي قد تتعامل معها في أعقاب الانفصال. لكن تأكد من أن الاهتمامات الجديدة التي تتبناها تجعلك سعيدًا وواثقًا. يمكنك الانضمام إلى نادي للياقة البدنية ، أو الاشتراك في برنامج عبر الإنترنت ، أو أن تصبح متطوعًا في مؤسستك الخيرية المحلية ، أو بدء مدونة أو بث ، أو بدء العمل في هذا المشروع الذي طالما رغبت في إنجازه ولكن لم يكن لديك الدافع للبدء.
الهدف ليس إلهاء نفسك عن الألم من خلال الأنشطة العادية التي لا تخدم أي غرض ، ولكن تحويل تركيزك نحو المساعي الإنتاجية التي من شأنها تحسين احترامك لذاتك وتقديم أسباب تجعلك لا تشعر بأن العالم هو الخاسر الأكبر.
اعط لنفسك وقتا لتتعالج
هناك دائمًا رغبة في العودة إلى علاقة جديدة إما لأنك تشعر بالوحدة أو أنك تريد أن تثبت لزميلك السابق أنك تجاوزته. هذه ليست فكرة جيدة في العادة ، لأنه يجب عليك العودة إلى العلاقة فقط عندما تعلم أن لديك القدرة العاطفية والعقلية للتعامل مع متطلبات العلاقة.
غالبًا ما تكون علاقة الارتداد محاولة سيئة التفكير للشعور بالرغبة مرة أخرى ، وقد ينتهي بك الأمر بالشعور بخيبة الأمل أو بالذنب لدخولك العلاقة بمجرد أن تفقد الاهتمام بشريكك. يُنصح بإيجاد طرق للاستمتاع بصحبتك الخاصة لبعض الوقت حتى تستعيد الوضوح العاطفي والعقلي.
هذا لا يعني أنك يجب أن تنأى بنفسك عن الناس ، بل لا تعجل في عملية الشفاء بالتظاهر بأنك غير متأثر بالانفصال. من المحتمل أنه إذا كان شريكك شخصًا تهتم به بصدق ، فإن الانفصال عنه سيجعلك تشعر بالأذى.
لا تكن قاسياً على نفسك
قد تشعر بالإغراء للتفكير في عيوبك وانعدام الأمان لديك ، خاصةً إذا انفصلت صديقتك عنك في ظروف غامضة ، لكن ضع في اعتباري أنه مثلما يتطلب الأمر وجود علاقة بين شخصين ، فإن الأمر يتطلب أيضًا أكثر من عيوب شخص واحد لعلاقة للفشل.
التفكير في الأشياء التي كان يمكنك القيام بها بشكل أفضل ، أو تجاوز المواقف المؤلمة التي حدثت أثناء علاقتك ، سوف يملأك بالذنب والألم والندم. كلما شعرت بهذه الطريقة ، سيكون من الصعب عليك أن تحب نفسك. قبل أن تبدأ في مواعدة حبيبتك السابقة ، كانت هناك أشياء عنك جعلتها تقع في حبك ، تحدى نفسك لإعادة الاتصال بهذه الأشياء وتحسينها.
تفاعل مع شبكة الدعم الخاصة بك
من الطبيعي أن تشعر بالوحدة وتتوق إلى شكل من أشكال الدعم العاطفي بعد الانفصال ، وهذا هو المكان الذي يأتي فيه أصدقاؤك وعائلتك.
من المحتمل أنه أثناء وجودك في علاقة ، لم يكن لديك الكثير من الوقت للتسكع مع أصدقائك وعائلتك ، وهذا يعني أنهم على الأرجح سيكونون متحمسين باحتمالية قضاء وقت ممتع معك. احرص على زيارة جميع الأماكن التي طالما رغبت في الذهاب إليها واستمتع بأكبر قدر ممكن من المرح ، وصنع ذكريات جديدة مع أحبائك.
بالطبع ، من الطبيعي أن يسأل بعض الأشخاص عن صديقتك السابقة أو يرغبون في التحدث عنها. كن صريحًا عندما تشارك مشاعرك لأن إبقاء مشاعرك مكبوتة أمر غير صحي ويمكن أن يعيق جهودك للتخلص منها. ومع ذلك ، تجنب الرغبة في التشهير بشريكك السابق لأن صحتك العقلية وسعادتك يجب ألا تأتي على حساب جعل شخص ما كنت تحبه يبدو سيئًا.
أتطلع لذلك
لا ينبغي أن تعني نهاية العلاقة ، مهما كانت جدية ولا تنسى ، نهاية حياتك. قد لا يبدو الأمر محتملًا في أعقاب الانفصال مباشرة ، ولكن هناك دائمًا احتمال أن تقع في حب شخص أفضل في المستقبل.
يجب أن تحافظ على قلبك مفتوحًا للمفاجآت السارة ، وأن تبني علاقات صحية مع الأشخاص الذين سيلهمونك لتكون أفضل نسخة من نفسك. حافظ على موقف إيجابي تجاه الآخرين ، وكن نكران الذات ورحيمًا ، والتزم باختيارات نمط الحياة الصحية التي تجعلك جذابًا. يجب أن تكون أيضًا على استعداد لتغيير جوانب معينة من حياتك إذا كان ذلك سيعيقك عن المضي قدمًا.
إذا وجدت نفسك غير قادر على التعامل مع نهاية علاقتك أو كنت بحاجة إلى متخصص متخصص للتحدث معه ، انقر هنا لبدء رحلتك نحو حياة أفضل.
الأسئلة المتداولة (FAQs)
ماذا علي أن أفعل إذا انفصلت عن صديقتي؟
الجواب على هذا السؤال يعتمد على حالتك. إذا تأذيت من الانفصال ، فمن الضروري معالجة مشاعرك. دع نفسك تبكي إذا كنت بحاجة إلى ذلك. تواصل مع الأصدقاء والعائلة والمعالج إن أمكن. إذا مر الوقت ووجدت نفسك تعاني من أعراض الاكتئاب أو غيرها من أعراض الصحة العقلية ، فمن المهم الوصول إلى أخصائي الصحة العقلية.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت عالقًا في حالة الانفصال ولا يبدو أنك تتخلى عن العلاقة حتى بعد مرور الوقت ، فيمكن لأخصائي الصحة العقلية مساعدتك. عندما تنفصل عن شخص ما ، تأكد من فصل نفسك عنه ، على الأقل لفترة من الوقت. البعد عنهم شخصيًا وعبر الإنترنت بحيث يمكنك قضاء بعض الوقت لنفسك. إذا كان لديك أطفال معًا ، فقد يكون الحفاظ على اتصال منخفض أو معدوم مع شخص انفصلت عنه أكثر تعقيدًا ، لكنه ممكن. اجعل اتصالك مهذبًا وغير متكرر إذا سمحت ظروفك بذلك. تواصل فقط بشأن الأطفال ، ولا تتخطى الحدود عند الدردشة حول حياتك السابقة. إذا انفصلت عنكما وما زلت تعيشين معًا ، فحاول العثور على حالة معيشية منفصلة في أسرع وقت ممكن.
لماذا أندم على الانفصال عن صديقتي؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يندم على الانفصال عن صديقته. على سبيل المثال ، قد تندم على انفصال شخص ما إذا كنت لا تزال تحبه. إذا كنت تخشى الالتزام أو أسلوب التعلق المتجنب ، فربما تكون قد تركت العلاقة عندما بدأت الأمور في التفاقم بسبب التوتر وتشعر بالندم العميق تجاه هذا التصرف كنتيجة لذلك. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فمن الضروري الاعتراف بأن هذا من المحتمل أن يكون مؤلمًا للغاية بالنسبة لحبيبك السابق قبل محاولة التواصل معه.
إن حب شخص ما ليس هو السبب الوحيد الذي يجعلك تندم على الانفصال. قد تشعر أيضًا بالندم إذا جرحت الشخص عن طريق خيانته أو استخدام أفعال أخرى أثرت في العلاقة. يمكن أن تكون مشاعر الندم مؤلمة. ما يمكنك فعله هو التعلم من هذه التجربة وتصبح شخصًا أفضل. إذا كنت لا تستطيع أن تتوقف عن الشعور بالندم ، فمن الضروري التواصل مع مقدم خدمات الصحة العقلية. يعد التحدث إلى الأصدقاء والعائلة أمرًا طبيعيًا ويمكن أن يكون مفيدًا إلى حد ما ، ولكن هذه العلاقات ليست بديلاً عن المساعدة من الطبيب أو الصحة العقلية أو أخصائي العلاقات.
ألا يعمل أي اتصال إذا انفصلت عنها؟
يعد قطع الاتصال بشريك سابق أحد أكثر الطرق فعالية لمساعدة نفسك في التغلب عليه. تحتاج إلى اكتشاف من أنت خارج هذه العلاقة والتركيز على نفسك. إذا وجدت نفسك تنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي السابقة الخاصة بك أو تحاول العودة معهم عندما لا يكونون مهتمين ، فمن الضروري كتم صوتهم أو حظرهم حتى تتمكن من تصفية ذهنك من العلاقة. إذا واصلت النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي السابقة الخاصة بك ، فستقوم دائمًا بتقديم مدخلات حول حبيبتك السابقة في عقلك ، ولن تكون قادرًا على التوقف عن التفكير فيها. لا يوجد اتصال مهم عندما تنفصل عن شخص ما لأنك تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في تطوير حياتك بعيدًا عنه. ركز على حياتك وهواياتك وإنجازاتك. انخرط في هواية كنت ترغب في الانخراط فيها لفترة ولكنك لم تكن قادرًا على ذلك. فكر في أهدافك الشخصية. تخيل ما تريده لحياتك في مستقبلك. فكر في كيفية أن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه. إذا كنت لا تزال على اتصال مع حبيبك السابق ، فيمكن أن يعيقك ذلك ويبقيك في مكان ما زلت تفكر فيه في العلاقة عندما لا تحتاج إلى ذلك ، وهذا هو السبب في أن هذه الخطوة مهمة للغاية. في المستقبل ، ربما ستكونون أصدقاء. في غضون ذلك ، يجب أن يكون لديكما مساحة للشفاء.
هل يمكن للانفصال أن ينقذ العلاقة؟
يمكن أن يؤدي الانفصال إلى حفظ العلاقة في بعض السيناريوهات. بينما 'إذا كنت تحبهم ، دعهم يذهبون ،' قد يبدو وكأنه مبتذل ، إنها نصيحة سليمة. في حين أن المؤلف الأصلي للاقتباس غير معروف ، فمن المعروف أن القول المأثور بالكامل هو ، 'إذا كنت تحب شيئًا ما ، فاتركه. إذا عادت ، فهي ملكك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن يكون من المفترض أن يكون. الاقتباس خالٍ من الزمن لأنه يحتوي على بعض الحقيقة في ذلك. لا يمكنك إجبار شخص ما على العودة إلى علاقة لا يريد أن يكون فيها ، كما أن استجداء شخص ما للعودة أو عدم المغادرة على الإطلاق سيؤدي في كثير من الأحيان إلى إبعاده ، خاصة إذا كان سؤالك متواصلًا وغير مهتم. لنفترض أنك انفصلت عن شخص ما عندما كنت صغيرًا أو كنت في علاقة بعيدة المدى فقط أو في علاقة عبر الإنترنت ، ولكن في وقت لاحق ، تقطع المسارات مرة أخرى وتقرر العودة معًا. قد يؤدي إجبار أنفسكم معًا في ذلك الوقت إلى توتر العلاقة وإفسادها ، ولكن السماح لأنفسكم بتحسين ثقتكم ببعضكم البعض وهي طريقة تُظهرون الاحترام لنمو بعضكم البعض. هذا هو الوضع الذي قد يكون فيه الانقسام جيدًا قد أنقذك. الانفصال هو أيضًا الوقت ، الغريب بما فيه الكفاية ، لإظهار شخصية قوية واحترام. خذ الوقت الكافي للتحدث عن مشاعرك مع أحبائك وللحزن (لأن الانفصال يأتي مع شعور بالحزن) ولكن أظهر الاحترام لاحتياجات الشخص الآخر وحاول أن تفهم أنه في حين أن الانفصال قد يشعر بالرفض ، فإنه & [رسقوو] ؛ في بعض الأحيان أقل عنك وأكثر عن احتياجاتهم. بالطبع ، هناك الكثير من الفروق الدقيقة في هذا الأمر ، لكن قد يستغرقون وقتًا لاكتشاف الذات ، أو يستغرقون وقتًا للشفاء من المشكلات الشخصية في حياتهم ، أو قد يشعرون أنهم لا يستطيعون استثمار ما يرغبون في الاستثمار فيه علاقة الآن.
هل تفوت شاحنات القمامة السابقين؟
كثير من الناس الذين يتخلصون من تجاربهم السابقة يفتقدونهم. العلاقات معقدة ، وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما يفتقد شريكه السابق بعد إلغائه. في بعض الأحيان ، يدعو الناس إلى إنهاء العلاقة لأنها كانت غير صحية بالنسبة لهم ، لكن هذا لا يمنع الشخص من فقدان شريكه السابق. على سبيل المثال ، إذا قام حبيبك السابق بخداعك ، فقد يكون هذا قد خرق ثقتك ، مما قد يتسبب في انفصالك عن حبيبتك السابقة على الرغم من أنك ما زلت تحبهم وتعرف أنك تفتقدهم. في أوقات أخرى ، يعرف الناس أن العلاقة لم تكن مناسبة بشكل جيد وقاموا بإلغائها لهذا السبب. فقدان حبيبك السابق الذي يؤذيك يمكن أن يثير الكثير من المشاعر غير السارة. قد تتساءل عن سبب عدم قدرتك على التغلب عليها. كن مطمئنًا أن الانفصال يمكن أن يكون مؤلمًا وصعبًا للغاية على العقل وأن مشاعرك طبيعية وصحيحة. إذا كنت حزينًا أو غاضبًا ، فهذا طبيعي. إذا كنت مخدرًا ، فهذا طبيعي. نتعامل جميعًا مع الخسارة بشكل مختلف ، والمهم هو أن تواجه هذه المشاعر حتى لا تثقل كاهلك.
هل يندم exes على الانفصال؟
يندم بعض الأزواج السابقين على الانفصال. إذا ندم الشخصان على الانفصال ، فقد يقرران العودة معًا. إذا ندم أحدهم على الانفصال ولم يندم الآخر ، فيجب ألا يحاول هذا الشخص الضغط على شريكه السابق للعودة إليه إذا قال لا. إذا أخبرتك أنت وشريكك السابق أنك تفتقد بعضكما البعض وترغب في إعطائها فرصة أخرى ، فمن الضروري التحدث عن سبب الانفصال في المرة الأخيرة حتى تتمكن من حل أي مشكلات محتملة قبل ظهورها في المستقبل . هل انفصلت بسبب المسافات الطويلة أو لعدم الاستعداد للعلاقة؟ هل هو شيء أكثر خطورة مثل الخيانة الزوجية؟ في حين أن مشاعر الندم قد تبقى في أي من هذه السيناريوهات ، فإن هذه المحادثة ستختلف بشكل كبير اعتمادًا على الماضي الذي لديك مع حبيبتك السابقة. إذا كانت هناك مشكلات تتعلق بالثقة أو الغش أو الحجج المتكررة ، فستحتاج إلى العمل معًا والتحدث حول هذه المخاوف. إذا كنت تندم على الانفصال لأنك ببساطة لم تكن مستعدًا للدخول في علاقة ، فقم بتقييم ما إذا كنتما في مكان جيد حقًا لتكونا في علاقة الآن. كن صريحًا مع نفسك وشريكك السابق. بالعودة إلى مفهوم الانفصال عن إنقاذ العلاقة بالفعل ، فهذه هي المرة الأخرى التي قد يكون فيها هذا هو الحال. إذا انفصلت عن بعضكما الآخر وندمت عليهما ، فقد تجد تقديرًا جديدًا لما لديك ، وإذا كان ذلك ممكنًا ومناسبًا ، فقد تجد رغبة جديدة في العمل على أمور لم تعمل عليها من قبل لإنجاحها.
كم من الوقت يجب أن تنتظر للتحدث مع حبيبتك السابقة بعد الانفصال؟
تعتمد الإجابة على هذا السؤال بشكل كبير على ظروفك الفريدة. هل لديكم اطفال معا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تضطر إلى الحصول على شكل من أشكال الاتصال بسبب حضانة الأطفال. إذا لم يكن لديك أطفال معًا أو كنت في موقف تكون فيه المسؤول الوحيد عن أطفالك ، عليك أن تقرر متى تتحدث مع حبيبك السابق - إذا كنت تريد التحدث معهم على الإطلاق. تأكد من إعادة أي من ممتلكاتهم ذات المغزى قبل أن تقطع الاتصال حتى لا تكون هناك حاجة لكما لإعادة الاتصال حتى تصبح جاهزًا وتصل إلى مكان تريد أن تفعله كلاكما. لن تضطر أبدًا إلى التحدث إلى حبيبتك السابقة مرة أخرى إذا كنت لا تريد ذلك ، ولا يتعين عليهم التحدث إليك. إذا كنت تريد التحدث إلى حبيبتك السابقة في المستقبل ، فيجب أن تأتي من مكان ليس به توقعات ، ويجب أن يحدث ذلك فقط إذا كنتما تقضيان وقتًا للشفاء. استخدم بصيرتك فيما إذا كانت هذه خطوة صحية لك وكن صريحًا مع نفسك فيما يتعلق بالمصدر الذي تأتي منه رغبتك في إعادة الاتصال.
هل يمكن أن يعيش الحب الحقيقي لينفصل؟
الحب الحقيقي يمكن أن ينجو من الانفصال. إذا تقاطعت أنت وزوجك السابق في المستقبل وترغبان في إعطاء العلاقة فرصة أخرى ، فمن الممكن العودة معًا. ومع ذلك ، فهو ليس شيئًا يعتمد عليه. لا تمسك باحتمالية العودة معًا بعد الانفصال. تحتاج إلى إعطاء فرصة ؛ إذا لم تفعل ذلك ، فستفقد فرصة للنمو والتعرف على نفسك ، ومن المحتمل ألا تكون على نفس الصفحة فيما يتعلق بالتنمية الشخصية إذا قررت إعادة الاتصال في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، لا ترغب في قطع أي فرص لدخول اتصال رومانسي آخر إلى حياتك. أنت لا تريد علاقة انتعاش ، لكنك أيضًا لا تريد تقييد نفسك إذا حدث اتصال مع الكيمياء لاحقًا.
كيف أعرف إذا كان الانفصال نهائيًا؟
إذا انفصلت بسبب مشكلة خطيرة مثل الإساءة العاطفية أو سوء المعاملة ، فيجب أن يظل الانفصال نهائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن الطرفان مهتمين بالتساوي بالعودة إلى بعضهما البعض ، فيجب أن يظل الانفصال نهائيًا. لا تريد تكرار نفس الدورة مرارًا وتكرارًا ، ولا تريد أن تكون مع شخص لم يستثمر فيك بالكامل. إذا كنت تقطع اتصالك بشريكك السابق وتشعر بالركود ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مقدم خدمات الصحة العقلية. ابحث عن مزود في منطقتك المحلية ، أو تواصل مع أحد المهنيين المرخصين في ReGain للحصول على المشورة عبر الإنترنت. قد يبدو الأمر بعيد المنال اليوم ، لكن حياتك يمكن أن تكون مليئة ومشرقة وأفضل من أي وقت مضى بعد الانفصال.
