'لا يمكنني تكوين صداقات': نصائح للتغلب على المشكلات الاجتماعية الشائعة

إن تكوين الصداقات أمر حيوي للحفاظ على صحتك العقلية ، لكن التواصل مع الآخرين قد يكون أكثر صعوبة مع تقدمك في السن. في الواقع ، هناك عدد من الأسباب التي تجعل الناس يواجهون صعوبة في تكوين صداقات. بالنسبة للبعض ، تكمن المشكلة الرئيسية في العثور على الأشخاص الذين يتواصلون معهم. يعيش الكثير منا حياة مزدحمة تجعل الخروج والتعرف على أشخاص جدد أكثر صعوبة. بالنسبة للآخرين ، قد تكمن المشكلة في قدرة المرء على فهم الإشارات الاجتماعية والاستجابة لها. إذا كنت تواجه مشكلة في صورتك الذاتية وثقتك بنفسك ، فقد يكون هذا عاملاً رئيسيًا آخر في مشاكلك الاجتماعية.

المصدر: rawpixel.com



بغض النظر عن سبب كفاحك ، فإن الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد لتعلم كيفية تغيير حياتك الاجتماعية. يمكن لأي شخص تكوين صداقات! هناك الكثير من الأشخاص الذين سيكونون متحمسين للتواجد حولك والحصول على صداقتك في المقابل. إذا كنت تفكر دائمًا في نفسك ، 'لا يمكنني تكوين صداقات' ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التغلب على المشكلات الاجتماعية الشائعة وبناء شبكة قوية من الأصدقاء الرائعين!

اغتنام المزيد من الفرص للقاء الناس



يمكن أن تصبح مهاراتنا الاجتماعية صدئة بمرور الوقت ، خاصةً عندما لا نتفاعل مع أكبر عدد من الأشخاص كما نرغب. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة. ربما أنت شخص يعمل عن بعد ويقضي الكثير من الوقت في المنزل. ربما تكون شخصًا لديه جدول مزدحم لدرجة أن الاستمتاع بالحياة الاجتماعية يكاد يكون مستحيلًا. بغض النظر عن ظروفك ، قد يكون هذا غالبًا أحد أكبر العقبات التي تحول دون تكوين صداقات جديدة كشخص بالغ. لحسن الحظ ، هذه أيضًا واحدة من أسهل المشكلات التي يجب إصلاحها! دعنا نلقي نظرة على كيفية تكوين هؤلاء الأصدقاء الذين تريدهم.

  1. اسحب من الأشخاص الذين تعرفهم

من المحتمل أنك ترى بعض الأشخاص بانتظام في مكان عملك أو في العديد من الأماكن التي تزورها طوال الأسبوع ربما في مكان عملك ، أو مكان العبادة ، أو صالة الألعاب الرياضية ، إلخ. في حين أن هؤلاء الأفراد قد يكونون معارف فقط في الوقت الحالي ، فإن هذا يمكن تتغير بسرعة إذا كنت مرتاحًا بالفعل مع الشخص الآخر والعكس صحيح. خذ التحية التالية كفرصة لفتح المحادثة ومعرفة المزيد عنها. قم ببناء علاقتك حتى تعتقد أنه من المناسب أن تسألهم عما إذا كانوا يريدون فعل شيء معك. ضع في اعتبارك أنه لن يكون الجميع مهتمًا ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يتطلعون إلى توسيع مجموعة أصدقائهم أيضًا.



  1. ابحث عن الأنشطة المحلية التي يمكنك الانضمام إليها

لدينا جميعًا هوايات أو اهتمامات نتمنى أن نتابعها أكثر. الخبر السار هو أن متابعة اهتماماتك قد تكون أيضًا طريقة رائعة لمقابلة الأصدقاء إذا كنت تفعل ذلك في إطار مجموعة. على سبيل المثال ، أخذ دروس تدريبية جماعية في صالة الألعاب الرياضية المحلية ، أو الانضمام إلى مجموعة رقص في استوديو ، أو حتى أن تصبح جزءًا من نادٍ للكتاب يمنحك القدرة على التواصل مع الأفراد ذوي التفكير المماثل الذين يمكن أن يصبحوا أصدقاء لك بسهولة. الخروج من المنزل هو أفضل طريقة لمقابلة الناس. إذا كنت لا تسعى بالفعل وراء اهتمامات خارج العمل ، فخذ بعض الوقت للتفكير فيما ترغب في القيام به وكيف يمكنك القيام به مع مجموعة.



  1. تطوع

التطوع في مجتمعك هو طريقة رائعة أخرى لمقابلة الناس. بغض النظر عن المكان الذي تختار التطوع فيه ، فمن المحتمل أن يكون لدى الأشخاص في مؤسستك مهارات ممتازة في التعامل مع الأشخاص ومنفتحون دائمًا على تكوين علاقات جديدة مع زملائهم المتطوعين. يمكن أن يكون هذا أيضًا طريقة أسهل لمقابلة أشخاص لأنك تعمل في مجتمع متماسك بشكل منتظم. إذا لم تتطوع بوقتك ولكنك مهتم بالقيام بذلك ، خذ لحظة للبحث عن الفرص القريبة منك التي يمكنك الالتزام بها.

المصدر: unsplash.com

  1. انضم إلى الأحداث والمجموعات المنظمة

يعد الإنترنت أحد أكثر الأدوات قيمة في بحث صديقك. في هذا اليوم وهذا العصر ، لا يوجد نقص في المجموعات والأحداث المنظمة التي يمكنك الاشتراك فيها وحضورها. على سبيل المثال ، تسمح لك بعض مواقع الويب بالبحث عن مجموعات في منطقتك تشترك في نفس الاهتمامات ، والتواصل مع قائدهم ، ثم الانضمام إليهم في مكان الاجتماع المطلوب. إذا كنت شخصًا يبحث عن أصدقاء وعلاقات عمل ، فهناك أيضًا وفرة من ورش العمل وأحداث التواصل التي يمكن أن تساعدك في التعرف على أشخاص. يمكن أن يؤدي الانضمام إلى حدث أو مجموعة منظمة إلى وجود الكثير من الأصدقاء الجدد في الوقت المناسب.

  1. ابدأ مجموعتك

إذا لم يكن هناك الكثير مما يحدث في منطقتك ، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك دائمًا أن تكون أول من يأخذ زمام المبادرة. يعد إنشاء مجموعة أمرًا سهلاً مثل العثور على منصة عبر الإنترنت حيث يمكنك الوصول إلى جمهورك وإثارة اهتمام الأشخاص. إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر تقليدية للقيام بذلك ، فيمكنك طباعة النشرات والعثور على أماكن في منطقتك حيث يمكنك نشر الكلمة. يمكنك أيضًا الوصول إلى الأشخاص الذين تعرفهم حاليًا لبدء المجموعة. تذكر ، عندما يكون هناك نقص في شيء ما ، فهناك فرصة لإنشائه للآخرين.



تحسين مهاراتك الاجتماعية

الناس في كل مكان ، ولكن ليس كل شخص مجهزًا بالمهارات المناسبة للتعامل مع الأشخاص وتكوين علاقة معهم. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مهاراتهم الاجتماعية ويحتاجون إلى بعض المساعدة في تطوير هذه التكتيكات الشخصية. إذا كان بإمكانك الارتباط بما ورد أعلاه ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها بناء نفسك حتى تكون مستعدًا عندما تقابل أشخاصًا تريد تكوين صداقات معهم.

  1. تدرب على حديثك الصغير وافتتاحاته

بطريقة ما ، تكوين الصداقات يشبه إلى حد كبير حبل القفز المزدوج. عندما تجد الوقت المناسب للدخول في محادثة والاستمرار في زخمك ، فلن تتعثر عندما تبدأ في التحدث إلى شخص ما. بعد قولي هذا ، قد يكون من الصعب معرفة الوقت المناسب لبدء محادثة مع شخص ما ، وقد يكون من الصعب معرفة ما ستقوله بمجرد جذب انتباهه أخيرًا. إذا كنت تقابل شخصًا بانتظام ، فلا تخف من تحيته واسأله كيف كان يومه. بمجرد أن يكون لديك هناك ، ابدأ في سؤالهم عن شيء ما يحدث في حياتهم أو شيء تعرف أنه يمكنهم الارتباط به. يحب الناس عمومًا التحدث عن أنفسهم والاستمتاع بالاهتمام الذي يتلقونه. أن تكون مستمعًا جيدًا هو أيضًا أحد أهم المهارات الاجتماعية التي يجب تطويرها بمرور الوقت. تأكد من ممارسة بعض هذه المهارات ، ومن المؤكد أنك ستضع قدمك في الباب.

المصدر: rawpixel.com

  1. كن أكثر سهولة

لغة جسدنا تقول الكثير عنا. إذا كنت شخصًا يعاني عن غير قصد من تعكر في الوجه ، أو ترهل كثيرًا ، أو ينكمش عندما يكونون في الأماكن العامة ، فقد تخبر الأشخاص دون وعي أنك لا تتطلع إلى الانخراط اجتماعيًا .. إذا كان هذا هو الحال ، فمن المحتمل أن كنت تمنع العديد من الصداقات المحتملة قبل أن يُسمح لها بالبدء. ومع ذلك ، يمكن تغيير هذا. لاحظ لغة جسدك الحالية واستبدل هذه العادات بالابتسام أكثر ، والوقوف باستقامة ، والحصول على حضور أكبر أينما كنت. عندما يرى الناس أنك ودود ويسهل الاقتراب منك ، يكونون أكثر استعدادًا لاغتنام الفرصة.

  1. كن مفيدًا ومنفتحًا وإيجابيًا

يحب الناس الإيجابية ، ويلاحظون من حولهم يساعدون الآخرين بنشاط (حتى بأبسط الطرق) ويشجعونهم بإيجابية. الأهم من ذلك ، كما ذكر أعلاه ، أن تقبلك لما سيقوله والتفاعل معهم سيمنحك ميزة كبيرة في المشهد الاجتماعي. بغض النظر عن مكان وجودك ، حاول أن تكون مستمعًا مفيدًا للأشخاص من حولك. سيؤدي ذلك إلى جذب انتباههم وسيسهل تكوين صداقة معهم أو القيام بالخطوة الأولى.

  1. كن قائدا وخذ المبادرة

قد يتوقع الكثير من الأشخاص الخجولين اجتماعيًا من الآخرين تكوين صداقات معهم أو تنسيق التجمعات الاجتماعية. بينما ستجد بعض الأشخاص الذين يقومون بذلك ، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى أن تصبح ذلك الشخص أولاً. إذا كنت تبحث عن المزيد من الأصدقاء ، فكن الشخص الذي يدعو الآخرين للذهاب إلى الأماكن والذي يبدأ الصداقات. كن قائدًا لمن حولك. سيكونون أكثر استعدادًا للتفاعل معك بانتظام إذا لم يكونوا الوحيدين الذين يحاولون الحفاظ على الصداقة.

  1. دائما كن نفسك

إحدى المشاكل الكبيرة التي قد يواجهها الكثير منا عندما نحاول تكوين صداقات هي أننا قد نغير أنفسنا لكسب صداقتهم. بينما قد يكون هذا مفيدًا في البداية ، لا يمكنك إخفاء هويتك مع أصدقائك. سيتم الكشف عن ذاتك الحقيقية في النهاية ، وقد يتسبب ذلك في إلحاق الضرر بالعلاقة التي قمت ببنائها مع شخص آخر. بغض النظر عمن صادفته في سعيك وراء أصدقاء جدد ، يجب ألا تحاول أبدًا أن تكون شخصًا لست كذلك. سيقبلك الأصدقاء الحقيقيون دائمًا كما أنت ويدعمونك على طول الطريق.

لماذا تكوين صداقات؟

هل تقع في أي من المواقف المذكورة أعلاه؟ هل وصلت إلى نقطة في حياتك حيث تعتقد ، من يحتاج إلى أصدقاء؟ لقد ترك الكثير من الناس التنشئة الاجتماعية تسقط على جانب الطريق بينما يطورون جوانب أخرى من حياتهم. ومع ذلك ، فإنهم يفقدون عنصرًا رئيسيًا في صحتهم العقلية والجسدية.

المصدر: unsplash.com

البشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتها. من عائلتنا إلى أقراننا ، نزدهر عندما نتواصل مع الآخرين ، وهذا يظهر. إن تكوين صداقات يحسن صحتنا الجسدية من خلال تعزيز نظام المناعة لدينا ، وإطالة عمرنا (مقارنة بأولئك الذين يعيشون حياتهم في عزلة) ، ومحاربة أعراض الاكتئاب مع تحسين مشاعر الرفاهية العامة في الوقت نفسه. إلى جانب هذه الفوائد العديدة ، فإن وجود صديق يمكن أن يكون هناك من أجلك هو ببساطة شعور رائع يصعب استبداله بأي نشاط آخر! إذا كنت تتساءل يومًا عن الحاجة إلى وجود أشخاص في حياتك ، فتذكر أن الأصدقاء يمكنهم تحسين تجربة حياتك بشكل كبير!

تلقي المساعدة في مشاكل الصورة الذاتية أو الاضطرابات الاجتماعية

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التحدث مع الآخرين. في كثير من الأحيان ، ترتبط هذه المخاوف الشديدة بكيفية إدراكنا لأنفسنا وكيف نتوقع من الآخرين إدراكنا. أولئك الذين ليس لديهم هذه الأنواع من المخاوف قد يكونون قادرين على تنفيذ النصائح المذكورة أعلاه في حياتهم بسهولة ، بينما يبدو أن أولئك الذين لا يستطيعون اتخاذ الخطوة الأولى يشعرون بأنهم متخلفون. إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بالقلق الاجتماعي أو مع أي اضطراب آخر في الصحة العقلية يجعل من الصعب للغاية التحدث مع الآخرين ، فإن الخطوة الأكثر أهمية التي يمكنك اتخاذها هي طلب المساعدة من مستشار يمكنه مساعدتك في علاج جذور هذا المرض. مشكلتك الحالية والتعامل مع اضطرابك. مع الوقت والممارسة ، ستشعر بمزيد من الثقة في هويتك وستكون قادرًا على التعامل مع الأعراض فور ظهورها. كل شخص في العالم يستحق الصداقة وأنت لست استثناء!

يشبه إلى حد كبير العثور على أصدقاء جدد عبر الإنترنت ، لدينا الآن خيار مناسب للتواصل مع المستشارين من خلال هذا المورد أيضًا. تمنحك الاستشارة عبر الإنترنت القدرة على العثور على مستشار يعمل بشكل أفضل من أجلك دون الحاجة إلى المرور بعملية السفر إلى كل معالج متاح بالقرب منك أو محاولة التنقل في جدولك الزمني لتمكينك من رؤيتهم. يمكن أن تكون الاستشارة عبر الإنترنت خيارًا مفيدًا للأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، حيث يمكن إجراؤها عن بُعد ، ويمكن أن تقدم عددًا من طرق الاتصال. ReGain هو مورد استشاري عبر الإنترنت قائم على العلاقات يربطك بمعالجين معتمدين سيكونون قادرين على تزويدك بالإرشادات والمشورة التي تحتاجها. فقط انقر على الرابط أعلاه ، وأجب عن بعض الأسئلة ، وابدأ رحلة الاستشارة الخاصة بك اليوم!