لا يمكنني العثور على طبيب نفسي قريب مني: ما هي خياراتي؟

بمجرد أن تقرر أنك ترغب في محاولة التحدث مع طبيب نفساني ، فإن عملية العثور على واحد قد بدأت للتو. هناك الكثير من الأشياء التي تدخل في العثور على عالم النفس المناسب للعمل معه وعندما تكون مقيدًا بالموقع قد يكون ذلك صعبًا. قد يجعلك هذا تفكر ، 'لا يمكنني العثور على طبيب نفسي بالقرب مني ، ماذا علي أن أفعل الآن؟'

لماذا قد يكون من الصعب العثور على طبيب نفساني

هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي تجعل من الصعب جدًا العثور على طبيب نفساني عندما تتطلع للقاء أحدهم. فقط اعلم أن هذا ليس نادرًا ولكنه بالتأكيد مهمة يمكن التغلب عليها! المدرجة أدناه هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الأشخاص في بحثهم.



موقع سيء

المصدر: rawpixel.com



إذا كنت تعيش في منطقة ريفية أكثر من البلد ، فقد يكون من الصعب العثور على العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بخدمات الصحة العقلية. هذا صحيح أيضًا فيما يتعلق بالخدمات الصحية الأخرى أيضًا. في هذه الحالة ، يعني هذا عمومًا أن الآخرين ، مثل الممارسين العامين ، ينتهي بهم الأمر إلى تولي أدوار إضافية.

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الممارسين العامين ليسوا مثل علماء النفس. في حين أنه يمكنهم تزويدك بالأدوية ، إلا أنهم غير قادرين على إرشادك خلال الخيارات العلاجية ، مثل العلاج النفسي ، الذي قد يكون أكثر ما تحتاجه.



المناطق الريفية ليست المكان الوحيد الذي يصعب عليك فيه العثور على طبيب نفساني لتلتقي به. قد يكون الأمر صعبًا أيضًا إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة وتفتقر إلى وسائل النقل التي تحتاجها حتى تتمكن من الوصول إلى موعد. قد يكون علماء النفس في منطقتك القريبة منك لا يلبون متطلبات ما تبحث عنه في عالم النفس. هذا يمكن أن يجعل من الصعب العثور على شخص للعمل معه.



غالي جدا

يمكن أن تكون خدمات الصحة العقلية مكلفة اعتمادًا على من تعمل معه. قد يكون لديك طبيب نفساني في المنطقة التي يمكنك العمل معها ، لكن لا يمكنك تحمل الأسعار التي يفرضونها. في حين أن هناك الكثير من علماء النفس المستعدين للعمل مع الأفراد بشأن المدفوعات مثل توفير مقياس متدرج ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا.

المصدر: publicdomainpictures.net

أدخل قانون الرعاية الميسرة تحسينات في القدرة على تحمل التكاليف بالنسبة للبعض ، لكنه لم يعالج المشكلة الأكبر المتمثلة في الصحة النفسية بأسعار معقولة بالطريقة التي كان يأملها الناس. حتى لو كان لديك تأمين صحي ، فهذا لا يعني أنك ستحصل على تغطية تناسبك.



هناك أيضًا مشكلة في عدم وجود الكثير من علماء النفس وشركات التأمين الصحي الذين يعملون معًا. مقال على NPR بعنوانمحبط لا يمكنك العثور على معالج؟ إنهم محبطون ، يناقش أيضاحيث يحدث الانهيار. يعتقد أخصائيو الصحة العقلية أن شركات التأمين الصحي تمنعهم من إبعاد مرضاهم. تعتقد شركات التأمين الصحي أن هناك نقصًا في المعالجين. في الواقع ، لا يرغب العديد من المتخصصين في الصحة العقلية في العمل مع شركات التأمين لأنهم لا يدفعون لهم ما يستحقونه. وهناك احتمالات ، حتى أنك لا تهتم بمكان الانفصال بين شركات التأمين الصحي والأطباء النفسيين. أنت فقط تريد الحصول على المساعدة التي تحتاجها.

مستوى الراحة

قد يكون من الصعب أيضًا العثور على طبيب نفساني تشعر بالراحة معه. عند لقاء شخص غريب تمامًا ، فإن فكرة مشاركة المعلومات الشخصية أمر مخيف! إذا كان لديك عدد محدود من علماء النفس الذين يمكنك الاختيار من بينهم ، فقد يكون من الصعب العثور على طبيب تشعر بالراحة عند الانفتاح عليه.

لحسن الحظ في المجتمع الحديث ، هناك العديد من الخيارات التي يمكنك اللجوء إليها إذا لم تتمكن من العثور على طبيب نفساني للعمل في منطقتك.

ماذا تفعل عندما لا يمكنك العثور على طبيب نفساني بالقرب منك:

  1. ابحث عن نوع آخر من أخصائي الصحة العقلية

يفكر معظم الناس في علماء النفس عندما يفكرون في الذهاب إلى الاستشارة ، ولكن هناك متخصصون آخرون في الصحة العقلية قد يكونون قادرين على المساعدة أيضًا. يقدم بعض الأطباء النفسيين خيارات مثل العلاج النفسي إلى جانب خدماتهم الأخرى. في حين أن هذا ليس شائعًا دائمًا ، فقد يكون صحيحًا في منطقتك.

هناك أيضًا آخرون قادرون على تقديم خدمات العلاج مثل الأخصائيين الاجتماعيين والمستشارين والزعماء الدينيين لبعض المنظمات. يمكن أن تكون هذه خيارات لك للعثور على خدمات العلاج التي لا يقدمها طبيب نفساني.

  1. الخطوط الساخنة أو خطوط الدعم

المصدر: rawpixel.com

هناك أيضًا خطوط ساخنة للصحة العقلية يمكنك الاتصال بها إذا لم يكن لديك طبيب نفساني يمكنه التحدث إليك وتقديم المشورة أو توفير الموارد. هناك خطوط ساخنة مختلفة بناءً على التحديات المحددة التي تواجهها. على سبيل المثال ، هناك خط الحياة الوطني لمنع الانتحار (1-800-273-8255) أو الخط الساخن لمعلومات اضطرابات الهلع (1-800-64-PANIC).

يعمل في هذه الخطوط الساخنة موظفون ومتطوعون يتطلعون لمساعدة أولئك الذين يواجهون تحديات.

  1. تحدث إلى شركة التأمين الصحي الخاصة بك

إذا كنت تكافح للعثور على طبيب نفساني ، يمكنك أيضًا التحدث إلى شركة التأمين الصحي الخاصة بك. يمكنهم تزويدك بقائمة من علماء النفس الموجودين في منطقتك وتغطيتك.

يمكنك السماح لشركة التأمين الصحي الخاصة بك بمعرفة نوع المهني الذي تبحث عنه وما إذا كان متخصصًا في شيء ما ، ومن ثم يمكن لمزود التأمين الصحي الخاص بك القيام بالبحث نيابة عنك. هذا مفيد أيضًا لأنك ستعرف أن النتائج التي سيقدمونها لك ستكون طبيبًا نفسيًا مشمولاً بموجب خطة التأمين الصحي الخاصة بك.

  1. ابحث عن مجموعة دعم

حتى إذا لم تتمكن من العثور على طبيب نفساني في منطقتك ، فقد تتمكن من العثور على مجموعة دعم محلية. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة لأنك 'تقابل مجموعة من الأشخاص الذين يتعاملون مع نفس النوع من التحديات التي تواجهها'. إنهم يفهمون ما تمر به ويمكنهم تقديم المشورة والدعم. تساعد المجموعات في إعلامك أنك لست وحدك وأن هناك آخرين يكافحون بالطريقة نفسها التي تكافح بها.

في حين أن مجموعات الدعم تختلف عن مقابلة طبيب نفساني على انفراد ، لا يزال بإمكانك تعلم استراتيجيات وطرق التأقلم التي يمكن أن تساعدك في التغلب على تحديات صحتك العقلية. كما أنه من الجيد تقديم المشورة والمساعدة للآخرين في المجموعة أيضًا.

  1. استمع إلى بودكاست

البودكاست آخذ في الازدياد وهناك الكثير من البودكاست حول مواضيع الصحة العقلية. يمكنك ببساطة إجراء بحث عبر الإنترنت للعثور على بودكاست في المنطقة التي تعاني من نكسات مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى.

يتم تشغيل بعض هذه المدونات الصوتية بواسطة متخصصين في الصحة العقلية بينما يتم تشغيل البعض الآخر بواسطة الأشخاص الذين يعانون من تحديات عقلية بأنفسهم. تأكد من قيامك بأبحاثك وتذكر أن مجرد الاستماع إلى البودكاست ليس هو نفسه الحصول على نصيحة فردية محددة من طبيب نفسي مدرب.

  1. العلاج عبر الإنترنت

المصدر: pixabay.com

يعد العلاج عبر الإنترنت خيارًا آخر إذا لم تتمكن من العثور على طبيب نفساني بالقرب منك. عندما تأخذ الخدمات عبر الإنترنت ، فإنها تزيل جميع الحواجز المادية طالما يمكنك الوصول إليها على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر أو الأجهزة المحمولة الأخرى.

يسمح لك هذا أيضًا بالعثور على عالم نفسي عبر الإنترنت متخصص تبحث عنه. ومع ذلك ، هناك بعض القيود عندما يتعلق الأمر بالخدمات عبر الإنترنت. تتطلب بعض الاضطرابات النفسية وغيرها من المشكلات أنواعًا من العلاج تكون أكثر فائدة عند إجرائها شخصيًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات التي يكون فيها الوصول إلى العلاج عبر الإنترنت أكثر سهولة وفعالية.

إذا كنت مهتمًا بالعلاج عبر الإنترنت ، يمكنك البدء في البحث عن المعالج المناسب مع Regain اليوم.

  1. تحقق من الموارد عبر الإنترنت

تمامًا مثلما تقرأ منشور المدونة هذا الآن ، هناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت للصحة العقلية. يمكن أن يقودك البحث عبر الإنترنت عن خيارات العلاج للتجربة التي تمر بها إلى نصائح واستراتيجيات مفيدة يمكنك القيام بها بنفسك.

على سبيل المثال ، الرعاية الذاتية مهمة جدًا ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العقلية. أشياء مثل التأكد من أنك تأكل بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التحكم في تحدياتك العقلية.

هناك أيضًا أشكال أخرى من العلاج البديل يمكنك الاستفادة منها. عندما تجد هذه الموارد ، تأكد من أنك 'تولي اهتمامًا لمن يقدمها'. من الأفضل أن تعرف أن الموارد التي تصل إليها جنبًا إلى جنب مع المعلومات الموجودة فيها يتم توفيرها من قبل شخص يفهم تمامًا ولديه خبرة في الموضوع الذي يتحدثون عنه.

لا تتخلى عن بحثك

إذا كنت تكافح وتفكر 'لا يمكنني العثور على طبيب نفسي بالقرب مني' ، فلا تستسلم. هناك الكثير من الخيارات المختلفة التي يمكنك الوصول إليها بما في ذلك طبيب نفساني عبر الإنترنت للتحدث معه. إنه بالتأكيد يستحق وقتك وجهدك للحصول على المساعدة. إذا كنت تشعر بأنك عالق حقًا في العثور على الخيارات المناسبة لك ، فتواصل مع الآخرين في حياتك الذين تعرف أنهم مروا بشيء مشابه واعرف ما الذي نجح معهم.