أنا لا أعرف من أنا بعد الآن

ليس من غير المألوف أن يشعر الشخص بالضياع في هذا العالم في بعض الأحيان. بينما ننمو ونتطور ، من الأطفال إلى المراهقين إلى مرحلة البلوغ ، نتعلم ما نحتاج إليه ونقيمه. نتعلم أنه كأفراد ، لكل منا هوياته الخاصة ، وعواطفنا ، واحتياجاتنا الخاصة. إذا نشأنا في بيئة صحية ، فلدينا الأدوات اللازمة للتعامل مع المصاعب والصعوبات. ومع ذلك ، إذا نشأنا في بيئة مسيئة ، سواء كانت عاطفية أو جسدية أو جنسية ، فقد لا نتعلم مهارات التأقلم هذه ، والتي يمكن أن تساعدنا في إرشادنا خلال التحديات في مرحلة البلوغ.

في بعض الأحيان ، تصبح الحياة صعبة كبالغين. إذا لم تكن لدينا المهارات اللازمة في صندوق أدوات التأقلم ، فسيكون من الصعب التغلب على الهزيمة والعقبات وعدم الحسم. في حين أن الوقوف في مكان واحد متجمدًا بالخوف ليس صحيًا أو منتجًا ، فلا يوجد فعل في بعض الأحيان يكون رد فعل سيئًا. في الحياة ، نحتاج إلى الاستمرار في المضي قدمًا وعدم الخوض في سلسلة من النتائج غير الفعالة.



تعرف على نفسك

المصدر: pexels.com

في بعض الأحيان ننشغل في محاولة مجرد الاستمرار في المضي قدمًا حتى ننسى إلى أين نتجه في المقام الأول. ذات يوم نتوقف وننظر حولنا فقط ليجدنا أنفسنا نسأل ، 'كيف وصلت إلى هنا؟' و 'من أصبحت؟'



هذه الأسئلة شائعة جدًا مع بقاء الوالدين في المنزل ؛ يجدون أنفسهم يفقدون الاتصال بما كانوا عليه ، ويسعون جاهدين ليصبحوا. في أوقات أخرى ، عندما يبدو كل يوم على هذا النحو ، نبدأ في التساؤل عن هويتنا ولماذا توقفنا عن السير في هذا الطريق نحو أهدافنا الأصلية.

يمكن أن يكون الشيء نفسه صحيحًا بالنسبة لأولئك الذين كانوا في القوى العاملة لسنوات عديدة وفي نفس المنصب. قد نشعر أحيانًا أننا محاصرون في وظيفة لا نحبها ، أو حتى نحبها ، وأننا لا نعمل بأكبر إمكاناتنا. ومع ذلك ، فإن إيجاد مخرج ليس بالأمر السهل دائمًا.



كل من هذه أمثلة لماذا قد نقول ، 'أنا لا أعرف من أنا بعد الآن.' عندما تشعر بالضياع ، عليك أن تستكشف بعمق كيف وصلت إلى ما أنت عليه وكيف يمكنك تغيير الاتجاهات إلى مسار أكثر صحة في الحياة. تحتاج إلى التعرف على نفسك مرة أخرى وتحديد ما يمكنك القيام به بشكل مختلف للوصول إلى مسار أفضل.



قد يبدأ البالغون الذين ليس لديهم إحساس بأنفسهم في الاعتماد على آراء ومشاعر وأفكار الآخرين. يتوقفون عن التفكير بأنفسهم لأنهم لا يعرفون ما يريدون. قد يتبع هؤلاء الأشخاص أسلوب أزياء أصدقائهم ، أو يشترون سيارة من الخيارات الشائعة ، أو يشاركون في أنشطة لا يستمتعون بها بشكل خاص. يتوقف هؤلاء الأشخاص عن اتخاذ القرارات بأنفسهم والسماح للآخرين باتخاذ القرارات نيابة عنهم.

بمرور الوقت ، ستترك هذه الأنماط الشخص مكتئبًا أو قلقًا إذا احتاج إلى اتخاذ قرار بمفرده. مع مرور الوقت ، يمكن أن يشعروا بالعجز واليأس وأقل ارتباطًا بأنفسهم من أي وقت مضى.

أنا أحب عائلتي ، لكنني لا أشعر أنني أفعل ما يجب أن أكونه في الحياة

المصدر: pexels.com

ليس من غير المألوف أن تشعر بالتمزق بين الحياة الأسرية والحياة التي تريد أن تعيشها في أعماقك. عندما ينتابك هذا الشعور بأنك لا تعرف من أنت بعد الآن ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للعمل مع الأشياء التي تحبها في حياتك العائلية. لا يوجد سبب يمنعك من الحصول على كليهما.

إحدى الطرق للقيام بذلك هي أن تسأل أفراد عائلتك عما إذا كان بإمكانهم إعطائك يومًا أو ليلة في الأسبوع للتركيز على نفسك. ربما تذهب إلى فصل السيراميك وتعود إلى الانسجام مع حياتك الفنية. ربما تأخذ فصلًا جامعيًا وتعمل على إنهاء الشهادة الجامعية التي بدأتها قبل سنوات. إذا كان التصوير الفوتوغرافي هو ما تتوق إليه ، فاخرج من المنزل لبضع ساعات في الأسبوع ، وقم بتصوير الطبيعة ، أو أي شيء تستمتع بالتقاط صور له. سيساعدك هذا على إعادة توسيطك وتأريضك.



مهما اخترت القيام به ، تأكد من أنك تقوم به من أجلك أنت فقط. يجب أن تكون هذه المرة مخصصة لما تحبه وتتحمس له ولا أحد غيرك.

الصحة النفسية هي جانب أساسي من جوانب الرعاية الذاتية. إذا استطعت أن تأخذ الوقت الكافي للتركيز أكثر على الرعاية الذاتية ، فستشعر بسعادة أكبر وربما لن تظل تقول ، 'لم أعد أعرف من أنا بعد الآن.'

أصدقائي وعائلتي لم يفهموني بعد الآن

المصدر: pexels.com

يتغير الناس مع تقدمهم في السن. قد يأتي وقت في حياتك يبدو فيه أن أصدقائك وعائلتك لا يفهمونك بعد الآن. يمكن أن تنشأ هذه المشكلات من تغيير رغباتك في الحياة أو صراع داخلي لتجد نفسك. في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى معالجة المشكلة المطروحة.

قد تقدم لك الاستشارة طريقة للوصول إلى ما تكافح معه في أي يوم. يمكن أن يساعدك الاستعانة بمستشار أو طبيب نفساني أو طبيب نفسي في فرز مشاعر عدم معرفة من أنت وإيجاد طريق لصحتك. سيساعدك هؤلاء المحترفون على قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية والعمل على مساعدتك في التعامل مع أحبائك كأحد أفراد الأسرة النشطين.

قد يشعر الأشخاص الذين يكافحون من أجل ترك بصمتهم في العالم أن أصدقائهم وعائلاتهم لم يعودوا يفهمونهم. في الواقع ، ليس أصدقاؤهم وعائلاتهم هم من لا يفهمونهم. إنه نقص في فهم الذات.

ما الذي يمكنني فعله أيضًا للمساعدة في العثور على نفسي؟

يمكن أن تساعدك النصائح التالية على تطوير إحساس أفضل بمن أنت وماذا تريد وزيادة وعيك الذاتي:

تعلم أن تفهم نفسك

قم بعمل قائمة من خمسة إلى سبعة أشياء تفضلها. قد يشمل ذلك اللون المفضل لديك ، والطعام ، والزهور ، ونكهة الآيس كريم ، والأفلام ، والكتب ، وما إلى ذلك.

أعد كل أسبوع قائمة جديدة بالعناصر المفضلة لديك بهدف إضافة المزيد من الأشياء إلى قائمتك. يمكنك إضافة لعبة أطفال مفضلة ، وهوايات ، ووجهات نظر سياسية ، والدول التي استمتعت بزيارتها ، والأشياء الأخرى التي تثير اهتمامك أكثر.

بمرور الوقت ، سيكون لديك قائمة شاملة بالأشياء التي تستمتع بها ، وستبدأ في التعرف على هويتك كشخص.

استمع إلى عقلك وجسمك

من الضروري أن تكون على اتصال بمشاعرك وتفهم الإشارات الجسدية ؛ سيساعدك هذا على تطوير وعي بما يعجبك وما لا يعجبك.

يمكن لعقلك وجسمك أن يخبرك الكثير عن أفكارك واهتماماتك. عندما تبدأ في الخروج والقيام بأشياء لنفسك ، انتبه لما تشعر به أثناء الأنشطة المختلفة. هل الأحداث الرياضية تجعلك تشعر بالسعادة أو بالتوتر؟ هل تفضل الأفلام التي تجعلك تضحك أو تبكي أكثر؟

المصدر: rawpixel.com

إذا كنت تهتم بمشاعرك وردود أفعالك ، فستبدأ في تطوير اتصال أعمق مع عقلك وجسدك.

تطوير مهارات اتخاذ القرار

إذا سمحت للآخرين بإملاء مسار حياتك ، فستفقد قدرتك على اتخاذ القرارات بنفسك في الوقت المناسب. صنع القرار هو مهارة تتراكم بمرور الوقت. مثل العضلات ، يجب أن يكون سلوكك في اتخاذ القرار مرنًا ومتطورًا للبقاء قويًا ولياقة.

إذا شعرت بالقلق من فكرة اتخاذ قرار ، فابدأ ببطء. قدم اقتراحات حول المكان الذي يجب أن تذهب إليه أسرتك لتناول العشاء. ناقش مع شريكك الشكل الذي تريد أن يبدو عليه الحمام الذي تعيد تصميمه. عند التسوق من البقالة ، اختر عنصرًا أو اثنين من المواد الغذائية المفضلة لديك ، بدلاً من أي شخص آخر. إذا سألك صديقك المقرب ما إذا كنت تريد الذهاب إلى السينما ، فاختر موعد العرض الذي تفضل حضوره.

في حين أن هذه الخيارات البسيطة هي أحداث يومية لكثير من الناس ، فإن بعض الناس يقعون في فخ إرضاء الآخرين لدرجة أنهم ينسون تضمين ما يريدون كخيار قابل للتطبيق. بمرور الوقت ، تفقد الاتصال الكامل بنفسك وقدراتك على اتخاذ القرار. لديك صوت ، حتى لو لم تستخدمه منذ فترة. لا تخف من أن يُسمع صوتك وتعبر عن نفسك.

تحمل المسؤولية

عندما تبدأ في تطوير الإحساس باهتماماتك وتعتاد على اتخاذ قرارات صغيرة ، فإن الخطوة التالية هي البدء في التخطيط للأنشطة التي ستشرك حواسك وتفضيلاتك الشخصية. اتصل بصديق وادعوه للخروج في نشاط ممتع ، أو كوِّن دوريًا للبولينج للشركة ، أو اكتب في التقويم أنك ستمشي كل يوم في الساعة 9 صباحًا.

تكمن الفكرة في الاستمتاع بالحياة ، والاستمتاع بالأشياء التي تحب القيام بها ، ولا تفقد الاتصال بمن أنت في أعماقك. لا ينبغي لأحد أن يعيش حياته ، ويشعر بالانفصال عن نفسه أو لا يعرف من هم بعد الآن. إنه عالم مشرق وحيوي بالخارج. اخرج هناك وعشها