لا أشعر بالرضا: فهم صحتك العقلية

يمكن أن يكون شعورًا مألوفًا أننا لا نفكر كثيرًا ، ولكن عندما لا نشعر بأننا على ما يرام ، يمكن أن يكون ذلك علامة على شيء آخر. هناك علامات تدل على أننا قد لا نربط بينها مثل فقدان الوزن أو العلامات العقلية والجسدية التي يمكن أن يبدو من السهل شطبها.

المصدر: rawpixel.com

لكي تعيش حياتك بشكل صحي ، يجب أن تكون مدركًا لصحتك العقلية ومجموعة واسعة من الأشياء التي يمكن أن تجعلها تتقلب بطريقة أو بأخرى. يمكن أن يكون بعضها أعراض اكتئاب ، لكن البعض الآخر قد يكون مجرد تفكير ، 'لا أشعر أنني بحالة جيدة'.



وبغض النظر عما نشعر به تجاه الصحة العقلية بشكل عام ، فإن الشعور بالسعادة أمر يمكننا الاتفاق عليه وهو أمر ضروري. لكننا نحتاج إلى معرفة ما 'يشعر بالرضا' تعني لنا. 'أشعر أنني بحالة جيدة' تعني شيئًا ماديًا نشعر به في أجسادنا. 'أشعر أنني بحالة جيدة' يعني الاهتمام بعقليةنا والطريقة التي نتعامل بها مع الأشياء أيضًا.

الشيء المتعلق بصحتنا العقلية هو أن العلامات ليست واضحة دائمًا. لا يجب أن نعاني من نوبات هلع حتى لا نشعر بالراحة. صحتنا العقلية فريدة بالنسبة لنا وتلعب دورًا كبيرًا في أن نشعر بالرضا وأن نعيش حياتنا بالطريقة التي نريدها. ربما تكون قد قرأت مقالًا سابقًا ولكنك لا تزال غير متأكد تمامًا ، وقد سئمت من التفكير ، 'لا أشعر أنني بحالة جيدة'.


إذن ، ما هي العلامات التي تشير إلى أنه أكثر مما نشعر به جيدًا وشيء متعلق بصحتنا العقلية؟

الحصول على المساعدة في مجال الصحة العقلية

مرة أخرى ، 'لا أشعر أنني بحالة جيدة' يمكن أن يكون طبيعيًا تمامًا. من منا يمكنه أن يقول إنه يشعر بالرضا طوال الوقت؟ إنه عندما تجربة 'لا أشعر بالرضا' أصبح من الشائع أنه يمكن أن يكون مقلقًا حقًا.



يعد تجاهل صحتك العقلية مشكلة خطيرة. هناك بعض اضطرابات الشخصية (مثل الاضطراب ثنائي القطب) التي يمكن أن تؤدي إلى العنف المنزلي واضطرابات الأكل. تتطلب الأمور الخطيرة مثل تلك الأمور أكثر من العلاج عبر الإنترنت ، فهي تتطلب تدخل طبيب طبي.



هناك العديد من أعراض الاكتئاب التي يجب الانتباه إليها ، ويمكن أن يشمل الاكتئاب أشياء قد تبدو كمشاعر طبيعية في الحياة اليومية. الأهم من ذلك ، يمكن أن يكون هناك تاريخ عائلي للاكتئاب أيضًا. من المهم معرفة هذه الأشياء قبل التشاور مع محترف.

وقبل أن ندخل في علامات اضطرابات الصحة العقلية ، حول كونها أكثر من 'أنا لا أشعر بالرضا' ، ' يجب أن نعترف أولاً بأن هناك مساعدة متاحة للجميع. التحول إلى خدمة احترافية مثل ReGain يعني الحصول على مساعدة من متخصصين موثوقين في مجال الصحة العقلية. سيكون لدى المحترف سياسة خصوصية وحقوق محفوظة حتى تتمكن من الحفاظ على السرية في رعايتك الصحية.

المصدر: rawpixel.com

من المهم ، إذا كنت تتعامل مع مشكلات الصحة العقلية ، ألا تتجاهلها. يمكن أن يؤدي تجاهلها إلى تفاقم المشكلات ويمكن أن يؤدي إلى أعمال خطيرة يمكن أن تضر بصحتك.


قد يكون التحدث إلى أحد المحترفين أمرًا صعبًا وليس شيئًا نرغب جميعًا في القيام به. ولا يعني ذلك بالضرورة أنك ستتناول الدواء أيضًا. من المهم استكشاف الخيارات التي قد تكون لديك حتى تتمكن من العثور على العلاج المناسب لك والسماح لك بالبدء في إدارة صحتك العقلية بشكل أكثر كفاءة.



علامات مشاكل الصحة العقلية

تبدأ العديد من المشكلات التالية بـ ، 'لا أشعر أنني بحالة جيدة'. إنها طريقة بسيطة لشطب مشكلة نواجهها ، وتعطينا إحساسًا خاطئًا بأنها ستتحسن في النهاية دون الحاجة إلى التدخل.

لكن الحقيقة البسيطة هي أن الصحة النفسية معركة مستمرة ويمكن أن تصل إلى كل مجال من مجالات حياتك. هذه بعض العلامات الأكثر شيوعًا التي تشير إلى أنك تعاني من مشكلات في الصحة العقلية بدلاً من مجرد الشعور بعدم الراحة.

صعوبات في العمل. تلعب وظائفنا تأثيرًا هائلاً على حياتنا ويمكن أن تمتد إلى ما وراء مكان العمل. قد يكون من السهل جدًا إحضار صعوبات في العمل إلى المنزل معنا. عندما نكافح مع زميل في العمل أو مهمة ، يمكن أن تتبعنا إلى المنزل ، وتبتلع كل أفكارنا ، وتؤثر على جميع المجالات الأخرى في حياتنا.

عندما تنخفض إنتاجيتنا ، يمكن أن يكون ذلك علامة واضحة على حدوث شيء ما. لا يتعلق الأمر بكراهية وظائفنا ؛ إذا كان هناك متعة في أي وقت ، فإن الإنتاجية ستأتي بشكل طبيعي. عندما تبدأ هذه الإنتاجية في الانخفاض ، يمكن أن تكون علامة واضحة على وجود خطأ ما.

هذا صحيح أيضًا لأن وظائفنا ، بالنسبة للغالبية العظمى منا ، هي الطريقة التي ندفع بها الفواتير ونضع الطعام على الطاولة. قد يؤدي المخاطرة بفقدان تلك الوظيفة - إما من خلال موقفنا أو قلة الإنتاجية - إلى فقدان تلك الوظيفة. وفقدان وظيفتك يمكن أن يؤدي إلى عدد من الصعوبات التي يمكن أن تتراكم وتتراكم.

المصدر: rawpixel.com

لقد فقدت الفرح في الأشياء التي أحببتها ذات يوم. هذه واحدة من أكثر العلامات شيوعًا التي تشير إلى أن الاكتئاب أو مرض عقلي آخر قد يكون واضحًا. الأشياء التي نقوم بها كهوايات تهدف إلى جلب الفرح لنا ، لمنحنا القليل من الهروب من العالم الحقيقي. عندما لا نستطيع الاستمتاع بهذه الأشياء ، لم يعد لدينا هروبًا من الصعوبات التي تقدمها لنا الحياة.

لم يعد الاستمتاع بتلك الأشياء التي تجلب لك السعادة بمثابة علامة حمراء كبيرة على أن شيئًا أكبر قد يكون خطأ. هناك مصطلح يعرف باسم anhedonia. هذه قدرة منخفضة على الاستمتاع بأي شيء.

إذا كنت تحب الخروج مع الأصدقاء أو الرسم أو المشاركة في هواياتك الأخرى ، فقد تكون هذه علامة واضحة على أن الوقت قد حان للعثور على مساعدة مهنية. قد يكون ترك صحتك العقلية بدون رادع أمرًا خطيرًا على المدى الطويل ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك وعلاقاتك.

الشعور بالاختلافات الجسدية. لفترة طويلة ، لم يؤخذ المرض العقلي على محمل الجد. عدم الشعور بالرضا كان شيئًا تجاوزته بعد قليل ، وليس شيئًا تابعك. لكن مشاكل الصحة العقلية يمكن أن يكون لها تأثير على بقية جسمك.

يمكن أن يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الشعور بآلام جسدية. تظهر أشياء مثل آلام المعدة والصداع والتقرح وأعراض أخرى. ليس هناك سبب حقيقي وراء ذلك جسديًا ، ولكن يمكن أن يكون مؤشرًا واضحًا على وجود خطأ ما في العقل.

يعمل الاكتئاب والتوتر جنبًا إلى جنب ، ويمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير عليك جسديًا. إذا شعرت بالراحة الجسدية ، ولم يكن هناك شيء واضح عند الذهاب إلى الطبيب ، فقد حان الوقت لاستكشاف صحتك العقلية.

تطوير عادات غير صحية. بالنسبة للبعض الذين يمرون بمخاوف تتعلق بالصحة العقلية ، يمكن أن تكون العادات غير الصحية واضحة. يمكن أن يظهر هذا في شكل الإفراط في التدخين أو الشرب ، أو تعاطي المخدرات ، أو أي استخدامات ضارة للمواد.

ولكن يمكن أن يظهر أيضًا في تغيرات في الشهية. ربما لا تأكل كما كنت معتادًا ، إما أن تأكل كثيرًا أو لا تأكل بما يكفي في كل مرة ، وتذهب أبعد من ذلك في اتجاه واحد. قد تبدأ هذه التغييرات بمهارة ولكنها قد تصبح خطيرة إذا تركت دون رادع.

المعاناة من نوبات الهلع أو تكرارها. لا تعتبر نوبات الهلع بالضرورة علامة على مشاكل الصحة العقلية ، ولكنها ليست شيئًا يجب تجاهله أيضًا. إذا كان لديك ولكن ليس لديك تاريخ مشخص من نوبات الهلع ، فقد يبدو الأمر طبيعيًا تمامًا.

ولكن إذا كنت تختبرها على أساس أكثر اتساقًا ، فمن الصواب أن تشعر بالقلق. من الصعب التعامل مع نوبات الهلع بأي انتظام ، ويمكن أن يكون وجودها بشكل متكرر علامة على شيء أكثر أهمية.

المصدر: rawpixel.com

أفكار سوداء. لدى البعض منا نظرة قاتمة بطبيعتها ، لكن هناك فرقًا واضحًا بين امتلاك أيديولوجية ساخرة إلى حد ما أو مظلمة وتجربة الأفكار المظلمة عن أنفسنا.

اعتمادًا على العوامل في حياتك ، يمكن أن تتصاعد هذه الأفكار ، وهذا شيء لا يريده أحد. الأفكار المظلمة أمر خطير يجب أخذه في الاعتبار ويجب عدم تجاهله. إذا كنت تشعر بأنك لا تملك أي قيمة بعد الآن أو أنك لا تريد أن تبقى على قيد الحياة ، فهذه علامات مهمة يجب أن تكون على دراية بها.

عندما تكون هناك علامات تدل على وجود خطأ ما ، فمن الضروري عدم تجاهلها. قد يكون القيام بذلك خطرًا ليس فقط على صحتك العقلية ولكن أيضًا على صحتك الجسدية. لا تتجاهل أبدًا العلامات الثابتة التي تشير إلى أن صحتك العقلية قد تكون موضع تساؤل.

خاتمة

تؤثر صحتنا العقلية على طريقة تفكيرنا والطريقة التي نشعر بها ويمكن أن يكون لها تأثيرات جسدية أيضًا. يمكن أن يؤدي تجاهلها إلى تغييرات جذرية في عقولنا وأجسادنا يمكن أن تكون غير صحية وخطيرة تمامًا.

يوجد متخصصون في الخارج يمكنهم تقديم المساعدة لك خلال هذه الأوقات. كلما تحدثت إلى أحد المحترفين مبكرًا عندما ظهرت هذه المشاعر والأفكار ، كان ذلك أفضل.