أنا أبحث عن معالج للاكتئاب بالقرب مني - 10 أشياء يجب مراعاتها

هل تبحث عن معالج يعالج الاكتئاب؟ العثور على المعالج المناسب للعمل معك للتغلب على اكتئابك يمكن أن يعني ببساطة معرفة الأشياء الصحيحة التي يجب البحث عنها والتفكير فيها. إليك قائمة من 10 أشياء سترغب في التفكير فيها عند البحث عن معالج لعلاج اكتئابك.

  1. ما نوع الخبرة التي لديهم؟

المصدر: rawpixel.com



يتخصص المعالجون المختلفون في أنواع مختلفة من الصحة العقلية. في حين أن هناك البعض الذي يعالج أنواعًا مختلفة من الاضطرابات والأعراض ، إلا أن هناك البعض المتخصص فقط في مجال واحد أو مجالين من مجالات الصحة العقلية.

إذا كنت تبحث عن معالج للاكتئاب ، فمن المهم أن تكتشف ما إذا كان المعالج لديه خبرة في علاج الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب قبل أن تقابلهم. قد يكون من المفيد أيضًا معرفة المدة التي قضاها المعالج. لا يعني ذلك أن المعالج الجديد لن يكون قادرًا على مساعدتك ، ولكن قد ترغب في العمل مع معالج يعمل في هذا المجال لفترة أطول ولديه خبرة أكبر في علاج المرضى.



إذا اخترت السير في طريق العمل مع معالج جديد ، فقد ترغب في العثور على معالج يعمل مع مشرف سريري يتمتع بخبرة أكبر. يمكن أن يساعد هذا في منح المعالج مزيدًا من الثقة لأنهم يعلمون أن لديهم من يلجأون إليه لطرح أي أسئلة لديهم.

  1. ما نوع أوراق الاعتماد التي يحملونها؟

يشير الناس إلى أنواع مختلفة من المتخصصين في الصحة العقلية على أنهم معالجون. يمكن أن يكون شخصًا معالجًا للزواج والأسرة ، أو أخصائيًا اجتماعيًا ، أو طبيبًا نفسيًا ، أو أخصائيًا نفسيًا ، أو مستشارًا للمدرسة. لذلك ، عندما تبحث عن معالج للعمل معه ، سترغب في فهم مؤهلات الاعتماد التي يمتلكها. يمكن أن يساعدك هذا في فهم نوع العلاج الذي سيكونون قادرين على تقديمه لك.



على سبيل المثال ، يُعرف الأطباء النفسيون عمومًا بوصف أدوية مثل مضادات الاكتئاب لمساعدتك في علاج الأعراض. في حين أنهم قادرون على القيام بعلاج مثل العلاج النفسي ، يختار العديد منهم الرجوع إلى هذا النوع من الخدمة إلى طبيب نفسي. سيساعدك فهم احتياجاتك على إلقاء نظرة على أوراق الاعتماد وتحديد المحترف المناسب لك.



يمكنك معرفة أوراق اعتماد المعالج من خلال النظر إلى الحروف التي تتبع اسمه. سيساعدك هذا الدليل في فهم معنى كل منهم.

  1. حيث أنها تقع؟

المصدر: rawpixel.com

سيكون موقع معالجك مهمًا لأنك تريد أن تجد معالجًا يسهل عليك الوصول إليه. عندما تعاني من أعراض الاكتئاب ، فإن التفكير في الخروج من السرير وارتداء الملابس والقيادة في جميع أنحاء المدينة يمكن أن يكون مرهقًا. هذا هو السبب في أنه من المفيد اختيار معالج موجود في مكان قريب.

  1. كم تكلفة الجلسة؟

تكلفة العلاج هي إحدى العقبات الرئيسية التي يواجهها الكثير من الناس في الحصول على علاج للاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى. قبل أن تختار معالجًا للعمل معه ، سترغب في معرفة مقدار التكلفة لكل جلسة وما إذا كان هناك سعر مختلف للجلسة الأولية. في كثير من الأحيان ، ستكون الجلسة الأولية أكثر من تلك الجارية التي تليها.



تتضمن بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند النظر إلى التكلفة التحقق من شركة التأمين الصحي الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تغطية توفرها ، بالإضافة إلى التحدث إلى المعالج لمعرفة ما إذا كانت تقدم أي خيارات تسعير. هناك معالجون سيقدمون رسومًا متدرجة ستخفض التكلفة للأشخاص بناءً على أشياء مثل دخلهم السنوي وعدد المعالين.

مع تحديات الصحة العقلية مثل الاكتئاب ، لا يمكنك توقع عدد الجلسات التي ستحتاجها مع معالج. قد يكون شيئًا تفعله على أساس منتظم في البداية ثم تبدأ في فصل الجلسات عن بعضها البعض ، أو قد يكون شيئًا يتكيف ذهابًا وإيابًا بناءً على ما تشعر به في الوقت الحالي. إذا لم تكن الجلسات في متناولك ، فمن الأرجح أنك ستلغيها بدلاً من الاحتفاظ بها. لذلك ، هذا شيء تريد التفكير فيه.

  1. كم عدد جلسات العلاج التي سأحتاج إلى حضورها؟

كما ذكرنا سابقًا ، قد يكون من الصعب تقدير عدد جلسات العلاج التي ستحتاجها عندما تكافح الاكتئاب. هناك أنواع مختلفة من العلاج والعلاجات التي يمكن أن تستمر لفترة زمنية مختلفة. إذا كنت تتساءل عن عدد الجلسات التي ستحتاجها ، فتحدث إلى معالجك لترى ما يوصون به.

  1. هل يقدمون أي خيارات بين الجلسات؟

قد يرغب المعالج في مقابلتك كل أسبوع ، أو قد يكون هناك المزيد من الوقت بين الجلسات. تأكد من أن تسأل عن نوع الخيارات التي يقدمها المعالج إذا كنت بحاجة للوصول إليهم بين الجلسات.

هناك بعض المعالجين الذين سيوفرون لك الوصول من خلال الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني بين الجلسات. عندما تكافح من الاكتئاب ، قد يكون هذا مفيدًا لتكون قادرًا على الوصول إلى النصائح والتذكيرات من معالجك عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

  1. هل أحتاج إلى إشراك أي شخص آخر في جلسات العلاج الخاصة بي؟

المصدر: rawpixel.com

قد تكون هناك أوقات في حياتك تحتاج فيها إلى إشراك أشخاص آخرين في جلسات العلاج الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتواعد أو تتزوج وتعاني من الاكتئاب ، فقد يكون من المفيد إجراء بضع جلسات مع شريكك. يمكن أن يساعدهم ذلك في فهم شكل اكتئابك بشكل أفضل بالإضافة إلى تعلم الاستراتيجيات التي يمكنهم استخدامها لحماية صحتهم العقلية وما يجب عليهم تذكره عندما تكافح أكثر.

يمكن أن يكون الاكتئاب صعبًا جدًا على العلاقات مما قد يؤدي إلى مشاكل أخرى أيضًا. هذا سبب آخر وراء رغبتك في تضمين شريكك في بعض جلسات العلاج الخاصة بك.

  1. هل أنا مرتاح مع هذا الشخص؟

من المهم أن تشعر بالراحة مع معالجك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فلن تكون منفتحًا معهم وتشارك المعلومات التي يحتاجون إلى معرفتها منك من أجل مساعدتك بشكل أكثر فاعلية. قد لا تعرف من أنت مرتاح له ومن لا تكون حتى تقابله بالفعل مرة أو مرتين. تحقق لمعرفة ما إذا كانوا يقدمون جلسة مجانية لمعرفة مدى ملاءمتكم معًا.

إذا وجدت أنك تشعر بعدم الارتياح مع معالجك ، فيمكنك العثور على معالج جديد للعمل معه. لا تحتاج إلى الشعور بالحاجة إلى تقديم أي نوع من التفسير ، ولكن معظمها مادي سيفهمك إذا فعلت ذلك. هدفهم هو مساعدتك في الحصول على أفضل علاج لك وقد يكونوا قادرين على التوصية بك لشخص آخر.

  1. هل سأتابع الذهاب إلى المواعيد؟

يمكن للاكتئاب أن يسلبك من دوافعك للقيام بالأشياء التي تعرف أنها الأفضل لك مثل الذهاب إلى العلاج. قبل أن تختار معالجًا للعمل معه ، تأكد من مراعاة ما إذا كنت ستتابع حقًا مواعيدك.

إذا كنت تشعر أنه من المحتمل أن تستمر في إلغائها ، فقد تكون الاستشارة عبر الإنترنت مناسبة لك بشكل أفضل. يتيح لك العلاج عبر الإنترنت الذي توفره مواقع مثل ReGain الوصول إلى معالج دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. وهذا يعني أنه حتى في الأيام التي لا ترغب فيها في الخروج من السرير ، فلا يزال بإمكانك الوصول إلى المعالج والحفاظ على جلستك.

  1. ما الذي أتمنى الحصول عليه من جلساتي؟

هذا شيء يجب أن تفكر فيه قبل بدء جلسات العلاج ، لكن لا بأس إذا كنت لا تعرف ما هي الإجابة. على الأرجح إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب فأنت ببساطة تريد أن تشعر بتحسن. إذا كانت لديك نتائج محددة تبحث عنها حقًا خارج علاجك ، فتأكد من مشاركتها مع معالجك. سيساعدهم ذلك في معرفة المجال الذي يجب التركيز عليه لمساعدتك في الحصول على النتائج التي تريدها.

الاكتئاب قابل للعلاج

المصدر: rawpixel.com

ضع في اعتبارك أن هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة للاكتئاب. بالإضافة إلى العلاج ، هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل للتحكم في أعراض الاكتئاب أيضًا. تتضمن بعض هذه الأشياء الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا ، واختيار الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة ، وقضاء الوقت في الهواء الطلق ، وتدوين اليوميات ، والتأمل.

هناك أيضًا أدوية موصوفة طبيًا يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض أثناء تعلم استراتيجيات التأقلم الأخرى للتغلب على اكتئابك.

الاكتئاب هو الشيء الأفضل للتغلب عليه من خلال مجموعة من العلاجات. ما هو الأفضل بالنسبة لك قد لا يكون بالضبط نفس الشيء الذي يعمل مع شخص آخر. يمكن أن يكون التحدث مع معالج عن اكتئابك هو الخطوة الصحيحة لوضعك على طريق التعافي.