لست سعيدا في علاقتي ، ماذا الآن؟

كل علاقة ، مهما كانت صلبة ، لها تقلبات. حتى الأزواج السعداء غالبًا ما يسخرون ويتشاجرون مثل أي شخص آخر. في حين أن هذه الأنواع من الخلافات يمكن أن تكون مفيدة للأزواج لتعلم التغلب على النزاع ، إلا أنها يمكن أن تكون ضارة بشكل لا يصدق لأحد الشريكين أو كليهما. عندما تحدث هذه المشاجرات المدمرة ، قد يكون لديك قرار صعب لتواجهه - هل تبقى في علاقتك ، أم تغادر؟ بالنسبة للكثير من الناس ، ستعتمد الإجابة على هذا السؤال على معرفة إجابة سؤال أكثر تعقيدًا - هل ما زلت سعيدًا بشريكي؟

المصدر: rawpixel.com

هل أنت سعيد في علاقتك؟ قد تكون الدلائل على علاقتك هي مصدر تعاستك



إذا كنت عالقًا بين 'السعادة الأبدية' و 'آمل ألا يحدث مرة أخرى' مع شريكك ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت 'غير سعيد حقًا بالعلاقة أو إذا كنت في مأزق. قبل أن تقرر التخلي عن علاقتك الحالية أو التخلي عنها مرة أخرى ، حاول التراجع للحصول على صورة أفضل لما قد يحدث في علاقتك. تعرف على ما إذا كان يمكنك اكتشاف أي من هذه العلامات التي تدل على أن علاقتك تجعلك تشعر بالحزن.

تشعر الأشياء بالحرج



هل تفاعلاتك الأخيرة مع شريكك ، خاصةً تستحق الاحتمال؟ هل محادثاتك غير مريحة أو مجبرة؟ هل شعرت برغبة في تجنب قضاء الوقت مع شريكك لأن الأمور عادلةجداغير ملائم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتجه علاقتك إلى أسفل. تظهر الأبحاث أن الخلاف في العلاقة غالبًا ما ينبع من الانفصال العاطفي بين شريكين. تجادل كاري كول ، مديرة الأبحاث في معهد جوتمان ، بأن هذا النوع من الخلاف يمكن أن يحدث في علاقة عندما يتوقف أحد الشريكين أو كلاهما عن خلق لحظات إيجابية في علاقتهما: 'عندما يحدث ذلك ، يشعر الناس أنهم يتحركون فقط أبعد وأبعد حتى لم يعودوا يعرفون بعضهم البعض ، '

علاقتك تفتقر إلى 'الأشياء الصغيرة'



هل تقضي أيامك في حلم ليالي ماضية؟ هل مذكرات الحب الصغيرة وأعمال التفاني الصغيرة الأخرى هي ذكرى بعيدة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن هذه الأشياء الصغيرة (أو عدم وجودها) قد تسبب بعض المشاكل الكبيرة في علاقتك. يقول الدكتور جون جوتمان ، أحد مؤسسي معهد جوتمان ، إن 'الأشياء الصغيرة غالبًا ما تفعل' هي المانترا التي يعيش بها الأزواج السعداء. عندما تتخلى أنت أو شريكك كثيرًا عن هذه المداعبة العاطفية ، فإنك تخاطر بتجفيف علاقتكما.



النقد وأزمات الاتصال تهيمن على المحادثة

هل محادثاتك مع شريكك لا معنى لها أو الأسوأ من ذلك أنها غير موجودة؟ هل تجد نفسك تنتقد كل خطوة لشريكك؟ تعتبر أزمة الاتصال واحدة من أولى العلامات التي يمكن التعرف عليها بسهولة لعلاقة غير سعيدة.

المصدر: rawpixel.com

العلاقات الصحية مبنية على التواصل المفتوح والصادق. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التحدث إلى شريكك ، فمن المحتمل أن يكون من الآمن افتراض أن الأمور تتدهور في علاقتك. من المحتمل أيضًا أن يتسبب هذا النوع من الانفصال في نوع من الخلاف في علاقتك أيضًا ؛ بدون اتصال واضح ، قد يجد العديد من الأزواج أنفسهم يتجادلون بشكل متكرر.

ماتت رغبتك منذ وقت طويل



هل ما زال شريكك يشعل نيرانك ، أم أن لهبك محترق؟ إذا كنت لا تستطيع (أو لا تريد) تذكر آخر مرة قمت فيها بإعادة مثير ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم علاقتك.

في حين أن الحياة الجنسية المتضائلة ليست دائمًا مدعاة للقلق ، إلا أنها قد تكون مؤشرًا على مشاكل أكثر خطورة. يمكن أن تحدث مشكلات العلاقة الحميمة بسبب الانفصال العاطفي أو الجسدي بين الشركاء. إذا استمر هذا دون حل ، فقد تبدأ في الشعور بالتعاسة في علاقتك.

أنت في صراع دائم

هل أنت وشريكك تتشاجران أكثر من المعتاد؟ هل تجد نفسك مستاء منهم؟ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص غير السعداء في علاقة ما قد يختارون المزيد من الشجار مع شركائهم. يعتقد الباحثون أن الأزواج في صراع دائم قد يواجهون مشاكل أعمق من تلك التي يتم التعامل معها من خلال مشاحناتهم. يمكن أن تلهم مشكلات العلاقة التي لم يتم حلها بينك وبين شريكك مشاعر الحزن والغضب وحتى الازدراء (لا شيء من هذا يجعل علاقة سعيدة).

تشعر بالاحتقار لشريكك

هل تجد نفسك أحيانًا لا تحترم شريكك؟ عندما تتواصل مع شريكك ، هل يمكن وصف لهجتك بأنها متعالية؟ إذا وجدت أن مشاعر الازدراء تتصاعد على سطح علاقتك ، فقد تكون أكثر تعاسة مما تتخيل. يقول باحثو العلاقات إن مشاعر الازدراء غالبًا ما تكون متجذرة بعمق في المشاعر السلبية تجاه شريكك وقد تثبت حتى أنك 'غير سعيد في علاقتك'.

أ يجب علي البقاء ام يجب علي ان ارحل؟ تحديد أين تذهب من هنا

الانفصال عن شخص ما صعب ، لكن البقاء معه قد يكون أصعب. خذ بعض الوقت لتقييم خياراتك بعناية والالتزام بقرار يجعلك أسعد على المدى الطويل.

جمال الابتعاد عن العلاقات غير السعيدة

نظرًا لأننا غالبًا ما نخصص الكثير من الوقت والطاقة في علاقاتنا مع الآخرين ، فقد يشعر الكثير من الناس أنه ليس لديهم خيار آخر سوى البقاء في علاقة حتى لو لم يعودوا يشعرون بالسعادة مع شريكهم. بعض الناس يتخذون هذا الخيار بتفاؤل ويعلقون آمالًا كبيرة على أن علاقتهم قد تتحسن بينما يخشى الآخرون ببساطة أن يكونوا بمفردهم أكثر من الشعور بعدم السعادة. في حين قد يعتقد الكثير من الناس أن اختيار البقاء في علاقة غير سعيدة يظهر قوة من خلال صراع الفرد ، يجب أن يختلف الخبراء: عندما تكون غير سعيد في علاقة ما ، يمكن رؤية القوة الحقيقية بالفعل عندما تختار الابتعاد.

عمل إصلاح العلاقة

إذا قررت العمل على علاقتك ، فاعلم أن هذه الإصلاحات غالبًا ما تستغرق الكثير من الوقت والجهدعلى حد سواءحفلات. يؤكد توني جاسكينز ، خبير العلاقات الذي يتمتع بخبرة تزيد عن عشر سنوات ، أنه 'لا يمكنك' حفظ العلاقة ما لم يتم الاستثمار على قدم المساواة بين الطرفين ، ' مؤكدا أن ' شخص واحد يحاول [إصلاح العلاقة] لن يكون كافيًا أبدًا. قبل أن تبدأ العمل ، خذ بعض الوقت للجلوس مع شريكك وتأكد من أنكما على نفس الصفحة حول الطريقة التي ترغب في المضي قدمًا بها.

المصدر: rawpixel.com

نقدر شريكك كل يوم (في كل شيء)

التفكير في لفتة كبيرة يمكن أن تعيد إشعال الحب المفقود منذ فترة طويلة؟ بينما يعتقد الكثير من الناس أن أفضل طريقة لإظهار شخص ما يهتمون به هي الذهاب إلى المنزل أو العودة إلى المنزل ، يقول الدكتور جون جوتمان أن 'الرومانسية الواقعية [في الواقع] تغذيها نهج أكثر رتابة للبقاء على اتصال.' يمضي غوتمان ليقول إن '[الرومانسية] تبقى حية في كل مرة تخبر فيها زوجك أنه أو أنها تحظى بالتقدير خلال ظروف الحياة اليومية الصعبة'. بدلًا من إفساد شريكك بمفاجآت متقطعة ومكلفة ، ضع في اعتبارك تخصيص بضع دقائق من كل يوم لتظهر له مدى تقديرك لوجودهم في حياتك.

التعرف على الأنماط وتعطيلها

هل تتشاجر أنت وشريكك حول نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا؟ قد يكون هذا بسبب انقطاع الاتصال. عندما تلاحظ أنك وشريكك تبدأان حجة أخرى لا معنى لها ، أوقف الحلزون في مساراته بأخذ استراحة سريعة. يمكن أن يساعدك مجرد الابتعاد عن المشاجرة في تصفية ذهنك وإدارة التواصل بشكل أفضل عندما تعود إليها. عندما تقوم أنت وشريكك بالدوران حول المشاجرة ، خذ بعض الوقت لمحاولة فهم من أين أتوا من خلال توصيل مخاوفك بوضوح. بدلاً من اتهام شريكك بشيء ما ، استخدم 'أقوال' للتعبير عن أفكارك حول أفعالهم وطرح أسئلة مفتوحة لرؤية الأشياء من وجهة نظرهم.

كن جسديا مع شريكك

متى كانت آخر مرة عانقت فيها شريكك بشدة؟ إذا مرت فترة ، فقد ترغب في إصلاح ذلك. يمكن أن يساعد اللمس في إعادة الاتصال بشريكك بطرق لا يمكن للحديث عنها ببساطة & rsquo؛ ر. هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك القفز إلى السرير مع شريكك على الفور ، ولكن بدلاً من ذلك ، قد ترغب في إظهار حب إضافي لشريكك على مدار اليوم. اختلق الأعذار لعناق شريكك أو إمساك أيديهم أو تقبيل خدهم. حتى أكثر الإيماءات التي تبدو بريئة يمكن أن تساعد في إعادة إشعال الشغف بينكما وتجعلك تشعر بأنك أقرب من أي وقت مضى.

اطلب الدعم

يحتاج العديد من الأزواج إلى طلب الدعم المهني للمساعدة في تجاوز مشاكلهم والازدهار في علاقتهم. بينما قد يُنظر إلى هذا على أنه الملاذ الأخير للعديد من الأزواج الذين يشعرون أنهم قادرون على التغلب على مشاكلهم بشكل مستقل ، يرى الدكتور جون جوتمان أن هذا التدخل يكون أكثر فاعلية عند إجراؤه مبكرًا. يقول جوتمان إنه عندما يدخل الأزواج في الاستشارة معًا في وقت مبكر من علاقتهم ، غالبًا ما يكون لديهم دافع أكبر لإجراء تغييرات دائمة.

المصدر: rawpixel.com

يمكن أن تحسن استشارات الأزواج بشكل كبير علاقتك مع شريكك من خلال تعليمك المهارات التي تحتاجها للتواصل بفعالية مع احتياجاتك والتعامل مع التوتر. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن 70-75٪ من الأزواج الذين يدخلون في الاستشارة معًا قادرون على تجاوز نقاط ضيقهم بنجاح وإصلاح علاقاتهم بنجاح. إذا كانت استشارة الأزواج خيارًا ، فأنت 'ترغب في الاستكشاف مع شريكك ، أو النظر في الممارسات المحلية ، أو التواصل مع فريق متخصصي الصحة العقلية المرخصين هنا في ReGain اليوم.