نصائح مهمة للتعارف مع فتاة قلقة

عندما تحب صديقتك أكثر من أي شيء آخر في العالم ، فقد يكون من الصعب جدًا رؤية نضالها. تعاني النساء اللواتي يعانين من القلق من صعوبات تجعل أوقاتًا معينة في حياتهن صعبة للغاية. إن حب امرأة تعاني من اضطراب القلق لا يختلف كثيرًا عن حب أي شخص آخر. تحتاج فقط إلى فهم ماهية القلق وتبذل قصارى جهدك لتكون شريكًا جيدًا.



المصدر: rawpixel.com

تابع القراءة للحصول على بعض النصائح المهمة حول مواعدة فتاة تعاني من القلق. من المفترض أن يساعدك على فهم بعض المخاطر مع إخبارك أيضًا بكيفية أن تكون أفضل صديق أو صديقة. ستتمكن من جعل هذه العلاقة تعمل طالما أنك تحبها حقًا. فقط كن مستعدًا لتكون داعمًا وتفهم أنه قد تكون هناك أوقات ستكافح فيها مع القلق.



كن داعمًا جدًا

يجب أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا متى أمكنك ذلك. إن تجربة الحياة مع اضطراب القلق ليس بالأمر السهل. يمكن أن يجعلك تشعر بجنون العظمة والعصبية. المشكلة الأكبر هي أنها ستبدو وكأنك ببساطة غير عقلاني لشخص لا يفهم ما هو اضطراب القلق.



أحيانًا تكون الحياة فوضوية بعض الشيء عندما تعيش مع شخص يعاني من مشكلة القلق. هذا لا يعني أنه لا يمكن أن تكون تجربة جميلة. لن تكون صديقتك هشة لمجرد أنها مضطرة للتعامل مع القلق. في الواقع ، من المحتمل أن تكون قوية جدًا بسبب الاضطرار إلى اجتياز هذه الصعوبات لمجرد القيام بمسؤولياتها اليومية.



إذا كان بإمكانك دعمها ، فستتمكن من أن تصبح جزءًا مهمًا من حياتها. مجرد التواجد من أجلها عندما تمر بوقت عصيب قد يحدث فرقًا كبيرًا في العالم. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صراعات الصحة العقلية إلى هيكل دعم يعتمدون عليه. بصفتك شريكها الرومانسي ، ستكون أحد أهم ركائز الدعم التي تتمتع بها.

بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون هذا صعبًا جدًا. عليك أن تتأكد من أنك مستعد للالتزام بعلاقة كهذه. قد لا يكون الأمر سهلاً دائمًا ، ولكن يمكنك أن تحب بعضكما البعض لتجاوز أكثر الأوقات اضطراباً. لا تخف وابذل قصارى جهدك لدعم صديقتك على أكمل وجه.

حاول الاستماع قدر المستطاع

الاستماع مهم جدًا عند مواعدة فتاة تعاني من القلق. قد يكون لديها مخاوف أو مخاوف من أنها ستحتاج إلى الانفتاح من وقت لآخر. سيكون هذا جزءًا مهمًا من كونك صديقًا داعمًا. قد تحتاج أحيانًا إلى نصيحة ، ولكنها قد تحتاج أيضًا إلى الاستماع إليك. لست بحاجة إلى الحصول على جميع الإجابات. عليك فقط أن تكون على استعداد لتكون هناك من أجلها.



تواصل مع شريكك

التواصل سيكون مهمًا في أي علاقة. عندما تعيد مواعدة فتاة تعاني من القلق ، فسيكون الأمر أكثر أهمية من المعتاد. من الطبيعي أن يكون الأشخاص القلقون متوترين للغاية ومريبين. هذا يعني أنه إذا كنت خجولًا بعض الشيء وقررت عدم الانفتاح على كل شيء ، فسيؤدي ذلك إلى جعل صديقتك أكثر قلقًا من المعتاد.

المصدر: pixabay.com

إذا كان بإمكانك أن تكون منفتحًا وصادقًا مع صديقتك ، فسيحدث فرقًا كبيرًا. ستشعر براحة أكبر معك ، وسيساعد ذلك على تهدئة قلقها. يتسبب القلق في تخوف الناس مما سيحدث. إذا تمكنت من التخطيط لمستقبل جميل مع صديقتك ، فسيساعدها ذلك على الحد من تلك المشاعر المقلقة مع استبدالها بالحب والإثارة في الأيام القادمة.

انتبه لها

الاهتمام بها أمر حتمي أيضًا. بالطبع ، يهتم معظم الناس بالنساء اللواتي يرجعن لهن. يجب أن تحاول الانتباه إلى الطريقة التي تتصرف بها صديقتك عندما تعلم أنها تعاني من القلق. هناك احتمال أنك ستلاحظ أنها على وشك التعامل مع نوبة قلق أو نوبة قبل أن تعرف ذلك. كشريك لها ، ستكون قادرًا على ملاحظة التحولات الطفيفة في سلوكها أو أفعالها.

قد يكون من المفيد محاولة فهم سبب تعرضها لنوبات القلق هذه. يشعر بعض الناس بالتوتر بسبب أشياء محددة للغاية. إذا كنت تعرف سبب زيادة مشاعر القلق هذه في صديقتك ، فقد تتمكن من اتخاذ بعض الخطوات لحمايتها. يمكن أن يكون هذا أسلوبًا مفيدًا ، لكن له حدوده. فقط ضع في اعتبارك ما يجري وحاول أن تلاحظ ما إذا كان يبدو أن نوبة القلق على وشك الحدوث.

يمكن أن يسمح لك ذلك بالاستعداد ، ويمكنك بذل قصارى جهدك للحد من توترها لتجاوز الهجوم. ستكون قادرًا على اجتياز الأشياء بشكل جيد ، وستقدر صديقتك انتباهك. فقط اعلم أنه لا يمكنك منع كل هجوم قلق. يمكن أن تكون معرفة مسببات نوبة القلق مفيدة ، ولكن يجب أن تتوقع التعامل مع هذا من وقت لآخر.

افهم القلق

يعد فهم القلق أمرًا مهمًا عندما تكون على وشك المواعدة أو العيش مع فتاة تكافح معها. كما ترى ، قد ينتهي القلق ، مما يجعلها تتصرف بشكل غير عقلاني في بعض الأحيان. لن يكون هذا هو الحال دائمًا ، ولكن في بعض الأحيان يدخل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق في حالات مزاجية معينة بسبب القلق الذي يشعرون به في الداخل. قد تبدو صديقتك المحبّة مختلفة عما اعتدت عليه ، وقد يؤذي ذلك مشاعرك إذا لم تكن مستعدًا لذلك.

عليك أن تفهم أن هذا هو قلقها الذي يظهر نفسه وأنه لا يحاول إيذائك. قد تكون منسحبة بعض الشيء في بعض الأحيان ، أو قد تصبح مزاجية للغاية. سيتعين عليك تعلم كيفية التعايش مع مشاكل مثل هذه وإدارتها بفعالية. مع العلاج الصحيح ، يمكن السيطرة على القلق.

الصبر حاسم

الصبر أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بمواعدة شخص مصاب باضطراب القلق. قد تشعر كما لو أن صديقتك تختبر أعصابك أحيانًا. قد لا تبدو بعض السلوكيات منطقية ، وهذا سيجعل من الصعب فعل الأشياء معًا عندما تكون أعراض القلق سيئة بشكل خاص. لكن هذه اللحظات سوف تمر. قد يكون صبرك هو المفتاح لبناء علاقة سعيدة ودائمة مع صديقتك.

تعرف على القلق

عندما يكون لديك شريك يعاني من القلق ، فمن الأهمية بمكان التعرف عليه. إنها حالة صحية عقلية يعاني منها كثير من الناس كل يوم. قد تشعر بالقلق بنفسك وتعتقد أنك تعرف كيف يؤثر ذلك عليها ، لكن هذا ليس هو الحال بالضرورة. يؤثر على كل شخص بشكل مختلف. إذا لم تتعامل مع القلق شخصيًا ، فقد يكون من الصعب عليك فهمه. هذا هو السبب في أنه من الضروري العثور على الموارد وقراءة كيفية تأثير القلق على حياة الناس. إذا كنت لا تعرف ما الذي تتعامل معه ، فلا يمكنك أن تكون داعمًا بالطريقة التي تحتاجها. قد يكون التعرف على القلق أمرًا ممتعًا بالنسبة لك ومفيدًا لعلاقتك. هناك العديد من الموارد التي يمكنك الرجوع إليها عبر الإنترنت لقراءتها عن القلق. قد تجد مقالات في Psych Central أو Psychology Today. يمكنك أن تقرأ عن العلامات والأعراض والعلاجات في Mayo Clinic. من خلال فهم القلق ، فإنك تُظهر تعاطفًا مع شريكك وما تختبره. كلما فهمت ما تختبره ، كان بإمكانك دعمها بشكل أفضل. قد تتعامل مع القلق باستخدام اليقظة. قلق شريكك ليس مسؤوليتك ، ولكن يمكنك أن تظهر لها أنك تريد معرفة المزيد عن حالتها عن طريق إخبارها بما تقرأه. يمكنك أن تسأل عن الأعراض التي تعاني منها. لا يؤثر القلق على الجميع بنفس الطريقة. كن فضوليًا واطرح الأسئلة. قلق شريكك هو شيء سوف تتعامل معه بغض النظر عن أي شيء ، لذلك من المهم أن تتعلم وتظهر اهتمامك.

اسأل عما تحتاجه

هناك طرق عديدة للتعامل مع القلق. يفضل بعض الناس إدارة مشاعرهم بأنفسهم. قد لا يكون هناك شيء يمكنك القيام به لمساعدتها. لكن ، في بعض الأحيان ، يريد الناس دعم أحبائهم عندما يشعرون بالقلق. تذكر أن القلق المزمن يؤثر على الناس بطرق شديدة. إنه ليس شيئًا عابرًا أو يختفي بمجرد أن تأخذ قيلولة. عندما تشعر بالقلق ، فقد يكون ذلك مؤلمًا. ربما يؤثر قلق شريكك على كل مجال من مجالات حياتها. إنها حالة مؤلمة يجب إدارتها إذا لم تكن لديك مهارات التأقلم. ربما تعمل على من هم في العلاج. بصفتك شريكًا داعمًا ، يمكنك أن تسأل عما يمكنك فعله للمساعدة. يمكنك علاج القلق ، ولكن يمكن التحكم فيه من خلال التدخلات العلاجية الصحيحة. يمكن أن تساعد رؤية المعالج. يمكنك أن تسألها عما تعلمته في العلاج ، وما إذا كان هناك أي شيء يمكنك فعله لدعمها عندما تشعر بالقلق. القلق لا يختفي من تلقاء نفسه. إنها حالة مزمنة. يمكن أن تجعلها تشعر بالعجز. أطلال القلق تخطط للخروج في بعض الأحيان. إذا كانت تواجه مشكلة في مغادرة المنزل ، أو إذا كانت خططها بحاجة إلى التغيير ، فتقبل ذلك. لا يمكنك تغيير مشاعر القلق لدى شخص ما. القلق لا يهتم بما لديك من خطط. يمكن أن تبذل قصارى جهدها للتعامل مع مشاعر القلق أو نوبة الهلع. يتعامل الناس مع القلق بطرق مختلفة. في الوقت الحالي ، أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تسأل 'ما الذي يمكنني فعله لدعمك'. سيقدر الأشخاص الذين يتعاملون مع القلق أنك تهتم بما يكفي لتسأل عما يمكنك فعله بدلاً من افتراض أنك تعرف الإجابات. القلق قابل للعلاج ، ومن الأهمية بمكان أن تدعم صديقتك في الحصول على المساعدة من أجلها. إذا كانت في العلاج ، فهذا رائع. إذا لاحظت أن قلقها يغمرها لدرجة أنه لا يمكنها العمل ، فحاول الحصول على علاجها. يعد العلاج مكانًا ممتازًا للعثور على الدعم ومهارات التأقلم التي يمكن أن تساعد الشخص القلق. لا يمكنك إجبارها على طلب المساعدة ، لكن يمكنك بالتأكيد تشجيعها. ومع ذلك ، فإن صديقتك تتعامل مع قلقها ؛ تذكر أنها تبذل قصارى جهدها. إذا كنت قلقًا ، فأنت لا تصنع الأشياء أو تكون مثيرًا للانتباه. القلق هو حالة صحية عقلية حقيقية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتعاسة. حاول أن تكون هناك بأفضل ما يمكنك عندما تحتاج إليك. لا يمكنك إصلاحه ، ولكن يمكنك أن تكون شريكًا داعمًا.

لا تفترض أنه قلق

عندما يشعر شريكك بالقلق ، قد لا تدرك ذلك ، لكن يمكنك أن تفترض أنه عندما يكون مستاءً ، فإنه يشعر بالقلق تلقائيًا. إنه فخ سهل الوقوع فيه ، لكنه ليس عادلاً بالنسبة لها. ليس كل ما يعاني منه الشخص القلق بسبب حالته. هذا افتراض سيحبط الفرد. قد تشعر بالبطل عندما تحاول أن تشرح شيئًا يزعجها ، وتقول ، 'هل هذا هو قلقك؟' قد يكون ذلك بسبب شعورها بالقلق ، ولكن هذا ليس بالضرورة هو الحال. الأشخاص الذين يعانون من القلق هم بشر. لديهم مجموعة واسعة من المشاعر بخلاف القلق. إذا أعربت عن قلقها بشأن الشعور بالمرض ، فهذه مسألة مشروعة. إنه 'ليس مجرد قلق' إذا قالت إنها لا تشعر بحالة جيدة. قد لا تعرف ما إذا كانت مشاكل الحياة أو أعراض القلق. أفضل شيء هو عدم الافتراض ، ولكن اسألها عن شعورها. قد تكون غاضبة من حدوث شيء ما في حياتها. إذا سألت ، فستجد الإجابة. لكن ، الأشخاص الذين يعانون من القلق لا يحبون أن يكونوا متحصنين في الحمام ويخبرون أن جميع مشاكلهم ناتجة عن قلقهم. إنه وصمة عار لا تصدق. إذا أخبرك صديقتك أن شيئًا ما يزعجها ، خذ ذلك على محمل الجد. يمكنها أن تقرر ما إذا كانت هناك مشاكل أو مشكلة قلق. إنها تعرف نفسها بشكل أفضل وتدرك حالتها العاطفية. يمكنها التعبير عن شعورها حيال ما يحدث معها. عندما توصم شخصًا ما بالقلق ، فإن هذا يشبه إصدار حكم بشأن حالة صحية عقلية أخرى. إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب ، وافترض أحبائك أن كل مشكلة لديك بسببه ، فهذا أمر مزعج. لا تفترض أن حالة الصحة العقلية تسبب كل صعوبة في الحياة. في العلاقة ، الاتصال أمر بالغ الأهمية. من المهم السماح لها بالتنفيس ، وإخبارك بما يجري. السؤال البسيط الذي تطرحه على شريكك عندما يعاني من الضيق هو 'كيف تشعر'. هذا يفتح الباب أمامهم للتعبير عن أنفسهم بحرية. عندما تستمع ، ستكتشف ما الذي يزعجها ، وما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة.

المصدر: pexels.com

تأكد من أنها تتلقى العلاج

يجب ألا تحاول صديقتك التعامل مع اضطراب القلق وحدها. إذا لم تكن تتلقى علاجًا لقلقها ، فمن الأفضل أن تحاول أن تقترح عليها أن ترى طبيبها. سيكون التعامل مع القلق أسهل بكثير عندما يتلقى شخص ما رعاية طبية مناسبة.

إذا كانت صديقتك تتلقى العلاج بالفعل ، فلا داعي للقلق. بمرور الوقت ، يجب أن تقل أعراض قلق صديقتك. الملايين من الناس يعيشون مع القلق ، وهم يعملون بشكل جيد للغاية في إدارة الحالة. يمكن لصديقتك أن تفعل الشيء نفسه ، وسوف تجعلك هناك لدعمها طوال الطريق.

العمل مع مستشار الأزواج

يمكنك أيضًا العمل مع مستشار الأزواج لتحسين الأمور. العلاج مهم جدًا لعلاج أعراض القلق. سيساعدها العلاج على التعامل مع المشكلات التي تسبب القلق.

العلاج مفيد أيضًا عندما يتعلق الأمر بتطوير آليات التأقلم. كما ذكرنا سابقًا ، فإن التعامل مع نوبة القلق من أصعب الأمور في الشعور بالقلق. عندما تحدث هذه النوبات ، يمكن أن تكون مأساوية للغاية. يمكن أن يجعل الشخص يشعر كما لو أنه سيموت ، وقد يجعله يتصرف بشكل غير عقلاني.

يفهم المعالجون نوبات القلق جيدًا ، ويعرفون كيفية مساعدتك في التعامل معها. يمكنهم العمل مع صديقتك لتطوير أفضل آليات التأقلم حتى تتمكن من التنفس بشكل أسهل. في الوقت نفسه ، سيكونون أيضًا قادرين على مساعدتك في العمل على علاقتك.

استشارات الأزواج عبر الإنترنت

يوجد مستشارون على الإنترنت للأزواج يمكنهم مساعدتك بعدة طرق. يمكنك العمل على تعلم التواصل مع بعضكما البعض بأكثر الطرق فعالية. في بعض الأحيان قد تشعر أن مشكلة القلق تقف في طريق حبك. يعرف مستشارو الأزواج عبر الإنترنت كيفية التعامل مع مشكلات القلق لمعالجة المشكلات الأساسية التي تؤثر على علاقتك.

المصدر: rawpixel.com

يمكنك تقوية روابطك أثناء تعلم كيف تكون الشريك الداعم الذي تحتاجه صديقتك. إذا كنت تحبها ، فستكون تستحق العناء. تعتبر استشارة الأزواج عبر الإنترنت مريحة للغاية حيث ستتمكن من حضور جلسات الاستشارة أثناء وجودك في المنزل. يمكنك حتى الوصول إلى هؤلاء المستشارين عبر الإنترنت في أي وقت ، مما يجعلها طريقة مثالية للحصول على المساعدة عندما تواجه يومًا سيئًا.

الأسئلة المتداولة (FAQs)

كيف أواعد فتاة مع القلق؟

مواعدة شخص ما مع القلق يشبه مواعدة أي شخص آخر. يعيش معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق حياة طبيعية نسبيًا ، وقد لا تعرف حتى أن شخصًا ما يعاني من القلق حتى يخبرك. عند مواعدة أي شخص ، فأنت تريد منحه الحب والمودة ، وتهدف إلى تحسين حياته بشكل عام. جزء من الاهتمام بشخص مصاب باضطراب القلق أو مواعدة شخص يعاني من القلق هو الاعتراف باضطراب القلق والتعرف على كيفية تأثيره على الشخص. تريد أن تتعلم كيف يمكنك دعم الشخص الذي تواعده ، وإذا كنت تواعد شخصًا يعاني من القلق ، فهذا مجرد جزء واحد من كيفية إظهار الدعم له. أفضل طريقة لدعم شخص يعاني من القلق هي سؤاله عما يحتاجه عندما يكون قلقًا. على سبيل المثال ، إذا كانت صديقتك تثير قلقها ، يمكنك أن تسأل عما يمكنك فعله لدعمها بشكل أفضل. قد يكون من المفيد أيضًا أن تقرأ عن القلق بنفسك حتى تفهم الحالة بشكل أفضل عند مواعدة شخص يعاني من القلق. يمكن أن تساعدك معرفة الحقائق الأساسية عن القلق على فهم ما تمر به صديقتك على مستوى السطح ، لكن تعلم كيفية تقديمه لها على وجه التحديد سيكون شيئًا يمكنك إجراء محادثة حوله. هناك أنواع متعددة من اضطرابات القلق ، وتظهر بشكل مختلف للجميع. إذا كنت تواعد شخصًا يعاني من القلق ، فقد يكون لديه قلق اجتماعي أو اضطراب الهلع أو اضطراب القلق العام أو اضطراب قلق آخر. قد تكون صديقتك شخصًا تتحدث عن قلقها ، أو قد يكون شيئًا تحتفظ به لنفسها. في كلتا الحالتين ، فإن التواجد لدعم شريكك والتأكد من أن تسأل عما هو مفيد وما لا يكون هو أفضل رهان لك. تمامًا مثل أعراض القلق التي تختلف من شخص لآخر ، يختلف ما يساعد كل فرد ، لذلك إذا كنت تواعد شخصًا يعاني من القلق ، فمن المفيد إجراء محادثة حول أفضل السبل لدعم شريكك. لا تجبر أحدًا على الانفتاح ، ولكن كن متواجدًا للاستماع إليه عندما يكون مستعدًا.

هل يمكن للقلق أن يفسد العلاقة؟

بشكل عام ، لن يفسد القلق العلاقة. ومع ذلك ، إذا كان لدى شخص ما قلق بشأن العلاقة على وجه التحديد ، فقد يعيق ذلك بالتأكيد. على سبيل المثال ، إذا كان لدى شخص ما علاقة بالوسواس القهري ، أو القلق من العلاقة ، أو الصدمة السابقة المتعلقة بالعلاقات ، أو أسلوب التعلق القلق ، فهذه كلها أشياء يمكن أن تعرقل أو تدمر العلاقة ، وستكون بالتأكيد مصدرًا للتوتر. إذا كان قلق الشريك أو أفكاره المقلقة يعوقان علاقتك بأي شكل من الأشكال ، فقد يكون هذا شيئًا يجلبه إلى علاج الأزواج. لن يحدث هذا لأي شخص أو حتى معظم الأشخاص الذين يواعدون شخصًا ما مصابًا بالقلق ، ولكن إذا كان لدى شخص ما قلق متعلق بالعلاقات ، فمن السهل أن يحدث هذا. عندما تواعد شخصًا يعاني من القلق أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فمن الضروري ألا تعامله كأنه عبء. من المحتمل ، إذا كنت تحب شخصًا ما ، فلن تشعر أن قلقه مرهق على الإطلاق ، ولكن من المهم أن تكون على دراية بما تقوله بغض النظر. إذا كنت تكافح من أجل طرح فكرة تقديم المشورة للأزواج ، فتذكر عدم إلقاء اللوم على قلق شريكك. بدلاً من أن تنسب ذلك إلى قلق شريكك ، أخبرهم أنك ترغب في مقابلة مستشار الأزواج حتى تشعر بالأمان في العلاقة. عند مواعدة شخص يعاني من القلق المتعلق بالعلاقات ، يصبح الأمر متاحًا لكلاكما. إذا كنت تواعد هذا الشخص ، فمن المحتمل أنك تريد أن تكون في شراكة طويلة الأمد معه وتريد أن تنجح الأمور. مهما كانت علاقتك قصيرة أو طويلة ، فمن المهم أن تُظهر اهتمامك وتريد أن تفهم.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الفتاة تعاني من القلق؟

إذا كانت صديقتك تعاني من القلق وتعرف أنها تعاني من هذه الحالة ، فمن المحتمل أن تخبرك بذلك. قد تراها تعاني من أشياء مثل نوبات الهلع أو الأفكار المقلقة. تذكر أن القلق لا يحدد الشخص وأن أعراض القلق تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض التي يمكنك البحث عنها إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص آخر يعاني من القلق. تشمل علامات اضطراب القلق العام أو اضطراب القلق العام ما يلي:

قلق مفرط

الافكار الدخيلة

إعياء

الأرق

مشكلة في التركيز

مشاكل في النوم

التهيج

يرتجف أو يهتز

مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان

خفقان القلب

اجترار

بحسب الADAA ،6.8 مليون شخص بعمر 18 عامًا أو أكثر في الولايات المتحدة وحدها يعانون من اضطراب القلق العام ، مما يجعله حالة شائعة جدًا. ومع ذلك ، لكي يتم تشخيصك ، فأنت تحتاج فقط إلى مواجهة عدد معين من الأعراض ، لذلك عندما يكون لدى شخص مصاب باضطراب القلق العام مشاكل معدية أو نوبات ذعر متكررة ، فقد لا يعاني شخص آخر. هذا هو السبب ، عندما 'تواعد شخصًا ما يعاني من القلق ، من المهم الحصول على الحقائق حول كيفية تعرضهم لحالة الصحة العقلية منهم بشكل فردي. لن تعرف فقط الطرق الفريدة التي تظهر بها حالة الصحة العقلية لهم وكيفية دعم شريكك عندما يعانون من أعراض القلق ، ولكن ستظهر أيضًا أنك تهتم وتقر بأنه لا يوجد شخصان متشابهان.

كيف تتعامل مع قلق المواعدة؟

القلق من المواعدة هو أمر يتعامل معه الكثير من الناس. في بعض الأحيان ، يكون القلق الاجتماعي هو أصل قلق المواعدة. في أوقات أخرى ، لا يعاني الشخص بالضرورة من مشاكل القلق خارج المواعدة ولكنه يجد أن الأفكار المقلقة تنشأ عندما يتعلق الأمر بالرومانسية. أفضل طريقة للتعامل مع قلق المواعدة أو الأفكار المقلقة المتعلقة بالمواعدة هي النظر إلى مصدرها. إذا كان لديك قلق اجتماعي ينشأ في المواقف الاجتماعية ، أو اضطراب قلق آخر مثل القلق العام ، فمن المحتمل أن تظهر أعراضك في حياتك التي يرجع تاريخها إلى المواعدة بسبب الحالة الشاملة. لتخفيف التوتر المرتبط بالمواعدة ، ذكر نفسك أنه لا يوجد أحد مثالي. حاول ألا تأخذ الأمور على محمل الجد واستمتع بوقتك أثناء التعرف على أشخاص آخرين. إذا كنت تعاني من السعي إلى الكمال ، أو الشعور بقيمتك الذاتية المنخفضة ، أو الأفكار المقلقة بشأن الأشخاص الذين يكرهونك ، فقد يكون هذا شيئًا لتستكشفه بنفسك أو تعمل من خلاله مع مقدم خدمات الصحة العقلية. في هذا اليوم وهذا العصر على وجه الخصوص ، من السهل مقارنة أنفسنا بالآخرين. نتيجة لذلك ، من السهل الوقوع في فكرة أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية أو أننا لن نكون محبوبين. ومع ذلك ، فإن قلق المواعدة ليس حكماً مدى الحياة ، وهو شيء يمكنك العمل من خلاله.

ما الذي يجب ألا تقوله لشخص يعاني من القلق؟

عندما يتعلق الأمر بالمرض العقلي والصحة العقلية ، هناك أشياء معينة ليس من المفيد قولها. واحد منهم 'يمكن أن يكون أسوأ' ، أو 'شخص آخر لديه أسوأ.' عندما تقول هذه الأشياء ، قد يكون لديك نوايا إيجابية ، لكنها لن تساعد شريكًا قلقًا أو صديقًا أو فردًا من العائلة أو أي شخص آخر يعاني من مشاكل القلق. عندما يعاني شخص ما من مشاكل القلق أو أي شيء آخر في الحياة ، سواء كان ذلك متعلقًا بالصحة العقلية أو أي ظروف حياتية أخرى ، يجب ألا تقارنها بأشخاص آخرين. الأشخاص الذين لا يعانون من القلق لن يفهموا تمامًا ما يشعر به ، ولكن يمكن أن يكونوا متعاطفين ومتعاطفين مع قضايا القلق. قد ترتكب أخطاء في بعض الأحيان عندما تحاول أولاً فهم مشكلات قلق شخص ما ، ولكن عليك أن تعلم أن هذا لا يجعلك شخصًا سيئًا. احفر بشكل أعمق واعمل على الفهم حتى تتمكن من دعم شريكك بأفضل طريقة ممكنة.

هل ستواعد شخصا يعاني من القلق؟

كل شخص لديه معاركه ، وليس هناك سبب لعدم مواعدة شخص يعاني من القلق. ما يهم هو أن تتعامل أنت وشريكك مع بعضكما البعض بشكل جيد وأن تدعم بعضكما البعض كما يفعل الأشخاص في أي علاقة أخرى. هناك الكثير من الوصمات التي تحيط بحالات الصحة العقلية مثل اضطرابات الأكل واضطراب القلق والاضطراب ثنائي القطب والاضطرابات الذهانية مثل الفصام ، لذلك من المهم معرفة الحقائق وتذكر أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق في هذا الأمر. العالمية. تعد اضطرابات القلق من أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا ، وتُظهر الأبحاث أن اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام يمكن علاجها بدرجة كبيرة ويمكن التحكم فيها بدرجة كبيرة.

كيف يبدو القلق في العلاقة؟

تختلف الإجابة على هذا السؤال اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على نوع القلق الذي يعاني منه الشخص ، وكذلك كيف يتجلى ذلك بالنسبة له ومدى وعيه الذاتي. سوف يعتمد أيضًا على مكان وجودهم في رحلة صحتهم العقلية. حتى إذا كان شخص ما يدير صحته العقلية جيدًا ، فقد يكون لديه أعراض خارقة للقلق أو قد يستمر في تجربة نوبات الهلع في بعض الأحيان. إذا كان شخص ما غير مدرك لحالة صحته العقلية ، فقد تنشأ المزيد من المشكلات لأنه ربما لم يجد مهارات التأقلم التي يمكن أن تساعده بعد. مرة أخرى ، هناك أيضًا مواقف قد يشعر فيها شخص ما بالقلق من العلاقات على وجه التحديد ، مما قد يؤثر على العلاقة بشكل مختلف عن اضطراب القلق العام مع غياب القلق من العلاقة. إذا كان لدى شخص ما أسلوب التعلق القلق ، فقد يخشى أن يغادر الشخص إلى الحد الذي يمكن أن يكون منفجرًا ، خاصة إذا لم يكن على دراية بأسلوب ارتباطه أو إذا كان يعاني من جروح خطيرة تتعلق بالهجر. في هذه الحالة ، قد يطلبون منك الطمأنينة باستمرار ، أو يفشلون في الوثوق بك دون أي سبب ، أو يعتقدون أنك ستتركهم بغض النظر عما تقوله لهم. يمكن أن تكون كل هذه الأشياء مصدرًا للضغط على العلاقة ، لذلك إذا كنت تتعامل مع أسلوب التعلق القلق أو أي مخاوف أخرى تتعلق بعلاقاتك العاطفية ، فإن رؤية طبيب نفساني أو معالج أو مستشار يمكن أن يساعدك.

كيف تهدئ شخص ما بالقلق؟

إذا أصيب شخص ما بنوبة هلع ، فاسأله بنعم أو لا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل ، 'هل تريدني أن أجلس معك هنا ، أم تريد أن أكون وحدي؟' أو 'هل تريدني أن أحضر لك كوبًا من الماء؟' بشكل عام ، من المهم ألا ترفع صوتك في العلاقات ، ولكن عندما يصاب شخص ما بنوبة هلع ، من المهم بشكل خاص أن تكون لطيفًا. افهم أنه أثناء نوبات الهلع ، يمتلئ الشخص بالأدرينالين. إنه استجابة خوف ، ويتفاعل جسد وعقل الشخص بالطريقة التي سيكون عليها لو كانوا في وضع يهدد الحياة وربما يكونون في ما يسمى بوضع القتال أو الطيران. عندما يكون شخص ما في وضع القتال أو الطيران ، فهناك شعور حقيقي بالخطر. حتى أن بعض الأشخاص يشعرون وكأنهم سيموتون أو يصابون بنوبة قلبية عندما يصابون بنوبة هلع ، لذلك في حين أنه من السهل أن نتساءل لماذا يتفاعل شخص ما أو يشعر بالطريقة التي هم عليها ، تذكر أن تدعم الأشخاص الذين يعانون من القلق من خلال البقاء هادئًا وصبورًا قدر الإمكان. إذا كنت تواعد شخصًا يعاني من القلق ، فتحقق معه عندما يكون في مكان أفضل واسأل عما يمكنك فعله عندما يعاني من القلق أو نوبات الذعر. يستفيد بعض الأشخاص من العبارات مثل 'أنا بأمان' ، بينما يستفيد آخرون من تمارين التنفس أو يجدون أنه من المفيد سماع شريك يقول ، 'أنا هنا من أجلك' إذا كانوا موجودين أثناء الهجوم. يمكن لمهارات التأقلم هذه أن تساعد عقل الشخص وجسمه على الخروج من حالة الشعور كما لو أنهم يواجهون خطرًا يهدد الحياة ، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا ، لذا ، مرة أخرى ، تحلى بالصبر وادعم شريكك بقدر ما تستطيع. حتى إذا كنت لا تفهم تمامًا الطريقة التي تشعر بها صديقتك أو سبب إصابتها بنوبة هلع ، تذكر أن الخوف الذي تعيشه حقيقي للغاية بالنسبة لها. إذا كنت تعاني من القلق الشديد أو حالة صحية عقلية أخرى مثل الاضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات الأكل أو الاكتئاب بنفسك ، فقد يكون من المفيد التواصل مع أخصائي الصحة العقلية. بغض النظر عن المدة التي كنت تكافح فيها مع القلق ، اعلم أن القلق لا يحتاج إلى السيطرة على حياتك. سواء كنت ترى مستشارًا للصحة العقلية أو معالجًا عبر الإنترنت أو في منطقتك المحلية ، يمكنك الوصول إلى مكان أفضل.